ありがとうございます。今回は何が1位になるでしょうか？
予想してみてください。まだ実施中です（・∀・）→
こんにちは。ワタナベです。
規則正しい生活こそが美人を作ります。
・・・って言っておきながら、今人生の中で一番
不規則な生活をしている私ですが（￣∀￣；）
こういう時期もあるんだと割り切って今日も
みんなで美人になるための情報を考えたいと思います。
「メイクをするときに、土台となるものは何でしょうか？」
メイクのテクニックでしょうか？
もう質問に答えが書いてあるんですけどね（＾＾；）
土台＝foundation（ファンデーション）
キレイなメイクをする前に、やっぱ基礎となるのは、
ファンデーションです。
いかにシミやシワを目立たなくして、
メイク映えができるか・・・
下着もファンデーションと呼ばれることがあります。
ナイスなシルエットを作るには、必要だったりします。
ヨーロッパの中世では、かなりきついコルセットを身につけ、
ウエストを絞った体型を作ったりしていました。
現代でもボディスーツを着て、体型を整えたりしますね。
家を建てる場合でも一番大事なのは、基礎、土台です。
つまりファンデーションの部分です。
土台が軟弱なものは、いくら家が立派だろうが、
中がデザイナーズ家具だったりしても、
ちょっとした地震でなどで傾いてしまうようじゃ
全く意味を成しません。
では、美人の土台（ファンデーション）となるのは
一体なんでしょうか？
これは、一つではありませんよね？
過去記事でも様々な土台を扱ってきました。
皆さんは美人を作るのにどんな土台が思い浮かびますか？
美意識
健康
規則正しい生活
自尊心
栄養豊かな食生活
ファッションセンス
美しい内面
まだまだ土台となるものはたくさん、あるかもしれません。
今日はちょっと違った部分を思い起こしたいと思います。
美しい女性の中には、ホント忙しい生活をしている方がいます。
例えば、忙しいＯＬについて考えてみましょうか？
彼女達は、朝起きてきれいにヘアスタイルを整え、
キレイにメイクして、朝食もしっかりとって、
お弁当まで作って、朝出勤していきます。
これらすべてこなすのには、朝早く起きなければなりません。
さらには、アフター５には、合コンに出かけたり、
映画を見たり、ショッピングに出かけたり・・・と
結構、忙しいです。
そして、夜遅く帰宅しても、ちゃんとメイクを落として、
バスタイムの時間をつくったり、お風呂上りには
ストレッチをしたり、お顔の美容のために時間をとったりします。
そして知的な部分を養うためには沢山の
本を読む時間も設けています。
そして、朝。また同じことを繰り返します。
この女性は、こんなにも忙しい生活なのに、
いつも美人でキレイでいられます。
また、忙しい主婦のことを考えてみましょうか？
朝早く起きて、ご主人のお弁当を作り、
家族のために朝食を作り、ご主人と子供たちを
送り出してから、自分の身を整えたりメイクしたり、
その後、掃除洗濯、さらには習い事をしたり、
食事のための買い物、夕食の準備、
洗い物、そして、ようやく自分の時間だーーと思ったら、
もう10時か11時・・・
それから、ゆっくり美容のために情報収集したり、
スキンケアしたり、エクササイズしたり・・・と
すっごい忙しい生活をしているにもかかわらず、
いつもキレイで美人なママでいることができています。
もちろん、上記のお二人が毎日
こんなに忙しいわけではありませんが、
この忙しい二人の美人さんたちに
共通しているものはなんでしょうか？
先にあげた事柄以外から答えをあげるとするならば、
体力があげられます。
言葉を変えれば、持久力とも言えます。
持久力とは、長く持ちこたえる力。
特に運動などを長く続けられる体力や筋力のこと。
瞬発力だけではダメなんですよね。
持久力がものを言います。
美人作り、若さ作りに欠かせない要素であることは、
年齢不詳の森光子さんの例から考えてみましょうか。
彼女は現在87歳です。
あんなに良く食べ、よく笑い、そしてお芝居などでも
飛んだり跳ねたりしています。
毎日欠かさず1日に150回（朝75回、夜75回）
スクワットを行なっていらっしゃるようです。
（あ、軽いスクワットね）
あのバイタリティは、
体力づくりを毎日しっかり行っているからなんです。
ですので、87歳という高齢でも
あんなに若々しく、美しくいられるんですよね〜。
30過ぎた頃から、もしくは４０過ぎとかになると、
体力がなくなったと感じることはありませんか？
そうなると、美しくなるための間口というべきものが
狭まってきます。もちろん、何か持病を抱えていて、
体力がない方が美しくなれないと言っているのではありません。
（そういう環境におかれても美しくなることはできます）
日々の体力づくりは、この先、
10年、20年、30年後の美しさに反映してきます。
ハードスケジュールの芸能人の方や、モデルの方も
忙しい中でも、体力づくりをされている方がほとんどです。
ジムに通ったり、エクササイズをしていたり、
ジョギングしていたり・・・
20代30代はそれなりの体力があるために
近視眼的な見方で、外側だけ繕うことに必死な人もいますが、
この先々の美しさを考えているなら、
まず体力作りからです。
今日の記事を書くに当たって、
今回、軽い肺炎になってしまった私は、
かれこれ3週間あまりの間、
普通の生活ができないでおりました。
そろそろ回復に向かっているんですが、
まあー、ここまで休んでいると体力が
全然なくなっているんですね〜（T∀T）
早くジョギングを始めたいですし、プールにも行きたい。
とりあえず、10年後の美人を目指して、
皆様も今から体力つけておきませんか？
お手数ですのに、ポチをしてくださっている読者の皆様、
心から感謝いたします。感謝の波動が届きますように。（＾＾）
なるほどー。
たしかに体力、必要ですよね。
何をやるにも、持久力が必要、納得です（＾＾）
応援ポチポチ。
綺麗になるにも土台が必要なんですね。
体力、最近つくづく落ちてきていることを実感している私です(￣□￣;)!!
そして、体力されあれば１日に、もっとあれこれできるのにぃと思います。
子供を鍛えるだけではなく（笑）私が鍛えなきゃね♪
応援*。・+(*゜∀゜*)+・。ぽちん
仕事やめてから毎日昼寝してる私にとっては
とても身にしみるお言葉でございます・・・
もっとがんばります＞＜
ジョギングしてみたいなーって前から思ってはいるんですが
寒いもんで、なかなか実行にうつせず・・・
暖かくなるまでは、イメトレで・・・
土台として体力をつけるというのは納得です。
夏場にややさぼり気味でしたが、
ようやくもとのペースに戻りつつあります。
運動は健康に必要ですよね〜♪
応援凸
いつも楽しく拝見しております。
（コメントは初めてなので緊張します。）
正に仰る通り、「体力作り」の大切さを感じて、ちょうど一年前からジムに通い始めました。
なかなか行けない週もありますが、でも止めずになんとか続けています。
この記事を読んで、更に頑張ろうと思いました。
ありがとうございます！
私は今年の初めから、筋トレをしているのですが、筋トレをし始めてから体がとっても軽くなりました。
しかも、冷え性・貧血も緩和され、風邪も引きにくくなったんですよ。
もちろん、体重も落ちました(^^)
体を動かすって大事なんですね。
これからも、毎日少しですが、体を動かしていこうと思います
応援ポチッ★
今日は外出します。
ごめんなさい応援のみで失礼します。
後ほどゆっくり読ませていただきます。
凸×５
体力ですね。
最近体力が・・・。
と感じてます。
体力をつけなければ。
応援ぽち！
元々体力がないのに全然運動しなかったから
すっかり弱ってしまったみたいです。
足を動かさないとダメですね〜
応援凸！！
こんにちわ
いつもお世話になります
今日のぶんポチしておきますね
では応援☆ポチ
(´▽｀*)ｱﾊﾊ
今日も反省
il||li ＿|￣|○ il||li
体力づくりしないとだめなの分かってるのに出来てない自分がいます
やっぱり日々体力なくなって実感あります(ﾉω･､) ｳｩ･･･
私も家でできること見つけなくちゃ
また次妊娠したらもっと運動する機会なくなりそうだし(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
肺炎？大丈夫ですか？
早く治るといいですが・・・
土台の体力は必要ですね！
私も、最近体力がなくなって来たなと実感しています。
気分転換にもなりますし、体力づくりがんばります！
そうなんですよね！コメントからも感じ取れますよね！
前向きというか、ただ単純な人間なんですよ！
振り返っても、過去のこと、それをどうにかしよう！
って思っても何もできない！
そうやって考えている間に他のことできたり
次、同じことにならないように向上していかないと
失敗が無駄になったり・・・
そういうのがとっても嫌いな子なのです！
だから、いつも根拠の無い前向きなのです（笑）
向上できているのか、全く微妙ですが・・・
二度と同じこと繰り返さないようには心がけています。
お分かりだと思いますが、
あまり好まれないＢ型です！
とんでもない！恐縮しちゃいます！
いえいえ、こちらこそ宜しくお願いします。
これからも長いお付き合いを♪
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
私も毎日、背筋伸ばして、できるだけ歩いてます〜。やっぱ、たるみが無くなっていますねぇ。
持続が大切★
ランチでママさん友と話すよりは、自分の貴重な時間、トレーニングが一番楽しいかもしれない、このごろです。
忙しい人ほど、いろいろしているものですよね。
森光子さんのスクワットすごいですよねぇ。気力がすごいな、と思います。
肺炎だったのぉ？？
大丈夫ですかっ？？？
体力・・・
ほんと大事です。
すっかりだらだらしてるので、
体力無くなってます。。。。。
体動かさなきゃ！！
ですね。
体力づくりがんばります。
わたしもスクワットから？？かな？
応援凸していきますね♪
年々、体力のなさを感じていきます・・。
下の息子が３歳で・・・
元気一杯！！
この先、体力持つかな・・・って感じです！！
応援！！
【ゆうすけさんへ】
体力、持久力は大事ですよね〜。
何をするにしても、
これらが物をいいますね。
【tomo-3さんへ】
体力が、ガクっとおちるときって
ありますよね〜。
気づいたときに対処したいものです＾＾
【RX7８ちゃんへ】
仕事やめたの〜？知らなかった・・・
でも私もお昼ねつきの主婦です（＾＾；）
はっきり言って、昼寝がないと
ダメです。ずーーーと子供の頃から
昼寝してからね。
【やまゆりさんへ】
もとのペースに戻ったということは
かなり体力づくりされていますね。
この冬乗り越えたらバッチリ継続できますね＾＾
【イリスさんへ】
はじめましてーー（＾∀＾）
訪問コメントありがとうございます！！
１年もジムに通っているんですね。
すごい継続です。やっぱかなり
体力つきましたか？しかも、
かなり、体が締まってきたのではないでしょうか？
１０年後、きっと同年代の人とは
かなりの差がつくと思いますよ。
私もできればジムにいく時間を取り分けたいです。
コメントしてくださり、ありがとうございます。
また、コメ残していただけると
励みになります。これからもよろしく
お願いしますね（＾＾）
【フリーダムさんへ】
１０年後の美男子ですか？（＾＾；）
フリーダムさん、今でも結構
美男でしょう？
【ぷりんももさんへ】
すごい！１年近くも筋トレ続いているんですね！
素晴らしい継続力です！
やっぱ血行がよくなるとすべての体調が整いますね。
【ばんびさんへ】
お忙しい中、応援にかけつけて
くださり、ありがとうございます＾＾
【田中店長さんへ】
体力落ちてきましたか！
ホント、３０過ぎると実感
しますよね〜。＾＾；
【桜舞さんへ】
体調大丈夫ですか？
一回ダウンすると、かなりの体力落ちます。
今回痛いほど感じました＾＾；
【アフィオさんへ】
いつも応援ありがとうございます。
感謝しています＾＾
【琴ママさんへ】
出産も体力が要りますでしょう？
ってゆうか、子育ての方が体力
勝負ですね。妊娠がんばってください。
【さくらこさんへ】
やっぱりB型でしたかーー！
そうだと思っていましたよ〜。
私にとっては、憧れのB型ですよ。
しかも自由人ですよね？
一番生き残るタイプがB型だって聞いたことがあります。
ストレスも溜まるでしょうが、他の血液型よりは
ストレスが少ないことも調査の結果明らかに
なっているようです。
前向きで明るいさくらこさんからは、
ホント素敵なオーラが届いています。
でも謙虚なB型ですね。さくらこさんは。
【satamiさんへ】
体力必要ですよね〜。
ランチよりもトレーニングがいいとは、
素晴らしい！自分にためになることを
優先した方がいいですよね。
継続できるよう、私もがんばらなきゃ・・・
いつもコメ＆応援、ありがとうございます。
【星キョンさんへ】
疲れやすいと感じたことは、
やっぱ体力がなくなってきている証拠ですよね〜。
あ、体調いかがですか？
お大事になさってくださいね＾＾
【さなさんへ】
軽い肺炎なので大丈夫です＾＾
ありがとうございます。
スクワットいいみたいですね。
ただ、全部屈伸すると腰を痛めるので
曲げきらないで途中で止める軽い
スクワットがよろしいかと思います＾＾
【年齢不詳さんへ】
いつも同じ時間にやっている人いますよね〜。
近所にジョギング同好会があって
毎週皆で集まってやっています。
一人よりは、継続できるかな？
【リトルママさんへ】
子育ては、体力がいるでしょうね〜。
しかも３歳って一番大変って聞いたことが
あります。でも子供は３歳までで、親に
一生分の親孝行をするっていうくらい
かわいいともいいますから、喜びですね＾＾
【ニーナさんへ】
訪問ありがとうございます。
ニーナさんにはいつも助けられております。
４０歳になって今が一番、自分らしく
生きれています。まだまだ改善中です＾＾；
これからの人生、自分に何が待ち受けているか
楽しみでなりません。きっと
試練もあるだろうな・・・
つらかったらニーナさんにお世話になるかも
しれません←こういうところに
甘えがあります。＾＾；
年々、体力の衰え感じます (+_+)
で、太極拳役にたってます
こつこつ体力作りで森光子さん目指します〜＾＾
セキも長くなると肺に影響がありますね
気をつけてくださいね
それとくれぐれも無理をしないようにしてくださいね
銀杏、せき止めの効き目があったと思います
確か〜
応援★★も一つ★！
体力勝負です！！
森さんみたいな歳のとりかたステキです！！
やっぱり努力は大事ですね♪
では本日も応援です♪
今日は応援だけしていきますね。
ぽちっ。