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2016年01月11日の美人になる方法
テーマ:美人のダイエット

効果的なダイエット法 痩せたい動機は何? 

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私が思うに、40代過ぎてからダイエットは要注意。

痩せると言うよりも、枯れているように見えるから。

ポッチャリくらいが丁度いい。





それでも痩せたいと思うのが女心。

万年ダイエッターはいつの時代も存在します。

実は、ダイエットは何をするか?という方法論は、

あまり重要ではないのです。今日はそんな記事です。





さて、ダイエットをする動機付けとなるものって

どんなケースが多いでしょうか?





例えば、健康のため、だったとしたら、

その先にあるのが、長生きしたいからとか、

身体が重くてひざに負担がかかるからとか、

身体に痛みがあるから取り除きたいから、とか。





または、キレイになりたいからという動機だとしたら、

キレイになってチヤホヤされたいとか、モテたいとか、

かっこいい服を着たいという自己満足、

というのもあるかもしれません。





実を言うと、目標達成も、願望実現も、

夢やらやりたいことやらも、

一番大切なのが動機付け。

この動機が曖昧だと、達成しづらいのです





なぜ、あなたはダイエットしたいのですか?

この『なぜ?』が超明確になっていますと、

達成が早いのです。






さらに、今日はダイエットで達成しやすい

動機付けについて扱いますね。それは、

ネガティブな動機だと達成が早いです。





大抵の場合、夢や目標達成などの動機付けが

ネガティブだと、達成するのがつらいとされています。

ま、友達に勝ちたいからとか、みんな成功していて悔しいから、

とか、の動機付けは、最初はよくても継続が苦しくなります。

楽しさで選んでいないので、やってておもしろくない。

おもしろくなければ続かない、ということ。





しかし、ネガティブ要素での目標達成は、

パワーありますので、ねたみの気持ちは、

スタートダッシュに使って欲しいです。

しかし、その軌道に乗ったら、目の前のやることを楽しんで、

またはコツコツやっていくと達成が早いです。





ダイエットの場合のネガティブさって、

例えば、彼にふられた・・・

キレイになって私を振ったこと後悔させたい・・・

などのようなネガティブ感情は割と強いので、

努力しやすいわけです。





または、友達がオシャレに目覚めてきれいになって、

その友達から体型のことバカにされた。

くやしぃぃぃぃぃぃ〜!!!

今に見てろ、あんたよりもキレイになって

ぎゃふんと言わせてやる!





・・・みたいな悔しさをバネにすると、

ダイエット効果は結構あります。

言われたことで傷ついてウジウジしているよりも、

行動力に転換した方が自分のためですから、

ネガティブ感情であっても、私にはさわやかさを感じるくらいです。





そして、その後、痩せ始めると

痩せてきたことに「快」スイッチが入り

二度と前の体型に戻りたくなくなります





一旦痩せますと、前の体型員戻ることが逆に

「恐怖」だったり「不快」だったりするのです。

そう、痩せたら、太っていた時の自分の写真を

時々見てください。こわくなりますから。ホント。





私の場合、本気でダイエットしたことが過去に一度だけありました。

食事制限はあまりせず、決まったメニューのエクササイズ、

毎日30分を二ヶ月間続けました。単調なエクサなので、

んまー、飽きる飽きる飽きる。つまんないったらありゃしない。





それでも続いたのには訳があります。

私の場合の動機付けはそれこそネガティブ動機。

ショック体験です。





ワタシ、年齢の割には、体型は大丈夫じゃない?

という自負があったのですが、美しい人と自分の体型の違いを

鏡でまざまざと見た時に、(鏡ですから客観的に見たわけです)

頭を10トンの鈍器で殴られた感覚がありました。びっくりしました。

ワナワナワナワナ・・・・ガグガグブルブル・・・でした(笑)





だから、単調だろうが、つまらなかろうが、

継続できました。2ヶ月でやめたのは、

目標体重まで行ったからです。

あとは、部分エクササイズでキープできました。





最近は、ダイエットとは違うのですが、

健康目的で、いつもよりも食べるのをやめました。

今まで、お腹がすいていないのに

食べていたことが分かったのです。

ですから、食べる前にいちいち胃に聞いています。

「今、食べ物を欲している?食べたい?」と。





夜中になると、空腹過ぎて頭がスカスカして

めまいがあるのですが、そのときは酵素をキャップ1杯飲むと

落ちつくので、朝と夜中はそれで過ごし、夕食から

翌日の最初の食事まで15時間くらい胃腸を休めるようにしたら、

3キロほど痩せました。それ以上は枯れるので痩せないように

コントロールしています。





太るのも痩せるのも

私にとっては簡単なことだから!


と思い込ませることに成功しています。

思い込みは重要です。





ダイエットの動機付けは色々とあるかもしれませんが、

私の場合、もう一つの強い強い動機付けがあるのです。

それは、心理学的なこと、脳科学、潜在意識、

イメージトレーニング、コーチング、NLP・・・

様々な方法を伝えている立場なのに、そんな私が太っていたら、

説得力ないよね?・・・というのが一番の動機付けです。





きつい言い方かもしれませんが、例えば、

エステティシャンがお肌がボロボロだったら、

その施術には説得力がありません。

ダイエット商品を売っている人が太っていたら、

この商品は効果がありませんよ、と言っていることになります。





そういう異例の動機付けもあります。

あなたがただ単に、きれいになりたい、

と思ってのダイエットなら、その動機付けは

ちょっと弱いかもしれません。

下記を書き出してみてください。





なぜ痩せたいのですか?

なぜきれいになりたいのですか?

痩せるメリットは何ですか?

あなたがこれからの人生で痩せるのと

そのままの体型で居るのとでは、

どんな違いがあるのですか?

本当に本当に痩せたいのですか?







その動機が強くて本物ならば、

明日からやろうと思うことは継続します。

いつもよりも少なく食べて、いつもよりも多く動いたり

運動すれば、確実に痩せます。その意志が強いか

腹をくくっているか、決意しているか

それらも大切です。





あと、もう1つ言えば、痩せることを諦めちゃう

というのも、痩せる場合があります。

痩せることに執着しすぎて、食べると太る、

との思い込みと意識が現実を招いているケースがあるからです。

すべてに許可して美味しく頂くだけで痩せることも出来ますよ。





さて、あなたにあったダイエット法は何でしょうか?

ネガティブ動機でもいいですよ。スタートダッシュは

強いので利用してしまいましょう。

ほんでは、また明日。




美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:15 | コメント(0) | 美人のダイエット
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