昨日は、４１歳の誕生日のおめでとうクリックを
たくさん頂戴いたしまして、ありがとうございました。
過去最高の応援ポチをいただきまして、
一ヶ月ぶりに、にほんブログ村美容の総合で一位でした。
あまりランキングにこだわっているわけではありませんでしたが、
素直にうれしいものですよね・・・（￣∀￣＊）
心より感謝申し上げます。
そしてこの場をお借りして、
もう一つ感謝を述べさせていただきます。
メルマガ配信後に、皆様から感想や感謝メールを
受け取り、本当にうれしく思っています。
中には、私にメンタルコーチを頼む方も数名いらっしゃったりして、
お断りさせていただくものの、こんな私に信頼の気持ちを
持ってくださる方の存在も本当にうれしく思っております。
今後のブログの更新と、メルマガの配信に関しての
意欲を私に与えてくださっています。
皆様にこの場をお借りして心より感謝申し上げます。
さてさて、今日のネタ。
”楽して痩せたい！”
”簡単に痩せる！”
”○○するだけで痩せる！”
なんて魅力的な言葉でしょう（￣∀￣）
楽して痩せることって本当にできるのでしょうか？
美意識が高い人は、
結構楽して痩せられるのではないか？と思います。
つまり、意識が自分を支配しているのですから、
食べるも、食べないも、自分の行動を自由自在に
コントロールできるからです。
私個人は、決して楽して痩せられる体質ではありません。
美意識が高くない証拠なんですがね。
ではでは、
”美しくありたい” ＶＳ ”食べたい”
これをご自身の、天秤に乗せてみてください。
※食べたいというのは余分な食べたいのことです。
皆さんの天秤はどちらに、傾きますか？
重いと感じるほうが、あなたの意志です。
重いと感じるほうが、あなたの潜在意識を表しています。
私の場合は、美しくありたい ＶＳ 食べたい に関しては、
正直、食べるほうにいきます（＾∀＾）
我慢は精神衛生上、良くないばかりか、
もっと太る体質を作ると、個人的には信じているからです。
ただ、満腹以上には絶対しません。
これは胃を大きくし、次に食べるときにはそれ以上の
食べ物を入れることになり、それの繰り返しで、
人は太っていくからです。
私は食べることをチョイスしますが、
食べても必ず、その分のカロリー消費を何かで
つじつまを合わせるようにしています。
それは、自分の潜在意識の中で支配されている
「美しくありたい」部分が多少あるのかもしれません。
ですので、必ず余分に食べた分は翌日以降に
消費する手立てを講じます。
我慢が伴うダイエットは、続きませんし、
ストレスになり、かえって太る体質を作ります。
ですが、ハッキリ申し上げれば
「楽して痩せる」ことも無理です。
サプリやお茶、いろんな方法があるかもしれませんが、
筋肉の伴わないダイエットは、垂れたお尻や胸を作り、
綺麗な痩せ方はできないからです。
それと同様、食べないで痩せても、体は綺麗じゃないです。
ただ細いだけなんて、魅力的じゃないですよね。
美しさは筋肉と比例していると、私は信じています。
ですので、最終的には年取っても美しいスタイルは
「筋トレ」に要約されるのではないでしょうか？
もしくは、筋肉を伸ばすストレッチとかね。
女性は３０代を過ぎると、
毎年1％ずつ筋肉が減っていくようです。
筋力が落ちると、ご存知のように、
基礎代謝が落ちて、体の中で脂肪を燃やしずらくなり、
脂肪が体につきやすくなっていくわけです。
ですので、３０過ぎると痩せづらい、ということになります。
中年太りもそういう事が原因でおきます。
ですので、筋肉つければ痩せやすい体質を
ゲットできるんですよ。
食べても太らない体質を作れるわけなんです。
わざわざ筋トレの時間って取れませんよね。
子育て真っ最中の主婦や、お仕事をされている方、
とにかく忙しい毎日の中で、わざわざ筋トレの時間を
見出すことも、やる体力もないのが現状です。
ならば、普段の生活の小さなことから筋トレする
習慣を作ってしまいましょう。
人が一つのことを習慣化するのに要する時間は
２１日間でしたね。この２１日間は毎日何かをしましょう。
例えば、歯磨きの時は、必ずつま先立ちをするとか、
エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使う、
レンジのチンの時間だけは、スクワットをするとか、
拭き掃除するときに、使う筋肉を意識するとか・・・
何でもいいんです。
たったの１分でも２分でも、
使っている筋肉を意識して動かすと、
ダラダラするトレーニングよりも
効果大であることが数日後にわかるでしょう。
私も、ながら筋トレをやっていますが、
個人的に一番効いているのは、
歩くとき、お尻の筋肉を意識して、腕を後ろに振るように
したんですが、二の腕がすごく引き締まってきました。
二の腕の後ろの筋肉ってほとんど使わないのですが、
歩くとき、必ずお尻と二の腕の後ろの筋肉を意識しています。
女性は、お尻とウエストと、二の腕を
絞れば、本当にキレイです。
（まだまだ絞りきれていない部分がタンマリありますが＾＾；）
逆に、二の腕ポチャポチャ、
ウエストプルプル、お尻タプタプでは
いくら痩せていても美しくないのです。
まず意識を改革して、生活に上手に筋トレを
組み込んでいけるといいですね。
早くも週末到来です。
Ｈａｖｅ a good weekend！！（＾∀＾）
皆さんの応援に感謝です。今日もポチリとお願いします。
まだレビューしていないのに、コレ、すごい人気ですね。
低分子ヒアルロン酸
メルマガありがとうございました。
共感！
楽しながら、痩せたり、何かを上達したり、何か得ることってできるのかなぁ？
と、今は思います。
昔は、「楽して、、○○」
ってなことばっかり考えてましたけどね。
おはようございます
いつもお世話になります。
綺麗に歳を重ねていらっしゃるんですね。
年齢の割に凄く、わかくて綺麗とお見受けしました。
自分もそう歳を重ねられるようがんばります。
では応援★ポチコン！
美肌を目指す美肌さくらこです。
今からお出かけしますので
応援だけさせて頂きます。
ｽﾐﾏｾﾝ！！
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
ちょっとした動きでも筋力はつけられるのですね♪
私も普段の生活で実践してみます☆
ヽ(o´∀｀o)゜.:。+オウエン+゜.:。゜(o´∀｀o)ノ
ふ、不覚・・・！昨日のお誕生日に
ｵｲﾗ、ここに来てません。。。
(ＴＴ▽ＴＴ)ダァー
なんかつい最近、ワタナベさんが
花の40歳になったよ、ってコメントを
書いていた気がするんですが、
あれからもう1年ってことですかぁ。。。
なんかすっごい驚いてます私(笑)
筋肉が衰えているからだって
美しいとは言いがたいですよねぇ。
ひきこもりなりに最近、ヨガを（Ｗｉｉ ｆｉｔですけど）意識的にやるようにしてます。
Ｗｉｉに電源が入っていないときも
突然思い出したかのようにポーズをとるときがあるので、
夫がかなり驚きます(笑)
m9(`・ω・´)シャキーン☆ポチポチ♪
筋肉って加齢でそんなに減っていくんですね。
運動しないとだめですね。わたしは、家でのつま先歩きとシャンプーの時背筋を伸ばしたまま、後ろに少し倒れて洗うという動作をしていますよ！
毎日少しずつと、たまーにがっつり運動できればいいんですけどね。
キレイになりたいな・・・のＲｉｅさんの
バトン記事からお邪魔させて頂きました。
Rieさんがご紹介なさってた通り
素敵オーラが漂う、素敵なブログですね！
私はどう考えても潜在意識は食べたい飲みたいです（＞＜）
まずは意識改革をしなくちゃですね！
そして、筋肉を意識した動きをする事から、挑戦したいです！
こんにちは〜(^^♪
今日は応援だけで失礼します。
よい週末を〜
応援ぽち！！
PUYOKOも食べたいものは、迷わず食べるわ。
ワタナベさんのように、後からうまく調整するタイプ。
いまのところ、それでなんとかなっているのは
筋肉と女性ホルモンのおかげね、きっと。
もっと年をとって更年期をむかえると
そうは行かなくなるらしいわ。
となると、かなりの自制心が必要になりそうだわ。
今のうちに筋肉だけはキープしたいものね。
『お誕生日おめでとうございます！！！』
誕生日って気持ちの切り替えできていいよねぇ♪
私も4月に切り替えたはず？
なのに、この頃たるんでるから、またがんばろぉぉっと！
メルマガ、あとでじっくりよみまっす☆彡
応援☆彡
気づく すべてはここから始まると思っています
楽して痩せるか楽しく痩せるか て と く の
一字が違うだけで読み方も考え方も違いますよね
楽しく痩せるためには美意識を高めるそれが
楽して痩せられるコツかと私も思っています
一位すごいですよねー。
それにメルマガも、あこがれです。
なかなか手を出せないでいます。
いつかメルマガをやってみたいけど
”いつか”じゃあ、いかんです！
それに、これだけのボリュームのブログを
１年半にわたって毎日続けられているということがすばらしいです♪
私は、猫がいなくなりブログに打ち込んでいるという感じが強いかもしれません・・・
いろんな意味で意識改革していきまーす！
応援ぽちぽっち☆
野球の試合が延びてしまいました。
取り急ぎ応援していきます。
☆☆
二の腕・お尻・ウエスト鍛えてきれいになりたい。
食べても消費できるように頑張ります。
顔も、体も〜（＞＜；）
乙女の日をきっかけに、何もかんもｻﾎﾞってしまいました。。
今は人前に出れないです（汗）
明日からの6月をきっかけに取り戻します！
メルマガありがとうございました☆
いつも感想を伝えれなくてｽﾐﾏｾﾝ！
でも、とっても救われています（＾＾）
もう、どうコメントしたらいいのかわかりません。
ひっくひっくしながら涙が溢れてます。
ワタナベさんの心にも打たれ、わんちゃんにも、
そしてねこちゃんにも。
なんと書いていいかわかりません。
ありがとうございます！！
私が思うに、やさしい方が病院に連れていかれて
そのまま飼われているのだと思います。
なぐさめではなく・・・
実家の妹がそうでしたから。
けがして弱った白猫をいつまでも溺愛し、長生きしてくれて、最後は父の腕の中で眠りにつきました。
猫はいつまでも心にいてくれますよね。
ワタナベさんのこんなところが魅力なんだと
思います。素敵です！
言葉がこんなんじゃ足りないけど、出てきません。すみません。
こんにちは ヽ(^▽^@)ノ
いつも応援ありがとう
★＼(^-^ )♪ありがとう♪( ^-^)/★
１位おめでとうございます！！
皆の応援♪とってもうれしいですよね★
よーっくわかります！！
ワタナベさんって、41歳ということですが、
とっても人間ができてる人だと思います。
記事を読めばわかりますよ。
教えられることが多いですもん！
今日も、ナルホド！！です。。
ほー！！フラコラ売ってるんですか？
知らなかった。。。
obajiのとこでも、置くそうですよ。。。
定価で。。。
明日もいい日でありますように♪
ヽ(´▽｀)/〜♪応援っつ！
30歳を過ぎたら
１％ずつ筋力が衰えていくのですか…
うむーーーーイカン
メタボになる前に
なんとか体を鍛えなくては♪
応援ぽちっと！
自分は年だから・・・など
努力しない言い訳を考えずに、
いつまでも魅力的でいたいと強く願うのが
第1歩なのですね〜！！
そうできれば、
自然と食生活や運動に対する意欲も出て来るのですよね〜♪
再確認できました！
ありがとうございました♪
応援凸
バトン受け取っていただいて
ありがとうございました（感謝）
お忙しいと思いますので
ゆっくりで良いですよぉ〜！！
凸
書かれてあって、美容だけにとどまらず、
生きる上での本当にいい刺激になってますよ〜！
ファンが多いのもうなずけます。
「美しくありたい ＶＳ 食べたい」、
私は両者の間でゆらゆら揺れてる状態でしょうか（＾＾；）
同時に二人の人を好きになっちゃった・・
みたいな感じです（笑）
でも私もワタナベさんに似ていて、食べたあとは
どこかでコントロールしてますね。
あと、胃があまり強くないので、たくさん食べたり
こってりしたものを食べた翌日は、あまり食欲がないんですよね〜。
いいことなのかは微妙ですけど。。
あと、最近筋トレを本格的に始めました！
ダイエットじゃなくてピアノのためなんですけどね（＾＾；）
日常生活の何気ない動作でも、筋肉の動きを
意識するだけでも違ってきますよね。
階段は絶対につま先で上ります♪
応援♪
キレイにやせたい、でも食べたい
これ、本音です(^^ゞ
太極拳を通して長期的ですけど
少しずつ無理なく筋力をと指導してます
それからワタナベさんつぶやきブログの方へも
応援いただきありがとうございます
感謝です＾＾
応援★★も一つ★！
今日は出かけたりして時間がない
(ーーA;; アセアセ
ごめんねぇ〜
またゆっくり訪問するね
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
【ＳＡＴＯＭＩさんへ】
結局、楽して痩せたいという
精神が太らせるような気も
しますがね・・・＾＾；
【アフィオさんへ】
できれば年取っても活動的
でありたいと願っております。
【さくらこさんへ】
いつも応援心から感謝です＾＾
【tomo-3さんへ】
わざわざ時間をとるのって
結構難しいし、続きませんので、
日常に筋トレ取り入れたいですよね。
【たらさんへ】
＞(ＴＴ▽ＴＴ)ダァー
・・・ハハハハ・・・（＾∀＾）
おかしくて笑っちゃったじゃないですか！
一年って早いよね。私も「花の４０歳」て
書いたのが昨日のようですもん。
【minnieさんへ】
シャンプーの時のうしろのめり
筋トレ、それ！すごいです〜！！
私もこれからシャンプー時には、
その格好をチャレンジしてみます！効きそう！
【のんのんさんへ】
はじめまして〜！＾＾
訪問コメントありがとうございます！
やっぱ美意識よりは、食欲の方が
買ってしまいますよね〜。
でも問題はその後なのかもしれません。
筋トレって、習慣化すれば、努力が
いらないので、続けたいものですよね。
もしよかったらまた遊びにきてくださいね＾＾
訪問ありがとうございましたー！
【桜舞さんへ】
いつも応援感謝です〜＾＾
【ＰＵＹＯＫＯさんへ】
そっか・・・更年期には、もっと
太りやすくなるんですね〜。
やっぱ今のうちに筋肉つけておかなきゃ
ならないですよね〜。
でもＰＵＹＯＫＯさん、すっごい
痩せ型ではないですか？
しかも背が高いし・・・
うらやますぃー！（＞∀＜）
【sanaさんへ】
思いを切り替えても、私なんて
毎回切り替えないと継続しませんです＾＾；
sanaさんは、今年は転換点ですね。
面接受かるといいですね。
【今生さんへ】
楽しく痩せるのって、好きなスポーツとか
あればいいんじゃないかな〜っと
思います。美肌もダイエットもすべては
意識改革ですよね〜。
【ぎぼちゃんこさんへ】
何度もコメント入れてすみません。
ぎぼちゃんこさんのコメントで
ちょっと涙してしまったもので・・・
ペットってもう、人間と同じ家族みたいな
存在になっているので、別れを受け入れるのって、
身近な家族との死別に匹敵するくらい
苦しいものだったりします。
ぎぼちゃんこさんも、いつかしっかり
乗り越えて、笑顔でニャンコのことを
語れる日が来ることを心より願っております。
時間をとって私のニャンコ話の記事を
二つも読んでくださり、ありがとうございました。
そして、共感してくださったことも、
すごく救われました。ホントありがとうございました。
【ばんびさんへ】
試合観戦は楽しめたでしょうか？
応援感謝です＾＾
【チーズケンさんへ】
仕事の忙しさって、ホントトレーニングから
遠ざかってしまいますよね〜。
もうこうなったら仕事しながら筋トレ
やっちゃってくださいね＾＾
【ちぃさんへ】
一日でもしなくなると、それが、
二日・・・三日・・・
そしてアッという間に一週間・・・
てな具合になってしまいますよね・・・＾＾；
【obajiさんへ】
やっぱフラコラ、薬局では定価ですよね〜。
じゃないと、薬局の儲けもないし・・・
人間は全然できていません・・・が
あまり自分を責めないようにもしています。
人にも甘いですが、自分にもかなり甘いです＾＾；
【きんぐさんへ】
１％減るって結構大きいですよね〜。
３０歳過ぎたらやっぱ何かを
しなきゃ、たるむばかりですものね＾＾；
【やまゆりさんへ】
年を理由に、何かをしないというのは、
ちょっと嫌ですよね〜、
森光子さんなんてあのお年でも
スクワット何十回もやっているんですものね。
【Ｒｉｅさんへ】
バトンやってみました〜。
ありがとうございました＾＾
【なちゅらさんへ】
＞同時に二人の人を好きになっちゃった・・
↑上手い！なるほど・・そんな感じですよね〜。
ピアノを弾くのにも、筋肉が必要なんですね。
優雅なように見えても、腕の筋肉とか
使いそうですものね〜。なんだか素敵です。
ピアノは憧れです。
【たそがれママさんへ】
太極拳もゆっくりでも筋肉
使いそうですよね〜・・・
スロトレもかなりゆっくりで
かなりの筋肉使いますから＾＾
【琴ママさんへ】
応援ありがとうーー！＾＾
「よく考えよう」というブログを運営しています。
最近は発達障害の論説記事が多いかな。
痩せる為に最大の効果があるのは大脳の使用です。
恋をすれば最高。相手の事を思い悩み、自身をどう思っているんだろう。どうすれば気に入られるか盛り盛りです。
私は専ら囲碁。
真剣にすれば、１〜２ｋｇは軽い。
尤も疲れるから食べるけどね。
恋だと食べれないらしいしね。
女性にはお勧めかも。
それより、いい男見分ける為に脳トレが必要かも。