全裸チェックでスタイルキープ

こんにちは。ワタナベです。


皆さんの美人の種は成長し続けていますか？

本日も少しの美的ウィルスを吸収して、

トータル美人になれるよう励んでまいりましょう。




皆さんもきっと一日何回も

鏡を見て過ごしていると思います。

私も鏡をしょっちゅう見ます。

（決してナルではありません）




リビングには９０センチ×１８０センチの巨大鏡を置いて

いつも全体としての自分をチェックしていますし、

さらには食事しながらでも鏡が見れるようになっています。




しかも、一日一回は

全裸で・・・（￣∀￣）

かなりの時間、チェック入れてます。

（しつこいようですが、決してナルじゃありません）




チェックするところは、特にはお腹ですが、

最近は背中です。




背中にお肉がついたら

年齢が５〜１０歳以上年取って見られますよ。



一番の要注意するところです。




全身を鏡に写してみると、

足りないところや余分なところがよく目につきます。

（胸が足りない・・・太ももが余分とか・・・）




そして、そこら辺を意識して鏡を見ながら、

ステッパー（体をねじりながら踏み踏みするやつね）を

使う筋肉を意識しながら、フミフミしてます。




全身を全裸で眺めることにより、きっと

「ココがヤバイ」とかって気付くところがあると思います。

そう思えば思うほど、

人間って無意識に気をつけるようになり、

その部分が太りにくくなります。



ちょいヤバかどうかの、バロメーターとなるチェック方法を

お教えいたしますので、皆様も毎日チェックしてください。

（鏡の前じゃなくてもＯＫよ）




まっすぐ立っておへその下と恥骨の真ん中ら辺を、

親指と人差し指でつまんでみてください。

下を向かずまっすぐ前を見た状態でね。




つまめますか？




もしくは、つまめても痛かったらセーフです。

痛くなくつまめた人、ちょいヤバ・・・いや、ヤバいです（＾＾；）



みなさんも鏡を見て、

全裸チェックしてみてくださーい

★みなさんのポチ凸が励みです★

月のチカラ

こんにちは。ワタナベです。


みなさま、本日も背筋はピシッと伸びておりますか？

背筋が丸まっていますと、見た目年齢がアップし、

お腹の肉がたるみ、いいことナッシングでございます。

今日も身も心もまっすぐ正していきましょう。



来たる

２月１８日は太陽と地球と月が一直線になる

新月で大潮（おおしお）です。

満月の日と同じ、引力が最高のときとなります。



実はこの新月の日も私達人間には大きな影響がある日です。

満月の影響については、「ムーンパワーで美しくなる」を

ご覧くださいませ。



何か新しいことをは始めるのはこの新月の日から

スタートすると効果があります。

新月は新しいことを

始めたい気分が高まる時期です。




例えば、この日からダイエットを始めてみる。

または、この日から何か資格のための勉強を始めてみる。

あるいは、この日から新たな美容法を始めてみる。



新しいことを始めるのに最適なこの新月の日。

今から二日間あるので、ゆっくり考えて

何かを始めてみるのはいかがでしょうか？




ついでに「ムーンダエット」についても少し説明を。



これはドイツのビューティーエキスパートの

ガブリエル・ユストさんの提唱したダイエット法で、

「毎食しっかり食べても一ヶ月−５キロ」

「リバウンドの無い究極のダイエット法」

とも言われているものです。




実は、１８日に向けて今は

「新月デトックス期」で「排出と浄化」の期間です。



カラダの解毒作用や浄化作用が

もっとも大きくなる新月の日。

よりデトックスの効果が高い食材を摂るよう心がけたり、

断食などすると効果が表れます。



食事に加え、ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、

リンパマッサージ、半身浴や炭盤浴などの

デトックスにいいといわれるメニューを併用すると

より効果があらわれますので、この二日間だけでも

本気のダイエットをしてみるのはいかがでしょうか？

マイナス１キロは軽いと思いますよ。




逆に新月以降は「月が満ちていく期間」で

「吸収しやすい時期です」

脂肪や糖分をどんどん吸収してしまい

太りやすい期間なので、脂肪・糖分を控えた食事を心がけます。

ですので、満月になるまでの約２週間は

食事には十分気をつけて、食べ過ぎないようにしましょう。


食べれば食べるだけ身になります。

こわいですね。恐ろしいですね（￣□￣；）

このことを肝に命じた生活をしていきましょう。




おさらいしますね。

満月以降は「排出の時」

新月以降は「吸収の時」

何か新しいことを始めるのは「新月」から。







余談ですがワタクシ、

月光浴をするようになって、ドンドン月や星に

魅了されるようになってきました。

今欲しいものNo１は天体望遠鏡なんです。



天体観測ってほどのことはしたことはありませんが、

冬の空気が澄んだ夜や、夏の天の川がキレイに見えるとき、

山などに行き、星を眺めるのが大好きです。

首が痛くなるので、寝っころがって見るといいです。

（冬は寒くて無理ですが・・・）




夏は５分も続けて空を眺めていますと、

流れ星を必ずみることができるんですよ。



都会にお住まいの方は、

少し車を走らせなければなりませんね。

光の無い所、山か海が最高です。




天空の大群の星を見ていますと、自分の存在の小さいことに

気付かされます。また、自分の抱えている問題は、

もっともっと小さいことであることにも気付かされます。



たまには自然と会話をしてみるのはいかがでしょう。

きっと、なにかいいことを思いついたり、

直感で何かがひらめいたり、あなたの感性が磨かれる時と

なることでしょう。毎日忙しい生活をしていると、

大事なことを忘れがちになります。



忙しいという字は「心を亡くす」と書きます。

（↑出たっ！金八＾＾；）

たまにはのんびり月でも見上げ、心の栄養分を取り、

あなたの美しさに磨きをかけてまいりましょう。


★いつも読んでくださりポチ凸もくださりありがとうございます★

継続は美力（びぢから）なり�A

こんちにちは。ワタナベです。


本日もトータル美人を目指し励みましょう。


本日の記事も

決意を強める方法についての補足点です。





ある女性は結婚してから１０キロも太ったそうです。

しかも出産後さらに１０キロ。　



痩せたいといつも思いながらも、ダイエットはことごとく

失敗・・・てか、続かない。何をやっても続かない。



夫もトドのような体型の妻がかわいそうになって

こんな提案をしたそうです。



夫「もし、１０キロ痩せたら１０万円あげるから好きな物、買いなよ」

妻「えええええええぇぇぇぇ〜？いいのぉ〜？？？」

夫「いいよ。更に１０キロ痩せたらまた１０万。どーだ？」

妻「やるやるやる！（≧▽≦）」

夫「ただし、１０万ゲットしてから太った場合、

　　１キロにつき１万返してね」

妻「・・・・・・・・・」





さてさて、みなさんならそのダイエットやりますか？





「やらない」とお答えの方。本気で痩せる気ありませんね？



この妻は挑戦いたしまして、１年iちょいくらいで２０万円ゲットしました。

しかも太れません。お金は全部使っちゃいましたから、

太った分の罰金のお金は持ち合わせていませんので。



この方は夫の愛ある提案に心から感謝しておりました。

夫は痩せて太れないように妻を追い込んだのです。





これはダイエットに関してですが、美容に関しても応用がききます。

つまり、馬の前にニンジンをつるすと走りが早いのです。




１年間、毎日○○を続けられたら

○○をご褒美に買う。という具合にです。




あとね、以前記事でも扱った「メンタルダイエット」の中でも

紹介されていた方法ですが、自分投資で、

着たいサイズの高価な服を買っちゃって、毎日それを眺めて

着られるように努力すると、結果は早いそうです。



潜在意識の中にそれを着た自分をインプットすると、

意識もあなたが行うことを応援します。






決意を固くする別の方法は、

周りにその意志を伝えまくることです。




家族、友人、彼氏、ペット（？）みんなに協力してもらう。




「挫折したとき恥ずかしいから言えない」・・・

この感情があるうちは、自分でどこかに

「逃げ道」を作っていることになるので、

まず挫折してしまうでしょう。

つまり、「本気じゃない」ってことです。




自分を美の方向に追い込み、

ダイエットであれ、美容であれ、継続が必要なものを

是非、習慣化できるようにがんばりましょう。




習慣になってしまえばこっちのものです。

あとは苦労なしにそれらを継続してゆくことができ、

体型も美貌も維持していけますから。




このブログの読者さまとご一緒にワタナベもがんばります！




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継続は美力（びぢから）なり�@

こんにちは。ワタナベです。


本日みなさまの美意識レベルはいか程でしょうか？

美意識レベルを毎日最高潮にして、

無意識でも美意識が高くなれるよう今日も共にがんばりましょう。




ワタクシ、最近思うに結局美しくなるのって、

「継続すること」だと思うんですよね。




何も毎日エステに行けなくたって、得た美的情報を

毎日そつなく継続して、ずーーーーーーっと行えば、

必ず成果はでるはずなんです。

毎日行えば１年で３６５回することになるんです！





ダイエットだってそうですよね。

続けばいいんです。続かないから痩せられないんです。




なんで続かないんでしょう？答えは、

「本気でそれを思ってないから」



「もし、それを３日怠ればあなたは死にますよ。」って

医師に言われたら、まず毎日やるでしょう。




すっごくいいサプリにめぐり合っても、

すっごくいい化粧品に出会っても、

すっごくいいダイエット法をみつけても、

本気でキレイになりたい、本気で痩せたいって思わないから

続かないんです。




どこかでまだ大丈夫。って意識はありませんか？



では今日は続ける方法をご一緒に考えてみましょう。





みなさんの毎日続けていることをいつくかあげてください。

そーね、人間の三大欲求以外であげてみますか。




洗顔・歯磨き・お風呂・あとなんでしょう。

ま、部屋の掃除や犬の散歩とかでもいいや。

・・・・考えつくだけあげたら結構ありますよね。




それらは大抵努力なしで行えてますよね？

もちろん努力して行わなければならない時もありますが、

それを行わないと不都合がでるので「やる！」のです。




とりあえずこうした事柄は

習慣になっているので、努力なしでもできるようになったのです。



じゃ、キレイになることもダイエットも

習慣化すればいいのです。




しかし、習慣にするまでがやっぱり努力なんです。



そこでワタナベが習慣にする方法をお教えいたしましょう。

・・・といっても、特別なことじゃございません。



まず、

やるべきことを決意する！

決意！決意！決意！でございます。

固く固く固〜く、決意するのです。




毎日、朝昼晩、いや毎時間決意を新たにします。

紙に書いて目立つところに張り出し、目に付いたら

声に出して読みましょう。

トイレに張るのもいいでしょう。

毎日手帳を開くならそこにも書き込みましょう。




そうすることで脳にインプットされて、いつの間にか

そのことを難なく行えるようになっていくことでしょう。

一種の自己暗示です。

それはいずれ習慣になっていくことでしょう。



ダイエットに関して言うなら、

「太らない」といういい方や書き方はやめましょう。

潜在意識的に言えば、否定形は通用しません。

「絶対痩せてやる！」にしましょう。もしくは

「痩せるために○○を毎日する！」とか。

書き方は具体的な方がいいかもしれませんね。



次回はこの続き。

もっと決意を強める方法について。



ちなみに私の習慣化した美容法のいくつか・・・

まず、この記事でご紹介以来、ベンネット式顔面摩擦法、

これはもう朝晩必ずやってます。

気のせいかな？キメが整ってきたような感じ。



それと５年前くらいにあるある大辞典で紹介された、

朝晩のお顔のリンパマッサージ。

それと顔筋体操。首の体操。

はー、すごいわ。ワタクシ、５年も続けているのねん。



前に記事で紹介した「計るだけダイエット」

これね、ヘルスメーターが壊れ気味で１ヶ月でやめました（＾＾；）

新しいの買ったらまたやるつもりです（成果は１キロ減でした）




あとは何種類かのサプリ飲用しているのと、

毎日ではないですがカラーブリージングという呼吸法。

（これはあとでご紹介いたします）

あとお灸やらなんやら、などなど・・・まだまだございます。



今月末からはフラコラ飲用で美肌目指します（今日届いたんだー♪）

とりあえず、５箱頼んだので飲み続けてよければ、

一生付き合っていくつもりです。（すごい決意）

これについてはブログにてリポートいたしますね。



お楽しみに。


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メンタルダイエットで美しく

こんにちは。ワタナベです。


皆さんの美人の種は成長して花となったでしょうか？

それともまだ土の中で発芽している段階ですか？

いずれにしても美しくなることをあきらめないで、

美的関心事を広げてまいりましょう。




私が「潜在意識の法則」に出会ってかれこれ２年になります。

きっかけは、１冊の本でした。



本屋でいつもの如くふら〜と見ていると、１冊の本に目が留まりました。

「美しく痩せるメンタルダイエット」（エコー出版・工学博士　志賀一雅　著）

副題には「アルファ脳波による食事にたよらない」とありました。




私はダイエットはしたことがなかったですし、するほどではないので

ダイエット関連の本には全く感心がなかったのですが、

どうしてもその本が気になってしかたがなかったので、

パラ〜と中身を見たら、「あるフィットネスクラブでこれまで３年間、

１０００人にこのダイエット方法を指導して１００％の成果を収めている」

とあり、その秘密を知りたいと直感で強く感じて買っていったのです。




やり方は以前扱った「イメージング美肌術」とほぼ同じ方法ですが、

この本はもっと詳しくやり方が扱われています。




このメンタルダイエットプログラムは

第一段階でリラクゼーションの練習。

第二段階でアルファ波を強める練習。

第三段階でα波の強い状態でイメージを描く練習。

第四段階で痩せたイメージを描く練習。

と段階的にダイエットを実行していく方法が載せられていました。





リラックスしてアルファ脳波が優勢な状態で描くイメージは

より具体的にすると効果があるようです。



体重は○○キロ、ウエストは○○センチと言い聞かせ、

自分のスマートになった姿、どんな服装か、どんな表情か、

周りの人々の顔つき、声、服装、言葉まで想像し、

本当にそうなったようなつもりになりきるそうです。



そんな想像で本当に痩せることなんてできるのでしょうか？

脳科学的にもそれが可能である証拠をこの本は提示しておりますし、

なによりも、指導の下での成果は１００％だったので

効果てき面なわけです。



２５０ページからなる本ですので、ここですべてを扱うことは

不可能ですので、関心のおありの方は

試しに買ってみてくださいませ。




ちなみに、このトレーニング方法はダイエットのみ有効ではないようです。

目標や願望達成、恋の成就、病気の改善・・・などなど。

「マーフィーの法則」も大好きでよく読むのですが、

かなわないものなんて世の中ないんですね。



美しくなることに関しても言えます。



美しくなることをあきらめている女性に言いたいです。

あなたは美人の種を確実に持っていて、

成長させようとしていないだけなんですよ、と。

あきらめないで。

絶対キレイになれますから。



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簡単ダイエット�A

こんにちは。ワタナベです。



毎日美的情報を取り入れることによって、

本日も美意識を高めてゆきましょう。




計るだけダイエットも私かれこれ６日ほどですが、

変わらず体重キープで痩せておりません（＾＾；）




ホントに計るだけにして、運動も食事も気をつけないと

やっぱ、変わらないんですね・・・（泣）






本日は「アミノ酸ダイエット」について考察してみたいと思います。

これは「黒酢」を飲むだけなんです。





これもまた、食事制限なし！中性脂肪が減少！便秘解消！

冷え症改善！代謝アップ！疲労回復！

などの良い効果が医学的にも認められています。






これじゃ、飲むしかないでしょう。





■飲むタイミング■


食事中に飲めば摂取した栄養分の消化と吸収に良いらしいです。

（食前や空腹時は絶対ダメ）

運動前や入浴前に飲むと代謝がよくなり、脂肪燃焼効果がアップ。

また、寝る前に飲むと基礎代謝の上昇や美肌づくりに威力を発揮。




■飲む量■


一日原液３０mlまで。しかも５倍以上の水で薄める。




などなど、簡単で美と健康にもいいので飲んでみよかと思います。


でもね、皆さん黒酢買うときは「おいしいの」を買ってください。





黒酢のお値段って割りとピンキリじゃないですか。

高いのは5,600円したり、安いので980円とかね。




その数種類の黒酢が陳列されている中で、な、な、な、な、なんと！

￥２９８（ご立派な箱入り）ってーのがありまして、

どうしても値段に負けて買ったんですよ。





家に帰って速攻飲んでみたら、

のどにツン！ときて（￣□￣♯）!!

咳こんでしまい、がんばって飲んでも絶対咳き込むんです。





「安物買いの銭失い」とはこういうことですね。

とりあえずその黒酢はお料理に使うことにしました。




それと、ダイエットされる方に注意点ですが、

BMI値が１８以下の方はダイエットお勧めいたしません。

スペインのファッションショーに出られなくなりますので（笑）

BMI値の計りかた→（こちらをクリック）


このダイエット方法も短い間で効果をみるものではなく、

半年から１年スタンスで４〜７キロとかみたいですよ。

やっぱ、継続がもの言うのですね。




皆様も是非おいしい黒酢を買って試してみてください。

簡単に飲める黒酢探してみました↓


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簡単ダイエット

こんにちは。ワタナベです。

皆さんの美的アンテナは本日も良好ですか？




今日は、５年ぶりに自転車に乗りました。４０分くらいかなー。

サドルに当たる部分のおしりの骨が痛いのなんのって・・・（涙）

すっ・・・・ごく疲れました。体力落ちてるんですね。





今日から英会話教室通うことにしました。（自転車で）

独学でやってたこともあったのですが、全然ダメ。

でも、週一勉強したくらいじゃものになりませんよね。

毎日、使う環境にあればいいんですが・・・

いい勉強方法があればどなたか教えてください。





前置きが長くなってすみません。

今日は皆さんもよくご存知の

「計るだけダイエット」について扱います。





ＮＨＫの「ためしてガッテン」から生まれた、

計るだけダイエットというもので、

その名の通り朝起きてからと、

夕食食べ終わった後に計り、グラフに記録するだけのものです。






なぜ、計るだけで痩せられるのか・・・・というと、

私達は食品をとると、特に糖分や脂質を食べると

脳内に快感物質（β−エンドルフィン）出るそうです。




これって一種の麻薬みたいなものだそうです。

ですので、食べたいという衝動が強くなって

バカ食いすることもあるそうです。






では、ダイエットをして"楽しく”なることで

快感物質（β−エンドルフィン）出せればこっちのものですよね？






そこで目盛りの細かい体重計で"体重の変化”を楽しめるようにして

快感物質（β−エンドルフィン）を出させ

”ストレスなく”ダイエットを持続させようとの意図があるのです。





この快楽物質は、

グラフが右肩下がりになることで出るので、

100ｇでも200ｇでも、グラフが下がることで快感になって

ストレスなく続けられるというらしいです。






で、私も昨日からはじめました。

39歳にして、生まれてはじめてのダイエットです。




食欲の秋で、ワタナベはこの時期１キロくらいはいつも太るんですよね。





飽きっぽい性格なので続くかどうか心配ですが、

このブログで書いちゃったので、少しは続くことを期待して

がんばってみようかと思います。




一緒に始めてみませんか？

グラフはこちらからダウンロードできます。（ここをクリック）




このダイエットは目に見えるような減り方はありません。

まぁ、１ヶ月１キロぐらいに思っていたほうがよろしいかと思いますよ。

だから、半年スタンスで継続を決意して４，５キロくらいを目標に

がんばってみるのはいかがでしょうか？





「計るの面倒くさーい！（￣З￣）」とおっしゃられるでしょうか？

でも、計るくらいはできるでしょう！

一緒にがんばりましょう。





しかし、ダイエットを始める前にもう一度よく考えて見てください。

あなたは本当にダイエットが必要ですか？





大抵の女性はダイエットは必要ありません。

むしろ、「もうちょっと太れよ」って言いたいくらいの人が多いです。





もし、少しふくよかなことにコンプレックスを感じているなら、

ここは一つ初めてみるのもいいんじゃないかな。



まずは、無理なく、計るの忘れてもあまり気にすることなく、

気軽にやってみましょう。



注意：快楽物質が多量に出すぎて、拒食症にならないように。



★いつも応援に感謝です★