ＧＷ疲れ、出ていませんか～？
なんとか、週末にこぎつけましたね。
お仕事されていた方々は、ＧＷ明けのお仕事は
本当に過酷だったことと思います。
どうぞ週末はご自身をしっかり癒してあげてくださいね。
いい季節になると、
食べても食べても、何か食べたいですよね～。
でも今日は、満腹中枢狂ってるのかも？
と感じていらっしゃる方に朗報ですよ。！
先日、久しぶりに５０歳の既婚の
知り合いの女性にお会いしたんですね。
その方、すっごくお若いんです。
４０歳くらいにしか見えない。
肌は綺麗だし、シワはあまりないし、
服装もローラアシュレイ系で若いときから基本
変わっていないし、とにかく若い・・・
でも一つだけ、少々太っている
感じの女性でした。ところがっ！！
久しぶりに会ったら、なんだか、すっごくお顔も痩せていて、
体も一回り小さくなったような感じがしたんですね。
「あれ？お痩せになりましたか？」って聞いたら、
「わーーー！気づいてくれてありがとう！
誰も言ってくれなかったからさー、うれしいわ！」
その方、着やせするタイプらしく、そして
お顔が元から小さいために、
一見太っては見えないんです。
それでも、独身の頃から比べたら、
２０キロくらいは太ったそうですが、
５０歳になって初めて、「これじゃいけない」と思い
初ダイエットに挑戦したらしいんです。
私はエクササイズでゆる～く、２ヶ月もかけて、
-４キロ痩せましたが、毎日続けるのはやっぱり大変でした。
その方は、タイトルにあるように、
３ヶ月で-７キロだそうです。
食事療法ですが、全然苦しくなかったそうです。
その方法とは・・・
教えっよかな～？
どうっしよっかな～？（一∀一）
↑ ウザい？
それは、
夕食のご飯をおかゆに
変えただけだそうです。
あとの食生活はそのまんま。
ご飯をおかゆに変えるのも、面倒だと
思った方はダイエットはやめてくださいね。
これは、ダイエット法の中では一食置き換えとか
エクササイズをするとか、そういう大変さは
少ないダイエット法だからです。
これまでご主人と共に、夜のご飯は
二人で１．５合食べていたそうです。
それがおかゆにしたら、二人で０．５合で
済んでいるそうです。
その方は朝とお昼はパンを食べることが
多いそうなので、カロリーを気にして食べている
様子は全くありません。
「普通にこんなの食べてたらしいです」
もちろん、５０代のご主人様も中年太りで、
おなかがパーンっと出ていたのが、
どんどんウエストが痩せていったそうです。
あと、ポイントが水を２リットル必ず飲むことを
習慣づけたそうですよ。
私も痩せるに際してこの水２リットルは
厳守いたしました。慣れると結構飲めるものですよね。
「水分吸収のためチビチビ飲んでね（・∀・）」
このご婦人、今停滞期に入っており、
ダイエット５ヶ月目ですが、
おかゆだけでは痩せないので、次の作戦は
エクササイズをしようと言ってました。
あと-５キロが目標らしいです。
ラテン系の音楽とか好きなので、
やっぱコアリズムがいいかな～って言ってました。
皆さんもご存知のように、年齢が行くと基礎代謝が
落ちてしまい、どんどん痩せにくい体質になってきます。
それを、食事をほぼ変えることなく、
この女性は最初の３ヶ月で-７キロ痩せることが
できました。あとはエクササイズすれば、
ナイスな体型になれることでしょう。
さあ、痩せたいと思っていらっしゃる方、
モチベーションがアップしたのではないですか？
私は、今の体重と体脂肪を維持したいのですが、
腿をあと、２センチ絞りたいんです。
何かいい方法があれば、教えてください。
では、無理なく痩せたい方は、
今日の記事参考にされてみてくださいね。
しかし、正常範囲内の数値ならダイエットは必要は
ありませんし、ガリガリに痩せた女性は魅力が減ると
思いますので、そこまで目指す必要はないかと思います。
※注 すべての方にこの効果が表れるとは、
限りませんので、効果が出なかったからとて、
ワタシのところに殴りこみには、来ないでくださいね（￣∀￣）
今日の記事はお役に立てたでしょうか？
ポチッと押していってくださると、
このワタシが喜びます（＾∀＾）
ダイエットの基本として、まずは正常な腸内環境を作りましょう。
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こんばんわ
いつもお世話になります
最近、食欲が半端ないです（笑）
爆食しちゃってます。
では応援★ポチ
あと、水分ですね。仕事辞めてから水分を取る習慣がなくなってしまって
いつも、ひからびてました（＾＾；）
今日は、エクササイズの後にビリーもやって
すごくスッキリしてます(*ﾟｰﾟ*)
それにしてもアレ、骨がゴリゴリいいますね～！
骨盤がゆがんでる証拠ですかね！
走るより 自転車の方が私にはいいのかしら。
あと体重でいったら３キロ 部分的にちょっとずつ痩せたいなぁ。
☆☆
ヘ(^0^)ヘ こんにちは♪
いつも応援ありがとう♪
今日も帰りが遅くなりそうなので
朝から応援です★
ヽ(´▽｀)/～♪応援っつ！
GWでどこにいったわけでもないのに
疲れちゃってまーす♪
おかゆいいですよねえ。
たしかに、満腹になってそんなに食べる必要なくなるんですよね。パンが一番いけないとわかっていながらご飯の後でもしっかり食べてたりして
ますよ！いけないなぁ。
夕食に気をつけると
朝、身体が軽いんですよねえ。
太腿、しめたいっ！
水泳始める季節ですねえー♪
応援ぽちぽっち☆
美肌を目指す美肌さくらこです。
私の両親もおかゆで痩せましたよ！
ダイエットの為におかゆにした訳では
なく、すっごいいっぱい食べているのに
痩せるって何かなっと言っていたら
おかゆだわって！私もたまに食べるんですが
やっぱり、おかゆは効果的だったんですね♪
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
こんにちは～ヽ(^o^)丿
出かける前に応援だけしていきますね～
またきま～す！
応援ぽち！！
例えば、お茶やコーヒーも合わせて1日2リットルなら飲んでるかも・・・
でも水って飲んでないかなぁ？
でも、50代でダイエット決意して、実際に痩せる日とってすごいよね。
実行が大事ですよね。
いつもありがとうございます。
同じ年の方がスムーズに痩せられて羨ましいです。
以前お粥もしたんですが、私夕食に炭水化物とらないので、限界が来て・・ゆっくりリバウンドしちゃいました～(>_<)
下腹のみ！痩せたいんですが・・。←すがってどうする(^_^;)
応援×２
おかゆかぁ～！！
すごいアイデア♪
胃腸にも優しいし、ご飯は少なくてすむし
このアイデア、いただいちゃおうかしら＾＾
コアリズム、続けてますが
楽しいですよぉ～！
凸
それは盲点でした！
でも 毎日はきついなぁ
よしっ！腹筋だぁーヽ(^o^)丿
応援凸♪(*^^)v
お水、大事ですね～
１．５は飲むようにしていますが、もっと増やしたほうがいいなあと思いました。
私はおかゆで過ごすのは選択しないけれど
自分ににあうやり方を見つけられるといいですね。
応援！
忙しいので応援だけしていきます！
いつもありがとうございます♪
夕食のごはんをおかゆにして、
毎日2リットルの水を飲むだけで
3ヶ月で7kg減量できるのですね～！
簡単にできそうな感じですよね～。
エクササイズと組み合わせると
ステキなダイエット法といえそうですね～♪
応援凸
おかゆ・・・
恐るべし！！！ですね。
おかゆって結構おなかにたまりますもんね！
しかも、ちょっとの米量で結構ふやけ増えるし☆
これは新ダイエット！
早速試してみます♪
夏になるし、ボディーラインも整えていかないと（＾◇＾）
おおお！すごお～～いっ！！
やっぱり夕食を見直すのがダイエット成功の鍵だねぇ。。。
でも、夕食ってホント誘惑が多いｗ
一人のときは私もきをつけよぉぉ。。。
コアリズムはいいよっ☆彡
激しい動きでのストレッチと踊ってる自分のこっけいさに笑えるので腹筋も鍛えられるｗ
応援☆彡
【アフィオさんへ】
爆食しちゃいますよね～。
季節がいいと止まりませんよね＾＾；
【ちぃさんへ】
やったってください！（笑）
インスパイリング、確かに
骨盤動いている感がありますよね～。
かなり小尻・美尻になりますよ～。
【ばんびさんへ】
自転車も結構な運動量ですよね。
太っても戻るって最高じゃ
ないですかー！知らずに体が
バランスを取ってくれているんですね。
【obajiさんへ】
お忙しい中、応援ありがとうございます＾＾
【ぎぼちゃんこさんへ】
食後のデザートに炭水化物は
結構太りますよね～。
でも食後だと、吸収率落ちているから
結構大丈夫かもしれませんよ？＾＾；
私も、水泳またはじめようと思います＾＾
【さくらこさんへ】
ご両親もおかゆで痩せたんですか！
やっぱ炭水化物を控えるのが
一番の近道かもしれませんね＾＾
【桜舞さんへ】
いつも応援ありがとうございます＾＾
【チーズケンさんへ】
一応、水だけで２リットルなんですけど、
でもとりあえずお茶もＯＫと思いますが、
コーヒーは含まないです。
５０歳でも確実に痩せられるんですね＾＾
【ヤマシタさんへ】
下腹だけでいいなら、簡単かも！
ひねりを加えた腹筋と、
セルライトをなくすためのマッサージで
細くなるかも。・・・
・・・かも？ですよ？＾＾；
【Ｒｉｅさんへ】
やっぱコアリズム、いいですか！
すっごい楽しそうでスモンね。
しかも、すごい運動量だし。
確実に痩せますね。あの動きは。
【年齢不詳さんへ】
確かに毎日だと飽きるかもしれませんが、
朝、昼にご飯を食べれるので、
苦しさはかなり少ないかもね。
でも一番はやっぱ運動ですね。
【けいみぃさんへ】
おかゆって噛まないので、満腹中枢が
起動するかどうか心配なところでは
ありますが・・＾＾；
水のほうは、ペット４本を朝に入れちゃって、
あとはそれを少しずつ飲んでいます。
簡単に飲めちゃいますね。
【tomo-3さんへ】
お忙しいのに応援ありがとうございます＾＾
【やまゆりさんへ】
そうそう、おっしゃるとおり、
エクササイズと組み合わせたら
いいダイエットになりそうですよね。
炭水化物を多く摂っている人なら、
確実に痩せられる方法ですよね。
【みゆさんへ】
遊びにきてもらってありがとうございます。
おかゆは試してみる価値ありますね＾＾
【sanaさんへ】
仕事をしていると確かに、夕食は一番
誘惑になりますよね～。
でも仕事自体、かなり痩せる方法だと
思います。コアリズムってかなり
腰ひねるので、細くなりそう＾＾
7キロ痩せれば着れる服がよりどりみどりですね☆
でも、おかゆ、好きじゃないんですー^^;
ご飯の量が減ればいいのかな？
おかゆって、かさが増えるから、チョットの量なのに食べたって気になるんですよね。
歩くようになって、すこぉーし体重が減ったような気がします。
薄着になったから、すっきり見えるだけかもしれませんが、
意識してるだけでも前に進んでる感じです。
私も次はエクササイズ！
なわとびも買ったのにまだ開封してません(笑)。
応援☆
【anonさんへ】
結局炭水化物食べなきゃ痩せる
っていう仕組みですが、炭水化物
ナシでは私も無理です。
私もご飯の量は以前の３分の１しか夜は
食べていませんが、玄米なので、
たくさん噛んでいるうちに、
満腹になってくるっちゅー感じです。
anonさん、痩せてきたんですねー！
すごいです！激痩せしないでくださいね＾＾；
おかゆダイエット効果あるみたいですね♪
ワタシの友達もおかゆ置き換えダイエットを
開始してズボンのサイズが７cm少なくなったと
喜んでいました♪
おなかがこのまま育ったら考えようかな…。
ちなみに握手の答え、
ワタシなら女性でもしますよ♪
応援ぽちっと！
【きんぐさんへ】
成長は素敵なことなので、
そのまま育たせてあげてください（笑）
握手、大丈夫ですか！
じゃ、これから男性にも手を出してみようっと＾＾
こんばんみ
いつもお世話になります
今日１番乗り？です（笑）
炭水化物がおおきいですよね。
自分もおかず中心に考え出してから、少し絞れたようです。
では応援★ポチくり
【アフィオさんへ】
いつも一番乗りありがとうございます。
私もアフィオさんのとこには
今日も一番乗りでしたよ＾＾
w(゜o゜)w オオー!
いいこと聞いた♪
どうも34歳になってから、ますます食べたものが血となり肉となっているような気がします。
油断すると、すぐに1kg増しちゃうんですよ。
まだ、体脂肪が増えていないのが救いですが(^-^;
体脂肪が増えてきたら、この方法を試してみようっと。
応援ぽち★