本日の美意識度はいかがですか？
毎日マックスの状態は無理ですので、
一日一回は美的情報を取り入れて、
意識を引き締めてゆきましょう。
昨日の記事の続きです。この記事から読み始める方は、
昨日の記事を読んでから、こちらに戻ってきてね。
私のお友達に以前、ビリーのＤＶＤを貸したことがありました。
７９キロの体重で、ビリーをやるのは過酷過ぎますね。
私も筋肉ムキムキには興味がないので、
ビリーには本気になれませんでした。
それで、友人にもインスパイリングを勧めました。
彼女の痩せたい理由をもう一度明確にして、
「○○ちゃんは、その痩せるために毎日３０分
時間を買い取る気はある？」と尋ねました。
「３０分なら出来る！」ということでしたので、
毎日３０分、インスパイリングの３０分の基本編を
やり続けるように励ましました。
そして、お水は必ず一日２リットルを飲むこと。
その間、どんなに疲れていても、
２１日間は必ずやることを約束してもらいました。
そして、普段の生活はジーンズを履く事もすすめました。
これは一種のバロメーターになります。
彼女はジーンズがパンパンで、はっきり言って
普段の生活でジーンズを履くのは苦しかったみたいです。
ゆえに、いつも家に着くとジャージに履き替えていたそうです。
そして、彼女がインスパイリングを
２週間続けた結果がコチラ↓
バストトップ -3センチ
アンダーバスト -7センチ←注目
二の腕 ±０センチ
ウエスト ±0センチ
腰周り −5センチ←注目
ヒップ −6センチ←注目
太もも −１センチ
ふくらはぎ −１センチ
足首 ±０センチ
体重 ±0キロ
体脂肪 -2％
そして、２週間後彼女にあってお尻の形の変化に
私もびっくりしました。やはり私と同じで
仙骨の両側に筋肉がついてきて、
かっこいいヒップの形になっているんです。
ジーンズも以前よりもゆるくなってきたらしく、
本人も、以前より俄然やる気が出てきたみたいです。
この間の体重は減りませんでしたが、
インスパイリングで筋肉がついたので、
脂肪が減っても筋肉のほうが重いので、
問題は全然ありません。
そのうち体重も減ってくるはずです。
実はね、私が２ヶ月で痩せた時も、
ポイントになったのは、ジーンズだったんです。
最初の動機はスキニーをキレイに履きこなしたい！
というものでしたから、普段の生活で
サイズのあったピチピチの
スキニーを履くことにしました。
すっごくかっこ悪くて嫌だったんですが、
最初Ｌサイズのスキニーを買いました。
この２ヶ月間でスキニー３本買ったんですよ。
つまりどんどん細くなってきたので、
サイズの合う物に変えていったんです。
最初に買ったスキニーと２番目のスキニーは、
もうスキニーの役目はありません。
普通のストレートジーンズって感じです。
そして、最近買ったスキニーも、もう既に
ウエストの辺りがちょっとゆるくなり始めてきました。
ということは、まだまだ発展途上中ってことですね。
腿はまだまだだけど・・・（＾＾；）
下記画像は１月末に買った最初のスキニーです。
もうゆるゆるで履くことができません。
ゆるくなったら、フィットするスキニーを買い換えまして、
次の画像は、３月末に買った３本目のスキニーです。
ウエストがきつくて大変でしたが、今ではこんなに余裕も出てきました。
２本目スキニー画像は省略しますね＾＾；
（３月末に買ったスキニーもウエストがゆるくなってきました）
ですので、ポイントのおさらいは、
カラダにちゃんとあったデニムを履き続けることで、
体がちゃんと反応してくれて、デニムにあわせた
サイズになってくれたということですね。
私の脳内では、カッコよくスキニーを履いている
ネーちゃんたちの姿が焼きついていますので、
妄想しながら、自分もそうなるイメージを持ち続けました。
−４キロ痩せるに当たって、やはり
−２キロ地点で停滞期というものにブチ当たりました。
−２キロの壁って皆さんもわかりますよね。
ま、私の場合は吐いて下痢して、
一晩で−２キロいくこともありますが、
この−２キロの地点で私の場合ですと
本当に体重が減ったと言えるわけではないんです。
まだ前後する体重地点です。
ここから先が問題です。
そこで、思い出しました！！
ヒルズダイエット食品を、上記に登場した友人から
１週間分もらったことを！
で、リゾットとヨーグルトみたいなのを食べました。
どうせやるならと思い、牛乳を混ぜるところは、
低脂肪牛乳にしてカロリーダウンを謀り、
リゾットのほうは、おいしいんだけど、
どうも味が薄いので、塩コショウをバンバンかけて、
その分お水を大量に飲んでいたので、
かなりの満腹感ということで、一週間でピッタリ−１キロ。
ですので、単純計算で１ヶ月で−４キロ痩せられるんですね。
そのお友達の妹はヒルズで１週間に−１キロで、
２ヶ月でちょうど−８キロ痩せたそうです。
本気のダイエットの方にはいいかもしれませんね。
リバウンドが全然ない-１キロでしたので、
ここで痩せモードのスイッチオン！になりました。
−２キロ地点の大きな壁を越えるのに、
一食置き換えダイエットはかなりの力になりました。
とにかく、ダイエットを計画されるかたは、
−２キロ地点で、どうぞ挫折しないように
がんばってください。その壁を超えれば先があります。
そして、何かのエクササイズするにしても、
ダイエット食品を続けるにしても、
２１日間は毎日必ず続けることを決意してください。
この２１日を越えると難なく続けることができます。
習慣化しますから。
今は、一応ベスト体重を維持しておりますが、
まだまだ腿が太くて納得いきませんので、
何とか部分痩せを試みているところです。
インスパイリングは一日おき、そして、
インスパイリングなしの日は、３キロのジョギングか、
もしくは３０分のエクササイズウォーキングを継続しています。
ジョギングも、エクササイズも、ストレッチも、
一食置き換えダイエットも、Ｗｉｌｌも、フェイササイズも、
すべて２１日間を目標にしてみてください！！
今日の記事で皆さんのモチベーションアップにつながったでしょうか？
応援クリックで私のモチベーションもあがりますので、よろしくね＾＾
￥1500以上、送料無料です。
おはようございます
いつもありがとうございます
ダイエットしなきゃいけない季節ですよね
では応援★して帰ります
どうしても疲れて寝ちゃいたい日もありますものね。
とても参考になりました。
お写真を見る限り 脚が太いとは思えないのですが。。。。
きっとモデル脚を目標とされてるのですね。
やっぱり目標は高い方が効果もＵＰでしょうね^^
☆☆
私はコアリズムのＤＶＤを買ったので、とりあえずはそれから始めてみたいと思います！
美肌を目指す美肌さくらこです。
ー２キロの壁良く分かります！
その壁から抜けれていません。
私、ビリー結構好きですねぇ〜。
あれが一番キレイに痩せれたような♪
でも、長いんですよねぇ〜。
だから最後の３０分だけとコアリズムを続けて見ようかなと思っています。
夏までに頑張らないと♪
ワタナベさんのジーンズには感動ですね！
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
すごい写真で また朝からスイッチはいりましたよー！
習慣化するまでがタイヘンなんですよね、今までぼんやりしていた脳と身体を覚まさないといけない♪
ジーンズを毎日はいてた時はホント食べすぎなんてしないし、ちょっとでもぴちぴちなってきたら気をつけようとする意識が働くんですよねえ。
さ、本腰いれてしなくちゃ！といいながら
昨夜１０以降にピザ食べてました。。。
あー、今朝からもたれてますぅ。
応援ぽちぽちっ☆
ワタナベさんの身長はおいくつなのでしょうか？
それと、痩せすぎにもこのエクササイズは良いのですか？
骨盤がゆがんでる人は特に・・・
私はガリガリのときでもお尻が出てて
すっごく格好が悪かったんですが
デブってもインスパイリングやってるときは
きゅっと小尻になってました。
応援ぽち！！
すごいですね！
ジーンズが全く違いますね！
毎日努力去れていたからこそ
結果という形で帰ってきたのでしょうね♪
応援ぽちっと！
スキニージーンズはきたいと言う気持ちが大事ですよね・・・
まだまだ、発展途上中って所がすごい！
私も頑張ろう！
【アフィオさんへ】
確かに薄着の季節だと
もうちょっと絞りたいと
思いますよね〜。
【ばんびさんへ】
確かに２１日間続けるって
結構大変でしたが、できない日があっても
いいので、やり続けることが
ポイントですかね〜・・・
腿は、ウエストとのバランスが悪くて
もうちょっと絞りたいと思っています＾＾；
【Ｈｏｎｅｙさんへ】
コアリズムってすっごく
楽しいみたいですよね。ですので、
私もやってみたいと思っています。
楽しくなくっちゃ続きませんよね。
【さくらこさんへ】
ビリーが出来るということは、
かなりの運動力がある方ですね。
私は、ビリーやると筋肉隆々に
なってしまいます＾＾；
【ぎぼちゃんこさんへ】
そうです！ジーンズのピチピチ感は
かなりのバロメーターになりますよね。
どっかで食べ過ぎのブレーキが
かかると思います＾＾
【seaさんへ】
はじめまして！訪問コメント
ありがとうございます＾＾
私の身長は１５６センチです。
あまり大きくはないのですが、
今のところ自分にとってはベスト体重です。
seaさんは痩せすぎなんですね。
エクササイズの目的にもよりますが、
インスパイリングは骨盤を正しい位置に
戻し、かつインナーマッスルを鍛えるので、
痩せているいないに関わりなくやれる
エクササイズだとは思いますが、
体脂肪がない人がこれをやると、もしかしたら、
体重が増える可能性もあると思います。
筋肉がつきますので、脂肪よりも筋肉は
重いので、もしかしたらウエイトアップするかも
しれませんよ。
エクササイズの目的ににもよりますが、
アマゾンなどでレビューとか載っていますので、
そちらを参考になさってもよろしいかと思いますよ。
また何かありましたら、気軽にご質問くださいね。
【桜舞さんへ】
私、骨盤がゆがみまくっていたんでしょうね〜。
顕著にヒップラインに変化がでましたもん。
やれば体って反応するんですが、
継続が一番難しいですよね＾＾；
【きんぐさんへ】
努力の結果が出ると
次のやる気に繋がりますよね〜。
ダイエット以外も結果がついてくると
うれしいですものね。
【チーズケンさんへ】
きっかけが、不恰好な自分のスキニー姿って
ちょっと悲しいですが、やってみるきっかけに
なったので、よかったです＾＾
今琴ちゃんお昼寝中
またお出かけ行くので今のうちに訪問です
急ぎ足でごめんねぇ〜
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
２１日間続けることが大切なんですね
すごい！細い！
ワタナベさんどこまで美人になるんでしょうか！
待って〜〜〜(^^ゞ
応援★★も一つ★！
よく骨盤ダイエットのことを最近よく耳にしますが、男性でも効果があるんでしょうか？
もしあるなら試してみたいな〜。
応援ぽちっ。
参観日で遅くなってしまいました。。
応援だけしていきま〜す！
応援ぽちっと♪
２１日、そうだな、習慣化するまでが大変。
それを乗り越えると、やらなと気持ち悪くなるんですよね。
がんばってみようかな！
今日は時間がないので
取り急ぎ 応援凸♪(*^^)vしていきます！
またゆっくり伺いますね♪
もう「様」で呼ばせてもらいます！！
あなたは神だ！！
-２キロでウェストー６ｃｍはいったけど
じーーっとしてるわたし･･<汗
恐い！リバウンドが恐い！！
応援
すごい！お友達も見事に綺麗にサイズダウンされたようですね〜！
ワタナベさん、スタイルいいですね！
ヒップの形もほんと綺麗( ´艸｀)
２０代に見えるって言ってもいいぐらいですよ☆
応援ぽち☆
気候が良くなってきて
息子とのお散歩を兼ねた・・・
ウォーキングを続けています。
息子と一緒なので・・・
ペースはゆっくりですが・・・
身体を動かす事は良い事ですよね〜！
凸
【琴ママさんへ】
お忙しい中応援ありがとうございました＾＾
【たそがれママさんへ】
あの〜・・・
そんなに細くはありませんです＾＾；
まだ腿周り４７センチもありますから・・＾＾；
【けんちゃん先生へ】
うちの主人もたまにインスパイリング
一緒にやっています。
イタタタタ・・・って感じです＾＾；
【tomo-3さんへ】
応援いつもありがとうございます＾＾
【けいみぃさんへ】
２１日間続けるって結構大変ですよね〜。
習慣作るのに２１日かかっても、
崩れるのは３日ですみます＾＾；
【年齢不詳さんへ】
お忙しい中、応援ありがとうございました＾＾
【ヤマシタさんへ】
−２キロおめでとうございます。
それで−６センチは大きいですよね〜。
リバウンドしないですみますよ。きっと＾＾
【なちゅらさんへ】
友人のサイズダウンも結構
おおきいですよね〜。
この後が楽しみですね＾＾
【Ｒｉｅさんへ】
ウォーキングが気持ちいい季節に
なったので、いいですよね〜。
ゆっくりでも筋肉を意識した歩き方だと
かなり効果ありますよ。
私もとりあえず、1ヶ月は続けるようにしています。
現在私は、軽い筋トレをしているんですけど、毎日ではなく一日おきでやってます。
本当は、毎日の方が良いのでしょうが、毎日だと「今日がんばっても、また明日もきつい目に・・・」なんて思ってしまうので、続かないんですよね。
一日おきなら、「今日がんばったら、明日はお休みよー」と思えるので、続けることができました。
今45キロなんですけど、できれば43キロまで減らしたいんですよね。
でも、この2キロがなかなか減らない。。。
そろそろ、ダイエット方法を見直さなくてはいけない時期に来たのかもしれません。
応援ぽち★
注目！！記事ですねぇ。。。
いやぁ・・・デニム！！
あんまり履かないけど、
昔はいてたデニムがことごとくダメで。。。
もったいないっ。
あともうちょい頑張ったらいいかなぁ？？
確かに！デニムはすっごい目安になるよね♪
応援☆彡
10キロ痩せたときのジーンズ、まだ取ってあるのですが、
あれを履ける日がくるかしらん？
多分今と3サイズぐらい違いますよね(笑）
まずはこの食欲をどうしてくれよう^^;
応援凸
ウエストきつめのスキニーを履いて、
履きこなしている姿をイメージしながら
インスパイリングを続けて体が締まってきたというのはすばらしいですね！！
お友達も同様の体の変化をしたようですので、
一つの実現可能な方法と感じました〜♪
応援凸
【ぷりんももさんへ】
ぷりんももさんは細いですね〜。
でもご自身の中ではあと
−２キロなんですね。もうちょっとですね＾＾
【sanaさんへ】
デニムって履き慣れないと
結構苦しいですよね〜。
履き始めると身が引き締まるような
気がしてきました＾＾
【anonさんへ】
私も結構な食欲ですよ！
今は食事制限一切なしです。
食べたいだけ食べたいときに食べています。
今なんてコメントしながら、ウイスキーに
おつまみ食べながらです。
もう深夜の一時過ぎているというのに・・・＾＾；
あ、昨夜も飲み明かしていたんだった・・・＾＾；ヤバッ・・・
【やまゆりさんへ】
デニムはストレッチが少し
きいているので、楽チンなんですけどね＾＾；
でないと血流がとまってしまいそうですから。
了解です！！
英語脳を習慣化するぞ！！