本日の美的アンテナはいかがなもんでしょう？
私は、疲れが高じてちょっとダウン気味ですが、
今日も一日、背筋を伸ばし、
宇宙の元気なエネルギーをいただき、
さっそうと過ごしてまいりましょう。
秋になると、暑さも過ぎ食欲が増しますね～。
この時期、サイクル的に、冬の寒さに備えて、
カラダは脂肪を蓄えようとします。
ですので、この時期、そして冬の期間は特に、
腹八部目、七部目に押さえておく必要があるでしょう。
脳を食で満足させるのではなく、
別のもので充実させようと矛先を向けるならば、
この時期太ることを避けられるかもしれません。
とにかく、脳と体は何らかの形で満足したがっているのです。
どうぞ、食意外で自分がやっていて一番楽しいことに
時間を費やすようにいたしましょう。
でもこの季節、食べ物がおいしいのも事実です。
その食べ物で満足することは、神様が与えてくださった
贈り物です。それで、大量食べなくても満足する方法を
身につけておくと、スタイルをキープできます。
それで食べ方としては、
3回の食事を４～5回に
分けて食べると、
吸収率は抑えられます。
しかし、いつもの量を4～5回ではいけませんよ。
1日の食べる量を小分けにするのです。
私は胃が小さいため、一回に食べる量が割りと少な目です。
ラーメン1杯が食べられないときもあります。
しかしながら、人よりおなかがすくタイミングが
すっごい早いので、みんなの印象は、
「ワタナベはいつも食べている人」
という風にみられています。
吸収率を抑えるような
食べ方の工夫で、
太る体質を痩せる体質に変えることができるのです。
そして、いつもの食事の前に、温かいスープか
味噌汁を最初に一杯飲んでおくと、
その後の食事のドカ食いを避けることができます。
ご存知の方も多いと思いますが、
ドガ食いを避ける方法の中に、、
青色の食器を使う
という方法もあります。
食欲が抑えられるそうです。
ご自身の食器だけは青をチョイスしても
いいかもしれませんね。
小さなことですが、それを習慣づけることで、
痩せ型体質を作ることができます。
参考までに、
痩せ型平均体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×１８
美容型平均体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
普通の平均体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
普通の範囲内に入っているのであれば、
ダイエットの必要なしだと思います。
では、この秋、読書の秋、スポーツの秋になるように、
秋の夜長を楽しんでまいりましょう。
あ、ちなみに、最近ワタクシ、読書の秋です。
↓ ↓
応援してます。
オターリーマン！
（≧∀≦）ヒーーッヒッヒッ･･･
読書の秋っても、マンガだけどね（￣∀￣）ﾊﾊﾊ
ポチとしてくださると、うれしいんですけど・・・
控えめに言ってみました・・・ﾖﾛﾁｺ
トップページへ戻るよ(・∀・)
こんばんわ
こちらこそ、いつもありがとうございます
キッチリぽちっと帰りますね
では応援★ポチくり
食欲の秋が近づいていますね～。
いい体形を維持する方法を
見つけておきたいですよね♪
応援凸
ワタナベさんと私一緒で１回の量が少なくて結構お腹すくのが早いんだ
体重普通の範囲にギリギリ
もう少し痩せなくちゃ！！！
痩せ型までいかなくても美容型平均体重にはなりたい！！
頑張ります(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
実は最近体重上がり気味。。笑
まぁ今から挽回ですね！
青色の食器に変えてみようかな^^
最後のオタリーマン･･･気になります。
面白そうですね^^
では応援②☆
美容型平均体重にはギリギリってとこですね。
でも体型が明らかに若い頃と違って
弛む弛む。。。
もうちょっと痩せないとね。
☆×５
食べる回数が多くて
いいですね。
私は食べる回数が
少なくしていまう人なのです。
意識して食べるように
しています。
応援ポチ！
【アフィオさんへ】
いつも応援ありがとうございます。
今日は暑いのでサーフィンでしょうか？
【やまゆりさんへ】
確かに、食欲の秋に
ならないように、体系維持に
努めたいと思います（＾＾）
【琴ママさんへ】
琴ママさんも、おなかすきやすい
ですかーー。
私もいつも食べてないと
ダメなんですよ～。（＾＾；）
【ちゅうざんさんへ】
ちゅうざんさん、目標に近く
なってきたじゃないですかー。
この秋さえ、このまま乗り越えれば、
確実に目標達成ですよ！！（＾＾）
【ばんびさんへ】
ばんびさんも、美容体型でしたかー。
私も同じです。
以前は、痩せ型体型だったのに・・・（；∀；）
どこかで許している自分がこわい・・・
食べる回数が多いのですね。
いいですね。私は回数が
少ないのです。以前は
１日１食か２食という
時期がありました。
今でも意識して
回数を増やすように
いているぐらいです。
応援ポチ！
胃ってどんどん大きくなるんですね。
今やお腹すいてなくてもどんどん食べてます。
応援凸！！
momoと申します！
すっごくキレイにまとめられた
見やすいブログですね。
あたしも動物大好きで、
自称「女ムツゴロウ」です！
もう、動物を見ると駆け寄りたくて
しかたなくなります。
動物園がすっごく大好きなものです。
あたしも、１日ちょこちょこ食べている
おかげか胃は小さいと思います。
たぶん…
よろしければ、これからもよろしくお願いします。
それでは、応援ぽちっと凸
私は過食を抑えるために、食前にフルーツを食べるようにしています。結構ダイエットに効果ありますよ。
ちなみに、私は普通の平均体重にかろうじて入っていました、セーフ。
今日も応援していきますね！
私はドカ食いをしちゃいます。
食事前のスープと青色食器ですね。
太らないように気をつけないと！
キラキラしている方って本当に魅力的ですよね☆
いつも笑っていて、楽しそうで。
元気がもらえるって言われるような
キラキラした女性を目指したいです！
応援ポチ♪
まさに 食欲の秋と戦っております！
ウォーキング始めてから 夕食の時の炭水化物を意識的に減らし始めたら 体がラクになってきました。単に食べ過ぎていただけだったんですけど 動かない時ほどよく食べているというのが恐ろしく実感しています。
応援凸していきますね♪
体調大丈夫ですか・・・
夏の疲れが・・・出てくるころでしょうか・・・。
私も、まだ、本調子ではありません・・・。
昔は、腹１２分目位・・・
食べてても・・・痩せていた私ですが・・・
年齢とともに・・・
代謝が悪くなっているようで・・・
さすがに、あの食欲では・・・
大変な事になってしまいます・・・。
なので・・・良く噛み、腹八分を
心がけています＾＾
青いお皿が、良いとは初耳でしたぁ～♪
青は大好きな色なんですよぉ☆
応援ぽちん☆
さっそく、こっそり？！計算しちゃました＾＾
なんと～美容型平均体重より少しだけ少なかったです～
うれし～～～～～い＾＾
ママさんはパソコンの秋ーーーでしょうか～
応援★★も一つ★！
【田中店長さんへ】
田中店長さんは、きっと
お忙しい方なんでしょうね。
でも超健康体ですと、
一日一食でもいいみたいですね。
【桜舞さんへ】
年取ってきてドンドン
食べられなくなってきているのに、
昔よりも体重が多いです（＾＾；）
基礎代謝率って大切なんですね（T∀T）
【momoさんへ】
はじめまして！訪問コメント応援
ありがとうございます（＾∀＾）
momoさんも、動物好きですかーーー！
うれしいです。私も超超大好きなんですよーーー！
私も自称「ムツゴロウ」なんです（＾∀＾；）
もう、動物に囲まれて暮らしたいです。
また遊びにきてくださいね。
今後ともよろしくお願いいたします。
【けんちゃん先生へ】
食前フルーツ、今実行中です。
おばあちゃんから、一箱りんごが送られてきたので、
食前に半分のリンゴを食べています。
これ、痩せるんですね！うれしい！
【美肌さくらこさんへ】
ああ、よかった・・・お元気そうで（＾＾）
さくらこさん、前向きでいいですね。
ここまでオーラ届いていますよ。
食欲の秋にならないように、
女磨きに徹したいですね（＾＾）
【年齢不詳さんへ】
ウォーキングいいですよね～。
早歩きとゆっくり歩き、交互にやると、
代謝率があがるそうですよ。
私も今、週に一回づつプールとゴルフで
体を動かしていたら、
なんか体が軽くなってきました（実体重はかわりませんが＾＾；）
【リトルママさんへ】
＞青いお皿が、良いとは初耳でしたぁ～♪
そうなんですか？
あれ、じゃ記事にしようかな・・（＾∀＾）
結構効果あるみたいですよ。
代謝率は下がってきますよね～。
昔よりも食べられないのに、
昔よりも太ってますもん（＾＾；）
【たそがれママさんへ】
ママさん、モデダイという強い味方が
あるじゃありませんかーーー！！
この秋、マンガを読みまくりたい
衝動に駆られています（＾＾；）
それも教養と思っていますの・・・