まだまだ暑い日が続いておりますね。
まだこの暑い時期ですので、
食欲の方も何とか抑えられているかもしれませんが、
涼しくなったとたん、食が進む傾向がありますので、
ここは一つ、食生活を乱さないように、
しっかり自己を制御していきましょうね。
今日は、セルフコントロールのお話です。
セルフコントロールとは「自制」
（自分の感情や欲望を抑えること）です。
この自己管理ができていない人は、はっきり申しますと、
美人になれないといっても過言ではありません。
セルフコントロールがきかないと、ドンドン食べ、
欲望のままに行動し、内面、外面、両方の美から
遠ざかっていきます。自己抑制力は美人になる上で
不可欠なものなのです。
感情と欲望のままに行動してしまうと、
太るだけでなく、家族の崩壊、依存症・・・
などなどいろんな害をもたらします。
ワタクシがやっているＦＸも
セルフコントロールが必要になるんです。
マイルールを固守しないと失敗します。
とはいっても、このセルフコントロールは
簡単に身に付くものではありません。
それは皆さんもよ〜くご存知かと思います。
食べたいという衝動をコントロールするのは
とてつもなく難しいことかもしれません。
「食べたいと痩せたいの葛藤･･･あなたは勝ちますか？」
私は食べます･･･が、しかしその後、その分カロリー分運動します。
しかしながら、意志の強さがあれば
このセルフコントロールは
なんなくできるようになることでしょう。
セルフコントロールは
自己訓練と習慣
で決まるからです。
脳へのすり込み作業を何回も行い、訓練します。
スレンダーで美しいスタイルを、アルファ波がでている、
脳のリラックスモードの時に何度も脳内で
イメージを繰り返すと、食欲も抑えられます。
そういうことをしていても、食欲が収まらないと感じている方、
もしかして、心の奥底で今の自分の体重や体型を
許しているのかもしれません。
つまり、あなたが気付いていない潜在意識レベルのところで･･･
ワタクシの友人は、出産前は身長１６２センチ、
体重４８キロというバランスがとれた体型でしたが、
出産を機にその後、ドンドン太り、
なんと体重が８０キロ近くまでいった友人がいました。
なのに、その体型になっても、ミニスカートやノースリーブを
平気で着ていたりしてたんですよね（＾＾；）
ワタクシは、「あれ〜？その体型でやばいんじゃないの？」とか
心の中で思ったりしていましたが、その後、彼女は
毎朝のマラソンで元の体型に戻したんですよ。
ナイスバディに戻ってから聞いてみたのですが、
太っていたときの心境を聞いたら、びっくりしました。
「自分は太っていない」と思っていたらしいです（￣∀￣；）
８０キロって太ってんじゃ・・・？とか思っても
そのときは太ってるって思ってないってゆうんですよ。
多分子育てで体重まで気が回らなかったと思うんですが、
実際、太ってるって気付いたのは、
ワタクシの別の友人たちを見たときに、
もしかして？って思ったのと、
さらにはその頃、夫も「ちょっとヤバいんじゃないの？」
の一言で久しぶりに体重計に乗ったらしいんです。
そして、自分の体重を知った彼女は必死でがんばったとさ。
めでたしめでたし・・・（￣∀￣）
ウソのようなホントの話しなんですよね。
体重計に乗らないことは、恐ろしいことを招くんです。
太りたくない人は、
毎日乗るべきです。
「ぎょえぇぇぇぇ〜、マジでぇぇぇぇ〜」
そう思った方はダイエットに成功します。
セルフコントロールはもう一つ、
習慣にするという方法もあります。
体重計に乗るのはなんなく習慣化できると思うのですが、
さらに、毎日食べたものを記録することも、
よい自己制御に繋がってきます。
これなら簡単でしょう？しかも効果あります。
「あ〜、いつもより食べてしまった・・・」という感覚は
次の食に調整を加えていくことでしょう。
次は軽めに、とか、次は野菜のみにしておこうとか・・・
正直いいますと、ワタクシね、ここ５年で
前よりも何キロか太ったんですよ。
自分的には以前の体重に戻したいのに、自分の中のどこかで
痩せることにブレーキをかけるものがあって、
それが何かを先日発見したんです！
私：「もうちょっと痩せなきゃ・・・
せめて前の体重に戻さなきゃ。」
夫：「どこが太ってんのー？全然大丈夫だって。
てか、もうちょっと太ってもいいんじゃないの？」
悪魔のささやきが、いつも私のダイエットしようという
意欲をさえぎるのです。クッ・・・（＞＿＜。）
これだよ、コレ。
自分の体重をどこかで許しているのは・・・
ですので、セルフコントロールは
他人とも協力が必要となってくるわけです。
注意点が一つ。あまりの食に関する罪悪感は
拒食症を招きますので、要注意です。
今日は特に食生活に関するセルフコントロール（自制）に
ついて扱いましたが、生活するうえでこの特質は
本当に大事です。規則正しい生活は
セルフコントロールにかかっているからです。
では、自己をコントロールして生活全般を
美人の生活にしてまいりましょう。
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ワタナベさんの記事は、いつも
うんうん、そうそう！とうなずきながら
読ませていただいています。*^．^*
何事に対してもセルフコントロール、これは
簡単そうで難しいのですよね〜。
できる、と思っていても実際、そういう場面に
なるとなかなか大変なのですよね。
感情が抑えられないことによってプラスに
働くのならいいのですが、
マイナスに働く場合もありますものね。
うーん、難しい*^．^*
食に関するセルフコントロールはバッチリ♪
毎日体重計に乗ってるし♪
やっぱり書くこととかって大事だよね
私も記事にするようになってからセルフコントロールできてる気がするもん(*´ω`*)ﾗﾌﾞ
あと育児にも必要だよね
やっぱりカァーッと怒りがこみ上げてくること多いけどそれはしかることじゃなくて怒るだけになっちゃうから深呼吸してってよく言うけど本当にそう！！
以前の私なら絶対怒ってたことも今はセルフコントロールできてちゃんとしかることができてきた気がする〜
毎日の習慣本当に大事だよね
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
昨日は私のブログにおいで下さってありがとうございました。
悪魔のささやき。。。そうなんですよね。
うちの夫も同じく悪魔です（号泣）
応援凸×５
こんにちは(*^_^*)
私の場合、体重は若いときと変わりませんが
ウエストは5センチほども大きくなっているのです。
とほほ・・・です。
「最初、人間が習慣を作り
その後、習慣が人間を作る」
確かシェークスピアの言葉だったと思います。
大げさに言えば 習慣ってまるで人生そのものですね。
現在、ウエストのお肉削減に
ビリーの3枚目腹筋プログラムを毎日やっています。
習慣にするぞ(^o^)／
４８キロ→８０キロの体重ＵＰはすごいですよねぇ。
でも、気持ちを強くもてば元の体重に戻すこともできるんですね、すごいです。
＞「食べたいと痩せたいの葛藤･･･あなたは勝ちますか？」
僕も食べます（＾＾）
応援ポチっとです。
思いっきり食べてそのまんま・・・
でも食べなくても太ったりします。
昔はあんなに食べても太らなかったのにって
過去の栄光にすがっております。
凸！！
体重計にちゃんと乗って・・
あっ！うち体重計故障してました（＾＾；）
直さなくては。
がんばりますです。
すべては、
セルフコントロールしだい
ですよね。ダイエットもそうですし
仕事もそうですよね。
がんばろうっと！
応援ポチ！
私も体重はまったく変化しないんですよ。
でも、ウェストは年齢とともに太くなりました。
つまり、贅肉が下垂しているわけなんですね。
セルフコントロールするには、エクササイズですか？
はぁー（ため息）
応援ポチ！
セルフコントロール 今調整中の私にシンクロ記事で何度も読みかせさせて頂きました。
私の場合は今年から 体重・体脂肪のｺﾝﾄﾛｰﾙが以前できたことができなくなってしまって 試行錯誤の連続なんです。その中でハッとしたのが母の一言で「あなた、朝ごはん随分大食いになったわね」でした。本当に気づかないって恐ろしいことなんですよね。原因は現実逃避している自分の中にまだまだありそうです。静かに内観し そしてなりたいイメージを刷り込む作業しなくちゃぁ（汗）
ワタナベさんの記事にはいつも助けられます
応援凸していきますね♪
やっぱりどっかで甘えがありますね！
ちょっとぐらいって・・・
ご友人のお話、すごいですねしかも元に戻せたというのが素晴らしい！私の知り合いにも同じような話聞いたことあります。しかし彼女はそのままですが、まだ気づいてないんでしょうね！
女性の痩せたいって男の人からすると異常な考えなんでしょうね！そんなに太ってないのに！
ご主人が仰ってる想像がつきますね♪
規則正しい生活することが一番ですね。
応援ポチ♪
わかるような気がします
なりふり構わず子育て〜
ママさんもそんな時期がありましたね〜
でも今では
ママさんもマイルールで習慣化に成功ですよ〜
いくつになっても、心身ともに魅力ある女性でありたいものですね＾＾
応援★★も一つ★！
わたしもがんばります〜食生活やセルフコントロール。
今日はなにげ２回目の訪問（*^_^*）
ぽちぽちぽち〜っん☆
わたしもがんばります〜食生活やセルフコントロール。
今日はなにげ２回目の訪問（*^_^*）
ぽちぽちぽち〜っん☆
わたしもがんばります〜食生活やセルフコントロール。
今日はなにげ２回目の訪問（*^_^*
ぽちぽちぽち〜っん☆
出張行くと太って帰ってくるから、ビリー二日やったら肩痛てぇ・・・
調子乗って腕回しすぎた・・・
ワタナベさん痩せたいの？ ＾＾；
そっかぁ〜
じゃ、週末に向けてがんばってみてくださいな。
さくらこさん仰るように、確かに体重やスタイルに対する女性の執着というか、意識というのは男性にとっては少し異常に見えるときもあるかもしれませんね。
ただ、普段から意識することは重要、というのには大賛成ですし、女性にはそうであって欲しいと思っています。
拒食症とかになるくらいスタイルに対する執着心を煽っているのはメディアだから、そういうのにあまりとらわれないで、過去の記事にもあるように女性の皆さんには健康的な体作りを目指して欲しいですね。
な〜んて偉そうなこと言ったりして・・・＾＾；
バイナラ
セルフコントロールはあらゆることに必要ですよね〜。
記録をとることを取り入れて
うまくコントロールに活かすことは参考になりました♪
応援ポチ
【麗さんへ】
ホント、セルフコントロールって
難しいですよね〜。
感情や、また食に関して難しいと思います。
女性の場合は特に感情面を
押さえるのが難しいようですね。
私も自戒を込めて記事にしました（＾＾；）
【琴ママさんへ】
私も琴ママさんと同じで記事にするように
なってから、あらゆる方向から
自己の制御が可能になりました。
書くのって大事ですね。
子育ての最中は特にセルフコントロールって
大変でしょうね〜。がんばってください（＾＾；）
【ばんびさんへ】
ばんびさんのとこの旦那さんも
同じこといいますか？（＾＾；）
あれって困りますよね〜。
男性と女性の感覚って違いますからね。
ガリガリには魅力を感じないのかも
しれませんねー。これからは
夫にも協力してもらうつもりです。
たくさん応援いただきありがとうございます（＾∀＾）
【さいたさいたさんへ】
＞「最初、人間が習慣を作り
その後、習慣が人間を作る」
うおおおお！いいお言葉教えていただき
ありがとうございます。
いつかブログのネタにつかっていいですか？（￣∀￣）
わたしも、１０代の頃と体重は変わっていないのですが、
ウエストは同じく５センチアップです。
ひえぇぇぇ〜。
【ゆうすけさんへ】
＞４８キロ→８０キロの体重ＵＰはすごいですよねぇ。
私もビビりますわ。彼女の意志の強さ。
今でも体型維持のために一日２時間以上
ウォーキングしているそうです。
そういう姿、ホント励まされます。
【桜舞さんへ】
＞でも食べなくても太ったりします。
昔はあんなに食べても太らなかったのにって
これは私も実感しています。
基礎代謝が落ちてきているって
そういうところにでるんですね〜。
食事制限って大変だから、運動で
なんとかしたいと思います（＾＾；）
【poppyさんへ】
体重計をまず直すことは大事かもですね。
でも、太っていないなら、
体重計乗らなくても大丈夫ですよ！
きっとpoppyさんって、スレンダーじゃ
ないですか？
【田中店長さんへ】
＞セルフコントロールしだい
ですよね。ダイエットもそうですし
仕事もそうですよね。
おっしゃる通りです。
すべてに関係していますよね。
これなしに生活は無理ですよね。
自己鍛錬が私には必要です。
いつも応援たくさん、ありがとうございます（＾＾）感謝です。
【maimuさんへ】
ウエストって太くなりますよね〜。
体重は重視しなくてもいいですが、
やっぱ体脂肪とサイズですかね？
私は食事制限が難しいので、
運動で痩せることにします（＾＾；）
【年齢不詳さんへ】
＞その中でハッとしたのが母の一言で
「あなた、朝ごはん随分大食いになったわね」でした。
ありがたい一言でしたね〜。
そういう言葉で人は、奮起することが
できたりしますもんね〜。
年齢不詳さんにとって必要な記事だったこと
私もうれしいです。私も年齢不詳さんと
似たようなことよくあります。
必要だった情報は飛び込んでくることに
なっているんですよね。
【美肌さくらこさんへ】
＞ご友人のお話、すごいですねしかも元に戻せたというのが素晴らしい！
結構、短期間でしたよ。
１年かかかってなかったような・・・
随分前の話なので忘れましたが。
気付かないってこわいですよね・・・
私もいろいろ気付いてないこと多いかも・・・
おお！コワッ（＞∀＜）
【たそがれママさんへ】
＞ママさんもマイルールで習慣化に成功ですよ〜
ママさん、「モデダイ」で成功ですよね？
セールスレター読んだことあるのですが、
あれって、ホントに毎日板チョコ２枚食べなきゃ
ならないんですか？
かなりの成功率なので感心はあるのですが、
いたチョコ２枚も食べられないので、
ママさんに聞いてみたいと思っていたんですよーー。
あとで教えてください（＾＾）
いつもたくさん、応援ありがとうございます。
【りえぽんさんへ】
２度も訪問とのこと、
ありがとうございます。こうして
コメ残してくださるのも励みになっております。
りえぽんさんも投資、成功するといいですね。
今は株価も下がっているので、
買い時かもしれないですね
【ワタナベの夫へ】
出張、乙カレーさまです（・∀・）
体重より、二の腕をなんとかしたいので、
早く帰ってきてください。
ヨロシコ♪
【やまゆりさんへ】
確かに記録をとるこは、
意識が違ってきますよね〜。
計るだけダイエットとかも、
そういう意識レベルで
ブレーキをかけることに
繋がっているんでしょうね〜。
うまくコントロールしたいものです。