今日も背筋は伸びていますか？
背筋を伸ばしているだけで、腹筋や背筋を使っており、
それだけでダイエット効果になりますので、
長時間のＰＣの間もおなかをへこませて、
背筋を伸ばして筋力アップをはかりましょうね。
昨日は、友人が遊びにきました。
以前、ちょっと記事にもしたことがありましたが、
２ヶ月前からダイエットのお手伝いをしている人です。
昨日でちょうど２ヶ月がたちました。
経過をちょっとお知らせしたいな、と思います。
彼女は２ヶ月前のダイエットを開始したときには、
７８キロあったんです。
彼女の妹が、今話題の
ヒルズコレクション
で２ヶ月で８キロ落とした
ことをきっかけに、彼女もヒルズを購入し、
一食置き換えダイエットをはじめたのです。
それでも意志が弱いとのことで、私もダイエットの
お手伝いをすることになったのですが、
とりあえず私の勧めたとこは、
毎日体重を計り、折れ線グラフにすることと、
毎日の食事をノートの書くことです。
あ、あと水２リットル飲むこと。
ま、一食置き換えダイエットをやっている限り、
余裕で痩せるだろうと思っていました。
だって、ヒルズって一食220ｷﾛｶﾛﾘｰなんですもの。
栄養価はバッチリですし、夜を置き換えれば、
一日500～800キロカロリーは押さえることができますから、
一ヶ月簡単に少なく見積もっても３キロは減るだろうと
思い込んでおりました・・・
ところが・・・
最初の一ヶ月で１キロ増えたのです。
つまり７９キロになってしまった！（￣□￣；）!!
あ、これ、ヒルズのせいではありませんよ。
わたしもかなり焦りました・・・
いらぬ責任まで感じたりもして・・・
そこで、ちょっとダイエット方法を見直し、
ダイエットする上で、何よりも大事なことを
明確にすることができました。
プロのダイエットアドバイザーでもある、
たらさんに大事なことを教わりました。
本人をダイエットモードにする方法を。
（たらさんのＨＰにいってみて下さい。
ダイエットに必要な情報満載です！！）
まずは・・・
「なぜ、痩せたいのか？」を明確にすること。
「痩せた後はどうしたいのか？」
という意識の方からダイエットは始まるそうです。
やっぱ潜在意識からはじめたほうが近道のようですね。
そのことを友人に聞いてみたところ、
「おしゃれをしたい。キレイになって恋をしたい！」
とのことでしたので、それを毎日思い込むように勧めました。
それともう一つ、
彼女がヒルズや計るだけダイエットや
書くだけダイエットをしても、やせなかったのは、
いやむしろ太ったのは、
食に対するストレスがあったのと、そして、
食べることに対する罪悪感を持っていたためのようです。
罪悪感を持って食べると、
体は反応して吸収するのです。
「食べたら太るよな～・・・」という意識が潜在的にあると、
「食べたから太ろうね」と意識に書き込みしていることになり、
食べると本当に太るのです。
そして、もう一つ大事なアドバイスをしました。
大抵、寝る前におなかがすいて、
何かを食べてしまうことって多いですよね？
おなかがすき過ぎて眠れないとか言う人もいます。
彼女も寝る前に、おなかが「グーグー」なって、
「よし、よし。おなかが減ったのか、ちょっとだけあげるね」
といって何かを食べていたそうです（￣▽￣；）
その積み重ねが、体重が増すことに寄与しているのは
おわかりですよね？ヒルズで一食置き換えやっているのに、
太る最大の原因はこれだったのかもね。
吸収率が一番高い、空腹で寝る前に食べていたんですから。
そこで、おなかがグーグーなるのは、
「食べ物が欲しいよ～」の合図ではなくて、
「おなかが空っぽで気持ちいいよ～」
「このまま少し休ませてよ～」との胃の叫びであると
受け止めるように勧めました。
胃は絶えず働いてくれています。
年中無休なんですよね。
本当は、胃もたま～には、休みたいんです。
一ヶ月に一日くらいは休みたいんですよね。
それでも毎日働いてくれている胃と腸を労わるように
夜中の空腹感を楽しんでみること。
それ以来、私も空腹感が気持ちよくなりました。
むしろ、たくさん食べると気持ち悪い位になりました。
※注 体重が正常値にある方はダイエットする必要は
ありません。空腹を楽しむあまり、拒食症に
なることもありますので、ご注意くださいませ。
もう一度まとめますね。
①なぜ痩せたいのか？
痩せてどうしたいのか明確にする。
②食べることへの罪悪感を捨てること。
③空腹は胃と腸が喜んでいる証と認識する。
このことを明記して励んだ結果彼女は、
一ヶ月で４キロ痩せることができました。
体脂肪はマイナス５％！！
彼女はここ数年、ずっと同じ体重だったそうです。
痩せたことがすごくうれしくって、
やっとダイエットモードになりました。
そして、昨日から毎日３０分のエクササイズを
加えましたので、この先彼女がもっともっと痩せて、
キレイになっていくのが楽しみです。
もっと成果がでたらまた記事にしてみますね。
あ、その友達からダイエットお手伝いのお礼として、
ヒルズコレクションもらっちゃったー（＞▽＜）ﾋｬｯﾎｰ！
新たに加わったリゾットもーー！
一週間分あるから、私も一食置き換えやってみます！
皆様の温かい応援心より感謝いたします。
影ながら応援してくださっている読者の皆さんの存在も
しっかり気づいておりますよ～！ありがとございます。
なーんにも変わりませんでした^^;
参考にさせてもらい、今日からまた頑張ります！！
応援 ゜+.(ノ。・ω・)ノ*。オオォォ☆゜・:*☆
なーんにも変わりませんでした^^;
参考にさせてもらい、今日からまた頑張ります！！
応援 ゜+.(ノ。・ω・)ノ*。オオォォ☆゜・:*☆
おおぉΣ(・ω・ノ)ノ!
私のところの紹介してくださってありがとうございます～♪
お友達、マイナス４ｋｇおめでとうございます！
しかもちゃんと体脂肪まで落ちてるってことはすごく順調にいってますね♪
確かに空腹時って溜め込んでいる脂肪を燃やしてくれるいい機会でもあるので、
胃腸を休ませてあげてるって意識はすごくいいですよね♪
＆脂肪燃やすチャンス！みたいな感じでちょっとだけ動くようにしてます(笑)
ゲームのコントローラ持ったまま変なスクワットとか。。。（どないやねん）
□＿ρ゛(^‥^=)~ プチン＜応援☆
コメも入りませんね・・・
今度は入るかな？？
応援ぽち！！
意識して頑張ります！凸！
かなり気持ちがゆったりしますね。
いいことを教わりました^^
凸凸
素晴らしい成果が
でましたね。
後１～２ヶ月が
大切ですね。
継続できれば、体質が
完全にできあがりですね。
頑張ってください。
応援ぽち！
飲むことは忘れないですね～^^;
ビール飲むと空腹感満たされるので、
夜は、ちょっと、おつまみ（煮物や海草）が、あれば、ほとんど、食べなくてもＯＫなんですが、これって身体に良くないのでしょうかね～。
でも、エクサイザは大切なので、
毎日意識しています。
なんでも意識が大事な気がします。
ワタナベさんとこにくると、ＰＣむかって背筋のばさなきゃって思います。
ありがとうございます。
「おなかが空っぽで気持ちいいよ～」
かあ～。
この考え方、すてきです。
私も頑張っちゃおうかな？
で、今グーグーなんですけど、どうしましょ？(笑)
応援凸
美肌を目指す美肌さくらこです。
考えようですね！
とっても、罪悪感たっぷりです！
ダイエットへの意識が変わりました。
私も頑張ってみます！
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
本日は、応援ぽちで失礼します。。
潜在意識ってやっぱり大事なんだね
今はダイエットできないけどまた出産後この言葉参考にさせてもらいます
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
ダイエットコンサルタント成功ですね☆
ゴールセットが出来ている人と出来ていない人ではやはり結果が明らかに違うし スピードも変わりますよね。
私ももぉちょっとスピードUPしたいなぁ
応援凸♪(*^^)v
「罪悪感を持って食べると、
体は反応して吸収するのです。」
怖ぁ～。
潜在意識に働いているなんて・・・
すごい情報ありがとうございました＾＾
凸
凸
やせるのも気持ち次第ってことですね。
ただ痩せたいだけではダメなのかぁ。
スキニーはけるようにイメージして
頑張ろう。
でも、食事の記録もしてみようかなぁ。
最近は食欲暴走もせず、なんとか体型維持ができております。
私のダイエットの目的は
節約＆体型維持ですね。
（今は、節約の方が強いかも）
太ると食費はかさむし、服は着れなくなるし、我が家は破産してしまいます(Ｔ▽Ｔ)
最近ちょっと甘いものを食べ過ぎておりますので、また元の食生活に戻さなくては。。。
応援ぽち★
【tomo-3さんへ】
確かに、一食置き換えダイットは意志の
強さがないと難しいですよね～。
しかも、家族がいると尚のこと
難しいと思います。
私はいただいたヒルズをお昼に一食
置き換えて一週間チャレンジしてみます！
【たらさんへ】
たらさんのお陰で友人はやせ始めましたよ
ホント、感謝です。ありまと♪
空腹感は脂肪を燃やすチャンス！って
考えも楽しいですね。
夜間の空腹感を楽しんで乗り越えられそうですね＾＾
【桜舞さんへ】
シーサーって結構トラブル多いですよね～。
大変な中、ありがとうございます＾＾
【Ｈoneyさんへ】
Ｈoneyさんのお子さんはまだ赤ちゃん
なんですか？体重戻っただけでも
いいですよね～。早めの対処ができて
何よりですね～。お子さんがもう少し
大きくなったら、エクササイズとかできる
時間がきっと取れますよ！＾＾
【ばんびさんへ】
ホント、夜中の空腹感を乗り越えるのって、
大変ですよね～。寝る前に何かを
食べてしまうことが太る原因だったり
しますからね～。私も最近は空腹感が
心地よく感じるように変わりました＾＾
【田中店長さんへ】
まさに継続ですよね～。
コレさえできればどんな
ダイエット方法でも成功ですが、
まずは、標準体重まで落とさないことには
健康にも悪いので、がんばってもらわないと
ダメですね。
【SATOMIさんへ】
炭水化物を食べているよりは、ビールを
飲んでいるほうが太りませんよね？
SATOMIさん、だから痩せているだー！
私は食べることよりも寝ることがスキです。
寝れるなら食べなくても平気です＾＾；
【anonさんへ】
まだ４時台なら、すこしおやつ食べても
夕食の吸収率を抑えることになるので、
食べたほうがいいですよ～。
私、３時のおやつはかかさず
食べています＾＾；
【さくらこさんへ】
食に対する罪悪感だけは捨てたほうが
いいですよね～。
罪悪感もつとそのまんま吸収しちゃいますから。
余分に食べた分は３日以内になんとか
すれば、肉や脂肪になりませんから、
あとで動けばいいですよね＾＾
【オイラさんへ】
いつも応援いただき
ありがとうございます＾＾
【琴ママさんへ】
つわりが落ち着いてきたみたいですね。
よかった！＾＾
まだまだダイエットのことは
考える必要ないですよね＾＾
赤ちゃんのためにたくさん栄養とって
くださいね＾＾
【年齢不詳さんへ】
お！ダイエットコンサルタント・・・
いい響きですね。
仕事にしちゃおうかぴら？（・∀・）
・・・ｳｿです＾＾；
年齢不詳さんもダイエット中なの？
【リトルママさんへ】
潜在意識でダイエット方法を
あつかった本って結構あるんですよね。
それくらい、潜在意識って
左右するみたいです。
【チーズケンさんへ】
スキニーのイメージいいですね～。
私も昨年、そのイメージを持ち続け、
今年、やっと履けるようになりましたよ。
まだ太いので、もっとイメトレしなきゃ・・・
【ぷりんももさんへ】
ダイエット目的が節約だなんて、
しっかりとした目標があっていいですね！
そうした明確な事柄があると
成功する確率は高いですもの！
潜在意識ってやっぱり大切なんですね。
あと、やせる目的をよく意識して頭に刷り込むのも
大切ですよね～！
痩せた自分を毎日想像するのもいいかもしれませんね(*^-^*)
応援ぽち☆
どんなダイエット法でも最初に
ダイエットする目的を明らかにし、
ダイエット後のイメージ作りをすることは大事ですよね～。
今日の記事はダイエットをしようとしている人に
広く読んでほしい記事と思いました。
応援凸
こんにちは（＾＾）
佐藤アイコさんも、ヒルズダイエットを
愛用しているのですね。
応援ポチポチです。
更新前ですが応援していきます！
悟天も柑橘系大好きです～ヾ(*＾▽＾*)〃
ワタナベさんのワンちゃんもなんですね♪
。・:*:・オウエン(*´∀`*)ポチリン・* .:・。
いつもありがとうございます☆
【なちゅらさんへ】
痩せた自分のイメトレはかなり
大事な要素があるようですよ。
すべてはイメトレが関係
しているんですね～。
私は２６インチのスキニーを
履けるようにイメトレしてます＾＾；
【やまゆりさんへ】
ダイエットの目的が明確になっていないと
途中で挫折してしまうことに
なりますよね～。
私もこのままでいいや・・・という
意識が働いていたときは、
途中でやめていましたから・・・＾＾；
【ゆうすけさんへ】
ヒルズって結構人気みたいですね～。
まだ食べたことがないですが、
３月からちょっと一週間
試してみます＾＾
【tomo-3さんへ】
ゴッチャン、柑橘系すきですか！
猫と違って、ワンコって結構
みんなすきなんですね＾＾
応援ありがとう！＾＾
美肌を目指す美肌さくらこです。
ごめんなさい！
ちょっと病院に行くので・・・
応援だけさせて頂きます。。
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
お腹がグ～ってなってるのが、お腹が気持ちいいよって喜んでる！
目からウロコの発想です！
そんな風に楽しく思えたら、私のあと2キロも頑張れそうです。
インスパリングも興味ありますが、今はヨガとダンベルを頑張ってみます。
たらさんのブログも訪問してみようと思っています＾＾
【バニラさんへ】
ヨガとダンベルも痩せそうですね～。
継続していれば、必ず痩せられますよ。
インスパイリングは、私を含め４人の
女性にやってもらいましたが、
全員一週間でかなりの結果を出しましたので、
本気でやれば必ずラインを整えることが
できるエクササイズですよ＾＾