今日のタイトル、そそられませんか？
これは一体誰の結果でしょうか？
これは、私の最近、２ヶ月で出した結果です。
今日はどうやったらこうした結果が出るのかを
記事にしたいと思います。
キレイに痩せたい方、
美しい筋肉美に関心のある方は
参考になさってみてくださいまし。
まず、なぜこんな結果が出たかと申しますと、
一言でいいますと、
「意識改革」のおかげです。
話せば長くなりますが、昨年初め頃、
スキニージーンズを試着したことがあったんです。
その姿にかなりのショックを受け、自分はスキニーは
絶対履けない体型なんだと諦めていたんです。
足は短く見えるし、スカートが７号サイズとかＸＳサイズ
ではあるんですが、パンツとなると腿を基準に
選ばなきゃならなくて、Ｍサイズでも腿が苦しいという
なんともアンバランスな体型なんですよ。ワタクス。
スキニーなんてＬサイズじゃないと履けませんでした。
さらに、もう一回、自分の体型に関して、
かなりのショックを受けたことがあります。
これは過去記事にもそのショックの具合を書きましたので、
おさらいに読んで見てください（過去のショックはコチラ）
それで、一つの決意をしました。
スキニージーンズを履ける脚にしよう！と。
街で細いスキニーを履いている女性を見るたびに、
萌え～と共に、「よし、私もがんばろう！」と刺激を頂戴し、
何度も映像を通して、脳にインプットしました。
思いが強いとだんだん細くなる・・・わけではないんですよ。
思いが強いと、
細くなる努力が続けられる。
という意味で細くなったり、痩せたりするんです。
食べないで痩せても、たるむんです。
食べたら必ず元に戻ります。
食べずに痩せても、お尻が垂れていたら
キレイじゃないですよね？
一食置き換えダイエットは補助に過ぎません。
サプリで痩せても、サプリをやめればまた同じです。
じゃ、キレイに痩せる方法って何でしょうか？
エクササイズしかありません。
程よい筋肉は痩せモードに
体を作り変えます。
簡単にキレイは手に入らないのです。
で、ワタクシ、原点に戻りまして、
インスパイリング・エクササイズを
もう一度やることにしました。
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トータルビューティのレッスンで先生が
インスパイリングもやっていて、
あまりの素晴らしいボディでしたので、
確信を持って２ヶ月間、毎日３０分やり続けました。
インスパイリングは骨盤を矯正するのに、
大変効果的な方法です。
本当に、骨が動いている感がありましたよ。
継続するのって大変ですが、決意をし、
どんなに疲れていても、やり続けました。
人間は新しいことを習慣化するのに、
２１日間かかると言われています。
つまり、２１日間は大変でも、その期間頑張り続けると
あとは、歯を磨くのが習慣であるように、
それらの事柄が当たり前のようにできるそうです。
確かに、今は、インスパイリングをやらないと
カラダがなんだかしっくり来ないというか、
やらない方が不自然にさえなってきました。
そして、最初の２１日間は食べすぎと
カロリーにかなり注意しました。
つまり本当に腹八部目以下、そして
空腹とお友達になるようにしました。
記事にしたこともありますが、
おなかが「グゥ～」って鳴っているのは、
「おなかがすいたよ～」の合図ではなくて、
胃や腸が「気持ちいいよ～、このまま何も入れないで～
僕たちを休ませて～」と言っている合図だ！
と思うようにしたんです。
それを頑張って２１日続けたら、
今度は胃が小さくなったみたいで、
たくさんのものが食べられなくなりました。
今でもその小さくなった胃は健在です。
インスパイリングを続けて【最初の２週間】での、
私の結果をご覧下さい。
バストトップ +1.3センチ
アンダーバスト -1.5センチ
二の腕 －０．５センチ
ウエスト －３センチ
腰周り －４．５センチ←注目
ヒップ －１．５センチ
太もも －１センチ
ふくらはぎ －１センチ
足首 ±０センチ
体重 -2キロ
体脂肪 -2％
そして【２ヶ月続けた結果】は下記のとおりです。
（この記録は最初のサイズを基準にしています）
バストトップ +２センチ
アンダーバスト -１センチ
二の腕 －2センチ←これは大きい！
ウエスト －3.5センチ
腰周り －8.5センチ←注目です！
ヒップ －2.5センチ
太もも －2センチ
ふくらはぎ －2センチ←ここの２センチもすごい！
足首 －0.5センチ
体重 －4キロ
体脂肪 －5％
現在は体重４５キロ、体脂肪１９％が定着しました。
最初の２キロは簡単に痩せられたんですが、
その後って体重は減らないんですよね・・・
でも、そこは我慢して筋肉を意識していると
基礎代謝が上がってくるので、何か特別なことをしなくても
普通の生活で痩せ体質になってくるんです。
スキニーもなんとか履けるようになりましたが、
人前ではちょっとまだ無理です。ムチムチで恥ずかしい・・・
ホント腿が太いもので・・・＾＾；
ちょっと注目して欲しいのが、ヒップサイズです。
サイズ的にはあまり変わりませんよね？-2.5センチぽっちだし。
でも、このヒップが一番変わったのです。
２週間で、劇的！！！に変わりました。
ヒップアップして脚長に見えるようになったんです。
つまり、仙骨の５センチ位上の両側あたりに、筋肉がついたので、
ヒップがキレイに盛り上がって見えるようになりました。
ほとんどの友人が、「お尻形変わったよね？何かしてるの？」って
聞いてきましたよ。以前はどんだけ垂れた尻してたんだか（￣∀￣；）
インスパイリングをやっていると、体重よりも
体型がみるみる変わってくるのでおもしろいですよ！
ですので、始めようと思われる方は、
是非、最初にすべてのサイズを測ってみてください。
そして、最初に計った時間と同じ時間に、
二週間ごとに計り続け、どういった成果がでるかを
記録するといいですね。
ちょっと長くなったので、明日もこの記事続きます。
これは私だけの結果なのでしょうか？
私の７９キロだったお友達はこのインスパイリングを
２週間続けてどんな結果がでたでしょうか？
そして、まだまだ痩せるために必要なポイントも
満載の記事です。明日もお楽しみに！
昨日も、一昨日の記録を破り、
過去最高の応援クリックを頂戴いたしました。
がなりうれじがっだでずゥ～（T∀T）
皆さんの愛と感謝、しっかりとテイクいたしました～。
これからもよい情報をギブしていけるようがんばりますです。
３０分で腰回りマイナス８センチの驚異。骨盤が命
おはようございます
昨日のお写真で雰囲気を拝見させて頂いたのですが
スラっとしていて素敵ですね。
スタイルだけでは無いのが、良くわかりましたよ～
では応援★ポチしておきますね
おはよございます。
すごいなあ、こうなりたい！って大事だと
意識をどう持つかが大事だと
いつも勉強になります。
人生に王道なし！
美意識にも近道なし！
かな？
応援！
えー！！すごい、すごいー！！と思いながら読みましたよ～（＞▽＜）
私、かなりの下半身デブで、しかもお尻も垂れてるし
骨盤も広がってます。
意識しながら、是非やってみたいと思います！
頑張ればこんなに痩せることができるんですね♪
私もｽｷﾆｰ諦めていますが、、
GWに友達と遊びに行くので
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃみようかな～ｯｯ!!
(○´∀｀)ノ゛応援ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ★
凄すぎる～
妊婦じゃなかったら私も始めてた
il||li ＿|￣|○ il||li
骨盤がゆがんでると太るもんね
私も出産後始めないと！！
最初が肝心だしね
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
明日も楽しみ♪
大切なのは…
続けること！！！
さすがです。
私も本腰入れてダイエットしようと思っていたところなんです。
モチベーション上がりましたよＯ(≧▽≦)Ｏ
ガンバルぞ～
それと、それと、
私の職場が仙台のど真ん中でして、住んでるトコロは東北本線沿いです。大河原の反対ですね。
では、ポチ、ポチｯ☆
中々体脂肪って落ちないし、太ももやヒップが落ちるのってすごい！
私もインスパイリングの3分立ちとストレッチを3種類くらい続けていたけどWiiFitやり始めた頃から辞めてしまったぁ。。。
体重だけに右往左往するのでなくサイズ測ってするとやる気がでるかも・・・
ワタナベさん、ちょっとすご過ぎではないですかー！？
体重の落ち方もすごいんですけど、体脂肪がそれだけ落ちるなんて、かなりすごいことだと思います。
すごーい、ジーンズですよね。ショックなんですよね。去年のジーンズが、、なんてことがあると。モモあたりなんです、特に！
私は、スポーツをしなくなって気の引き締まりかたまでもがなくなってきたので、
始めるぞ！インスパイラル！いいきっかけができました♪
やっぱ、ワタナベさんのブログに来させてもらうようになっていい刺激になってます。
応援ぽちぽちっ！
まさに、食事より鍛えないといけない私ですーー。
美肌を目指す美肌さくらこです。
すごーいおめでとうございます♪
こういう結果を聞くと私も頑張ろうって気になりますねぇ～。有難う御座います！
やっぱり、計ることって大切ですよねぇ♪
今日から計って毎日頑張ってみます。
筋肉つけること本当に大事と痛感致しました！
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
私には、できません・・・。
でも、またダンスはじめようと思っています。
息子が、学校へ通うようになったら、また、はじめます！私は体型とかよりも、なにか習得するというイメージを持つことの方が熱くなる性質かもしれません。
自分に合った鍛え方が、
持続するポイントですよねぇ。
なんせ、続けること！が一番ですから。
でも、ふくらはぎ-2ｃｍは魅力ーーーー！！
それ以上はなかなか・・・
最近は全然やってないです～
Wii Fitのほうが楽しんでやれるかな。
フラフープゲームはほんとウエスト細くなります。
でも１週間ほど休んだらまた元のウエストに・・・
応援ぽち！！
すごいですね！
見事にスキニージーンズが
はけていますね♪
＞人間は新しいことを習慣化するのに、
＞２１日間かかると言われています。
そうですよね♪
この期間を大変でも乗り越えると
継続できるのですね♪
ワタシもいろいろなこと頑張らなくちゃ！
応援ぽちっと！
ダイエット成功おめでとうございます。
最近食べすぎて太ってしまったものの、
ダイエットは明日から～って言ってた自分に渇が入りました。
美意識投入されました。私も頑張ります！！！
やっぱり絶食して痩せても元に戻っちゃう。
ぜひその体験を詳しく教えていただきたいです。
☆☆
もぉ 完璧に美をインプットされて励まれた成果ですね☆
特に二の腕とふくらはぎは一番落ちにくい部位だけに 短期間でサイズダウンでしかも体重・体脂肪もバランスよく落ちるなんて スゴイです！
自分にたくさんお祝いしてあげてくださいね
応援凸♪(*^^)v
継続は力なり・・・ですね。
ダイエットって・・・
ほんとに、継続しなければ
効果は絶対に表れませんよね。
私も意志が弱く・・・
すぐ挫折しちゃう方ですが・・・
コアリズムは続いてます＾＾
応援
凄いですね！
私もお腹が出てきたので、本格的にダイエットせねば・・・。
応援ぽちっ。
おそくなりました。
すいません。
すごいですね。
お腹はなかなか
スリムになりますよね。
応援ぽち！
インスパイリング・エクササイズを
2ヶ月続けているのですね～。
サイズの変化を見るとすばらしいです！！
着たい服をイメージすることから強い意識づけを行った点は
とても参考になりました。
応援凸
ワタナベさん！！すご～～い
もうすご～～いしか言葉が出てきません。
【アフィオさんへ】
スラッとどころか、１５６センチしか
身長がないので、チマッとしていると思います＾＾；
【けいみぃさんへ】
やっぱ、美に近道はないのかも
しれませんね～。まだまだ発展途上
なので、継続できるようにがんばりたいと思います。
【ちぃさんへ】
ちぃさんは下半身デブなんかじゃないですよ～！
だってちぃさんのスキニー画像にどれだけ
励みを得たか！ちぃさんみたいになりたいと
思ってがんばりました＾＾
【tomo-3さんへ】
ＧＷだったらスキニー間に合うかも
しれませんね。てか、そんなに
太くはないでしょう？tomo-3さんは。
【琴ママさんへ】
エクササイズよりも出産の喜びは
大きいですよね～。
元気な赤ちゃんを産んでくださいね＾＾
【くぅさんへ】
またまたコメント、うれしいです！
ありがとうございます！！
モチベーションがあがったとのこと
大変うれしく思います。
東北線上の大河原の反対ってどっちか、
よくわかりませんが、とにかく同じ仙台に
いらっしゃるんですね。
これからもよろしくおねがいしますね（＾∀＾）
【チーズケンさんへ】
確かに同じことをずーと続けるって
飽きますよね～。私も飽きっぽいので
やめそうになりました＾＾；
【ぎぼちゃんこさんへ】
体脂肪-5％ってすごいんですか？
私は一日で２％くらい左右するので
あまり体脂肪計を信じていませんでしたが、
-5％は定着したようです。
飽きずにインスパイリングを続けてよかったです。
【Hoenyさんへ】
食事よりも運動ですよ。やっぱり。
運動すれば筋肉つきますからね～。
そうすれば基礎代謝率があがるので
痩せてきますから、食事よりも
結果を出すの早いと思います＾＾
【さくらこさんへ】
計ることって、何にしろ
大事なことですよね～。
体重もカロリーも体型も計りまくると
いいみたいです＾＾
【SATOMIさんへ】
ダンスを始めるんですか！いいですね～。
何かを習得するってすごくいいですよね。
楽しんで満足してそしてダイエットにもいいなんて
最高です！！
【桜舞さんへ】
そうそう。一週間休みとね・・・
でもインスパイリングは一週間休んでも
あまり体型戻りませんでしたよ＾＾
【きんぐさんへ】
すみません。今日の画像はワタシク自身では
ありません。ﾓﾃﾞﾙさんの脚でして、
こうしたナイスな脚を脳内にインプットしているんです。
【ばんびさんへ】
絶食しても、普通に食べればまた
元に戻りますよね～。
戻らないためにも意識が必要みたいです。
【sonatineさんへ】
おお！ちょうど明日からダイエットの
予定ですね！どうぞ今日の記事を参考に
なさってくださいね～！
そして必ず応援ポチをしております。
有り難いお話し、すべて私の興味をソソル
ことばかりです。
季節の変わり目くれぐれもご自愛下さいね。
ご主人様にもどうぞよろしくお伝え下さい。
私もお二人以上に向学心に燃え、幸せを感じるように
なりますね。
半端ない減量ですね！
ちょっと、かなり興味そそられたなあ。
まず21日がんばるんですね。
エクササイズは、ハードなんだろうか？
骨盤ってとこもニーズに合ってます。
(やってみようかな）
応援凸
やっぱり美しく痩せるにはエクササイズですよね～。
それにしても、たった２ヶ月間で、すっごいサイズダウンしてますね！
しかもヒップアップまでしたのが嬉しいですよね～！
私も、最近さぼりがちなエクササイズ、頑張ります♪
応援ぽち☆
【年齢不詳さんへ】
二の腕とふくらはぎの２センチって
大きいですよね～。
でももともとかなり太かったので
細くなった感がないのが残念＾＾；
【Ｒｉｅさんへ】
コアリズムが続いているだけで
すごいことだと思いますよ～。
楽しく出来るなら、インスパイリングよりも
いいんじゃないかって思っています＾＾
【けんちゃん先生へ】
男性はちょっとくらいおなかが
出ていたほうが親しみ感が
ありますよね～＾＾；
【田中店長さんへ】
女性の場合ウエストは
痩せやすいと言えるかも
しれませんね～。
【やまゆりさんへ】
イメージ法をつかったダイエット
方法って結構成功確立
高いみたいですね＾＾
【ヤマシタさんへ】
お褒めの言葉、ありがとうございます。
元に戻らぬように
続けなきゃならないですけど・・・＾＾；
【天草撫子さんへ】
はじめまして！！訪問コメント
ありがとうございます＾＾
すっごくうれしかったです。
応援まで毎回いただいているんですね。
心から感謝いたします＾＾
このコメント欄は、主人もいつも見ているので、
天草撫子さんのコメントにも気づいて、
「新しい人からコメント入っていたよ！」と
主人から知らされて、私もワクワクして
天草撫子さんのコメントを拝見いたしました。
励ましのお言葉、ホントうれしかったです。
また気軽にコメントしてくださいね。
そして、もし健康や美容にもよい情報が
ありましたら、私にも教えてくださいね。
では今後ともよろしくお願いいたします＾＾
【anonさんへ】
このインスパイリングはあまり
ハードな運動ではないので、
続けるには、いいかもしれませんよ。
インナーマッスルを鍛えることが
できるので、みるみる体型が変わります＾＾
【なちゅらさんへ】
２ヶ月で結構なサイズダウンでした。
今は毎日続けていないんですが、
それでも体型維持できてるので、
効果があるんですね。これって。
【ＳＡＴＯＭＩさんへ】
応援ありがとうございます＾＾
効きますね～夜勤のときの夜食を食べなくて済みました！すごい。
私も腰回りを痩せるぞ～！！！
【sonatineさんへ】
結構、効きますよ～。
胃や腸を、一個の人間、できれば
自分の理想の男の子だと思って
労わると、もっと効きますよ＾＾