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2016年07月28日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

体に服を合わせるのではなく、服に体を合わせる

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今年はパンツはワイドパンツや、ガウチョパンツと

ガウチョスカートが合わせたスカーチョ?(笑)

なんか笑えるんだけど、そんな緩やかなボトムがトレンドのよう。





そして、夏になると流行は関係なしに、

超楽チンスタイルが、マキシワンピ。

あれは楽だし、とりあえず、なんとなく決まるしで。

アラフォー、アラフィフ時代にとっては、

楽極まりない!(笑)やめらんない!





しかし、注意点は、

体は自由奔放すぎて、

脂肪も好き勝手に

幅を利かせてしまいます。






本当に、自由奔放な服ばかりを着ておりますと、

自由奔放なボディラインになっていくものです。





つまり、服に自由度がありすぎると、

体は服のその余裕の部分に合わせて広がってしまう、

と言うこと。





私は補正下着も扱っていますが、

毎日着用はしていません。時々です。

なぜ時々なのか?家でのエクササイズを毎日朝晩しているので、

脂肪が暴走しないで済んでいること。そして、

補正下着をたまに着ることで、脂肪たちに、

「そこの居場所、違うよー。ここが本当の場所だよー。

あれ、自由過ぎない?正しい位置に戻ろうねー」


ということを教えるためです。





洋服は、多少サイズが苦しくなったからとて

すぐに体に合うサイズに変えないことです

なりたいサイズになりたいなら、





なりたいサイズの

服に袖を通してみる、

履いてみる、着用してみること。






以前、リアルイメージトレーニングで、

足が細くなりたいなら、ワンサイズ下のスキニーデニムを

履くように、と勧めたことがありました。

私もそれによりボトムサイズ、LサイズからXSサイズにまで

サイズダウンしたことがありましたが、

無意識というのは本当に活用次第では、

体のラインも変えてくれるものです。





ちょっとタイトなものを着用すると、

体もそれに合わせてくれて、もっと心地よく

着れるようになりたい!と無意識が命令出します。





で、ワイドパンツやマキシスカートが楽過ぎて、

着用しまくっておりますが、そうしたガウチョやワイドパンツ、

そして夏に便利なマキシワンピを着用する際でも、

中に、ガードルや、家では冷えないように

ドレナージュスパッツを着用しています。

あ、裸族も夏になったらやりますけど。

寝るときは、ボディを解放させるために素っ裸で寝ております。





人の思い込みは、その結果を得ます。

例えば、どんな思い込みかというと、





歳をとると、太る

年齢と共に痩せにくくなる

40代にもなると、垂れる

逆に、歳をとると、痩せる(枯れる)

太れない

若い頃と違って、ひどい状態になる


などなど・・・





人は、「自分はそうなりたくない。美しくありたい」、

という問題回避+目標の二つの動機があると

行動しやすいです。





現役モデルのヤスミナ・ロッジさん。

今年の秋でジャスト60歳です。

見てください。この美しさ。

ヤスミナ・ロッシ氏





よく見たら、もちろんシワもありますし、

白髪も染めていません。自然の美しさではあるのですが、

ボディラインは、努力の賜物でしょう。

足の筋肉とヒップを見れば一目瞭然。

年上の美しい女性で、多くの女性たちのお手本に

なる人がいますと励みになりますね。





さて、服のサイズ、体に合わせないで、

これからは、なりたい服のサイズに体を

合わせてまいりましょう。





最初から、2サイズ、3サイズダウンは厳しいので、

まずは、1サイズダウンから目指す。

もしくは、キープするために、

ちょっとキツくなったからとて、

すぐにサイズアップしないこと。





そして、もう一つ大切なことですが、

アラフォー過ぎてからはあまり痩せることを

考えなくてもいいのではないかな?と思います。

適正体重の方が健康的だから。

痩せすぎは、やはり女性としての美しさに

欠けるものでもあるので。





それに、ふっくら柔らかさって、女性だけの賜物です。

男性目線で見たときに、やっぱり柔らかい肌、

程よい脂肪、ちょっとぽっちゃりなくらいが

ちょうどいい、と最近特に思います。

柔らかいって癒しなのです。

マイケルのブヨブヨのお腹を触って特にそう思います(笑)




適正体重はこちらから調べてみてくださいね。

参考程度に、です。





7月もあとちょっとで終わりますね。

早え〜の〜。2倍のスピードで動く!!

最近好きな言葉は、「効率的!!」

この言葉を言うと、無駄のない動きができる感じ。

ということでまた明日。





美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:00 | コメント(0) | 美人のダイエット
2016年01月11日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

効果的なダイエット法 痩せたい動機は何? 

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私が思うに、40代過ぎてからダイエットは要注意。

痩せると言うよりも、枯れているように見えるから。

ポッチャリくらいが丁度いい。





それでも痩せたいと思うのが女心。

万年ダイエッターはいつの時代も存在します。

実は、ダイエットは何をするか?という方法論は、

あまり重要ではないのです。今日はそんな記事です。





さて、ダイエットをする動機付けとなるものって

どんなケースが多いでしょうか?





例えば、健康のため、だったとしたら、

その先にあるのが、長生きしたいからとか、

身体が重くてひざに負担がかかるからとか、

身体に痛みがあるから取り除きたいから、とか。





または、キレイになりたいからという動機だとしたら、

キレイになってチヤホヤされたいとか、モテたいとか、

かっこいい服を着たいという自己満足、

というのもあるかもしれません。





実を言うと、目標達成も、願望実現も、

夢やらやりたいことやらも、

一番大切なのが動機付け。

この動機が曖昧だと、達成しづらいのです





なぜ、あなたはダイエットしたいのですか?

この『なぜ?』が超明確になっていますと、

達成が早いのです。






さらに、今日はダイエットで達成しやすい

動機付けについて扱いますね。それは、

ネガティブな動機だと達成が早いです。





大抵の場合、夢や目標達成などの動機付けが

ネガティブだと、達成するのがつらいとされています。

ま、友達に勝ちたいからとか、みんな成功していて悔しいから、

とか、の動機付けは、最初はよくても継続が苦しくなります。

楽しさで選んでいないので、やってておもしろくない。

おもしろくなければ続かない、ということ。





しかし、ネガティブ要素での目標達成は、

パワーありますので、ねたみの気持ちは、

スタートダッシュに使って欲しいです。

しかし、その軌道に乗ったら、目の前のやることを楽しんで、

またはコツコツやっていくと達成が早いです。





ダイエットの場合のネガティブさって、

例えば、彼にふられた・・・

キレイになって私を振ったこと後悔させたい・・・

などのようなネガティブ感情は割と強いので、

努力しやすいわけです。





または、友達がオシャレに目覚めてきれいになって、

その友達から体型のことバカにされた。

くやしぃぃぃぃぃぃ〜!!!

今に見てろ、あんたよりもキレイになって

ぎゃふんと言わせてやる!





・・・みたいな悔しさをバネにすると、

ダイエット効果は結構あります。

言われたことで傷ついてウジウジしているよりも、

行動力に転換した方が自分のためですから、

ネガティブ感情であっても、私にはさわやかさを感じるくらいです。





そして、その後、痩せ始めると

痩せてきたことに「快」スイッチが入り

二度と前の体型に戻りたくなくなります





一旦痩せますと、前の体型員戻ることが逆に

「恐怖」だったり「不快」だったりするのです。

そう、痩せたら、太っていた時の自分の写真を

時々見てください。こわくなりますから。ホント。





私の場合、本気でダイエットしたことが過去に一度だけありました。

食事制限はあまりせず、決まったメニューのエクササイズ、

毎日30分を二ヶ月間続けました。単調なエクサなので、

んまー、飽きる飽きる飽きる。つまんないったらありゃしない。





それでも続いたのには訳があります。

私の場合の動機付けはそれこそネガティブ動機。

ショック体験です。





ワタシ、年齢の割には、体型は大丈夫じゃない?

という自負があったのですが、美しい人と自分の体型の違いを

鏡でまざまざと見た時に、(鏡ですから客観的に見たわけです)

頭を10トンの鈍器で殴られた感覚がありました。びっくりしました。

ワナワナワナワナ・・・・ガグガグブルブル・・・でした(笑)





だから、単調だろうが、つまらなかろうが、

継続できました。2ヶ月でやめたのは、

目標体重まで行ったからです。

あとは、部分エクササイズでキープできました。





最近は、ダイエットとは違うのですが、

健康目的で、いつもよりも食べるのをやめました。

今まで、お腹がすいていないのに

食べていたことが分かったのです。

ですから、食べる前にいちいち胃に聞いています。

「今、食べ物を欲している?食べたい?」と。





夜中になると、空腹過ぎて頭がスカスカして

めまいがあるのですが、そのときは酵素をキャップ1杯飲むと

落ちつくので、朝と夜中はそれで過ごし、夕食から

翌日の最初の食事まで15時間くらい胃腸を休めるようにしたら、

3キロほど痩せました。それ以上は枯れるので痩せないように

コントロールしています。





太るのも痩せるのも

私にとっては簡単なことだから!


と思い込ませることに成功しています。

思い込みは重要です。





ダイエットの動機付けは色々とあるかもしれませんが、

私の場合、もう一つの強い強い動機付けがあるのです。

それは、心理学的なこと、脳科学、潜在意識、

イメージトレーニング、コーチング、NLP・・・

様々な方法を伝えている立場なのに、そんな私が太っていたら、

説得力ないよね?・・・というのが一番の動機付けです。





きつい言い方かもしれませんが、例えば、

エステティシャンがお肌がボロボロだったら、

その施術には説得力がありません。

ダイエット商品を売っている人が太っていたら、

この商品は効果がありませんよ、と言っていることになります。





そういう異例の動機付けもあります。

あなたがただ単に、きれいになりたい、

と思ってのダイエットなら、その動機付けは

ちょっと弱いかもしれません。

下記を書き出してみてください。





なぜ痩せたいのですか?

なぜきれいになりたいのですか?

痩せるメリットは何ですか?

あなたがこれからの人生で痩せるのと

そのままの体型で居るのとでは、

どんな違いがあるのですか?

本当に本当に痩せたいのですか?







その動機が強くて本物ならば、

明日からやろうと思うことは継続します。

いつもよりも少なく食べて、いつもよりも多く動いたり

運動すれば、確実に痩せます。その意志が強いか

腹をくくっているか、決意しているか

それらも大切です。





あと、もう1つ言えば、痩せることを諦めちゃう

というのも、痩せる場合があります。

痩せることに執着しすぎて、食べると太る、

との思い込みと意識が現実を招いているケースがあるからです。

すべてに許可して美味しく頂くだけで痩せることも出来ますよ。





さて、あなたにあったダイエット法は何でしょうか?

ネガティブ動機でもいいですよ。スタートダッシュは

強いので利用してしまいましょう。

ほんでは、また明日。





美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:15 | コメント(0) | 美人のダイエット
2015年10月14日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

食べることと食べないこと〜本当のダイエット〜

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昨日の食事は一日で、

おかゆと野菜スープ、

たったのこれだけでした。






こんにちは。ワタナベ薫です。

昨日は人生初の大腸がん検診。

肛門様から内視鏡を1メートルほど入れて、

腸内をカメラで見てみる、という検査でした。





内視鏡は20年くらい前に胃カメラやったことがありましたが、

もう・・・もう・・・本当にダメだったので、

この肛門様から入れる内視鏡もはじまる前は、

めっちゃくちゃこわかったです。

そうです。私は病因嫌いなのです。点滴打つのも嫌いなほど。





前日夜から朝にかけて下剤を飲んでウンを全て出す、

翌朝は水分を、下剤の水分と水を交互に飲みながら、

腸内を空っぽにする作業です。





私にとってつらかったのは、前日の夜の空腹に耐える、

ということでした。私は空腹にとても弱く、

低血糖気味なせいか、頭がスカスカ、手がプルプル・・・

みたいな状態になるのです。





前日、夕飯を食べたのが、18時ですから、

検査が終わって、お腹が落ちついて最初のご飯まで

実に22時間の時間が過ぎていました。





22時間振りの食事は、上記のお粥とスープ。

もう味覚が冴えまくって、食べられるありがたみで、

涙さえジワワとなりました。大げさな言い方かもしれませんが、

食べられるってやっぱり当たり前ではないのです。





検査のベッドに横になっていた時に、

入院されている方の、苦しみや大変さが頭の中を駆け巡りました。

ほんのちょっとの検査でさえこんなに嫌なのに、

闘病生活している人、病気で通院している人、入院している人は

どんなに大変なのだろう・・・と。

ベッドに横になりながら、モウロウとする

頭の中でそんなことが思いめぐらされました。





で、先週の人間ドックの歳にも、8時以降食べない、

さらに翌日午前中いっぱい、食べられない、ということで

強制的に空腹状態にさせられ、さらに今回は

もっと長時間食事ができなかったわけですが、

この二週間で、『食べること』と『食べないこと』に関して、

大きな気付きがありました。





空腹状態は、胃も腸も喜んでいる、ということ。

そして、これまで、本当にお腹がすいて、食べてたわけではない、

ということがわかりました。ムダに食べている、ということ。





先週の人間ドック以来、

夜間の時の空腹に非常に弱かった私が、

寝る4、5時間前は何も食べないことができている、

ということと、朝は排泄の時間だから、

何か飲んだだけで間に合うということが。





空腹を感じると、軽く胃が痛くなる、という

若い時からの傾向がありましたが、だから食べる、

という行為はもっともっと胃腸に負担をかけている、

ということを、もっともっと意識すべきだったのです。





で、空腹になれてきますと、翌日の体の調子も何だかいい、

調子がよければ、続ける。そして、何と言っても、

朝起きた時のお腹のペッタンコ感、

かっこいいウエストになっているのを見た時に、

「快スイッチ」が入りました。私にとって

「かっこいい」はかなり強い動機付けになるのでね。





先週の人間ドック以来、寝る5時間前は何も食べない、

ということがマイブームとなりました。

以前は、寝る直前までおにぎりとか普通に食べていました。

胃腸の身になってみたら、拷問だったことでしょう。

ずっとその調子で生きてきましたから。





胃腸の声に耳を傾けてみると、

イメージの中ですが、「休みをくれてありがとう」と

言っているよな気がしました。そらそうだ。

何十年も無休で働かせたのだから。

たったの22時間、食べないってだけで、

彼らが大変喜んでいたように感じました。





そして、本当に本当に本当に空腹を感じてから

食べるようにしますと、食べ物のありがたみがわかります

(ただ飢餓状態が長くて食べ物を食べると吸収力もハンパないので要注意)





たった22時間食べなかっただけでも、

上記のおかゆとスープだけでもうお腹がいっぱい。

そのあともほとんど食べなくても大丈夫でした。





最近、『不食』の知り合いが周りにチラホラいて、

固形物を食べないで数ヶ月過ごしている、

と聞いて驚いていますが、その方は枯れてもおらず、

痩せてもおらず、運動も普通にされているとの話を聞き、

食べ物に関する見方が少し変わりました。

(その方は酵素をキャップ1杯を一日3回飲んでるそうです)





胃腸に休暇を与えるためにも、

時々断食が必要なのかも・・・と思った次第でした。





お粥を食べたとき、味覚が冴えすぎて、

気持ちがいっぱいなのと、感謝の気持ちまであふれ出しました。

食事はありがたく集中して頂くこと、惰性で決して食べないこと、

五感の1つである味覚を味わい切ること、

美味しく楽しく頂くこと・・・





こんなことが本当のダイエットに繋がるのではないかな、

と、人間ドックと大腸がん検診で思ったのでした。

皆さんの胃腸の休暇はいつ与えていますか?

ではまた明日。






美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:12 | コメント(2) | 美人のダイエット
2015年09月09日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

秋の夜長、小さな美習慣を増やしてみよう

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昨日から、逆腕立て伏せ20回を、

家でのエクササイズのメニューに増やしました。

逆腕立て伏せとは、逆に腕立て伏せすること 笑 





え?わかんないって?笑

背中のほうで腕立てふせをするやつ。

私の場合は、ソファに腕をかけて、

足のかかとのみを床につけてやるバージョン。





もうね、バイバイすると振り袖みたいになってて、

これだけで見た目の老け度がUPなもんだから、

集中的に腕の裏側を絞ることを決意しました。

決意です。決意!!





ブログの記事での宣言をすることで、

しっかり習慣化したいと思います。

誰か一緒にやらない?





以前ブログに書いたことのあるスクワットも

(歯磨きしながらだけど)完全に習慣化。

やらないとなんとなく違和感が出るほどになりました。





最初は、軽めのスクワットを朝晩100回ずつの

一日200回していたのですが、それも慣れてきたので、

ちょっと深めのスクワットを朝晩50回に変えました。

数は少ないですが、深い方が効くんだな、と。





さらに、その50回の内容を変えまして、

一回のスクワットを8カウントで。1、2、3、4で下がって、

5、6、7、8で上がるやつ。そうしたらもっと効果大。

以前のスクワットよりも時間も負荷も2倍かかりますが、

ウエストにもかなり効果があるのが目に見えてわかったので、

戻るのがいやで、やめられません。





さて、せっかくの秋の夜長、あなたも何か、

この機会に、習慣化したいものをリストUPして、

やってみませんか?例えば・・・





美肌になる

ウエストを絞る

頭皮ケア

美脚作り

二の腕絞り

ネックケア

バストアップエクサ






・・・などなど、やってみたいことをリストアップして

詳細な目標を決めて、それに到達するための

メニューを考えてみます。





そして、1つ提案なのですが、いきなり30分くらい

かかるものをチョイスするよりは、3〜5分くらいで

できるものを選んで、まずは負担のない形で続けること。





ながらエクサでもいいですが、

エクサの筋肉のほうに集中してやってみてください。

歯磨きなどは、もう、考えなくてもやれるレベルなので、

歯磨きしながらスクワットの場合は、使っている

筋肉に意識を向けることが必須です。

意識を向けると効果は何倍にもふくれあがりますので





で、その3〜5分が習慣化したらこっちのもの。

あとは、アレンジしたり、もうちょっと長くやってみたり、

自分なりに何か付け加えやすくなっていきます。





結局、こういうことってやり始めるまでが大変なのです。

やりはじめたら、やれます。続けられます。





継続しやすいように、何かアイディアはないでしょうか?

例えば、出来た日はカレンダーに花丸を書くとか、

かわいいシールを貼るとか(それが続くと大人でも結構楽しい)、

10日続いたら、なにかご褒美とか、誰かと一緒にやり報告し合うとか、

そんな風な工夫があると、習慣化しやすくなります。





何が何でも3週間続きますと、あとは

身体が勝手に動いてくれるくらい、または、

やらないと気持ち悪い、というレベルにまで行くはず。





10月発売の2016年のマイケル先生とのコラボ手帳には、

毎月新しい小さな習慣を増やすために書き込む欄があります。

年間で12個新しい習慣が身に付くようになります。


こうして、小さな習慣が変わっていきますと、

大きく変わっていきます。行動が変わっていくわけですから、

生き方、人生そのものも変わっていくことでしょう。





さあ、今日から何か小さな習慣、

たった3分ほどでできる習慣を

毎日やり続けてみましょうね。楽しみながら!






ボクもエクサやるよーーーっ!

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さて、私は一週間身体を休めました。

本日から10月はじめまでまたまた超多忙デーが続きます。

今週末から毎週、東京に勉強のために通うのですが、

興味のあった分野の勉強ですので、ワクワクです。





これは、来年発売予定のマインドスイッチ2の

新しい最強の音源に関することですので、皆様にとっても、

本当に役立つものとなることを確信しております。

ではでは、また明日の訪問をお待ちしております。





美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:22 | コメント(3) | 美人のダイエット
2015年08月25日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

サイズよりも体重よりも気にしようボディライン

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35歳も過ぎると、体重やサイズが若い時と同じでも

どこか違う肌の質感、たるみ、ラインのもたつき、

・・・その他モロモロ出てきますわなー。





忙しいという言葉を言いたくはないのですが、時間が取れず、

1ヶ月以上もジムも、パーソナルトレーニングにも行けてないので、

ただでさえ寸胴な私のウエストは、くびれはまったく

なくなってしまいました。チッ!9月になったら取り戻します!





持論と、極論を最初に言ってしまえば、

そこは気にせず、大らかに生きていきたい!と思えば、

別にエクササイズしたり、気にしたりする必要はなく

明るく生きて行けばいいし。





外見は、宇宙と言う大きな観点から見たら、

本当に小さなこと。バッタ同士が、「私の方が脚が長い」

「でも私の方が目が大きい」と言っているレベルのことでもあるから。





それでも、美意識のある人は、いつまでも外見に気を遣います。

美しくいることに価値を置いているから。

私自身もそこには価値を感じているので、ボディラインは気になります。

気にしない、つまり意識がそこに向かわなくなったとき、

どこまでもぉ〜、どこまでもぉ〜、広がっていくから。お腹が・・・





それに汚いよりは綺麗な方が気分がいいし、

この頂戴した身体をメンテしながら長く、

健康的に保つことで、神様に敬意を払っていると思っているから。





さて、服のサイズが小さければいいと思っている人は案外多くて、

体重なんて、軽ければそれでいいと思っている人も多くて、

しかし、ハッキリ言えばですが、実際のところ

Lサイズだったとしても、ちゃんと、メリハリがあるならば、

たるんでメリハリのないSサイズよりも、ずっといい。





身体に負担がかかるほど、太るのは健康的じゃないし、

年を取ると膝にきて、歩きづらくなったりする。、

で、ある程度の体重管理はしていたほうが、

健康的にも見た目的にも美容的にもいいですが、

しかし、外見を整えようとするなら、

体重を軽くすることよりも、

服のサイズを小さくすることよりも、

私自身はボディラインに気をつけていたい。




年齢とともに、ラインというラインはぼやけてきます。

何もしなければ、輪郭もボケてくるし、クチビルもラインも

なぜか若い時よりもハッキリしていない。

鼻だって伸びるし、口角あげていないで力を抜いてりゃ、

「怒ってるの?不機嫌なの?」って見えるくらい

仏頂面にも見えるしで・・・




ですから、顔に関しては、取りあえず何もしなくてもいいから、

口角だけはあげとこう!と言いたいです。

街行く人をウォッチングしていますと、

口角が上がっている人はほとんどいないです。

口角あげるだけで、頬の位置はものすごく上がるし、

口元のたるみも目立たなくなります。

アゴのラインも取りあえず出ます。





ボディラインも同じ。

意識を向けること。ほんの数回スクワットする時であっても、

どこの筋肉を使っているかを意識するだけで、

筋肉は、張り切ってくれます。

時々、お腹を凹まして生活してみてください。

一日中は無理でも、時々数分だけでも腹直筋が目覚めて、

「あ、私、活動してなかったよね?」ってなって

筋肉が出てきます。




そうやっているだけで、何にもしない時よりは、

ずっとずっと、身体は目覚めてくれるのです。






意識だけでメリハリボディが作れるなんて、

すごい楽。意識を向けてみましょう。

ほら、よく、ミニスカートをはいていると

見られて脚が引き締まる、と言われていますが、

ハッキリ言えば、誰も見ちゃいませんが、

自分が見られている、という意識(勘違い 笑)から

脚は勝手に引き締まってくれるのです。




今日1日は、気になる所の筋肉に意識を向けて

生活してみましょう。脚なら、意識をそこに向けて

つま先立ちを何度もしてみるとか、背中が気になるなら、

背中に意識を向けて、1日の中で何度も姿勢を正してみるとか。

顔のたるみが気になるなら、1日何回も鑑みを見て、

口角あげてみたり、フェイスラインを触って、

アゴのライン出て来い、頬の位置はここだよ、と

手を使って教えてあげるとか・・・

そんな感じで過ごしてみてくださいね。





さて、昨日から我が家の一員になったTED。

もう、立って歩き出しました 笑

いつからしゃべるかな〜?

ではまた明日。






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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:38 | コメント(3) | 美人のダイエット
2015年01月06日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

春まで間に合う 目指せ美ボディ!【イメトレ編】

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人はだいたいどの人でも、

視覚から入ってくる情報を頼りにしており、

また、五感を司る脳の部位の中では圧倒的に視覚野が大きいため、

視覚は私たちに多大な影響を与えます。





耳で聞こえる聴感覚や体の感覚が優位な人もいますが、

それらの人も、大抵の場合、視覚からの影響を大きく受けています。





・・・そうであるならば、よく言われているビジョンボード、

つまり、欲しいもの、なりたい自分、行きたいところなどの

切り抜きをボードにはって眺める、なんて方法はすごくいいです。





で、そんなに視覚の影響があるとしたら、

自分がなりたい美ボディの画像を眺めるだけでも、

かなりの効果が期待できます。






こんなスタイルになりたいな〜。

ここのお肉がなくなって、こんな感じになれたらいいな〜、

よし!こういう感じに近づくためにできることを今日からやってみよう!

・・・なんて決意できたらいいですね。例えば・・・





食事とエクササイズ。

エクササイズは苦手だから、マッサージで行くか?

一駅歩くことにもしよう、甘い物を減らすよりは、

食べる時間と食べる順番に気をつけてみよう・・・とかね。





その美ボディに近づくためにできる

自分なりのメニューを決めて、やってみるのです。

そして、継続する励みとしてその画像を何度も見てみること





もう一つ言えば、画像をもし壁とかに貼って眺めるとしたら、

右側になりたいスタイルの美ボディの写真を

左側に、太っている人の写真、もしくは

過去に太っていた自分の写真を貼るともっと効果があります





右は未来を示していて、左は過去を示しています。

太っていた頃は過去であると脳に認知してもらう。

かつ、美ボディを見た後に、太っていた時の自分を見ると、

すごく嫌な気持ち、つまり「不快」スイッチが入り、

美しいボディになるための、スイッチが入りやすくなります。





ちなみに私のパソコンのディスクトップは

女性の背中からヒップ画像。

自分の垂れたヒップを見るとがっかりもするのですが、

体は何かをやれば、すぐに形が変わります。

やる気を出すため、叱咤激励のためにもその画像は必須。






女性のヌード写真は、本当に芸術だな、と思います。

それらを定期的に眺めるのも、励ましになる事でしょう。

ただし、そうした写真を見た時に、

「私には無理だな〜」とか思わない事です。





無理だと思い、無理だと言い、やっぱり無理だと

3回思ったら、もう、すっかり無理なのです。←ここ注意

無理だと言うブロックを毎回かけていることになります





正面.jpg






そして、最初は、

小さな出来る事からやりはじめること。





最初からハードルを高く設定してやること満載にしていますと、

くじけるのもとても早いです。成功脳を作るには、

小さな、絶対成功することから始めるのです。






その点については、新刊「1日1分で美人になる 自分を変えるレッスン」

の中で詳しく述べています。しかも、小難しいこと抜きで、

簡単な表現でそれらを濃厚にお伝えしている本です。











さてさて、アエルでのサイン本、最初の1日で100名越えたそうです。

都内でも、サイン会って100名集りにくい、と言われているので、

地方でこんなに集まるとは、びっくりです。





あと残りどれくらいあるか把握していないのですが、

たぶん、まだまだ大丈夫だと思います。

丸善さんからお聞きいたしましたが、県外からも多いそうです。

皆様、本当にありがとうございます。被災地活性化に繋がります。

牛タン、食べてってください。皆様のご協力、心より感謝申し上げます。




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【開催日】2104年 1 月 24 日( 土 )
  
【時間】第1部 13:00 〜 14:00(15分休憩)
    第2部 14:15 〜 15:00

【定員】200名

【会場】丸善仙台アエル店
    宮城県仙台市青葉区中央1-3-1AER1階

【電話番号】022-264-0151
========================




さて、最後に、男性の皆さんも同じく、

なりたいボディの画像を見ながら、筋トレするのはよいことでしょう。

・・・が、しかし、女性がこれを見ながら、

「はぁ〜ん、ステキ!抱かれたい!」と思う気持ちもまた、

ダイエット効果につながることでしょう。

妄想(イメトレ)を使ったダイエット方法ですね。






6パック.jpg






Six Packs(6つに割れた腹筋)。美しい・・・

私は、あまりムキムキに興味はありませんが、

それでも見ていると目の保養になりますね。





男性は自分にない柔らかさを女性に求め、

女性は自分にない力強いボディに憧れるもの。

自分のために美ボディになることと、愛する人のために

美しくなりたい、というその気持ちもモチベーションに繋がります。





例え、もし今、彼氏がいない方であっても、

将来会う誰かのために、今の自分を大切にし、

ちゃんとメンテナンスをして、その将来会う誰かのために、

暴飲暴食などもせず、体を整えて大切にしておくことは大切です。

そのようなリアルに考えられた時に、その運命の人は現れたりします。





ということで、今日はここまでです。

では明日の訪問もお待ちしております。

まったねーん。




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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:25 | コメント(0) | 美人のダイエット
2014年11月25日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

最近はまっている太もも痩せエクササイズ

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こんにちは。ワタナベ薫です。

最近、夫に教えてもらった携帯のゲーム、LINEゲームツムツム?っていうの?

それに凝ってしまって、結構時間が取られます。





息抜きにやっているつもりが、息抜けず本気でやって肩が凝る・・・

みたいな状態。ゲームって私にやらせちゃダメです。

以前は、パソコンでテトリスに凝りすぎて、

一日5時間とかやっていたこともあります。

飽きるまでやって、興味が別のに移ったらポイ!って感じなので、

現段階では、「まずは飽きるまでやってみるか」ってところです。

それと同じく、私の場合、飽きるまでまずやってみるか!

の中にそのとき興味を持ったエクササイズ、というのがあります。





先月、女優の黒木瞳さんとラジオ共演の時に、

黒木さんは「今、腹筋に凝っているのよね〜」とおっしゃっていました。

あんなに細い体は、やっぱり努力の賜物なのだな、と、

改めて思った瞬間でもありました。





トレーナーの方に正しい腹筋というのを習った、とおっしゃっていたかな。

私は、ジムに行ったその日夜には、腹直筋の縦線がウエスに現れるくらい

効果がでるのですが、毎日やったら、お腹が六つに割れそうなので

毎日はやりませんが、今、毎日やっているエクササイズがあります。





ま、私も、日常生活の中でのエクササイズのマイブーム

と言うのがあるのですが、今はスクワットに凝っています。

自己流ですと効果がなかったり、間違ったやり方ですと

膝を痛めたりしますので、正しいやり方、と言われている方法を。

スクワットの正しいやり方 





なぜ、最近スクワットに凝り始めたかと言うと、

私の太もも瘦せ強化月間だから。

スキニーのデニムをはくと、どうもムチムチ感が気になると言うか、

脚って全体の半分近くを占める訳で、ここが引き締まっているって

全体が引き締まって見えるような気がしたから。





あともう一つ最近見つけた言葉が影響大です。

それは・・・





「スクワット15回で

腹筋500回の効果がある」






・・・て、なぁーぬぅー?????

なんて怪しい言葉!そしてなんて魅力的な言葉!

根が単純なもんですから、すぐ飛びつきました。

でも、まあ、その根拠がなきゃね〜?奥さん?





参考ソース元によりますと、

「スクワット1回は腹筋の約“33倍”もの効果がある」

と言われていますが、どういう面において33倍なのかと言うと、

“筋肉の増量効果”だそうです。」
ですって。





詳しい情報はあとは個人的に読んでって話ですが、

考えてみれば、太ももやヒップの筋肉の量って

他と比べたら多いですものね。ここも単純に捉えて、

「イェーイ!一日100回スクワットしているから、

腹筋、3300回以上やってことになる〜!やったー!」

みたいな計算ですが、本当に腹筋3300回やったら、死ぬと思う・・・笑





以前、「エクササイズの効果5倍アップ法」

と言う記事を書いたことがありました。

そこで大切なことは、使っている筋肉を意識することでしたね。

ですから、ちまたで流行っているキャッチコピーのような

「簡単ながらエクサ」なんて、はっきり言えば、どうよ?って話。





例えば、先日ジムで自転車みたいなマシーンあるでしょ?

あれをゆっくりこぎながら、新聞本気で読んでいるご主人がいました。

新聞の内容に本気になっているのがわかりました。

ですから、自転車こいでるのがついで・・・みたいな。




もちろん、ある程度の筋肉は使われてはいるのですが、

そこに意識を集中させないことには、筋肉も動いてくれないというか

発達してくれない。ですからテレビ見ながらエクサすると、

テレビに意識が向いた途端、そのエクサは無駄とは言わないけど、

効果が薄くなるわけです。





と散々ながらエクサの悪口行っておきながら、

スクワットは私、ながらエクササイズです。笑

朝50回と夜50回。それをやる時には必ずやる、

ということを決意しました。それとは、歯磨きのとき。





歯磨きのながらは、私的には大丈夫です。

なぜなら、ほとんどの人は、歯磨きは子供の時からの習慣で

無意識でも磨けているから。ですから、スクワットしている時は、

意識は太ももの裏側やヒップに持っていきながらも、

歯はちゃんと順番通り磨けています。まずは定期性が欲しい、

ということで、スクワットは歯磨きとセットでやっています。





歯磨きを忘れる、ということはないので、

この癖付けがしっかり根付けば、朝晩必ず

100回やれることになっています。





あと、もう一つ凝っているのが、エクササイズというよりは、

チェリルさんの美芯塾の太極拳と気功を教えてもらったこと。

これは正しいことをこの記事では伝えられないので、

LAに行った時や、彼女が日本に来る時にプライベート受けたらいいと思います。





毎日やっているのが、ウンコ座り(笑 和式のね)のまま歩くこと。

第一チャクラや第二チャクラが強化されるとのこと。

股関節が私、硬いのでそのトレーニングはすごくいいです。




ブームが終われば、また別なものに移ることになるかもしれませんが

今は強化月間なので、12月一杯までは継続しようと思います。





やっぱり、継続って何でも大事。

ということで、秋の夜長、一緒に数分でいいので、

12月まで回数を決めて何かエクササイズはじめてみませんか?

また、もし、今皆さんの中ではまっているエクサや

おすすめがあったらおしえてくださいね。





本日は、日帰り東京出張になりました。

本当は昨日からでしたが、急きょ日帰りに。

二つ取材を受けてきますが、一つの取材は、

これからの季節、一人Xmasを過ごされる方へ向けた情報となります。

Xmasを恋人と過ごされる方、多いと思われがちですが、

そうでもないですよ。完成しましたら、あとでリンクお伝えしますね。





では、3日間の三連休の後で、充電完了ですね。

今日も楽しい一日となりますように。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:10 | コメント(3) | 美人のダイエット
2014年09月16日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

やっぱり珈琲がスキ!ダイエット効果ある珈琲の飲み方


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最近、写真に凝っています。

いろんなものを撮りたいのですが、

なんせ、引きこもり状態なものでして、撮るものと言ったら、

ほとんどの場合、珈琲とか部屋に飾っているお花とか、

マイケルとかモモとかばかりです。





珈琲を撮ることが多いのですが、上の画像は、

一眼レフ片手撮りです。左手でドリップしながら

右手でシャッターを押す。よくブレないで撮れたものです。





で、今日は珈琲の記事。

以前も書いたことがあったのですが、リニュアルしてお届けします。

皆さんは、珈琲派ですか?それとも紅茶派ですか?

私は7対3くらいの割合で、珈琲を飲むことが多いのですが、

あの香りをかいだだけで、アロマと同じ効果があり、

夜にカフェイン入りのを飲んでも、全く関係ないくらい珈琲が大好きです。





さて、珈琲がダイエット効果がある、というのはご存じだったでしょうか?

こんな実験結果がでたようです。




コーヒーを一日3杯飲んだグループは飲まなかったグループに比べ、

脂肪燃焼量が約2倍になった。(筑波大学 鈴木正成教授 報告)

2倍ってすごすぎ・・・





では、どうやって飲めばダイエット効果がでるのでしょうか?

ま、気にしないで飲んでも、脂肪燃焼率はアップしますが、

もっと効果的な飲み方とは・・・





運動する30分前に飲むと、

すっごく脂肪が燃焼する


とのことでした。





運動だけでも脂肪燃焼しますが、

珈琲を30分前に飲むだけで、そのの効果は倍増だそうです。

是非、ジムに通っていらっしゃる方や、

エクササイズされている方、そして、ダンスをされている方、

30分前に珈琲を飲んでください。痩せますよ〜。

私も、ジム開始時の30分前に飲んでいます。





さらにさらに!!

空腹時に香りのよい

珈琲を飲むということで

脂肪燃焼率もアップするそうです。


(国立病院機構 京都医療センター予防医学研究部)





空腹時の珈琲には、甘いものが欲しくなるわ〜。

ダイエット効果は半減かな?しかし、珈琲とスイーツは

人生の中での至福感はハンパなく高いです。





最後に、こんなデータが。

何と浅炒りコーヒー

(アメリカン)のほうが、

脂肪燃焼成分のクロロゲン酸が

豊富に含まれている
そうです。





まとめますと、一日3杯、アメリカンを飲み

特に運動の30分前や、空腹時に飲むと脂肪燃焼率が高まる

・・・というお話でした。





ただ、珈琲の飲み過ぎは、やはりあまりよくないので、

そこはバランスを取ながら、って感じですね。





最後に、さっきもちょっと書きました至福感について。

挽きたてのお豆で珈琲をドリップしているとき、

そのお豆の香りがダイレクトに脳に到達し、

私は、ものすごい心が満たされます。





珈琲を誰かに淹れてあげているときの幸福感って言ったらないです。

誰かって、家に来るクライアントさんくらいしか淹れられないのですが。

夫は珈琲飲まないし。





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至福感を高めるため、そして自分をもてなすという意味でも

どうぞお客様用に使っている素敵なカップ&ソーサーを

ご自身のために使ってみましょう。





その至福感はますます大きくなり、

小さなことでも喜べる体質に変わっていきます。

珈琲を飲めない、紅茶党のお方は、

今日の記事はここを当てはめてみてください。





自分をもてなす、そういう意味で、

お客様に出すようにして紅茶をご自身のために淹れるのです。

一年間がんばったご褒美に、自分用のちょっと高価な

カップ&ソーサーをプレゼントしてもいいですね。





今日の記事はここまでです。

三連休も終わり、一気に現実の生活、って感じでしょうが、

命あることを喜び、感謝の気持ちで今日も一日過ごしたいものですね。

では、素敵な一日をお過ごしくださいませ。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:34 | コメント(2) | 美人のダイエット
2014年08月04日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

効果的なダイエット方法教えます

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視覚情報からの影響というのは非常に強く、

文字通り、自分の身体の形にも影響を与えます。





ある研究結果では親友が肥満になると、

自分も肥満になる可能性が171%アップするという結果が出ています。

これは、ウィルスのようなうつり方ではないのですが、

共に居ると、食生活に似てくるとか、気がゆるんで一緒にいると

食べてしまう、などいろいろなことが言われていますが、

私の思うところでは、視覚情報の影響が大だとみています。仮説ですが。





家族が同じ体型になってしまう、というのは食生活が同じだから、

という理由で納得できますが、友達が太ると自分も太る、

というのは、常にそれを見ているから、脳内インプット。





この視覚情報を利用して、痩せたいと思うなら、

こういう美しい女性の画像を眺めるのもいいですが、

リアルな友達の引き締まったボディラインを見るのはもっと影響大です。

肥満がうつるなら当然、痩せもうつります。





新刊「美人は習慣で作られる」の本の中にも書きましたが、

私自身が影響を受けたのは、ウォーキングの先生の美しいボディライン。

そして、今でもジムに行きますと、鍛えて引き締まっている女性をみると、

俄然、トレーニングのやる気がでます。





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また、別の視覚情報を利用したダイエットのやり方は、

自分の身体の太った自分と、痩せて美しくなっている自分の写真を

両方を常に眺めることです。その二つの写真で自分が魅力を感じたほうに

流されていくことでしょう。それが痩せているほうならば、

そちらに行くでしょうし、ぽっちゃりしていたほうが魅力的、

と思うなら、そちらに自分の身体は向かっていくことでしょう。





ダイエットは「快」「不快」両方を活用すれば、

簡単に快のほうに向かいたくなるのです。




どちらかというと、多くの人のダイエット方法は、

どちらか一方を目標にしがち。例えば、

●「痩せたらかっこいい」(快)

●「痩せたらキレイ」(快)

●「痩せればモテる」(快)







これだけですと、動機が少し弱いのです。

次に「不快」の方も出してみましょう。

●「太るとかっこ悪い」(不快)

●「太ると不健康」(不快)

●「太ると身体が重い」(不快)

●「太ると服を買い替えなきゃならなくなるので不経済」不快







この二つの動機を出して、かつ、自分が太った時の写真と

自分が痩せている写真をいつも見比べること。

さらに、なりたい美しいボディラインをいつも眺めていること。




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脳は、潜在意識は、または体の細胞全体で指令を出すことでしょう。

痩せようよ!と。視覚情報はかなり大事です。

ちょっと試してみてね。ちなみに、

今日の画像の2番目は私のPCの待ち受け画像にしています。




========================
先日、カルフォルニア食堂のKeitonさん、来仙。

とても付き合いの長いブロガーさんです。

LAでのお料理教室、出版、そして次なるステージへ!

目が離せません。次の出版も決まっているそうで、楽しみですね。

当コーチングスタートということで、まずは対面セッションで。

カメラマン並みの腕の良さで、我が家のモモ&マイケルとで

写真を撮ってもらいました。





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なんか、右の写真を見たときに、

チョロっと涙が出そうになったりしてね。

いい写真過ぎて・・・モモ、長生きしてほしいな。





ということで、本日からの一週間も楽しんでくださいね。

水分、しっかり摂ってくださいね。ではまた明日。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:52 | コメント(5) | 美人のダイエット
2014年07月30日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

ウエストを細くする簡単方法

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最近、自分の体型にちょっとした変化が出てきました。

アラフィフの壁でしょうか?





簡単に言うと、ウエストのラインがウエストじゃなくなっている 笑

何を意味するのか? そのまんまなんですけどね!

もともと、寸胴気味ではあるのですが、さらにほとんどなかった下っ腹が

ちょっと出てきたような.....





一応、自分の基準と言うのがあって、

真っすぐ前を見て背筋を伸ばして立って、

おへその下を縦につまめるか?

つまめないは、OK。つまめたら、ブブーー!つまめてもイタい、は、セーフ。

ヘーキでつまめて、痛くもかゆくもないわ。の場合は、超アウト!笑

で、つまめてもイタい、の段階ではあるのですが、その脇のウエストが

なんとなくモタついている感がいなめないのです。





これは、鏡をいつも観察しているからこそ、

自分のボディラインの小さな変化に気付くのですがね。

毎日、全裸で鏡チェックしています。ナルシストではなくて、

どんな変化があるのかがわかれば、ケアもできるからです。






さて、今から以下に書くことは、以前の記事の編集なのですが、

超大事な事だと私は思っています。

ある調査で、最近の女性のウエストが以前と比べて太くなってきた、ということ。






年齢がいって太くなった・・・という意味ではなくて、

若い世代の人々も以前と比べてウエストラインが太いそうです。





原因は何だと思いますか?






実は私も若い時と比べて、ウエストは太くなりました。

以前は、なんと!コレ自慢にもならない自慢なのですが 

若いとき、25歳くらいまでは、ウエストが56センチでした。

しかし、最初から56センチだった訳ではありません。

最初は、62、3センチくらいだったと記憶しています。





当時中森明菜さんが流行っていた頃、彼女も56だか55とかで

そりゃまー、すごく細いのをTVを通してみておりまして、

自分も負けじと、ウエストをベルトで絞ってスカートをはいていたものです。

対抗する意味がわかりませんが 笑

そしたら、あっという間に56センチになりました。

これ、どういうことかわかりますか?




みんなに、「細い、細い」言われるのに調子乗って、

ベルトの穴をドンドン細めたりして、

調子乗ってウエストを絞り続けておりました。

それが56センチになった理由です。期間はそんなにかかりませんでした。

体ってシンプルなのです。外からの刺激通りのカタチになってくれる。





ところが、ある年代からウエストラインのボトムが姿を消してきて、

いつの間にかウエストを絞ることをやめてしまったのです。

そうしましたらなんと、出産経験があるわけでもないのに、

5,6センチくらい太くなってしまったのです。





このようにして、ヒップハンガーに代表されるような

ウエストマークしないボトムの流行や、

ショーツのウエスト位置が低いことが影響し

ウエストに対しての意識が希薄になってきたために、

多くの女性もウエストラインが以前より太くなったと

考えられているとの仮説を書いていたサイトを読んだことがあります。

私は、この仮説大いにあり!だと感じています。





であるならば、ウエストラインで絞るタイプの

ボトムとスカートをはけばいいんです。

最近はまたハイウエストのパンツやスカートが出てきたので、

ウエストに意識がいっていると思います。
  




以前、あるTV番組で主婦数人による実験で、

ウエストをある一定の時間、ロープかヒモで縛って生活すると

あら、不思議!全員ウエストが細くなったとの実験結果がでました。




ハッキリした結果を覚えていないんですけど、

たしか、3センチから5センチくらいは痩せたような気がします。

その位置はウエストである!という意識は、

そこに脂肪を寄せ付けないのかもしれませんね。





補整下着などの効果はこれもあるのです。

締め付ける下着は血流やリンパの流れを滞らせるので、

絶対にやめたほうがいいですし、逆に浮腫むしよくないですが、

ちゃんと体にあった補整下着は、体が

「あら?あたくしってばこういうボディラインなわけ?」

って理解し、カタチが変わっていくのです。





以前の記事、理想のボディラインをゲット〜服に体を合わせてください

でも書きましたが、体は本当に素直でしてね、

意識した通りの体になりたがります。

そんなわけで、私は今、バンテージにもはまっているのですが、

何よりも、「ここってウエストなんだよーーー」と

体がわかればいいのです。





触ってあげるなり、ちょっと絞めてあげたり、ロープ?ヒモ?

なんでもいいので、ちょっと意識してみる事はおすすめです。





最後に、今日はモモの15歳の誕生日です。

15歳だなんてよくがんばってます!!

最近寝てばかりではあるのですが、本当に元気です。

彼女がいつもしっぽを振って私に笑いかけてくれるあの笑顔に、

これまでどれだけ救われてきたでしょう。





もう、この世からいなくなりたい、と思っていたときに迎えたのですが、

彼女が家に来てから以降、私は、元気になり、そして今があるのは

モモのおかげです。ここ最近もしんどいことがありましたが、

救ってくれたのは、純粋に最初からまったく変わらず、

私に向けてくれる笑顔でした。まだまだ長生きして欲しいとの願いを込めて、

今日は、私の好きなモモの笑顔の画像を最後に皆様にも。





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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:00 | コメント(2) | 美人のダイエット
2014年06月19日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

エクサイズの効果5倍アップ方法


読者様からご指摘があったように、私の生活は夜更しで、

夜中に食べたい時に食べたいものを食べて、

セッションがない日は、起きたい時間に起きて、寝たい時に

寝たいだけ昼寝して、夜も好きな時間に寝て・・・の繰り返し。





そんな生活の割には、免疫力も高く、お肌荒れもなく、体内年齢も若く、

・・・って、書きますと、嫌味に取られる方もたまにいらっしゃいますが、

これには、『意識』が関係しています。今日はその秘訣を書きますね。

(もちろん早寝早起きの、規則正しい生活に越したことはないですが)






ちょっと前に、ジムに行ったときに、TANITAの体組成計で

測定結果の画像をアップした時に、次のようなご質問を受けました。

その時の記事はこちらから





「私も毎日ダンスエクササイズとウォーキングやってるんですが、

なっかなか・・成果でないんですが、どうしてですか?」


また、別の方からは次のようなことも言われました。

「週にたった一回だけのジムなのに、どうしてそんなに効果があるのですか?」と。





体質なのかもしれませんが、1つ秘訣があります。

私たちが運動を行う理由は、痩せたいとか引き締めたいとか

健康のためとか、それぞれの目的があると思います





例えば、ウォーキングをすることの目的はなんでしょうか?

たぶん、上記の事柄が目的かもしれません。

しかし、多くの人の目的はこうです。





「ウォーキングする目的が、ウォーキングすることにある」

意味わかりますか?ウォーキングすることが目的になっている。

痩せたいとか引き締めたいとか、筋肉を鍛えたいというところに

意識が向いていないで、だから、ただ歩いている、という現実。





つまり、本当に大切なのは

『意識して歩く』ということ。






shutterstock_65721637.jpg






何を意識するかというと、

使っている筋肉や姿勢、

歩くフォームなど、


モロモロをしっかり意識して歩くこと。






エクササイズも同じです。

インストラクターと同じ格好をして満足している人がとても多いですが、

その形をやるときに、どこの筋肉と使っているのか?

このストレッチはどこに効いているのか?

これをやることで、どこがどうなろうとしているのか?


などを意識しないことには、ただ、動いているだけで、

その運動量はほとんどなかったりもするのです。





正しいフォームというのは、綺麗に見せるだけでなくて、

正しくその部位の筋肉を、使っていることをちゃんと意識しているのか?

ということがとても大切になってきます。





私はジムでのメニューはとても少ないです。

週一回たった30分のエアロビクスと、その後30分のピラティス。

その後、20分のマシンを使った筋トレと10分のストレッチ。

行き帰りのウォーキングと、そんなに長い時間エクササイズを

やっているわけではありませんが、この日は、ずっと

どこの筋肉を使っているかを意識しています。





エアロビクスをやっているときに、

周りの女性たちを観察していますと、

ただ動いている方がとても多いことに気付きます。





インストラクターの動きについていくだけでも

もちろん筋肉は使っていますが、しかし、

どこの筋肉がどうなっているかを意識するだけで

その運動量はもっともっと多くなるものです。





ただ歩く1時間よりも、正しく意識した歩き方で10〜15分歩いたほうが

よっぽど効果があると思います。実は、正しくただ立っているだけでも

すごい筋トレになっているのです。






shutterstock_59208547.jpg






また、大切なことなのですが、実際のところイメージのみの

筋トレでも、20%の筋肉増加する、ということが

現代の脳科学では証明されています。これは本当にすごいこと。

(実際の筋トレでは30%の筋肉量がアップ)

動いていないで、脳内でイメージしただけで20%アップですよ?





つまり、イメージしているときというのは、

意識している、ということなのです。

ですから、実際に運動しているときは、

しっかりその使っている筋肉に意識を向けると、

より一層、その効果は発揮できるものです。





今日からのエクササイズや歩き方、ただ立っているだけでも、

お腹をへこまして、おなかに力を入れてみたり抜いてみたりと

使っている筋肉を意識してみてください。





実のところ、深呼吸を何度か本気でするだけで、

お腹の筋トレになっているのですから。

意識がエクササイズの結果を変えるのです。





モップ掛けとかでも同じね。

腕を伸ばしながらのとき、どこの筋肉を使っているかを意識。

買い物袋を持って歩いているときも、ちょっと持ち方を変えて、

二の腕の裏側の筋肉を意識してみるとか、赤ちゃんを抱っこしているときも

〇〇の筋肉を意識しようとしてみるとか、ただ電車で座っているときでも、

内腿に力を入れて、内側の筋肉を意識してみるとかね。

毎日していたらすごい筋トレですよ。






ということで、たった5分のエクササイズでも、

本気で筋肉を意識してみてください。

それが、エクササイズの効果を格段によくする方法なのです。

今日からながらエクサでもいいので、鍛えられているであろう部位の

筋肉を意識してやってみてくださいね。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:54 | コメント(3) | 美人のダイエット
2014年04月17日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

エクササイズなくして美ボディはありえない



こんにちは。ワタナベ薫です。

最近、一番欲しいものの中に、体力と丈夫な胃腸

・・・というなんともまぁ、ババ臭いことを思う今日この頃なのですが、

でも、やっぱりこれから美しく年を重ねていきたい!という

切なる願いを叶えるためには、上記の事柄はホント大切。





痩せたいだとか、美しいボディラインが欲しい、とか言っている割には、

危機感がなく、運動をしない人がとても多いです。

実のところ、ちょっと暗い性格もネガティブな性格も、

定期的な運動で劇的に変化していきます。





加えて、しなやかな筋肉が作られて、

基礎代謝率が上がっていきますので、

痩せ体質が作られていきます。





楽して痩せたいと思っている人が多いですが、

ぶっちゃけ言ってしまえば、それは無理というもの。

「サプリで食べたものをなかったことに」って、はっ?って思います。

筋肉は使わなければなくなっていき、あとは垂れていくだけなのです。




特に私の年代になりますと、痩せることは考えなくていいな、と。

鍛えて絞ること。体重ではなくて体型を気にする、ということです。





私は補整下着を着ていますが、それは補助的なツールでしかなく、

確かに脂肪は正しい位置には移動していきますが、

それで痩せようなんて、甘いです。

これまで再三記事にもしてきましたが、

しなやかで美しい体はエクササイズ以外ないです。





以前、私はMikacoさんのインスパイリングエクササイズにはまり、

毎日30分を二ヵ月続けました。そして友達にも教えてあげたら、

3日間で腰回りがなんと5センチも細くなったのです。




たったの3日間でこんな成果が出るのであれば、

15分間を1年間続けたらどんな体になると思いますか?




私は、家ではながらエクササイズをしています。

家でのエクササイズはトータルにしたらたったの15分くらいなもの。

あとはジムに週にたったの1回ですが、筋肉が付きやすい体質ゆえ、

絞れているとは思いますが、体力が欲しいのであと一日増やそうかと計画中。




そのように、自分でできない時は、自己投資の一環として

誰かに、トレーニングやヨガ、またはジムなどで指導を受けながら

身体改造計画をして、取り組むことは本当にお勧めです。





健全な精神も美しいボディも

エクササイズや運動で作られるのです。





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で、美ボディ作りにご興味ある、

ロス在住の皆さまにご紹介したい人がおります。

昨年のロサンゼルスのセミナーで出会ったチェリルさん。

まずは、ブログは吹き出すくらいおもしろいから見てみてね。

麗しきネタ人生 





チェリルさんってこんな人 ↓


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え?こんなんじゃどんな美人かわからない?

じゃ、これ。ワタナベとの変顔バトルのチェリルさん。


己を知るということの画像   クラブ脱皮・麗しきネタ人生・精神的貴族生活.png




え?もっとわからない?笑

変顔バトルで、私この時、めっちゃ敗北感・・・

勝ってもうれしくないでしょうが、負けたら負けたで

なんかくやしい気分・・・





彼女とはFBやブログ上では何度かやり取りしていましたが、

いや〜、お会いしてみるとこれまたすごいです。何がって?

自撮り何度教えても、覚えてくれない。笑

チェリルさん作↓




自画撮りの画像   クラブ脱皮・麗しきネタ人生・精神的貴族生活.png





って、何がすごいかって、自撮りができないことじゃなくって、

彼女、むっちゃ美ボディ。





筋肉の補整下着を着ている感じ。(←いいことゆった!)

出るところが出て、引き締まるところは引き締まり、

それでいておもしろい。




おもしろいのは置いといて、ですが(私にとってはそこ重要だけど)

なぜ彼女がこんなにもしなやかで美しいボディなのか、聞いて納得。

気功と太極拳を本場中国にて習得し、講師歴30年以上のキャリア

かつ、様々な要素を取り入れた体幹を整える独自メソッドを作り出し、

教えているお立場の方でした。





11月のロスでの開催のセミナーの時、

コーチングにもお申込みいただき、かれこれ彼女と関わってから

半年がたとうとしていますが、彼女は本当にお勧め。

私、ロスに行ったら、絶対絶対彼女のプライベートレッスンを

受けるって決めています。





以前、クライアントさんから気功をちょっとだけ

レッスンしてもらいましたが、すごく体調がよくなったんです。

丹田にも力が入り、胃腸の調子も良くなったし。




ロサンゼルス在住の方、サイト覗いてみることお勧め。

しかもチェリルさんは、いろんな力(どんな?笑)もお持ちの方でして、

リーディングもできますゆえ、あなたにとって必要なものも教えてくれるはずです。




チェリルさんの変顔ばかり載せましたが、実はめっちゃ美人。

下記サイトのプロフィール写真を見てみてください。

また、プライベートレッスンにご興味のある方もどうぞ。

美芯塾





ということで、最後にまとめ。

もし、エクササイズが習慣化していない人がいらっしゃったら、

次の質問を考えてみてくださいませ。ハードルかなり低めてのご提案です。





「もし、5分間だけ何かエクササイズをするとしたら何をしますか?」

「いつエクササイズすると、継続できそうですか?」

「毎日続けるコツがあるとしたら何ですか?」

「たった5分を一年間続けたのと、何もしなかったのとでは

どんな違いがありそうですか?」





なぜ5分かと言いますと、何かエクササイズするなら、

1時間とか2時間とか思っている人がいるようです。

もちろん、それくらいやれたら本当はいいのですが、

まず最初の一歩は量よりも、ほんの少しでもやる!

ということがポイントなのです。





なので、5分やり始めて習慣化しますと、

もっともっとやりたくなるのです。そして自分で継続できない人は

誰かのもとに行って強制的にやる!というのはお勧めです。

私も随分といろいろとレッスン通いましたけど、

それが美意識に繋がっていくな、と実感しております。





ということで、今日はこの辺で。

また明日〜。応援クリックいつもありがとうございます。

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美人のライフクオリティ向上プログラム

※生活の自己基盤を整え、
しなやかなメンタルを作っていくプログラムです。




美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:31 | コメント(1) | 美人のダイエット
2014年01月28日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

理想のボディラインゲット!〜服に体をあわせてください〜



今日の記事は、私やクライアントさんの多くが成功したダイエット法の一つ。

簡単ダイエット、リアルイメージトレーニング。

服に体をあわせていこうよ、の巻。

どういうこっちゃ?ですが......




体は非常に素直です。服のサイズに体が合わせようとします。

私たちは、太ると、すぐに体に合わせたサイズの服にチェンジします。

だから、体はもっともっと大きくなるのです。

普段体のラインを見せず、隠してばかりいると、

体は怠けて、服のラインにあわせたボディラインになって行きます。




しかし、意地でも、このサイズ以上大きくならない!

と決めて、そのサイズに体を合わせようとしてみる。

するとどうでしょう?体は、「あれ?これ以上広がれないの?

じゃあ、この辺で止まっておくか」になるのです。




しかし逆に、ちょっとキツくなったくらいで、

サイズを大きくすると、体は、そのサイズぴったりになろうとするのです。




71448_503198586462441_584974374_n.jpg




逆もありきです。それが今日のおすすめになる要点です。




私は、以前、下半身だけががLサイズでした。

特に太ももがすごいことになっていました。

しかし、ある日、決意したのです。履きたかったのに避けていた

スキニーを履きこなす!スキニー履いて、ブーツインしたい!と。

その時にやったのが、この方法。ワンサイズ小さな、

ストレッチがきいたスキニーを家で履き続けました。




もちろん、決意はエクササイズやマッサージにも及びましたが、

最初ピチピチだったLサイズのスキニーはいつの間にかMになり、

Mが普通にはけるようになると、さらに次はSサイズにチャレンジ、

最初キツくても、体はSサイズになろうとがんばりました。





体は、そんな風に服にあわせてくれるものなのです。

ただ、長時間の締め付けはお勧めいたしません。

血流やリンパ液などが滞ってしまうから。

それと同じく、いつもいつもゆるゆるを来ていると体もだるだるになる。

(ちなみにLALAの補整下着は締め付けません。

普通の補整下着とは違いまして、厳しい検査のもと、締め付け感がない

検品され合格された物だけが商品になっています)





意外に簡単なダイエット方法。

意識が変わると、体型も簡単に変わるものですよ。

あ、デニムはほら、量販店でストレッチがきいたものが1000円位で売ってます。

そんな感じで十分です。すぐに次のサイズにチャレンジするのでね。




そして、最終目標の小さなサイズのは、

ちゃんとしたお高い物にすることをお勧めします。

なぜなら、せっかく高くてお気に入りのものが、着れなくなったらいやでしょ?

体はそれをずっと着用するために、意識してくれるのです。

では、また明日〜。明日は帰る〜。るるるるる〜。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:49 | コメント(3) | 美人のダイエット
2013年09月24日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

プチ美習慣で美力アップ


Tバックを着用するようになってから、

ヒップをまじまじ見る事が多くなりました。

あ、自分のをですよ?




履いたときと脱ぐときに検査するかのように見るのですが、

その時、ヒップの形を手で確認したり、または、

ヒップに力を入れてみると、どんな形になるのだろう?とか、

または、ムギュ!とつまんでみて、セルライトはどうだろう?とか....




Tバック使用すると、ヒップの形がよくなるよ!と愛用者たちから

聞かされていた意味がよくわかります。

ホント、意識がヒップに向いています

私が鏡を見ながらそんなことをやっている姿、想像すると笑えますね。




で、そんなこんなしているうちに、何となくですが、

いい丸みを帯びてきたような気になっていたのですが、ある日、

ヒップラインがちょっとモタ付いているようなそんな一カ所を見つけたのです。

以前は全く気付かなかった。まじまじ見る事で分かったのですが。




で、毎週アロママッサージをお願いしている子に聞きました。

「ちょっとこの部分がモタ付いて見えるんだけど、

セルライトはどんな感じ?」と。




そうしましたら、「セルライトというよりも、

お尻の筋肉が以前よりもなくなっています」と言われたのです。




思い当たる節、ありまくりです。

ジムに通うようになって、筋トレやエクササイズしているから...

というおごりと、LALAの下着を着用、つまり、Tバック&ガードル着用で、

ほぼ完璧なまでのヒップラインに見えていた、ということで、

お尻の筋肉たちは、他力本願になって怠けてしまったのです。

補整下着着用しただけで一か月でワンサイズダウンだったもので。




ボディスーツを着用しますと、それなりのボディラインになるために、

自力で上げる!ということを怠ってしまった結果です。

で、振り返りました。以前の家でのエクササイズ習慣を.....




家で毎日やっていたエクササイズがありました。

ヒップアップのためのエクサは、3種類、二の腕引締めのエクサは2種類、

その他、数種類のエクサ、トータルで10分という短いものでしたが、

毎日やるのとやらないのとではこの年齢、ホント差が出てくるのです。




ボディスーツだけに頼ってしまうと、

筋肉は落ちてしまいます。





両方あって初めて、しっかりしたボディラインが完成。

ファッションの秋で、おしゃれが楽しい季節になりましたが、

おしゃれに見える一番の方法はセンスよりも、

まずは均整のとれた比率と引き締まったボディラインです。

これは、太っているとかも関係ありません。比率ですので。




ゴールデンカノンという指標によりますと、

バストとヒップとのバランスの黄金律に当てはまっていること。

例えば、バスト=身長×0.54 ウエスト=身長×0.38

ヒップ=身長×0.54などなど・・・なので、太いとか

細いとかではなく比率がこれに近いとバランスが取れている、ということ。




太っているとか痩せているとか関係なしに、

黄金律に近ければ、大概のものは着こなせるようになるのです。

センスを磨くこととボディラインを整えることは、どちらも

ファッションにおいては、どちらも重要なことなのです。




shutterstock_55921468.jpg




で、今日は私自身の自戒として、そして今日から

これまでやっていた家庭でのエクササイズを再び

取り戻すべく宣言兼ねて、一緒にみなさんもプチな美習慣を

今日からやってみませんか?




まずは時間を決めます。

・3分

・5分

・10分

・15分

・20分

・30分




さあ、どれか負担のない時間をお選びください!

そして、その時間内のメニューを考えて、

いつするのかも決めてみて。




私が選んだのは、とりあえず、5分 ← この!根性なしめが! 笑

いいのです、まずはハードル低くしてここからスタート。

そして、メニューは以前やっていたヒップアップ3種類、

二の腕2種類、ま、大体5分〜6分くらいで終わりそう。




それが慣れたら、ストレッチを毎晩入れますので、

トータルで10分ほどになるでしょう。あとは、

ジムに通っていますので、そこでエアロビやらピラティス、

筋トレもいれますので、大体OKだと思います。




そして、継続するコツを一つ。




それを全くやらなかったこれからの1年後と、

その数分のエクササイズを毎日やった1年後、

どれほどの差があるかイメージしてみてください。

その差をじっくり味わってみてください。




人の行動するときの動機の中には、

何かの報酬があることと、そして、何かを失う恐怖、

というものがあります。やることであなたはどんなメリットがあるのか?

やらないことで失うもの、もしくはやらないことで被る害を考えるのです。




このようにダブルで考えることで、そのモチベーションは継続していきます。

私の場合は、ヒップのモタつきをこの目で見て、そして施術者にも

ヒップの筋肉が落ちている、という現実を感じたので、

本日より真面目にやります!ここで宣言。






で、最後に、ちょっとここで、昨日の半沢さんの記事にて

ちょっと誤解があったかもしれないので、追記しておきたいと思います。

「人は裏切るかもしれない、人は裏切るもの」という表現について。




これは、記事にも書きました通り、自分側の勝手な主観である、

ということです。裏切るとか裏切らない、ということは

抽象度を上げてみるとないのです。ない!




相手は選択を変えただけ、という事実です。ただそれだけ。

なので、裏切りなんて存在しません。この件に関しては、

ちょっと「許し」という観点からも記事を一つ書きたいな、

と思っています。人間関係楽になるかも知れません。




ひどい人に見えるあの人は、こちらの認知判断だけなのです。

そう見えることに言いも悪いもなくて、どっちでもいいのです。




ということで今日の記事はここまでです。

さて、皆様は今日から何をやりますか?

3分でもいいので毎日何か一緒にやりましょうね^^

それではまた明日。ちょっとランキングにパワーがなくなってるので、

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私に来ることがあるのですが、私はモニターですので、
直接RDクリニックにお問い合わせしてみてください。
カウンセリングは無料ですし、また営業されることは一切ございません。
資料も無料で取り寄せられますのでお気軽にどうぞ。


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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:03 | コメント(2) | 美人のダイエット
2013年03月03日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

レコーディング・ダイエットって効果はあるのか?

【音声プログラム受講者さまへ】
さて、3月1日夜に今年の音声プログラムの第一回目を配信いたしました
大変申し訳ないのですが、どうしても届かない方がいらっしゃいます。
特に、携帯アドレスの方に届きづらかったです。プロバイダで
フィルターをかけているところも多いようです。
携帯で届かなかった方には、次回からは手動で送りますので教えてください。

どんなに高性能なシステムを使っても、100%の配信率にはならないのが現状です。
現在のところ、約3%ほどの方に届いていない模様です。
なぜか、一回目が届いたのに、二回目が届かない、などのようなことも
時折あるようです。当社といたしましては、万全を規して取り掛かっておりますが、
そのような事態も時折あります。どうか、その点もご了承くださいませ。

届かない人は、大変お手数をおかけいたしますが、
お問い合わせ欄からお問い合わせくださいませ。

中には、ご登録いただいているアドレスが間違っていて
届かない方もいらっしゃるようです。どうしても届かない方は
登録したメールアドレスを変更したり(お問い合わせ欄より変更)
毎回ご連絡いただくようになります。



こんにちは。ワタナベ薫です。

昨日は仙台吹雪いていてとても寒い日でした。

そんな寒い中、チャリンコで岩盤浴に行って体を温める。

そして、普段家からあまり家に出ることないもんだから、

あっちこっち、お店を見て回って、帰りは吹雪かれながら

家に着いたら、見事に体が冷え切っていた―(^∀^;)カレオツー



今日の記事、久しぶりでめずらしいダイエットネタ。

要点だけズバッ!と必要な方は持って行って!




私はあまりダイエットダイエットというのが好きではありません。

太ってたって、自信がある人はかわいくも素敵にも見えるしで。



芸人の柳原加奈子ちゃんいるでしょう?

めっちゃかわいいでしょう?ホントかわいい。

彼女は太っていること全く気にしていませんでね、

気にしていないどころか、本人「イケてる」と思っているし、

「むしろ、太ってること武器!」って言ってました。




ま、健康的にはどうか?と言ったら、負担はいろいろと来るかもですが、

その人の価値の置くところがなんなのか?ということ。

痩せるよりも食べて幸せなほうに価値を置いているなら、

大いに結構!と私は思うのです。




なので、今日の記事や、痩せようや!という記事ではありませんが、

何か参考になることがあれば、と思って、以前流行った、

レコーディング・ダイエットがなぜ効果があるのか?

ということを潜在意識的に効果がある理由について

書きたいと思います。・・・と言ってもたいした理由なんてないけど。




まず、レコーディングダイエットとは何ぞや?からですが、

その日の食べた物を全部書く、記録するというもの。

水以外のすべて。そうするとあろ事柄にビックリすることがある。

それは、「どひゃーっ!こんなに食べてんのぉーっ?やっべ・・・」…みたいな。




ちなみに、私はやったことありません。

なぜなら私には魔法の言葉という強い味方があるから太りません!

(と、強く思い込んでいるだけ。今より8キロも多い時もあった)

食べたい時に食べたいだけ食べます。どんな魔法の言葉かというと、

それは「私は食べても食べても痩せるのよね〜ん」

潜在意識にも脳にもインプットしていますので太りません。



shutterstock_85478917.jpg



さて、レコーディングダイエットがどうして効果があるかと言うと、

本題に入りますと、大抵の場合、太る傾向のある人は・・・




無意識に食べているからです。




レコーディング・ダイエットは、それをまず、

脳にも顕在意識にもわからせて、顕在意識で最初、

コントロールさせる、ということ。





まず、初めてレコーディング・ダイエットされる方は

びっくりするみたいです。自分の食べている量とか回数とかに。

そこで、一種の恐怖感が出てくる。




そして、食べている量が多い方は、書いているうちに、

うんざりしてくる、という効果もあるようです。

ああ、書くのめんどくさい。だったら食べるのやめよう。

とかってなる人もいるみたいです。




食べている物が意識でわかっていると、

今度は少しずつ減らしてみよう、という気にもなります。

そして、書く、ということで、何を食べているかも一目瞭然で、

健康的なものも摂らなきゃ、とか、あ、タンパク質が足りない、

とかもわかりますもんね。




おおざっぱでめんどくさがりの人には向かない

ダイエット法ですが、ま、やってみないことにはわからない、

ということもありますもんね。




私からのおすすめは、痩せることばかりに気をとらわれるよりも、

太ってたっていいから、健康的な食事を摂ることに意識を向けて、

量を減らすとか、食べない、ということではなく、

食事をいただけることを、感謝して、おいしく、よーーーく

味わって食事を摂るようにすること。
そうすると自然と痩せてきます。

体重計も体脂肪計もホントはいらないしよく噛んで

食事を本気でとれば、満腹中枢が刺激されて

ふさわしい量で満腹感を味わうことができます




また別の機会に、「もっと食べたいな」と思ったときに、

ある療法を利用して、それ以上食べたくならない気持ちになる、

脳の用い方について記事にしたいと思います。

ではでは、楽しい日曜日をお過ごしくださいませ。

参考になった方はランキングにご協力いただけますとうれしいです。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 02:07 | コメント(3) | 美人のダイエット
2012年07月27日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

ダイエット成功のための秘訣は○○です



こんにちは。ワタナベ薫です。

早いもので、あんなに待ち焦がれていた福岡、広島も本日出発です。

昨年の夏、福岡を去るときに、後ろ髪引かれる思いで、

「次は一年後か・・・」と、寂しい気持ちになっていましたが、

あれよあれよともう、夏が来ました。明日は午前午後と福岡で仕事で

とある会社訪問と、さらには夜は会食、ワクワクの福岡&広島です。

今回、福岡会場は48名様、広島34名様のご出席です。

はじめてお会いする方もとても多いので、ドーッキドキのワーックワクです。



さて、当社のマンスリー音声プログラムも折り返し地点に突入です。

来月号は、「タイムマネジメント」に関するものです。

書出しを本気でされている方も、何度も何度も聞かれている方も、

それぞれの仕方で取り組んでいらっしゃいます。



現時点で音声プログラムを受講されている方は、1000名を超えています。

現在申し込みを締め切ってはおりますが、セミナーでは

応募できなかった方や、新しく当ブログを知った方のために、

音声プログラムのお申し込みができるようにしております。

ご興味のおありの方でセミナーにご出席される方は、

今日の記事をお読みいただければと思います。



「美人のライフクオリティ向上プログラム」の3月号で

”最強の行動力アップ術”というプログラムがありました。



最強がつくわけですから、これまでなかなか行動できなかった方でも、

行動に移せるための心理的な部分を扱っております。

このプログラムから、ブログで仲良くさせていただいているmaglieさんが、

この3月号から二か月間で、ダイエット5キロ減を達成されました。

最強の行動力アップ術で成功させた 『顔タルミのないダイエット』



ダイエットされている方は絶対にモチベーションがあがりますので、

上記の記事をお読みになってみてください。そして、その記事は

その1〜その5までシリーズ化されていますので、ブログ内に入ったら、

是非読んでみて欲しいです。


1ボディ.jpg


maglieさんが、なぜ達成できたかを、分析してみました。(勝手に^^;)

彼女の場合、一番ヒットした質問は、たぶん、

「その行動を起こさなかったときのデメリット」と

「その行動をずーーーーっとしなかったらどうなるか?」の質問。



それゆえ、彼女を奮い立たせ、そして行動し続けることができたのは、

「決意」です。   け つ い 。

人は決意をするだけで、行動が変わります。

しかも、強ければ強いほど、くじけそうになった時も、

その決意はお守り代わりになります。



なかなか「やる!」と決意できない人はとても多いです。

なぜならば、できなかったときの言い訳をしたくないのと、

できなかったという現実を見たくない、さらに言えば

できなかったという失敗体験を増やしたくないから・・・

なので、人は逃げ続け、決意しないのです。



人は、「痛み」の部分と「快楽」の部分を見つめることで、

お尻に火が付きます。その行動をしないことでのデメリット、

その行動することでのメリットを見つめるのです。



私も、実は今から4年前に、2か月でマイナス5キロを達成し、

そのあとの半年で3キロ絞りました。食生活は同じでしたが、

最初の二か月間はインスパイリングエクササイズを一日30分、

一日もかかすことなく続けました。この時の記事で感化された

読者様も同じくらいのペースで多くの人々がお痩せになりました。



私がダイエットしようと思ったのは、ショック体験から。

あまりにも鏡に映る自分の姿がみにくくて、そして、

共に写っているウォーキングの先生のナイスバディに衝撃を受け、

自分に往復ビンタして、緑のスリッパでスパーン!やって、後頭部を

10キロ鈍器で殴りたくなるような、そんな気持ちになったのを覚えています。

しかも、先生を見るまでは「ま、私ってなんとかイケてるんじゃね?」

とか思っていたのが、バカすぎて恥ずかしい限りです。



その日に、座敷で正座して、決意しました。

絶対に痩せる!絶対にスキニーが似合う脚になる!!

絶対に、絶対に、絶対に、ぜーーーーーったいに!!と

何度も何度も言葉に出して言いました。



それ以外にもダイエットって大切なことはたくさんあるのですが、

サプリで簡単に痩せようとか、楽して痩せよう、とか思っている人は

ハッキリ言ってしまえば、いつまでたっても痩せやしません。



万年ダイエッターは、新しいダイエットサプリが出ては手をだし、

新しいダイエット器具が出ては手を出し、こんにゃくが流行ればこんにゃくを食べ、

レコーディングダイエットが流行ればノートに書き込んで、

バナナがいいっちゃあバナナを食べ、いつまでたっても痩せません。



【痩せたいあなたへ贈るダイエット記事】

・ダイエットって実は簡単!マインドセットが重要

・太らない食べ方 

・痩せ体質の作り方 

・理想のプロポーションに近づく方法 



さて、夜おなかが減ってどうしても食べたい場合は、

魔法の言葉を言ってから食べましょうね。

「食べても食べても私って痩せるのよね〜ん」です。



また、もし本当に食べない!と決めていらっしゃる方は

温かいハーブティをゆっくり飲んで五感を満たす、

ということをお勧めいたします。ハーブティの香りと、

温かいものが胃に入ってきた、というだけで脳を満足させるのです。



そうそう。ハーブティと言えば、これまたmaglieさん繋がりというか、

maglieさんの娘さんの香さんが、北九州でショップをオープンされました。

これまではネットショップオンリーでしたが、事業拡大です!

お近くの方は、ぜひ行ってみてください。

そして、ネットショップからもハーブティ購入できますよ!

店舗の住所はわからないので、お問合わせしてみてください。

ハーブティ専門のジェーム・ルタン

お店の様子はこんなにおしゃれ



私も出張が終わり、外食が続くと、しばらくは

コーヒー断ちしてハーブティで胃を癒します。

身体の中から元気になります。ホント。

しかもオーガニックなので安心して飲むことができます。


1ハーブティ.jpg



・・・ということで、音声プログラム、なかなか取り組めないと

おっしゃる方には、今日の記事はやる気が俄然出たと思います。

これからも、音声を受講されている皆様が取り組みやすいような情報を

ブログにて提供していきますので、お楽しみに。



本日、朝6:30出発ですー。早起きだー。まだ出発の準備していないー(笑)

只今、深夜24時・・・今から頑張ります!さて、ダイエット、ヤル気が出て、

決意しようと思った方の決意のバナークリックお待ちしております。

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足痩せにも効果的なソフィールeについてはこちらの記事からどうぞ
喜びの声、たくさん頂戴しております。






美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:04 | コメント(7) | 美人のダイエット
2012年01月28日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

ワタナベの食生活と体のサイズ



こんにちは。ワタナベ薫です。

読者様から、2012年の音声プログラムの申込み方法を教えてください、

とお問い合わせがありました。お返事したのですが、メールアドレスが

間違えて記載されていたようなので、メールが戻ってきましたので、

こちらで回答させていただきます。



只今、プログラム作成中でして、まだ募集は開始しておりません。

目標・・・2月1日別サイトにて募集開始する予定です。

間に合わなかったらごめんさーい。一応、二週間ほど募集して

2月16日前後に配信予定でございます。もうしばらくお待ちくださいませ。



さて、今日は息抜き記事です。私の食生活ともろもろ…みたいな。



先日、あるクライアントさんと最後のセッションでした。

そのクライアントさんは、「コーチング期間中、もっとワタナベさんの

日常やいろんなことについて、聞いておけばよかったぁ〜」なんて

おっしゃっていて、最後のセッションは私への質問!という事になりました。



質問でおかしかったのは「ワタナベさん、何食べているんですか?」というもの。

そういえば、わたしって日常生活で食べているものって、外食以外はあまり

ブログに載せていないですもんね?なぜかわかりますか?



皆様にお見せできるようなものを私食べていないんです(笑)

5年もブログをやっていて過去に夕食を載せたことがあるのは

たったの1回だった記憶しております。その時のブログ



普段の食事はホント老人食です。

焼き魚、おひたし、漬物、納豆、湯豆腐とか、はたまた、一品料理、

いろいろと入れた野菜炒めだけー、とか、

時には、おかずはポトフだけとか・・・そんな質素な食生活なので、

そんなの見せてもおもろないわー、とか思ったりして。



そして、家では肉はほとんど食べません。

豚汁とかの時は入れますが、メインでステーキとかハンバーグとか

ポークソテーとか、そうしたおかずも食べません。



外食の時は食べますが、それでもハンバーグなどを食べると

胃のもたれがあり、体が重くなるのが感覚でわかりますので、

これも、本当にまれに・・・しか食しませんね。



・・・の割には、体に悪いとされているマッ○やまたモ○バーガー、

フライドポテトなども好きで、月に1〜2回は食べています。

ポテト&コーラ大好きです!

1マック.jpg



さらに言えば、朝食はローフードっていうの?

野菜(ほうれん草、セロリ、ニンジン、小松菜、トマト)果物(リンゴ、キウイ)、

あと粉末のマカ、プロテイン、オリゴ糖とカルシウムを入れて、しみこむ豆乳入れて

ウィーンして飲んでいます。しかもね、朝はデカコップで飲んでいるのですが、

なんと500mlも飲んでいるのです。相当お腹いっぱいになります。

飲み終わった後は、ゲフーです(笑)

1野菜ジュース.JPG
すごい色でしょう?味もすごいのです(笑)



お昼は、ほとんどの場合、おにぎりを食べています。

一週間のうち、4〜5回くらいはおにぎりです。

ワタナベの体はおにぎりでできています(^∀^)



昔は、お昼にパスタとかうどんんとか麺類を食べてもいたのですが、

最近は、そういうものにも魅力を感じることがなく、

お、お、お、おにぎりが食べたいんだな…(山下清風に言ってみて 笑)

1とある日の昼食おにぎり.jpg
おにぎりと前日の夕食の残り物のミネストローネ



そして、私、胃が小さいんですよ。

バナナが半分しか食べられない、かわいそうなさっちゃん状態でして、

ラーメン一杯が苦しくて食べられないです。

無理して食べることもありますが、食べると大変なことになります。

お腹が痛くなって、あるときは下痢になります・・・



残すことに罪悪感があった時期もありましたが、

無理して食べることで吐いたり、下痢して栄養分全部流れたら

本末転倒、ってことで、申し訳ないのですが残しております。



あ、でも、例えそれが人の口に入らず残飯になったとしても、

その物質はまた形を変えて違う素粒子になって、違うものを形成するんだよ、

と教えてくれた友人の話を聞いてから心が軽くなりました。

あ、その友人も一人前食べられないのですが・・・



なので、私は自分にとって最適な胃の大きさをキープしています。

それは、無理して食べない。あと最後の一口でお腹がいっぱいになったも、

その一口残します。ラップをかけておいて、時間がたってから食べるのです。



そんなこんなで胃が小さくて、外食などは悔しい思いをすることも

多いのですが、太らない秘訣なのかもしれません。

腹八分目でやめる。

これを徹底しております。残したものを夫が全部食べてくれるので彼には感謝です。



で、現在の体のサイズは、服で言えば上は7号下は5号(スカートの場合)

そして、胸はペッタンコ(T∀T)だけど、ウエストは普通に

60センチくらいあるし、でもヒップは小さいんです。80センチ。

しかし、バランス悪く、太ももは本当に太いんですよね。

もう少し脚のサイズを絞るべく、頑張っております。



体重は現在45〜47キロを行ったり来たり。

1、2キロの増減でいちいち一喜一憂したりはしません。

体脂肪は16〜18%の間。これも体の水分量の違いでかなり違った

数値になるので、気にしていません。もう少し脂肪を増やして、

胸にもっていきたいです。女性らしい体つきは20%くらいはないとね…



今、こうした質素な食生活なので、今の体型を保てているのかもしれません。

20代、30代の食生活をこのまま続けていたら、だいたいどんな体型に

なるか想像できます。今よりも7、8キロ太っていた頃、

やっぱ体が重かったですもん。そしてね、重いとヤル気のモチベーションは

下がるのです。何か一つの行動するにしても心も重いわけで。



セミナーでよく、長〜い読者様にお聞きする事があります。

「ブログに何書いてほしい?」と。そうしますとね、

もっと生活が見たい。と異口同音に言われます。



「何着て寝てるのか?」とか、以前ブログにも書いた「バックの中を見せます」とか、

買い物したものとか、マイブームとか、お風呂グッズとか、独自の美容法とか…

セミナーのアンケートにもかなりそうしたリクエストが書かれています。

「モモちゃんとマイケル君のファンです」と記事の内容よりもワンニャンが

お好きな方もいらっしゃいますし。



ということで、面倒くさがらずにそうした記事も少しずつ

上げていきたいと思います。ワタシ、そうした日常のことを書くよりも、

いつものように、情報提供の記事を書いていたほうが楽だったりしています。

くだらない記事にお付き合いいただきまして、どうもです。

明日は普通にアップしたいと思います。



さて、早くも週末ですね。私は今日は朝から東京です。

3つの用事があるので楽しんできたいと思います。

皆様も楽しい週末を!(^∀^)皆様の寛大な応援クリックに

いつも励みを得てブログ更新できていること、心より感謝しております。

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オーガニックマカのワタナベの感想

天然おりご糖のワタナベの感想

しみこむ豆乳のワタナベの感想








美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:16 | コメント(13) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2011年10月12日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

ダイエットって実は簡単。マインドセットが重要



こんにちは。ワタナベです。

昨日は、先送りの記事で読者様にコメント欄にて宣言していただきました。

その宣言をしかと聞きましたよ!の意味を込めて、お返事しておりますので、

コメントされた方は見てみてくださいね。



さて、万年ダイエッターの方に捧ぐ今日の記事。

ダイエットは、方法論が重要ではありません

ダイエット法は海の数ほどあり、ハッキリ言って継続すれば

どれも何かしら効果は出るはず。



ダイエットに失敗する人は、何度もいろんな方法論を試してみては、

途中でやめてしまう。いろんなエクササイズ、マッサージ、サプリ、

試してはやめ、試してはやめ、結局続かない。なぜ続かないのでしょうか?



方法が悪いのではありません。

マインドセットがしっかりなされていないからです。

マインドセットとは、説明しにくいのですが、

思考の状態とか、心構えとか思考の方向性などと理解してもいいです。



ダイエットで思うようにいかない人は、自分がどうなりたいのか?

なぜダイエットしたいのか?そしてそのダイエットで得られる事柄が

そんなに大切だと思っていない場合、なかなか思うように続きません。



なので、楽して痩せたい。・・・そんな風に思います。

しかし、こう思ったとたん、何か方法論を試してみても、

なかなか痩せられないスパイラルに入っていきます。

ま、ダイエットは苦労してやるもの、との思い込みもよくはありませんが。

一番いいのは・・・



ダイエットは、たのすぃうぃ〜っ!

って思えること。楽しいことは続きますしね。



しかし、ここで言う楽しいとは、楽だとか簡単だとか、アハハオホホ!

の笑いが出るような楽しさではありません。マラソンや登山のようなもの。

意味わかります?苦労の末、手に入れた時の喜びったらないですよ!



ダイエットに少しでも成功すると、脳内では快楽物質がでます。

その快楽物質は次の、行動がしやすくなっていくんですよね。

そういう意味で、ダイエットやエクササイズはたのすぃうぃ〜い!ものなのです。



40過ぎると、基礎代謝率も落ちて、楽して痩せる方法なんてありゃしませんです。

大手エステに行っても痩身コースには、食事制限のアドバイスがついたり、

そこで販売されているサプリメントを飲まなければなりません。



でも実は、そんなのいらないんですよ。ダイエットには。

その秘訣は、ダイエットコーチであるパリのアキさんから是非、

ダイエットでのマインドを学ばれてみてください。

一生モノのスキルとなると思いますよ。「パリ式ダイエットで20キロ痩せる」



アキさんとは、ブログでの付き合いがかれこれ3年くらいなるかな。

パリにお住まいですが、今月末帰国によるダイエットセミナーを開催されるそうです。

ダイエットの方法論ではなく、マインドセットについて学びます。

もう残席少ないです。10月29日(土)午前4名午後6名の狭き門!

しかも次にいつ日本にいらっしゃるかわからないしで。

ピン!と来たら、パッと行動!すぐにお申込み行かれたほうがよろしいかも。

詳しくはこちらから


1美人になる方法.JPG



で、話し戻しますが、私は、ダイエットというよりも体を引き締める、

という意味で、2008年、エクササイズをはじめて最初の2ヶ月で5キロ、

そのあとのの半年間で3キロほど、8ケ月で約8キロくらい絞りました。

やはり初めて体を引き締めて思ったのは、方法論よりもマインドの重要性



なので、体を引き締めるのはなぜか?

ダイエットするのはなぜか?




そういう部分を明確にしておかないと、すぐにくじけてしまいます。

そして、どこに自分のコンフォートゾーンがあるのかをちゃんと明確にしておくことです。

この記事は超重要なので、読んでみてね。



自分のコンフォートゾーンがどこにあるかをまずは探ってみましょう。



なぜ痩せたいのか?を明確にします

その理由が例えば「痩せてきれいになる。健康になる。モテたい。

服が似合うようになる」というメリットがたくさん出てくるわけです。



しかし、その反対側には、それを手にするために、そのままの生活、

つまり、おいしいものをたくさん食べる、運動しなくてもいいしんどくない、

楽な状態で居続けること、どちらにあなたは価値を置きますか?

…ということで人は自分が価値を置いているほうを選択するようになっているのです。



どうしてもダイエットやエクササイズが続かない人は、

知らずに、キレイや健康になることよりも、食べたいものを食べたいだけ

食べること、もしくは体を動かすのが面倒…という法に価値を置いて

そちらを毎回チョイスしています。つまり、今の状態が好きなのです。



なので、なぜ痩せたいのかをもっとハッキリクッキリ明確にして、

その反対側にあるものと天秤に乗っけてみて、自分がどちらに

価値を置いているかを探ってみるのもいいかもしれませんね。



痩せるほうにメリットを強く感じている人は、

動けます!甘いものも控えられます!運動もしたくなります!



ということで、今日はめずらしくダイエットの記事でした。

私もはっきり言えば、何もしなければ太ります。

しかし、1、2キロいった時点で必ず手を打ちます。

いつもより多くエクササイズするとか、間食はしないとか。



そして、今よりも8キロ多かった自分の姿も忘れません。

時折、写真を見て青くなることもあります。これも定期的にやります。

そして思うことはいつもこうです。



「絶対に、絶対に戻りたくない・・・」

そしてまたエクササイズをはじめるのでした…

これは、自分のコンフォートゾーン(心地いい場所)が今にあるのが明確です。



ただ思うのは、ダイエットはやせりゃあいいってもんじゃありません。

ペナッペナな女性の体に魅力はありませんでね。メリハリです。

(胸がペナッペナなお前がゆーな、って話でもあるのですが^^;)

ダイエットは健康のためでもあるということ。若々しく健康的な女性をめざし、

バランスのとれた体型を目指したいですね。

で、どなたか、胸だけ太る方法ご存じなぁ〜い〜?(・∀・;)



今日の記事はここまでとなります。明日の訪問もお待ちしております。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:17 | コメント(5) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2011年08月18日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

小さな美習慣×365日の威力



こんにちは。ワタナベです。

先ほど、最後のセッションが終わり、ブログ記事アップのために

別のパソコンデスクに座ったところです。一日座りっぱなし。

昨日は実に9セッションあったのですが、次々に大好きな人々と話ができる喜び、

頭と体は疲れていても、気持ちは高揚しています(^^)



今日は、ダイエットネタです。最近わかったことがあります。

座ってばかりのときに足が相当むくみ、太くなっていました。

今ごろ分かったのかっ?って感じですが、「今日はいつもよりも足が太いな」

って思ったときって、一日デスクワークの時だったことに気が付きました。



何かの本で読んだのですが、立ちっぱよりも、ずーっと座っていたほうが

足はむくむ
、ってありました。やっと足が太い理由がわかりましたよ。

リンパの流れが悪くなるので、むくんで太くなるゆえ、長時間座っているときは、

座ったままで足のエクササイズをすることにしましたら、

見事、足のむくみがなくなりました。



座った状態で、つま先立ちのようにあげたり下げたり、

床にかかとをつけて、つま先を上げたりさげたりしたりの簡単なエクササイズ。



それと、一時間に一回は足首からひざ裏に優しく数回なで上げることや、

ひざ裏のリンパをグリグリマッサージしたり、

あとは、股関節のところにあるリンパを押したり、

太もものリンパ液を股関節にあるリンパに流したりを

気付いたときにするようにいたしましたら、

太ももの状態もいつもよりは太くないことに気付きました。



やらないときの太さを見てみたら、やっぱり太かったので、

軽いエクササイズも軽くリンパマッサージも結構効いているんだな、と実感。



足のマッサージグッズ、いろいろと持っていますが、

電気マッサージチェアについている足モミ機能とリファが

とても気に入っていますし、効果があります。

【正規品】プラチナ電子ローラー リファ



こういう小さなことを、普段の生活で毎回やるかやらないかで

今後は随分と違ってくるんでしょうね。

ほんの数日でも結果が見えるとやる気がでますが、

この種のことって、すぐには大きな変化には表れません。

少しずつ・・・少しずつの変化なのです。

関連記事「10年後に差が付く小さな美習慣」



それは、3日や一週間爆食いしても、目に見えるように

すっごい太るということがないのと同じです。

太るときも、少しずつ・・・少しずつ・・・蓄積されていくのです。

少しずつの脅威って、こわいですよ?簡単には痩せません。

体に蓄積です・・・備蓄です・・・溜め込んでしまうのです・・・

ほんでもって、そのまま定着するのです・・・



キャーーッ!

ホラーだわぁーーっ!




・・・てなくらい、35才過ぎたら、何もしないと一年に1キロずつ太る勢いです。

常に運動をしていない人は、基礎代謝率が下がりますので、

同じように食べていたら、確実に太ります。

あ、でも同じでも太らない方法もあります。



「私は絶対に痩せたまま」と心から信じている人。

これはホント太りません。食べても食べても運動しなくても太りません。

同じ体型を保っています。大切な点は心から信じている人。

この件については、潜在意識の活用法ですので、

また別の機会に記事をジックリ書きます。



基礎代謝率が落ちるのと同じくらい食べなくなれば

そうでもないのでしょうが、胃はこりゃまた簡単には小さくなりませんでね・・・



なので、明日からはじめるより今日から

今日より今から何か小さな美習慣はじめてみましょう。


1 足.JPG



私がやっている小さな美習慣は、家の中でも正しい姿勢での

ウォーキングを意識すること。ただ無意識にバタバタとは歩きません。

モデルを意識して(アホだけど^^;)背筋を伸ばし、

正しいフォームで歩きます。



また、ながらエクササイズは絶対です。



歯磨き、洗濯、コーヒー一杯のお湯を沸かすまでの数分、

コーヒーをドリップしている時間、必ず、ヒップアップエクサや

二の腕を絞るエクサ・・・なんちゃらかんちゃらしています。

ほんの、1、2分です。バスタイムも一応体全体軽くですが

一通りリンパマッサージをします。時間にしたら1〜3分くらいです。



もうすっかり習慣化したので、努力もいりません。

そして、お風呂上りはスリミングクリームで気になるところを

強めのマッサージをします。これももうすっかり習慣化しました。



ほんの1,2分、やるもやらないも結果は同じでしょうか?



それを365日継続したら・・・と思ってください。

そして、それを1年間・・・または5年間やったのとやらなかったのとでは、

体のラインにどんな影響があるか想像してみてください。



エクササイズが継続できない、と言われる方は、

まだ今のご自身の体に危機を感じていない、もしくは

現在の体型を受けいれている状態です。どこかで許しています。

危機感があると毎日何かやりたくなるものです。ホント。



本気の方は、プロに教えてもらうのが手っ取り早いです。

YUKARIの目指せ!品格ボディ(8/28東京麻布レッスンあと4名) 

パリ式ダイエットで20キロ痩せる(グループレッスン 8/23から募集)

YUKARI先生はエクササイズ系、アキさんはダイエットのマインド系です。



人は、何に関しても、価値を置いたほうを選択をし

選択したほうを行動します



運動することの益と、運動しないことの益を天秤に載せたときに、

運動しないほうを選んだ方は、「動かなくて楽〜♪」というほうに

価値を置いているのです。




運動するほうを選んでいる人は、「運動してキレイなボディラインを作りたい」

というほうに価値を置いているので、しんどくても運動します。



さて、あなたができる小さな美努習慣には何があるでしょうか?

これまたリストアップしてみて、どんなときにどういうことが

できるかこの機会に考えてみるのはいかがでしょうか?

では、また明日の訪問お待ちしております。



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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:58 | コメント(5) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2011年04月26日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

夏が来る前に美ボディラインに!

==============================
この場を借りて、一昨日お問い合わせ欄から、
私へのメッセージをくださった、ここ様。
お返事したのですが、メールが戻ってきてしまいました。
どうしても感謝の言葉をお伝えしたかったのです。
この場から一言だけ。メッセージ本当にありがとうございました。
ここ様のお言葉で、私は生き返ることができました。
==============================



こんにちは。ワタナベ薫です。

さて、久しぶりに美容ネタ!もう、震災以来、

何となく美容ネタを書くタイミングを逸していましたが、

最近新しいクライアントさんの多くが、ご自身を

美しくするための方法をセッションテーマにされるんですよね。



私にとってもいいタイミングで、エクササイズに火が付きます。

まず、ちょっとエクサについて入る前にですが、

皆様は、食べると太る〜・・・でも食べたい、と言うときに、

下記のどちらを選びますか?



@食べるけど、その分運動をする。

A食べると太るので、食べるの我慢する。



どちらかというとどちら?(・∀・)



私は、もちろん@なのですが、食べるという行為は脳と心の満足感を促します

それは、糖分を取る事は、精神安定剤を取る事と匹敵する

つまり、糖分を取る事で、神経伝達物質のセロトニンが放出されるので、

「はぁ〜ん、しあわせぇ〜」の状態を作り出すことになります。



なので、もちろん食べすぎはいけませんが、たま〜に摂る甘いものは、

精神衛生上よろしい、ということになります。

しかし、食べたいのに食べないのは軽いストレス状態をもたらします



もちろん、食べることよりも痩せることに価値を置き、

食べることにストレスがある場合は、食べないほうがいいに決まっているのですが、

体が欲しているのに食べない行為は、軽いフラストレーションになり、

セロトニン量がなくなっているときには、過食に向かう可能性も

出てくるというわけです。ダイエットネタに関しては、

パリ式ダイエットで20キロ減! キレイにやせる効果的な方法にGO!



さて、いつものように話はブッ飛んで・・・

ワタクシ、5月末からセミナーが開始が決定したわけですが、

少々焦り気味でございます。何がってーと・・・

ハッキリ申し上げますと、体のライン崩れました(T◇T)



いかに人の目線が、体のラインを引き締めるか?というのが

わかります。女性たちの目の前に出るだけで、

体はどんどん絞られていっていたのです。



やっぱね、半年もセミナー活動休んでいるわけでね、

そりゃ、家からもでませんで、体のラインもやりたい放題ってわけですわ!

ということで、家でも時間を決めてボディスーツを着用するようにしました。

着用画像は、こちらの過去ログから「美プロポーションを目指して」



といってもね、長時間は着ません。締め付けはあまりいい感じしないので、

2時間くらいは、背筋を伸ばし形状記憶合金をイメージして

ボディラインもそうなるようなリアルイメトレにボディスーツを利用しています。

それだけで、体自体がなりたい形を覚えててくれます。



服のリアルイメージングについては、過去記事でも何度も書きましたが、

ワンサイズ小さいデニムを利用して、何度もそれを試着して

それが着用できることをイメージングしてエクサを続けると効果大です。

過去記事はこちら リアルイメージングで簡単太ももシェイプ術


1 エクサ.JPG


さて、私は現在、改めてエクササイズの時間をとる、というのは、

たったの5分だけです。あとはすべてながらエクサ。

歯磨きの時、食事を作る時、コーヒーのお湯が沸く時間、コーヒーを淹れながら・・・

などなど、もうこれは完全に癖になっています。普段家の中を歩くときも

つま先立ちで歩いています。それにより、ハイヒールを履いて歩いている効果があり。



自分でやるエクササイズの5分とながらエクサをあわせると、

それでも全部で一日15分くらいだと思います。

しかし、10分や15分を一年間続けた時って

何もしなかった一年間とどれだけの差があると思いますか?



一日15分のエクササイズを365日やったら・・・

15×365=約91時間のエクササイズをやっていることになる。

結構な時間だと思いませんか?



最後にコーチングで学んだことを一つだけシェアいたします。

例えばダイエットに関して言うならば、



「やる」は「やめる」より成功率が高い



つまり、甘いものを食べるのを「やめる」よりも

甘いものを食べたらエクササイズを「やる」のほうが

成功率が高いということ。「やる」ほうが2倍の成功率です。



「やめる」ことには上記でも説明したようにストレスがかかるので、

継続が難しいからです。それでは、超超久しぶりの美容ネタ、

何か皆様の参考になれば幸いです。



もし、参考になった方は、応援クリックのご協力いただけますと、

ありがたいです。いつも陰ながらの応援いただきまして感謝です。

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太ももはこちらのクリームと
エクサ併用で絞りました。





家で着用ボディスーツはこちら
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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:01 | コメント(14) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2011年02月10日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

美ボディの作り方 心と体をゆるめましょ

こんにちは。ワタナベです。

昨日は「美人のセルフイメージ育成・音声プログラム」

締め切り前日ということもあり、駆け込みお申し込みが多くて、

かつ、銀行振込のご入金も多く、はたまた音声がならないなどの

不具合やなどもあり、バッタバタしていて対応が遅くなっておりますこと、

お詫び申し上げます。




そして、本日2月10日(木)23:59で、締め切らせていただきます。

次の募集は、6月になりまして、7月配信分からとなります。

銀行振込は一括のみ受け付けておりますので、途中退会ができませんが、

クレジット払い(月額¥525)に関しては、途中で解約できますので、

お試しに1ヶ月だけ・・・と思っていらっしゃる方はクレジットをお勧めです。

一年間本気モードの方は銀行振込みにして月額¥477といったお安い形が

よろしいかと思います。




銀行振込の締め切りは、14日(月)確認分までとなりますので、

どうぞ宜しくお願いいたします。11日祭日、12,13日祝日ということもありますので、

お早目の振込みでお願いいたします。お申し込みはこちらから。




また、どうしてもテストメールが届かないなどのお方はお問い合わせから

ご連絡くださいませ
。個別で対応させていただくことを考えておりますので、

どうぞ、ご相談くださいませ。当社の担当が対応させていただきます。




さて、この記事を執筆している今は、一日連続セッションが終わって

ホッとしながら打ち込んでいます。朝7時から始まり22時半までほぼ連続。

デスクワークなので、体がガッチガチです。

クライアントさんの話を真剣に聞いているうちに、

前のめりになったり、肩に力が入ったりなどして、

知らず知らずのうちに、体が岩になっています。




そんなところに救世主が最近、我家に届いたんです(^∀^)

1 DVD.jpg




長年の読者様のお一人でもあり、昨年はセミナーに来てくださった、

「品格ボディ」のYUKARI先生から、ピラティスボールとDVDをいただきました。



1 モモ&マイケル ピラティスボール.jpg
「なんじゃこりゃ?」ワタナベ家の偵察部隊(笑)




YUKARI先生は、お二人のお子さんと、さらにはお孫さんまでいらっしゃる、

そして「魔女たちの22時」出演!という美ボディであり、エイジレスな美しい女性。

それだけじゃなくて、すごく謙虚で優しくて女でも惚れてしまいそうになる、

すっごい魅力的な女性です。昨年、神戸会場の当セミナーにお越しいただいた方は

お分かりのことでしょう。ロープレの時に、前でご協力いただきました。




今日は早速、お風呂上りに体が温まったところで、

ピラティスボールで骨盤ゆるめをしばらくいたしました。

1 ゆるめ中.jpg




骨盤をゆるめることは、骨盤ウォーカーベルトをして腰まわしするとか、

インスパイリングエクササイズの骨盤ゆるめる体操とか、

結構やっていたんですけどね、いや〜!ピラティスボールを使うと

ゆるめる度合いが全然違うんですよ!




仙骨のところにボールを入れる、腰に入れる、肩甲骨に入れる、

どれを取ってもゆらゆらゆらすだけで、体がゆるんでいくのが

ホント、分かるんです!また、DVDには違う簡単なエクササイズも

たくさん載っていて、インナーマッするを鍛えるのにいいものばかり!




あ、でもこのDVDって販売しているのかな?よくわからないので、

YUKARI先生にお問い合わせしてみてください。




届いてから一週間ほど毎日、エクササイズを意識しないで

いろんなところに入れてゆらゆらしているだけなのに、

骨の位置が正しいところに収まっていく感じ。





かつ、これを使ってのエクサなども無理なく出来て、すごくいい感じです。

詳しくは、YUKARI先生の講座を受けてみて下さいませ。

東京レッスンのほかに、大阪・神戸・名古屋とかも開催しているとのこと。

詳しくはYUKARIの目指せ!「品格ボディ」のトップページの上をご覧下さいね。




こんな感じに、体をゆるめることは、

ダイレクトに心をもゆるめていることになることはお気づきでしょうか?

体がカチコチの人は、心もカチコチの可能性があります。

その逆もありで、心がカチコチだと体もカチコチの可能性があります。




心と体は繋がっている・・・ということ。




なので、どちらを最初にゆるめてもいいのですが、

女性はゆるめることがすごく大切になってきます。

もちろん、ボディスーツを着て、もしくは、ぴっちりしたスーツ着用、

スキニーはいて、ピシーッ!という締めることもすごく大切なものの、

家に帰ったら、ゆるい格好をすることにより、体をゆるめていくことは、

美しさをキープするのに大切なことです。




実は、私個人の今年のテーマに「ゆるくいく」というのを掲げています。

これは、マイコーチとのセッションで天から私に来たメッセージなのですが、

実を言うと、たぶん、私の今年一年の予定は、昨年並、もしくは

それ以上に忙しくなる一年になりそうです。




しかし、来月からその忙しさを身に受けるものとして、

「よし!全部やってやる!」という鉄のような固い感じで立ち向かおうとすると、

何だか、3ヶ月くらいしか体が持たないような気がして(^^;)バタ!ってなりそ。




それよりは、「もう、ゆるく行こう〜っと」と決めました。

心はゆるく行く。そして物理的にも体をゆるめることに意識して

一日の終わりには、レイキと気功のミックスで瞑想したり、

ブリージング、グランディング、体をゆるめる動きをやったり

毎日、リセット&パワー注入を自己流でやって、体と心をゆるめています。




体がゆるくなると、心もすごく落ち着きます。

特に、現代人はストレスが溜まりまくっていて、息を吐くことが苦手。

なので、吐いたり吸ったりしたいがために、タバコでそれを

補おうとすることもあったりします。




なので、毎日、たった5分の呼吸法などでも随分と心はゆるくなります。




昨年当セミナーに来てくださったご出席者様で、整体の先生がいらっしゃいましたが、

「体のゆがみは心のゆがみ」とおっしゃっていました。

体がゆがんでいると、心までゆがむとのこと。

私はこれは真実だと思っているんですよね。逆もあり。




例えば、心が沈んでいると、どうしても姿勢も下をみがちです。

下を向いていると姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと体がゆがみます。

その原理でいくと、体がゆがんでいると、姿勢が悪くなりついつい

背中が丸くなり、呼吸が浅くなってくるんですよね。

呼吸が浅いと、脳に酸素もいかないし血の巡りも悪くなるしで、

太ったり、むくんだり、老廃物溜まったり・・・そんなサイクルになります。




ということで、まずは体をゆるめて、歪んだ体をもとに戻してあげて、

健康体、健康美をキープして、かつ、心もゆるめて健全なメンタルでいられるよう、

心にもいい栄養をいきわたらせたいものですね。




音声プログラムの6月の「疲れた時の対処法」と

8月の「感情をコントロールする方法」と

10月「幸せEQ値。人間力を上げる方法」では、

心の栄養をタップリと扱いますので、お申し込みの方はお楽しみに(^^)




では、心と体をゆるめて、かつ美ボディも手に入れて、いつまでも、

バランスの取れた心身ともに美しい女性でいられますように。

共にがんばっていきましょうね。



1 ゆるゆるなモモ&マイケル.jpg
「ゆるめニャいとだめだニャー」




モモ&マイケルも体のほうは、ゆるめていますので、

こんなに美男美女です(^∀^)モモ&マイケルに応援クリックを!

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30分で-6センチ。ゆがみがなくなるだけで
そんな効果が出る人もいます。








美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:59 | コメント(8) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2011年01月05日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

太らない食べ方

こんにちは。ワタナベです。

正月太り、していませんか?

でも、急激に太ったって、結構大丈夫。

すぐに普通の生活戻れば、体重も戻りますよん。




若いうちは!




私くらいの年代は基礎代謝率の低下により、痩せにくくなっていますので、

早いうちに何とかしておきましょうね。いつもより長めのエクサや、

食事のコントロールなど・・・この一時の怠慢が体重蓄積を招きますから(^^;)




さて、今日のテーマは「太らない食べ方」

コンビニで見つけたTarzan2月号のタイトルそのまま使いました。



1 太らない食べ方.JPG



ブログネタに最適かと思いまして、表紙買い!

自分が読みたい記事を買うだけでなくて、

「このテーマ、読者様に関心あるかも!」という視点で

雑誌や書籍は買うようにしているんですよ。

エライワ〜ワタシィ〜( ̄∀ ̄)




自画自賛はこれくらいにして、ホント、太る太らないは

食べ方一つだと思います。今はカロリー神話を信じている人が

結構多くてね、エネルギーの収支を何とかすれば痩せられると

思っている人も多いはず。




しかし、それは違うんですよね。

同じ100キロカロリーのものを食べたとしても、

吸収率や、基礎代謝率などで、全然違ってきます。




私の昔の友人で、ほんのちょっとだけのぽっちゃりの人がいました。

私と背丈体重は違いがないのに(私よりも3キロ位多いだけ)

私よりも洋服のサイズが1〜2サイズくらい違うんです。




当時私は、身長156センチで体重50キロくらい。服のサイズは7号。

しかし私とあまり変わらない体重の彼女はトップスは9号、

ボトムに至っては11号でした。体脂肪は30%だったようです。

つまり、彼女は筋肉量がほとんどなくて、脂肪が多かったので、

ポッチャリに見えていたんですが、彼女の食生活聞いて驚きました。




一日一食だけ・・・という日も結構あるのです。

朝気持ち悪くなるから食べられない、そして、

昼は仕事があまりにも忙しくて食べられない、

ほんでもって、夜こそはと思って外食などでコッテリしたものを

食べるんですが、胃がそういうものを受け付けなくて全部食べるのも苦痛・・・




これってどういうことかわかりますか?

彼女のカロリー計算してみると、一日800〜1300キロカロリー位。

(一日の成人女性の理想摂取カロリーは1800キロカロリー)

かつ、仕事は結構なハードワークで明らかに、運動量は

800や1300キロカロリー以上はあったと思うのです。




なのに、本人はポッチャリしていることを気にしていました。

てか、全然ポッチャリではないんですが、例としてあげたのは、

カロリー神話は当てにならないんですよ、ってことを言いたかったのです。




で、今日は Tarzan 2月号の記事の中から、

太らない食べ方のポイントだけ記事にてご紹介したいと思います。

もうね、記事には科学的根拠もたくさん書いてあるのですが、

メンドーなのでその辺はブッ飛ばして私がわかったとこだけ書きますので、

内容は小学生レベルになります。そこんとこ、夜 露 死 苦 !( ̄∀ ̄)v




てなことで、まず最初の基本は、

体内時計を整えて朝食を摂ることが、

太らない食べ方のベースになるようです。




体内時計の整え方は、まず最初に朝日を浴びること。

体内時計は朝日を浴びることで、リセット状態になり、

24時間サイクルに戻せるそう。理由は・・・




本買って読んで( ̄∀ ̄;)ハハハ

説明混み合ってんのよ。



1 朝日.JPG



でね、この朝日を浴びてリセットというのがすごく大事らしく

それをした後に朝食を摂るのが、太らない食べ方第二段。

朝日を浴びた後に朝食を摂ると、エネルギー代謝が正常かつ高まり、

この二つの方法で太らない食生活のベースが整うそうです。

理由は・・・




そう!本買って読んで( ̄∀ ̄;)




でね、朝食を摂らないとどんなことが起きるかといいますとね、

朝日を浴びて体内時計が起動したにもかかわらず、

朝食を摂らないと、脳は「起きたのに食べ物がない!」と飢餓状態だと察し、

エネルギーを節約、かつ体脂肪をがんばって溜めようと必死になる。

こわいわね〜。体脂肪溜めるんですってよ。

頼んでもいないのに・・・ま、体って賢いけど。




逆に朝食食べると、エネルギー代謝が高まるだけでなく、

体脂肪が燃えやすくなるそうです。




なので、朝食抜きは肥満危険度5倍!だそうです。



1 朝食.JPG



で、いくつか太らない食べ方の方法が載せられていましたが、

もう一つ私がヒットしたのは、1日4食5食を目指せ!ってこと。




実は、私も一日4食か5食食べています。

朝は、ジューサーで作った野菜ジュースのみ、

昼は普通におそばや麺類、またはおにぎりなど簡単なもの。

それも、1人前は食べません。だいたい半分から3分の2位。

そして、かならず甘いもののおやつ食べて、

そして、その後、夕食は2〜3回食べています。




ここでいう4食5食というのは、今までの夕食分の量を

4、5回ってことじゃあないですよ!一食分を分割する、ということ。




例えば、私がやっていることの中に、夕食だと最初に口にするものは

スープや汁物などの温かいものを一杯いただくと、

食欲は一応、落ち着くのでその後とドカ食いは抑えられます。




また、家などでは、フルーツを最初に食べるようにするとか、

メインに行く前に、何かでお腹を満たしておく、そうしますと、

必然的に、一人前は食べられません。周りからは「小食ね〜」なんて

言われますが、実はそんなことなくて、常に食べている、ことが多いです。




そして、少ししか食べていないので消化も早いのか、また残りを食べる、

そんなことをずーっと続けています。食べたい時に食べたいだけ食べる、

そんなわがままな食生活になっています。




これだと、脳が飢餓状態であると認識しないので、

体脂肪を溜めようとせず、痩せ体質のベースになっていきます。




食べ方の順番などにも気を遣い習慣化すると

いつの間にか健康体重になっていきますよ。

プラスアルファのエクサなどで益々なりたいスタイルゲットです。

では、まとめ。




@朝日を浴びる

A朝食を食べる

B夕食は数回に分けて





今日扱った点は三つだけですが、実は記事にはもっともっと

詳しい事柄が沢山書かれていました。書くのが面倒なので、

興味のある方は、読んでみてくださいませ。




そういえば、朝食がダメ!との健康説もありますよね。

午前は浄化の時間なので、お腹に入れないほうがよい、ってやつ。

実は、理論的には私もそっちのほうが合っているような気がしてね、

数年前に、朝食断ちをやってみたことがあるんです。




継続期間は2週間くらいかな・・・途中でギブアップしました。

めまいがして、フラフラして、そして血糖値が下がりすぎて

手に震えが来て仕事にならず、ほんでもって、倒れた・・・( ̄∀ ̄;)

せめてデスクワークだったらいいのですが、体を動かすときはダメでした。




そして、その間、朝のお通じがなくなりました。

私の場合、食べることでスイッチが入ってお通じがはじまるので

食べなくなったら、それもなくなったのです。




といっても、私はもともと朝はガッツラ食べれないタチでして、

豆乳とバナナとか、パンも半分とか、そんな感じでいいのです。

それでも、何も食べないで活動はできなかったので、

いろんな説があるものの、向き不向きがあります

朝食がいいからと言って、今まで食べていなかった人が

無理やり食べて吐いた(^∀^;)とかには、ならないよう、

ご自身に合う方法をみつけてくださいまし!




で、私の場合は、「朝食抜き健康法は却下!」でした。

理論的には合っているようでも、人によっては合わないものって

世の中結構あるものです。




最後に、Tarzan の中では、夜食の太りやすさは最大20倍!

って書いてありました。でも、私、夜食やめられないんです。

(いや、やめたくないんですけどね^^;)

夜寝る前にも、パンとかお焼きとか、甘いものとか食べちゃっています。




胃腸に悪いのでやめたいんですけど(ホントハヤメタクナイ)

今のところ困らないので、食べています。でも一切太りません。

なぜなら、魔法の言葉を大声で言ってから食べていますので。




「私って、食べても食べても痩せるのよねぇ〜ん」です。



潜在意識へのインプットをしてから食べると太りません。

(・・・って責任はもてませんが^^;)

未だに健在でこの言葉言っています。皆様も何か食べるときには、

この言葉を言ってから食べてみてください。

あ、この魔法の言葉は、痩せすぎ注意ですからね(^^)




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未だに女性たちの間で健在なコアリズム。
私も、「あれ!ヤバいじゃん?」の時の救世主です。









美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:01 | コメント(20) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2010年11月10日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

耳つぼエステ 貼るだけでダイエット、美肌、小顔、体質改善・・・

こんにちは。ワタナベです。

久しぶりに美容ネタ。




いや〜、ブログ始めた時は、私美容ブロガーだったんですよね。

マジ忘れてた(^∀^;)今でも一応美容系だったりするんですが、

忘れた頃に、巷で流行っている美容法などもお伝えしている次第でございます。




極論、私はよいスタイルをキープするのも、

またはその体型になるためには、”努力”と”根性”と

そして、それに対する”執着心”みたいなマインドも

必要だと思っているタチではあるのですが、

一般的に考えてみて、そのような努力するための時間が取れない、

仕事疲れて帰ってきて、エクサなんて無理ー(T◆T)とか

その気になれない・・・でもキレイになりたい、痩せたい・・・

そんな願いを持っている人たちのほうが、断然多いはず。




つまり、簡単に痩せたい!

簡単にキレイになりたい!





わかります!!そのお気持ち!私も安給料で、体ボロボロになるまで

深夜遅くまで駆けずり回っていた頃は、努力しないで

キレイになる方法なんて、ないものかな〜・・・と

考えていたものでしたから。




ということで、今日はそんな美容本のご紹介です。

ご縁がありまして、手にしたこの本!!




耳つぼエステ(作田真介著 TOブックス)のご紹介です。



11 美人 耳つぼエステ本.jpg




自分のこと、つぼマニアって言ってもいいかな?と思っていましたが、

耳のつぼはあまり調べたことがありませんでしたし、

やったこともありませんでした。しかし、耳のつぼって

結構、手軽なんですね!しかも、ダイエット効果はすごいです。




耳には体のツボの3分の1が集まっているってどこかで読んだような・・・

↑いつもながらアバウトなんだな( ̄∀ ̄;)



11 美人 耳ツボマップ.jpg




私はダイエットは今は大丈夫なので、美肌とか

リフトアップのつぼで試しています。

シール貼って二日目です。何となくなんですが、

そういやー、リフトアップしているような・・・感じ?(・∀・)




しかし、私の結果よりも、この耳つぼ痩せデータをみたら、ベックラしました。

耳つぼダイエットアドバイザーの指導かにおける5週間のプログラム被験者の

実証例は、ほんとんどの方に効果が出ています。

中には、5週間で10キロ以上お痩せになった方もいらっしゃいます




何もしないで、痩せられたら楽チンですよね。




この本のいいところは、耳つぼシールを貼るだけでなくて、

体調改善のために自分で耳つぼを刺激することができるところです。

(私は爪が伸びているので、100均のツボ押しグッズ使っています)




そして、この本の付録に実際のシールがついているのですが、

これは、「貴宝石」という遠赤外線やマイナスイオンを発生する

天然石を利用しているそうです。肌に当たる部分は純金になっていて、

純金と貴宝石の二重構造による微弱電流によってツボの刺激になるそうです。



11 美人 付録のシール.jpg



使い捨てで、3〜7日しか使えませんが、使えなくなったら、

このシールが購入できるところも載っています。

本は耳ツボを理解するのにとても分かりやすいので、

一冊手元においておきたいです。ツボの本、沢山持っているのに、

耳ツボは持っていませんでしたから、よかったー(^∀^)




貼ったところ、写真に撮りたかったんですが、

今、夫が出張中で撮ってもらえなかったので、

貼ったところは、下記の画像を参考にしてん♪



11 美人 シール.jpg



結構、オサレかも!(・∀・)



読者の皆様が益々美しくなっていきますように!

効果には個人差がありますので、ご理解いただければと思います。

興味のある方は、アマゾンにGO!シール付で¥999の良心価格!!








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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:54 | コメント(6) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2010年09月21日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

お腹まわりを引き締める 美ウエストラインの作り方

こんにちは。ワタナベです。

昨日は、全国ツアー第二部の最終日でした。

神戸セミナーにご出席の皆様、お疲れ様でございました。

そして、たくさんの感謝をお伝えいたします。



只今皆様からのアンケートをお読みさせていただき、感動の真っ只中です。

いろいろとご自身の経験をお書きいただいた方、また人生の中で変化があった方、

第一部の目標達成術にご参加いただき、夢を叶えた方、一つ一つ

心に染み込ませております。明日セミナーに関する記事をアップいたしますので、

もし、ご自身のブログの中で、セミナー模様を記事にしてくださった方がいらっしゃれば、

コメント欄からお知らせくださいませ。こちらからもリンクさせていただきます。




今日のテーマ、そんなに美ウエストラインを保っているわけではないワタクシが、

堂々と扱えるネタではないんですが、一つだけ言えることは、

あまりウエストラインに贅肉はついていません。




もともと筋肉質、ということもあるのでしょうが、

それだけではなく、毎日意識していることがあります。

その小さな意識が、ウエストラインに贅肉を寄せ付けないと私は信じています。




今回の「美と魅力のセミナー」に出た方にもお伝えしましたが、

それは、おなかをいつも引っ込めておくこと

簡単に言いますと、サイズの小さいスカートをはくときに、

息を吸って、おなかを細くしますよね。




あの感じをいつも保っておく、ということです。




胸部を上に引き上げる感じ

それは、座っているときでも立っているときでも

そして、歩くときでもおなかを引っ込めておくようにする



MP900402348[1].JPG



PCに向かって一人で作業するときも、気がついたらやっていますし、

人前に出るときはほとんど意識しているので、常に腹筋を鍛えている感じです。




ウォーキングを習ったときに教えられたものの、

なかなかそのことが根付くことがなかったのですが、

しかし、エクササイズの時間が取れない時期がありまして、

そのときから、ながらエクサが習慣となりまして、

このおなかを引っ込める、というのが習慣化したのだと思います。




以前にもながらエクサについて書いたことがありましたが、これが一番続きます。

私の場合は、コーヒーを入れるとき、お湯をさしてコーヒー豆を蒸す時間に

ヒップアップエクサと二の腕エクサをすることや、歯を磨きながら、腰回しとか、

スクワット、時折、昔流行ったステッパーあるでしょ。あれも未だに使っています。




お腹には支える骨がありませんので、腹筋(腹直筋)を鍛えておかないと

あっちゅーまに、おなかはポヨンポヨンになってしまいます。

お腹を軽く引き上げた状態にしておくと、腹筋が鍛えられるので、

素晴らしい効果が得られます。




・腹筋エクサをわざわざしなくても、腹筋が鍛えられる

・胸部を引き上げておくので、バストトップも高くなる

・胸部引き上げにより肩甲骨を寄せた状態になるのでヒップアップ効果

・下垂した内臓も引きあがる

・ウエストが引き締まる




普段の生活の中で、胸部を引き上げお腹をへこませておくだけで、

こんなにいいこと満載ならば、是非、やってみてくださいませ。

普段のそのままのサイズと、お腹をへこませたサイズは、

5センチくらい違いますので、是非、いつも細いに形状記憶させておきたいですね。



何事も、本当に簡単なことで習慣化できるものです。

最初は、「意識すること」。

ただそれだけで、スタイルもサイズも変わったりするものです。

まずは、やってみましょう!(・▽・)




連休のお疲れはでていませんか?今日からの平日生活、

ちょっとダルくても、脳内をだまして、さわやかなスタート、

ツイてる一日となりますように(^^)

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2010年09月10日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

痩せ体質の作り方

こんにちは。ワタナベです。

涼しくなって朝も何だか心地よく眠れますね。

ほんの数分の二度寝を利用して、夢叶う思考作りを試してみましょう。

潜在意識活用法 二度寝を利用してなりたい自分作り




なんて、数分の二度寝では済まないワタクシですが( ̄∀ ̄;)




涼しくなった頃って、食欲も増してゆき、この頃大抵太りだすものです。

そして、私たちの年代は、若い頃と違って基礎代謝率が落ちているので、

同じものを食べても、同じほど動いていても、少しずつ少しずつ太るようになっています。




なぜ、基礎代謝が落ちてくるかと言うと、基本的なことですが、

年齢と共に筋肉量が落ちているからです。




筋肉は、エネルギーを最も消費する場所と言われていますから、

食べないで痩せるやり方、サプリなどで脂肪分をカットするなどで痩せようとすると、

筋肉量はどんどん失われ、かつ筋肉がなくなるとエネルギーを

消費する場所がなくなるので、食べない痩せ方は太る体質を作るのです。




かつ、食べないで痩せようとすると、強いフラストレーションもたまるものですから、

何かをきっかけに糸が切れたかのように食べてしまう、ということもあり得るわけです。




なので、痩せるのに、食べないとか、カロリーコントロールのサプリなどは

やめたほうがいいですね。それよりも食生活のそままで、運動をして、

筋肉を増やすことにフォーカスしたほうが

痩せ体質を作ることができるし、

食べているという満足感も伴うので、長続きするといえます。




食べないつらさと、エクササイズのつらさ、どちらがつらいと思いますか?




食欲は人間の三大欲求のことを考えると

今まで満たしていたその欲求を抑えるって結構大変かもね。




しかし、人によっては違うかもしれませんが、

エクササイズや運動、マラソンは続けているうちに、

快楽物質が放出されるようになる。つまり楽しくなってくる。




ですので、習慣化するまではちょっと苦しいですが、

食べたいものが食べられない苦しさよりは、ずっといいです。



MP900431107[1].JPG




特にオススメが、食後30分のエクササイズやウォーキング

これは、内臓脂肪を消費するのに役立つそうです。

なので、どうせエクササイズするならば、食後30分やってみて。

ただし、すぐにやると、ゲロ吐きそうになるので、

その辺は臨機応変に・・・( ̄∀ ̄;)




そして、軽いウォーキングのような有酸素運動

きついダッシュのような無酸素運動を組み込むとより一層の効果があります。




ただ痩せたってキレイじゃないですよね。

年をとってくると、胃腸が弱って何もしなくても

痩せ気味になる人たちも多いです。筋肉がなくなり、

たるみだけが目立つような痩せ方は美しくはないですもんね。




美しい筋肉や美しいラインは、食べないダイエットだけでは手に入れることができません。

特に40代以降のスタイルキープは、程よい運動とマッサージ。

これらは毎日おこなっていきたいですね。

もう、やること一杯でタイヘ〜ン(^∀^;)




女性が美しくしさをキープし続けるって結構大変なものですが、

自分に手を掛けるとは、自分を大切にしている証拠ですし、自尊心の表れでもあります。

是非、日頃がんばっている自分をそういう形でも大事にしましょうね。




・・・と言いながら、最近私は武道の稽古もいけていないのと、

タヒチアンダンスもお休み中。2011年からのお稽古事計画を立て直したいと思います。

今は家で毎日部分エクサと柔軟体操&ストレッチのみですが、

何とかスタイルキープできています。




・・・がっ!!、ホント、なんとか・・・です。

これ以上運動量が減ると、まずい状態です( ̄∀ ̄;)

読者の皆様、一緒にがんばりましょうね。




あ、もう一つだけ。空腹の時間が長いと、次に食べた食事の吸収率は相当高くなります。

ですので、朝食と昼食の間のおやつや昼食と夕食の間のおやつを摂る事で

吸収率さげることができますので、安心して甘いおやつ摂ってくださいませ。




そして、食後のスイーツも大丈夫。

食事である程度おなかが一杯状態ですと、スイーツの吸収率はかなり下がるので、

これも罪悪感なくおいしくいただきましょうねーん♪




本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

今日も一日充実した日となりますように(^^)

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一日10分でもウエストまわり全然変わります。
最初、筋肉痛なりますが、すぐに筋肉つくのがわかります。
涼しくなったのではじめてみませんか?









美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:27 | コメント(12) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2010年06月14日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

チュニックの中、大丈夫ですか?


***********************************

【盛岡・仙台・新潟の読者様へ】

お待たせいたしました。(・・・待ってたかな〜?^^;)

7月から始まる第二部セミナーの募集を開始いたしました!

告知前にもう既にお気づきの方もいらっしゃって、

数人の方のお申込みが既に入っております。

ご興味のおありの方は、記事の上の、囲みの中の

2010年度美人になる方法セミナーのお知らせの、

「第二部詳細セミナーはこちら」をポチクリして

セミナー詳細をご覧下さいませ。第二部からの参加でもOKです。

※携帯からのお申込みフォームは只今作成中ですので、
 もうしばらくお待ちくださいませ。


***********************************



こんにちは。ワタナベです。

今年は、マキシスカートが超大流行ですね〜。

数年前から、チュニックが流行し、それが今でも

定着していることを考えれば、もしかして、

マキシスカートも定着するのかな?




チュニックは、未だに顕在ですね。

若くて、細い方がバランスを考えて着用する分には、

何とも思わないのですが、これはちょっと・・・と

いつも思うのが、30過ぎて、チュニックに

インナーがタートルボトムはブーツカットのデニム

さらに、そのスタイルに髪型もストン!というロングにしていると、

どこにもメリハリがなく、どうしても野暮ったく見えてしまう。




この種のブログ記事、2年前くらいにも書いたことがありますが、

未だによく街でも見かけるスタイルです。




気に入って着ていらっしゃる女性を

非難するつもりはサラッサラありませんが、

ただ・・・

ただ・・・

一つだけ言わせていただきますと・・・




太って見えます。ホントに・・・




もしかして、見えるだけではなくて、

チュニックの中身は本当に太っているのかもしれませんが、

体はというのは実によく出来ていまして、

余裕があるところまで、お肉は大きくなっていきます




隠している限り、そこの場所は大きくなる一方です。




ほら、ホントかどうかは分かりませんが、

足のサイズが成長している子供に、どんどんどんどん

大きいサイズのばかり靴を与えていると足が大きくなってゆく。

(これってガセネタなの?^^;)




また、最近のとある調査によると、女性のウエストが

平均的に昔よりも太くなっているっちゅーうわさ。

あるお方は、ヒップハンガーが流行ったせいで

ウエストを締め付けないそんなことが日常化して太くなったのかも・・・

と言われています。




それって、私は一理あると思ーとります。




チュニックはかわいいんですがね、

バランスを持って着用されることをお勧めいたします。

首という首を全部隠してはダメです。




ウエストラインを隠しているわけなので、

残りのくびれは全部出しましょうね。

あごの下の首、手首、足首・・・ここの部分を出すだけで

スッキリ感が出て、全然違いますから。




また、チュニックを着用する場合は、

できれば、下はレギンスやスキニー、

丈短めのクロップドパンツなどのラインが出るものを

履くことをお勧めです。




ウエストラインを隠しているということは、

それだけ太って見えるので、それ以外はラインを出したいものです。




・・・って、今日はファッションネタじゃなかった。

チュニックを着る場合、体のラインはどんどん広がるので、

そういう服を着たときこそ、中はちゃんと締めておきたいですね

・・・って話だった。




で、この前のBWHキャミをモニターでお試ししましたが、

(※以前のBWHキャミのレビューはこちら) 

上だけ着用すると、どうもスソのほうが上がってくる感じがしたんですが、

下のガードルのほうも試してみることにいたしました。

色は、上のBWHキャミに合わせてピンク。サイズは58をチョイス。

ベルト付骨盤美腹ガードルです。



14 美人 美腹美骨ガードル.チラシ.jpg



14 美人 美腹美骨ガードル2.jpg




上下で着用したら、すっごく気持ちよかったです!

ピシーーっ!って自然に背筋が伸びただけでなく、

おなかも引っ込み理想の姿勢を作れる、さらに、

ボディラインも整った!!しかも、ベルトで押さえると、

腰がすごく楽チンになりました。




お腹・お尻をパワーネット&Wトリコット綿で押さえ、

かつ、ベルトで腰を安定させて、下腹を引き締め効果があります。



14 美人 美腹美骨ガードルパワーネット.jpg



こんな方にお勧め・・・って書いてありまして、そこには、

■仕事がデスクワークの方

■家事やつらい立ち仕事の方

■ガーデニングや家庭菜園されている方

■毎日の日課がウォーキングの方





やっぱ、ベルトがあると違いますね。

しかも、このベルト、骨盤ウォーカーのように厚手じゃいので、

ボトムのパンツの中に履いても、外に響きません。

腰が楽チンですので、普段でも活用したいです。




で、私の厳しい目線での感想ですが、

このベルト、本当におなかに効果がでます

履いただけで、おなか周りマイナス4〜10cmの方もいらっしゃるそうです。

それくらい、このパワーネットはおなかに効果があります。




・・・しかし、私のような貧弱なヒップの人は、

ちょっとヒップの盛り上がりがつぶれる感が

多少あったような気がしました。




さて、「あたしゃ、ヒップが多少つぶれてもおなかがへこむなら問題ないわ!」

とか「ヒップよりも腰が楽なほうがいいわ!」という方にはお勧めです。



14 美人 美腹美骨ガードル.jpg
(外食して、たらふく食べた後のポッコリおなかも履くだけで解消)



今までボディスーツなんて着ないと決めていましたが、

勝負の時とチュニック着るときは(あ、持ってなかった・・・)

必ず、中は締めていこう!と思いました。

あ、特に勝負するときもなかった・・・( ̄∀ ̄;)




体はいつも程よく締められていると、

形状記憶合金の如く、体もそれ以上大きくなろうとはしません




デニムがきつくなったからとて、すぐにワンサイズ

大きくしたら、体はその大きいサイズに合わせて大きくなるものです。

ゆえに、いつも同じサイズで体を覆っていることで、

サイズキープできたり、ワンサイズ小さいサイズに

向かっていくことがありますので、チュニックをよく着用される方は、

ボディスーツの着用をお勧めいたします。




しかし、ご自身の体のサイズにあったものじゃないと

リンパや血流が悪くなりますので、なりたいサイズのものを

着用するのではなくて、ご自身にあった正しいサイズのものを

購入してくださいね^^




加えて言うならば、ボディースーツだけに頼らず、

毎日のエクササイズと、さらにはマッサージ継続

美プロポーション間違いなしです(^^)




読者の皆様、一緒にがんばりましょうね。

絶対絶対サイズは変わります!

まずは、現在のサイズを計測してみて、

そのあと、目標数値を書き出してみましょう。

その後、いつまでその目標に到達するか、

期限も決めましょう。無理のない達成可能な目標と期日を

決めることにより、目標に向かっていくことでしょう!




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はいて巻くだけダイエット・即効サイズダウン・骨盤美腹ベルト



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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:38 | コメント(9) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2010年04月20日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

夏が来る前に、足痩せ美脚にチャレンジ!

*********************************************************************



【セミナー募集に関するお知らせ】

昨日から横浜、東京、神戸、大阪の募集の開始をお知らせいたしましたが、

さすが、東京は人口が多いだけあって、早い段階で定員が埋まりそうです。

東京はお席が、あとお2人のみ1名のみとなっております。(朝6時半現在です)

本日午前10時の時点で東京は満員御礼となりました。感謝です。




定員が満ちた後のお申込みに関しましては、

キャンセル待ち扱いとなりますので、お知らせしておきます。

尚、お申込み日から2週間以内にご入金がない方に関しましては、

自動キャンセル扱いとなります。こちからはご連絡がいきませんので、

よろしくお願いいたします。

********************************************************************



こんにちは。ワタナベです。

肌露出の季節ですね〜。(といっても出しませんが^^;)

しかし、スカートやらスキニーやらはきますと、

足の太さや形はやはり露出されるもの。




20 美人 美脚.jpg



40代でも50代でも諦めることなく継続すれば、

必ず、なりないサイズになりますので、

一緒にがんばっていきましょう。




私、2年前に、太ももが48〜49センチもありまして、

ブヨンブヨンだったんです。

身長156センチにしてその太さ( ̄∀ ̄;)




スキニーをかっこよく履きたい!というただそれだけの願いで、

(あ、あとウォーキングの先生と比べてショック体験により・・・)

太もものエクササイズと、ビーグレンのスリミングクリームの

マッサージを毎日して、何とか43センチ、ここ最近は、

42センチにまで絞ることに成功していました。

私のスリミング体験記はこちらから。下に画像入りで載せています。




そのサイズをキープしていた頃は、

ビーグレンのスリミングクリームは一日おきに使っていました。

最近、スリミングクリームがなくなって、私の貧乏症の虫がうずき、

「このまま使わんでも、きっとキープできるかも!」

なんて思って別のオイルを代用。




今日、しっかり測ってみたら、

1.5センチも太くなっていたのです!(T□T)アガアガアガ…

(おとといは、1センチだと思っていたのにー)

もし、このまま何もしないで前のサイズに戻ったとしたら、

今まで使ってきたお金はムダになるし、あのエクサもムダになってまう!

と思ったら、やはりキープすることは必須だな、と思いました。




もちろん、細いだけのメリハリのない太ももやふくらはぎは

魅力がありませんから、ほどよい筋肉とほどよい脂肪の

バランスが欲しいものですね。




そのためには、マッサージとエクササイズは欠かせないものでしょう。

エクサの後のお風呂上りに、マッサージが一番、血流もよくなり、

さらに、脂肪も温まっているので移動しやすいかもしれません。




それで、マッサージする前に、絶対しておいたほうがいいこと。

それは、各体の場所にあるリンパをマッサージすること。




最低限、鎖骨の部分のリンパとわきの下

そして、ソケイブ(太ももの付け根)そして、

膝の裏、ここをマッサージしてから、痩せたい部分の

マッサージをすると細くなりやすいです。




どこをマッサージするにしても、リンパの方向に

流してあげると老廃物や脂肪などが流れていくそうです。

私がごちゃごちゃここで説明するよりは、

スリミングクリームを購入すると、

効果がでるマッサージの仕方がDVDに収められているので、

それを見たほうが分かりやすいかも。



20 ビーグレンスリミングクリーム.jpg




先日ブログでチョっと書きましたが、

太ももがサイズオーバーしたから、スリミングクリーム

買わなきゃーって思っていて、注文を忘れていたら、

超ラッキーなお知らせが!




ほぼ毎月キャンペーンやってんじゃ?ってくらい

キャンペーンの王様ビーグレン社さまが、がまたまた

キャンペーンをやることになって、その内容が題して、

「b.glen 美脚キャンペーン」








はー、このキャンペーン始まる前に、

あやうく3本セット買うところだったわ。

良かったキャンペーン前に買わなくて。

で、今回のキャンペーン内容はいい!割り率がすごいです。





■特典1

値引率33%

2本セットが9,900円(通常価格13,600円)

3本セットが13,600円(通常価格18,900円)




■特典2

送料無料、手数料も0円




■特典3

先着1,000名様に、b.glenオリジナル「脚やせマニュアル」プレゼント




で、この「脚やせマニュアル」の内容はこんな感じです↓



 *脚やせダイエットの落とし穴

 *ダイエットだけでは、脚が細くならない理由

 *脚やせに絶対必要な3つの要素

 *スリミングクリームが一番効く時間は?

 *脚やせの効果を高める上半身のツボとは?

 *1分でふくらはぎが細くなるマッサージ法

 *太もものセルライト撃退法




なんだか興味深い内容ですね。

¥1500相当の本のプレゼントだそうです。




キャンペーン期間:4月20日(火)〜5月1日(日)




このマニュアルは先着1000名様にプレゼントですので、

お早目のご注文がよろしいかと思います。




私も深夜12時過ぎて速攻申し込みました。

いつもより割り引き率がいいので、3本買いです!




今回は、足痩せについてつらつらと書きましたが、

二の腕も今からがんばったほうがいいですよね〜。

私が好きな服のブランドは、なぜか二の腕の部分が細っいの(T∀T)




ゆえにこの部分もエクサとマッサージは欠かせない部位でした。

何もビーグレンのスリミングクリームじゃなくても、

「あたしゃ、自力のマッサージとエクサでがんばるわ!」

というのも、ありですよね!みんなでがんばって、

40代でも50代でも美脚&美尻&引き締まった二の腕を

目指していきましょう!




あ、しかし、チカラ入れすぎて内出血しないように、

お気をつけあそばせ〜( ̄∀ ̄;)優しく流してね。




いつも皆様の応援、心より感謝申し上げます。

さささ・・・今日もお願いです。

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2010年02月13日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

冬のうちに二の腕シェイプしようよ!

こんにちは。ワタナベです。

昨日、やっとミスパリに行って

¥3150の体験エステを受けてきて、

藤原紀香さんになって帰ってきました!!

(↑ウソつけっ^^;)




13美人 ミスパリ.JPG
(中のお写真は決まりで撮れないことになっています)










エステティックミスパリさんは6つのコースがあります。

1・減量 → トリプルバーン痩身法

2・足やせ → 足やせ集中トリートメント

3・二の腕背中 → 二の腕ワキ集中トリートメント

4・顔やせ → フェイススリム

5・美顔 若返り→ アンチエイジング

6・脱毛 → 美容電気脱毛(腕・足・ワキ)




まだまだ庶民の私にとってはエステは敷居が高いです。

個人サロンにはあちこち行ったりしていますが、

実は、大手のエステサロンはあまりスキではありません。

癒し目的の施術ではないからです。

結構、マッサージ痛いですよね?(^∀^;)




実際に体験してレビューすることで、

敷居が高いと思っていた読者様の心の紐を解く

きっかけになればいいと思って、思い切って

予約を入れてみたのでした。




どのコースにするか、相当迷いました。

ホントは、顔を何とかしたかったのですが、

街の中心部にノーメイクで行くのもイヤだし、

化粧していくのもイヤだし・・そして終わった後も

メイクするのもイヤだし、ノーメイクで歩くのもイヤだし・・・



っつーことで、今の私にとって停滞気味な

二の腕背中コースをチョイス。




実際のところ、私は1年半で二の腕は自力で約3cm絞りました。

今でも、ビーグレンの痩身クリームでのマッサージを

一日おきにしているのと、毎日の二の腕エクサはかかせません。

しかしまだ、ダルーンしている感じがしていたのです。

つまり皮膚の引き締めが素人の私ではうまくいっていない

・・・ということでしょうね。



13 美人 藤原紀香.JPG



さて、プロの力で何か違いはでるでしょうか?



こちらのサロンのすごいところは、

すべて東大で医学的に証明された医学的

根拠にもとずいたことしかやっていないそうです。

臨床結果も数多くあるとのこと。




そして、カウンセリングの後に、体組成データ分析、

プロポーション測定、内蔵機能活性レベルチェックなどを

していただきまして、自分の現状をも知ることができました。

もう、施術受ける前でしたが、これだけで¥3150は

あったような気もします。




さて、私の内臓の不調がわかるでしょうか?

全体的に悪い結果がでました(^∀^;)

「私、死にませんかね?」とお聞きするくらい数値的にはひどい。

しかも、極端にひどかったところが、小腸&大腸。

大腸は大当たり。身に覚えありますから。




一度のトリートメントで1〜2センチダウン!(個人差アリ)

ということで、普段二の腕ケアしている私には、

どんな結果があるか?そして、私の着目点は、

技術を盗む。そしてセルフケアの参考にしたい!

という意識でトリートメントを受けました。




エステはそのときは細くなるものの、

あとは戻るのよねーん、と言われる方もいらっしゃいますが、

あとは、セルフケア次第だと思います。




二の腕を細くするためには、二の腕だけの施術では

ないんですね・・・背中を中心的に吸引マッサージ&力いっぱい

ハンドでのマッサージ。この痛いくらいのハンドマッサージは、

自分でも脂肪が移動している感がありました。




しかし、どういう風にしたら脂肪が流れるのか?

どういうマッサージだと効くのか?

なども知りました・・・って言っても、

サラーっとね(^∀^;)やっぱプロの手じゃないと無理かも。




そしてね、カウンセリングで何を目指しているのかを、

いろいろと聞いてくださったものだから、

欲張りにも「藤原紀香になりに来ましたので、

まずは、二の腕、次に太もも、そしてウエストを

絞りたい
」と言ったところ(←こんなにずーずーしー^^;)

なんと、二の腕背中のコースにも関わらず、

ミスパリの最大の売りとも言われている、

1番の「トリプルバーン痩身法」というのも

施術してくださったのです。実に3時間半以上かかりました。



13 美人 藤原紀香2.JPG



一応、他店でもお試しコースに、このトリプルバーン痩身法を

やってくださるかどうかをお聞きしましたところ、

”その人のご要望に沿う形でやっているので、

その方が細くなりたいところが、二の腕だけ、

ならもしかしてつかないかも・・・とのことですが、

基本やってくださると思います”とのご返答でしたので、

もし、お試しエステを受ける場合は、お申込み時に、

書き込むところがありますので、お聞きしてみるとよろしいかと思います。




さて、気になる結果は、二の腕22.5センチ→22センチに!!

0.5センチか・・・といっても、22.5センチになってから、

あとは何をやっても全く細くならなかったので、

一回の施術で0.5センチ引き締しめは私にしたら、「おおっ!」でした。




体重は、44.5s→43.8sに。

太ももサイズは、44cm→43cmに。




そして、エステのお試しの気になるところは、

皆様、「勧誘されんじゃないのーー?」という

ところだと思います。私が受けたところは、

詳しい料金システムやコースを教えてくださる、

というものでして、しつこい勧誘やオススメは

ありませんでした。他店ではどうかはわかりません。




ただ、技術的には他のエステと変わらないような気もしました。

しかし、お試し¥3150で、あーだこーだ言える立場ではありませんものね。

どこのエステでも太もも一回の施術で1、2センチは絞れるようです。

あとは戻らぬように、自分でも強めのマッサージは

やっておこう・・・という気持ちにはなるかも。




ということで、藤原紀香になろう!大作戦レビューは

これにて終了です。あ、ちなみにですが、ワンポイント

二の腕シェイプマッサージ法をお伝えします。




まず、わきの下のリンパをグリグリして柔らかくします

腕を上げたときに、ワキのしたにおまんじゅうのように、

ポッコリなっている場合は、リンパが滞っているかも。

そこを柔らかくした後に、二の腕にマッサージクリームなどを塗り、

脂肪球を潰すようにモミモミ
。その後、ワキのしたにその脂肪を

強めに、ガァーッ
!流す。何度も何度も流す。胸まで流す。

どうぞ、お試しあれ(・∀・)




早くも週末です。楽しいひと時が過ごせますように。

週末は応援がちょっぴり少なくなるので、

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:26 | コメント(10) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2010年01月28日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

しみこむ豆乳マルサンアイから、痩せたい女性の皆様へ

こんにちは。しみこむ豆乳の大ファンのワタナベです。

最近、しみこむ豆乳でのレシピなどを出して

いらっしゃる方を見かけたり、また販売店の

マルサンアイさんのチラシなどでも、

しみこむ豆乳レシピなどが入ってきますが、

ワタクシは、声を大にして申し上げたい!




しみこむ豆乳はそのまま飲むのが

一番おいしいっ!!!
・・・デス。




しみこむ豆乳、もうちょっとお値段がお安いといいですよね〜。

ま、でも質の良い植物性たんぱく質だし、

コレステロール0だし、他の豆乳には含まれていない、

食物繊維が3500rも入っていて、栄養が満載だから

しょうがないっちゃーしょうがないですが、

私にとってはもう、手放せない魅力の豆乳です。




ベルメゾンのサンプリングのアンケート調査によりますと、

393名様のうち94%がしみこむ豆乳にご満足いただけた、

との調査結果があるほど、このプレミアム豆乳はおいしいです。








私は栄養価、うんぬんよりも、安全な成分でおいしければ、

心と脳が満足するので、それだけで満足度が100%になる

単純人間ですが、ま、お高いからこそ、至福の満足感を得ている、

ということも言えるかもしれません。




で、今月も届きました!プレミアム豆乳が!

届いて、冷蔵庫の中のしみこむ豆乳がいっぱいになると

安心する私です(^^)




27美人 しみこむ豆乳.jpg




先月末にしみこむ豆乳が届きましたときに、

一緒にちらしが入っていました。

しみこむ豆乳からのダイエットクッキーのちらし。




27美人 しみこむ豆乳ダイエットクッキーちらし.jpg




一食置き換えダイエットには、全く興味はないものの、

あのおいしいしみこむ豆乳のダイエットクッキーって、

どんな味?・・・めっちゃおいしいんじゃ?

と、欲しい気持ちが芽生え始めていたときに!!!

ビックリするようなことがっ!




JANetさまからこのダイエットクッキーが

モニター案件ということで送られてきたのです。




27美人 しみこむ豆乳&ダイエットクッキー.jpg




へへへ・・・うれちい(*^∀^*)




ということで、早速頂きました。

私のところに送られてきましたのは、

三種類(プレーン・チョコココア・五穀)の

クッキーのうち、五穀です。




しみこむ豆乳が入っているのだから、

相当おいしいはずっ!との意気込みで口に入れました。





最初の一枚・・・あまりおいしくない・・・





と、一番最初に口に入れた感想でした(^∀^;)

(マルサンアイさん、ゴミンナサイ)




私が夫に「思ったよりおいしくない」って言ったら、

夫もすぐに食べてみて「どこがまずいの?すっげーうめー」と

ボリボリ食べまくっていて、何だか500gも送られてきたのに、

夫一人に食べられてしまいそうな勢いだったので、負けじと食べました。




しっかり感想を言いますと・・・




甘みが抑えられているのですが、

噛めば噛むほど味が出てくる。




そして、固めのクッキーなので、とにかく噛む!

さらに、五穀のプチプチが入っているので、

さらに歯ごたえが良くて、普通のクッキーのように、

すぐに飲み込むこともない。




一つ目、二つ目・・・と食べているうちに、

夫が言うように、「あ?これおいしいかも?」と

素材のおいしさが口の中で広がっていきました。

市販のクッキーのように、甘くなく食べ終わっても、

甘みが口に残らないおいしさ。




ダイエットで大切なのは、よく噛むこと

とは言われています。噛む回数が多ければ、

脳内の満腹中枢が刺激されて、噛まないときよりも

ずっとずっと早く、満腹感に満たされます。




また、甘くないことも魅力の一つ。

自然の甘さ・・・なんですよね。

でも、この甘みが砂糖だったらイヤだな〜・・・と

思ってサイトを拝見いたしましたら、

天然成分100%のメープルシュガーを使用。



27美人 プレーン.jpg




さらに、クッキーの成分はもちろん

遺伝子組み換え大豆は使用しておらず、

厳選した有機大豆を使用、とのことで、

安心して食べることができるクッキーです。




最近、子供たちが固いものを食することが少なくなってきて

あごの発育が悪い、なんて聞いたことがありますが、

これは、お子さんのおやつにもいいんじゃないかな?と思います。




1食10枚で90キロカロリー。

それに、しみこむ豆乳を飲んでも、たったの170キロカロリー。

私はいつも朝食はしみこむ豆乳オンリーだったのですが、

このダイエットクッキーを食べたら、次のお昼の時間が

1時間ほど伸びました。不思議と腹持ちがいいです。




しかし、朝起きて10枚食べるのは私には多過ぎて、

今は4,5枚程度にしみこむ豆乳を飲んでいます。




本気の一食置き換えダイエットは、

結構効果はあるものの、つらい、とおっしゃる方がほとんどです。

本気で短期間で・・・という方にはいいかもしれませんが、

しかし、できれば、いつも食べ過ぎているおやつを

このダイエットクッキーに変えるだけでも、

大分カロリー的には違うかな?と思います。




また、食事の前にちょっとつまむでも、

食欲を抱えたまま、夕食にのぞむこともなくなるので、

そういう仕方でクッキーは食べたほうが懸命かもしれません。




お味に満足できない場合は、返金制度もあるみたいなので、

気軽にチャレンジできそうです。ダイエットに関心のおアリの方は、

サイト覗いてみてくださいませ。







実は、今日のレビューは、いつも案件をご担当されていた方の

最後の案件です。これまで本当にお世話になりました。

出会いがあり、別れがあり。しかし、すべての人々と

潜在意識下で繋がっていると信じています。

ちょっぴり寂しい気持ちでレビュー記事を打っているのですが、

別れにより、また新たな出会いがある、ということでもあります。

Sさんのお幸せ、心より願っております。




皆さんの応援、いつも心より感謝しております。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:24 | コメント(2) | トラックバック(0) | 美人のダイエット
2010年01月22日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

痩せる呼吸法 美人の美カラダつくり

こんにちは。ワタナベです。

只今2010年のセミナーアンケートを行っております

携帯の方はご参加できませんが、それ以外の読者様、

ご協力いただけますと助かります。

それに関する詳しい内容はコチラをご覧くださいませ。





この寒い時期になりますと、家の中にいるにしても、

外を歩くにしても、どうしても寒さで筋肉が縮まって、

猫背気味な感じな姿勢になってしまいますよね。




背中が丸まってしまいますと、

おなかにも余計な贅肉が溜まりやすくなりますし、

いつもそのような姿勢をしていますと、

体に形状記憶されてしまったかのように、

いざというときに、姿勢をまっすぐにすることができません。




最初の10分くらいは意識できても、

数時間姿勢を正すということは難しくなっていくので、

普段の生活の中で、正しい姿勢をカラダに形状記憶

させていきましょうね・・・書いている私も、

こういう機会に自分に言い聞かせ、背筋を伸ばして、

パソコンに向かっております。




さて、今日は呼吸法のお話です。

私は3年くらい前から、呼吸を意識するようになりました。



22美人になる方法 .jpg




気功や太極拳ヨガピラティス、さらには、

瞑想やイメージング・・・その他もろもろ、

深い呼吸は、健康にいいばかりでなく、

生命エネルギーや免疫力を高め、

アンチエイジング効果、願望実現、などに

よい効果をもたらすといわれています。




深く、ゆっくりとした呼吸の効果は、

脳の呼吸中枢を刺激して、脳内に幸せホルモンとも

言われている、セロトニンという物質が放出され、

気持ちを鎮めるだけでなく、女性ホルモンをも増やす

働きがあるそうです。

※セロトニンに関する以前の記事はこちら




さらには、深い呼吸は、代謝も促すので、

老廃物などのカラダにとって不要なものを排出するそうです。

呼吸により、デトックスまでできるって驚きじゃありませんか?




さらに、深い呼吸をしていると、細胞の再生能力が高まるので、

アンチエイジング効果も言われていて、さらにさらに、

深い呼吸は、腹筋を使っているので、インナーマッスルが

鍛えられるので、ダイエット効果にも繋がる、

今日のタイトルにあるように、「痩せる呼吸法」と言えるわけです。




呼吸法には、○○流呼吸法とか、○○式呼吸法・・・

とか、いろいろとあるのですが、基本的には、

自分が一番しやすい方法がいいと思います。

私が採用しているのは、どちらかというと、

「丹田(たんでん)呼吸法」といって、

おへその下5センチくらいを意識してやる呼吸法です。




塩谷信男氏の「自在力」という本に書いてあった方法

なのですが、すごくいい!イメージングにも使いますが、

”正心調息法”という呼吸方法なのですが、

私はそれをアレンジした仕方でオリジナルの呼吸法をしています。









ここで言う”正心”とは、

心を正しい方向に向ける、ということで、




・物事をすべて前向きに考える

・感謝の心を忘れない

・愚痴をこぼさない





こうしたことを土台として生活する、

その上で、呼吸法をすすめていらっしゃいました。




方法としては、

姿勢をまっすぐにして、

@鼻から静かに息を肺まで吸い込む

A丹田に力を込めて、肛門をキュッと締め、そのまま息を止める

B鼻から息をすべて吐き出す(おなかを引っ込める感じで)

C普通の呼吸を一回だけ行う




これを25回くらい毎日繰り返すと、

ミラクルが起きてくることでしょう。

この吸い込む空気をピンクのイメージにしますと、

若返り作用がありますよ。カラーブリージングもお試しくださいませ。



22美人になる方法 カラーブリージング.jpg




結構、最初は苦しいんですよね。

私の場合、上記の事柄をアレンジして、まず、

■息を全部吐き切って、鼻から4秒で吸い込み、

■肛門締めて、4秒静止。そのあと、

■口から8秒で吐ききる。

■そのあと、一呼吸・・・





慣れてくると、5秒、6秒と数時間も

吐ききる時間も10秒、12秒とどんどん深くなってくるので、

本当にインナーマッスルが鍛えられてきます。




これが、痩せる呼吸法です。

一日5分くらい毎日やっていくと、

インナーマッスル鍛えられますよ。




痩せるだけでなくて、脳に酸素がいくようになりますので、

脳内の若返りにも役立つそうです。




どうぞ、普段何気ない生活をしながらも、

この呼吸法を習慣にしていくと、願望達成にも

役立ちますので、参考にしてみてくださいませ。

 


さて、現代人は呼吸が浅くなっていると言われています。

深呼吸以外に、呼吸の方法としては、

「大きな笑い」「号泣」、これまた大きな深呼吸になります。

笑ったり、時には号泣したりして、バランスよく

脳内物質を放出していくことで、健康を維持していきたいですね^^




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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:19 | コメント(13) | トラックバック(0) | 美人のダイエット