二月に入りましたね〜。
今年もきっとあっという間に過ぎていくことでしょう。
今年一年も、何の進歩もなくやりたいこともやれず
終わってしまった〜、ということがないように、
計画とやりたいことを明確にして、
目標に向かって今年も一日一日を
大切に過ごしてまいりましょう。
先日、トータルビューティの講座でまた、エクササイズと
美しいウォーキングについて学んできまして、
自分的に感動したいくつかの点がありまたので、
今日は記事にしたいと思います。
とは言っても、具体的な方法というよりは、
「意識」のほうです。
私たちは、「美」を求めるに際して一番必要なのは、
「意識改革」であると最近、私は強く確信しました。
そして、「意志の強さ」です。
例えば、痩せたいという願いを持っているとしましょう。
しかし、痩せるに際して、
食事制限とエクササイズをするという
犠牲が求められます。
【痩せたい】と【食べたい】という
二つの願いのうち、どっちかの願いが勝つわけです。
【痩せたい】と【運動したくない】という
二つの願いのうちどっちかの願いが
自分を支配することになります。
ダイエットに失敗する方の多くも
【食べたい】と【運動したくない】という
気持ちに支配されてしまっています。
「痩せたいとは思ってはいるんだけど痩せないんだよね〜」
って、私の太った友人はよく言っています。
気持ちは、強ければ行動に移るものですが、
行動にまで移っていないので、その願いは、
本気の願いではないという結論に達します。
（太った方を否定しているわけではありませんので、
誤解なきようにお願いします）
先生がこんなことをお話していました。
「芸能人が、スタイルを保つために『何もしていない』と
言っていても、アレはウソです。必ず何かしています。
芸能人が裏で払っている犠牲は、私たちには見えませんが
かなりの努力をしているものです。
インスパイリングエクササイズで痩せた竹内結子さんだって、
ミカコさんの教室に通いながら、毎日一時間半
家でインスパイリングをしていたそうです。」
そのエピソード私も、どこかで読んだことがありましたが、
インスパイリングのミカコさんが、
自分の所に来てくださっている一般の主婦の方と、
芸能人の方の違いをちょっと書いていましたが、
主婦に「これらを家でやってきてくださいね」と言っても
あまりやってこないそうです。
しかし、芸能人はキッチリ、
いやそれ以上を家でやってこられるそうです。
意識が違うからですよね？
その意志は、私たち一般主婦と違うのは当たり前。
だってそれを仕事にしているわけですから。
でも、私たちもそのくらい強い意識や意志があれば、
ダイエットも、スタイルをよくするためのエクササイズも
続くのではないでしょうか？
先生が、「皆さんも、もし半年後にファッション誌の
表紙を飾るので5キロ痩せてください。って言われたら、
すごく努力して痩せますよね？毎日、このエクササイズを
やったら必ず5キロは痩せますよ。って言われたら
継続しますよね？」
・・・ごもっともです（￣∀￣；）
それと、最近自分的に一つの結論が出てきたのですが、
よいスタイルを保つのに、もしくはよいスタイルになるのに、
楽してそれを得ることは無理だ！
ということです。
もちろん、イメージングで痩せることはできますが、
そのイメージングは、何もしないで痩せるのではなくて、
「行動に移すための強い動機付けを得るための
イメージングなのです。」
「塗るだけで痩せます！」
「飲むだけで痩せます！」
「○○するだけで努力なしで痩せられます！」
こんなうたい文句で、私たちは楽して痩せるために
サプリや美容クリーム、エクササイズ器具などに
飛びついてしまうこともあるでしょう。
その宣伝文句はウソではないのです。
飲めば、脂肪が分解されたり、
脂肪吸収を押さえたりしますので、太りはしませんが、
筋肉はやはり年齢と共に衰えていくのです。
そして、既存についている脂肪は、
引力の法則により、下がってくるのです。
それらを、避けるためには必ず、
筋肉を鍛えるという行為が必要なわけです。
楽して痩せるサプリだけでは
キレイなプロポーションは保てないということです。
ですので、必ずやインナーマッスルを鍛えたり、
運動して筋肉を鍛えないと、例え痩せていても
キレイなプロポーションを保つのは無理なんですよね。
ある調査で、2日間何もしないでゴロゴロしているだけで、
1％の筋肉が減少するそうです。
つまりゴロゴロばかりしていると、筋肉はどんどん
減少していくことになるのです。
考えてみれば、
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が減れば体重も減るわけで、
それを、痩せたと思い違いをしているケースが多いのでは？
と思います。体重が大切なのではなくて、
筋肉量と脂肪の割合、つまりトータルでの
バランスが取れているかどうかが大事なんですよね。
ですので、体重で一喜一憂する必要はありません。
先生は、「体型は何歳になっても変えられます。
何歳でもです。80歳でも変えられるんです！」
とおっしゃっていました。
そんな先生、正月だけで3キロ太ったそうですが、
1週間で3キロ戻すそうです。
40歳過ぎると、ホント痩せにくくなるとともに、
さらには、変な痩せ方をする人もいます。
筋肉量が落ちれば体重は軽くなりますが、
スタイルが崩れている状態です。
また、最近はエクササイズのＤＶＤもたくさん出ています。
結局、何だっていいんですよね。
要は、継続するか否かにかかっているんです。
過去に流行ったダイエット法だけでも
何百、何千とあるでしょう。
インスパイリングだって腰回しダイエットだって、
ビリーだって、今はコアリズムだって・・・
（あ、コアリズムすごく興味があります）
何年も継続できれば必ず痩せて、
そして、美しいプロポーションを保つことができるのです。
ご自身にあった、楽しく継続していかれる方法を
チョイスして、決意して続けていきたいものです。
そして、その意識を高める仲間がいると
継続も努力も続けられそうですね。
私も今は、そうやって先生から得られる情報のお陰で
何とか2週間ほど、エクササイズも続けていることが
できていますが、この教室が終わったら・・・
ドウナルカピラ？（￣∀￣；）ﾊﾊﾊ・・・
一応、最近の胃腸炎のお陰で3キロ減。
即2キロ戻りましたが、エクササイズのお陰で、
トータル2キロ減。エクササイズは、インスパイリングと
通っている教室で教えられた簡単な事柄です。
で、一応、私の2週間のエクササイズの成果は･･･
ウエスト 3センチ減、
腹回り 4･5センチ減、
ヒップ 2センチ減、
太もも 1センチ減、
ふくらはぎ 1センチ減、
足首 0.5センチ減、
二の腕 0.5センチ減
バストトップ 1.5センチ増
アンダーバスト 1.5センチ減
バストに関しては差額3センチアップということですね。
生理前のハリではないので、
エクササイズでアップしたことになります。
トータルで14センチ減ですね（バストアップは除く）
体重はマイナス2キロ、体脂肪、マイナス２％でした。
やれば、カラダは反応してくれるんですね。
続けられればいいのですが、
続けないと結局元に戻ります。
ここでプロポーションチェックできます。
あ、でもこれは結構、厳しいチェックのほうだと思いますよ。
私の判定結果は、体重が1キロ重いのと、
バストが一センチ足りないのと、
ウエストが１．５センチオーバーでした。
いかにずん胴かわかりますね？（￣∀￣；）
みなさん、美プロポーション、
ベストプロポーションを
めざし、共に励んでまいりましょうね！
あ、内面の美しさ前提ですよ？
明日あさってメルマガ配信いたします。
明日届く方と明後日届く方がおりますのでご了承くださいませ。
では、楽しい週末をお過ごし下さいませ〜！
最後まで読んでくださった印にポチリとお願いします。
ママになるための特別な体を手に入れる！プレ・マタニティーピラティス
こんにちわ。店長田中です。
芸能人は、継続しているの
ですね。
最近考えていたのですが、
置かれている環境や立場が、
意識に大きく影響するのでは
と考えていましす。
お客様にも伝えたいのですが
どうしたらいいのか検討中です。
ワタナベさんのブログで
いいヒントを頂いております。
ありがとうございます。
応援ぽち！
あおうぅぅう・・・
耳が痛いです！！
ホントそのとおりでっす！！
私も2月、また新しい目標に向かって頑張ります！！
今チェックしてみたら。。。。
可奈子ちゃんが載ってて笑ってしまったｗ
また ゆっくり遊びにきますね♪
何歳でもです。80歳でも変えられるんです！」
わ〜〜いわ〜〜い！よかった〜〜。
これでがんばる気になった！
ありがとう、ワタナベさん(*^^)v
ちなみに・・ワタシは標準でした←辛うじて
ひろすぃです。
自分ですね、人生において、
２０キロ増量、２０キロ減量、２０キロ増量、
２０キロ減量、そしていま、
２０キロ増です。
というのは、薬の副作用もあるのですが、
ワタナベさんが書いているとおり、
自分最近まったく運動をしておりません。
歩く歩数１０００歩行ってるか、行ってないか
でしょう、たぶん。
今、かなり迷ってます。
また、運動して、摂食したらやせるんだろうけど、それをやめたらまた太るし。
うーん、脂肪吸引とかもマジで考えますね＞＿＜
脂肪吸引ってどうなのでしょうか？？
アンダーバスト 1.5センチ減
なんてすばらすぃ〜〜〜〜〜〜〜〜！
(*/∇＼*)キャ
今日テレビで見たんですけど
ベリーコンシャスってのがあるらしいんです。
ベリーダンスのベリー、コンシャスは意識だそうです。
意識ってのはどこでも重要でやんすね♪
結局どんなに楽な方法でも、
本人のこうなりたい！っていう明確な
ビジョンと、絶対にやり遂げる、という
コミットがなければ
どれもこれもﾀﾞﾒなんですよねぇ(笑)
240万円かけたって、ええ。(笑)←私かい
で、
ベリーの意味は おなか だそうで。
ってぇことは、つまり
ベリーダンス
＝腹踊り
ってリンクして一人で大ウケしとりました(笑)
でも筋肉を意識して使うと
すごいキレイな体になれるんだなぁ〜って
惚れ惚れ。。
ちょっとやってみたくなりました(*/∇＼*)キャ
m9(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ☆ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ♪
今回も、とても説得力のあるお話でした。
思えば、昔ダンスをやっていた時は、
舞台に立つために、食欲なんかより、
美しく見せたいという意思の方がずぅっと上回ってました。
芸能人の意思の強さは、相当のものでしょうね。
私も最近チューブを使ったトレーニングを
さぼっていたので、また取り組もうと思います♪
p.s.前記事のお返事で、「生意気に」とかとんでもないですよ〜（＾＾；）
ワタナベさんにそんな風に言っていただけて、とても嬉しいです♪
応援ぽち☆
健康維持にエクササイズは必要ですよね〜。
それにしてもワタナベさんの体のサイズの変化は
すごいです。
減らしたいところは減って
バストはしっかり大きくなって。
このままいくと、
ボン・キュ・ボンの素敵な体形になりそうですね〜♪
応援凸
やっぱし、バストが足りませんでしたっ。涙）
意識の問題・・・
最近、痛感していました。
お金も、本気で、ためようと思わないと誘惑に負けて、貯まらないですね。何かのため、という具体的な目標を立てた方がいいのかもしれません。
【田中店長さんへ】
ホント、おかれている状況や立場って
意識に大いに関係していると
思います。どんな状況でも、
意識改革できるといいんですけどね・・・
【sanaさんへ】
可奈子ちゃん、私、大好きなんでよね〜。
ホント、かわいい。
彼女には痩せて欲しくないな・・・＾＾；
【年齢不詳さんへ】
お忙しい中、いつも応援
ありがとうございます。
【マリエさんへ】
ホント、何歳でも筋力は鍛えられますよね。
年取ると何もしないで痩せられそうですが、
それは痩せてきたのではなくて、
骨密度が減ったのと、筋肉が減った
せいらしいので、そうならないよう、
頑張りたいと思いました。
【ひろすぃさんへ】
脂肪吸引はしないほうがよいと思います。
あくまで私の考えですが。
ひろすぃさん、20キロ痩せたことも
おありなら、今回もきっと痩せられますよ。
無理はなさらないでくださいね。
【たらさんへ】
＞ベリーダンス
＝腹踊り
たらさん、おもしろすぎです〜（＾∀＾；）
ナイスです！！
でも、ベリーダンスって本来、
そういう意味でしょ？
主人がベリーダンス習えば？って言って
くれたので、いつかチャレンジしたいと
思っとります＾＾
【なちゅらさんへ】
食欲よりも、舞台にキレイに立つことの
方が喜びが大きかったんですね〜。
ホント、今日、言いたかったことは
それなんですよね。
払う犠牲となりたい事柄、どっちの意志の
方が強いか？それだけなんですよね。
なちゅらさんダンスやってたんですね。
いや〜、素敵ですね。
私も今年はなんかダンスしたいと思っているんです。
【やまゆりさんへ】
ボン・キュッ・ボン目指しています！
まさに、44歳の先生がそれです。
お尻も非常に高い位置に筋肉が
ついていて、外人のようなヒップです。
がんばって目指しますよ〜。
【アロマハートさんへ】
そうなんですよ〜。
意志の強さと意識の高さが
必要なんですよね〜。
【ＳＡＴＯＭＩさんへ】
バスト、私も足りませんでした〜。
あと、ちょっとね。脂肪がないので
筋肉質ですから＾＾；
お金、貯める計画ですか？
具体的な目標があると貯めやすいですよね？
とりあえず、春に海外行きたいので、
私も貯める予定です。一緒にがんばりましょうね＾＾
こんばんわ
いつもお世話になります
カジノもなかなか楽しいですよ〜
では応援★ポチして帰ります
【アフィオさんへ】
お！アフィオさん、オンラインカジノで
儲かってまっかぁ〜？
ＦＸは今、ヤバイです＾＾；
でも、今が買いです。
芸能人はやはり努力＆継続なんですね。
私もWiiFitは継続したいです。
ビリーは続かなかったけど・・・
今日も応援 ポチッ
かなり凹みましたが 目標ができました。
凸凸
目的達成のためには、強い意識づけが必要なのですね。。
普段から、みられる仕事をされる方は、継続のパワーになっているのかもです・・
応援ぽち。。
Wii Fit買ったので必要ないかな〜
フラフープでけっこうウエストすっきりしてきましたよ。
応援ぽち！！
【チーズケンさんへ】
WillFitいいみたいですね〜。
しかも楽しそうで
続けられそうな感じですよね〜。
芸能人はそれが仕事なので
意識もまた違うんでしょうね〜。
【ばんびさんへ】
あのプロポーションチェックは
モデル体型のではないかな？という
感じですよね〜。
結構厳しい方だと思います。
でも目標はいいですね。
ばんびさん、走られているので、
筋肉美になりつつやせますよね。
【オイラさんへ】
オイラさんは、社長からの目のもと
お仕事されていらっしゃるので、
大変ですよね〜。
お察しいたします＾＾；
【桜舞さんへ】
桜舞さん、痩せたんですね〜！すごい！
ウィルフィット、楽しそうですよね〜。
継続は楽しくなくちゃダメですよね〜。
私は、リアルにフラフープ、
まだやっています＾＾；
さすがアナログ人間です。私＾＾；
私も、一日おきですが筋トレを10分程度やっています。
本当はもう少しできるといいのですが、これ以上するとやるのが嫌になりそうなんで^^;
やっぱり何事も続けることが大事ですよね。
応援ポチッ★
「意志の強さ」
なにごとにおいても・・・
欠かせない事かもしれません・・・。
私も・・・もう少し・・・
強く持たねば・・・。
応援！！
ほんと可奈子ちゃんは可愛い♪
あははｗ
私も昨日計画たてましたぁ♪
がんばろぉぉっと！！
応援☆彡
いい週末を〜〜
こんにちわ。店長田中です。
わたなべさんは、いろんなことを
実践しているのですね。
さすがですね。
応援ぽち！
って言ってる時点で駄目な感じの私です（＾＾；
パートをやりだして玄米を食べるようになって半年ぐらいで気がついたら10キロ痩せて、食べなくなって1年ぐらいで気がついたら10キロ戻り(笑)またたべだしたら10キロ痩せて、やめて10キロ戻った。
そんな繰り返しでしたがとうとう玄米を食べても減らない体になりました。ひえ〜〜
時期がきたらまた痩せるようになるという先建のお言葉を信じて、のんびりやってます。
えっ？慌てろよって？(笑)
意識が低いんでしょうねえ。
体動かさなきゃなあとは思ってます。
ちなみに玄米は大好きです＾＾
玄米にしたら、和食のおかずに自然となるんです。
応援ポチ☆
興味のある内容なので後からゆっくり
読ませていただきます＾＾
応援ぽちぽち☆
【ぷりんももさんへ】
筋トレは一日おきで正解みたいですよ。
毎日やると筋肉組織が回復しきれないので
一日おきがよろしいそうです。
続ければ将来素晴らしいスタイルが
期待できますね。
私も続けられるようにがんばります＾＾
【リトルママさんへ】
意志の強さは大切なんですが、
つい自分に甘くなってしまう
ことが多いです。
でも甘い時は、どこかで自分の
その体形を許している時なんですよね。
【sanaさんへ】
お！すごい！早速計画立てたんですね。
「やろう」と思うだけよりも
まずは、計画を立てると
その計画につき従いやすいので
私も計画を立ててみようと思いました＾＾
【田中店長さんへ】
今は先生の励みで継続できていますが、
教室を離れたら、自分だけで
続けるのってかなりの意志の強さが
いりますね＾＾；
【anonさんへ】
玄米食、私もしばらく（3ヶ月）離れて
いましたが、3日前からまた始めました。
やっぱ栄養面を考えるとね。
しかし、10キロ痩せたなんて
ホントすごいですよね〜。
20年くらい体重の変化は＋−2キロくらいなので、
10キロ痩せたanonさん、素晴らしいです。
【tomo-3さんへ】
お忙しい中、いつも応援
ありがとうございます＾＾
うーん。意識の差ですね。
自分が商品、という気持ちが違うんだなあ。
気合を入れなおして頑張ろうと思います。
応援！
継続は力なり！ですね
意志は目標がはっきりしていれば
それだけ 強くなりますね
そして
＞体型は何歳になっても変えられます
の言葉に勇気１００倍(^・^)
応援★★も一つ★！
いつもありがとうございます(*^-^*)
次の記事も楽しみにしていますね♪
応援ぽち☆
【けいみぃさんへ】
そうですよね。
自分が商品だと否が応でも意識が
違ってきますよね〜。
一般主婦は商品ではないので
意識向上するのは結構大変なものです＾＾；
【たそがれママさんへ】
何もしなければ崩れていくだけですよね。
でもたったの2週間のエクササイズで
かなりの変化があったので、
励みになりました。
目標をもってがんばります。
【なちゅらさんへ】
いつも励みある、そして
真髄をついたコメント、
すごく励みになっています。
こちらこそ、感謝してます。
ありがとうございます＾＾
いつもコメント＆応援ありがとうございます！
素敵な週末でありますように☆
応援凸
こんばんわ〜
いつもお世話になります
良い週末をお過ごしくださいね〜
では応援★ポチ
更新前でしたね応援していきます♪
凸凸
本日の応援ぽちっとです。。
強い意志、何をするにしても大切ですね。
私もこれをしなければ死んでしまうというくらいの
気持ちで頑張ろうと思っています。
応援２ｐ！
こんにちわ。店長田中です。
教室離れてもワタナベさんであれば
大丈夫じゃないですかね。
先日ある方に、こんなアドバイスを
しました。
もしあなたに子どもがいて、
その子どもが、太っている場合、
あなたは、その子どもが、継続できなかったら
どうしますか？
その子どもは、あなた自身です。
とアドドバイスしましたら、
結構継続しているみたいです。
もしよければ参考にしてみてください。
応援ぽち！
美肌を目指す美肌さくらこです。
ごめんなさい。時間がないので
今日は応援だけさせていただきます。
コピペですみません。
また、遊びに来させていただきます。
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
美肌を目指す美肌さくらこです。
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応援です(*^^)v
強い意志！！
がんばろぉぉっと☆彡
モチベーション上げていきます！！
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10キロって、どんだけ太ったんやねん、って感じですもの(恥)
10キロ違うと洋服のサイズ、2から3ぐらい違うんですよ！不経済ナリ。
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今日の応援していきます♪