今日はコーチらしい記事を書いてみようと思います。
テーマは「１年を振り返りましょう」というもの。
まず最初に振り返ることの利点をお伝えしますね。
まずは、どんな出来事があって、自分はどうなったかの、成果や成長を出すのは、
自信と自尊心に繋がります。
自己評価は大切です。
って、以前、Facebookに書いたら、通りすがりの男性が、
「評価は他人がするものだ! そうやって甘えていろ！」
みたいなコメントを頂きましたが、確かに、おっしゃる通り、
社会では他者から評価されて、それが数字になって表れ、
その数字は順位だったり、お給料だったり、はたまた、数字じゃなくても、
待遇や他人からの接し方でそれらが評価されることでしょう。
しかし、他人の評価だけで、自分の気持ちが浮いたり
沈んだりするというのは、自分の軸がないこと。
自分の軸がありますと、他人からの批判的な評価で
そんなに揺れる事はありませんし、もっと言えば、褒められても
嬉しい気持ちはあっても、それほど有頂天になることもありません。
で、振り返りですが、そこから自分なりの学びを記憶しておきますと、
成功体験としての自信になります。さらに言えば、
きっと１年おつらいことがあった方もいらっしゃることでしょう。
「思い出したくもないわい！」という経験が。
しかし、そういう経験って、何かの拍子に思い出したりします。
そのとき聞いていた音楽が流れるとか、そのときの香りとかで
記憶が吹き出して、一緒に負の感情も暴れ出してしまう時が・・・
そして、負の感情を乗せたままの記憶ですと、
怒りやら悲しみやら、憎しみやらの乱れた感情が出てきます。
だからこそ、早いうちに「教訓」と言う名の「大切な経験」に
記憶を変えておくのです。
よい１年だった人も、良くないことが起きた１年だった人も、
いい形にしておく、という作業をするかしないかで
これからの人生違ってくるのです。
ということで、今年１年の振り返りの質問です。
実際、クライアントさんと振り返りをするときにする質問の一部です。
■今年１年の中で、いいことも悪いことも含めて、一番印象的だった出来事は？
■どうしてそれが一番なの？
■そこから学んだ事（教訓）があるとしたら何？
■その経験は今後の人生においてどんな役割になりそう？
■あなたにとっての今年１年、漢字で表すとしたら何？
実際のセッションではもっともっと質問しますが、
こんな簡単な質問だけでも、今年の記憶をいい感じに
保存できることでしょう。
実は、信じられないかもしれませんが、記憶って全部、ウソなんですよ。
実際に「私が感じたとか！見た！」とか、「誰々が言った！」とか、
実は、全部自分の脳内のフィルターを通して、勝手なストーリーを作っているだけ。
脳は好きなようにデフォルメして、歪曲して好き勝手に作った記憶。
ダイレクトに脳に届くのは、嗅覚を通してくる匂いだけです。
視覚を通して入る情報も、聴覚を通して入る情報も、
体感覚も、一旦フィルターを通すので、
全部自分の都合のいいように解釈しているだけ。
であるならば、いい経験はよい経験といて自信たっぷりに記憶して、
つらいしんどい経験は、学びとして「経験できてよかった」という
よい記憶に作り直して、記憶していた方がこれからの
パフォーマンスが大幅に上がります。
振り返り作業はそんな大切な役目があるのです。
もちろん、振り返らず、前だけ見る！というのもあり。
そんなお方へのおすすめは、「来年を設定する！」です。
設定すると、あら不思議！その通りになります。本当に。
ですから、超簡単な質問です。
■来年、漢字一文字で表すとしたらどんな漢字？
それはどんな意味。
上記の質問は来年を設定することになります。
お互いいい年にしましょうね。
ちなみに、私にとって今年も色んなことがある年でした。
どれも、記憶の改ざんは終わっているので、
やっぱりつらい出来事も、感謝の出来事に変わっていますし、
その経験は人としての深みに繋がったと思います。
喜怒哀楽全部、思いっきり味わい尽くしました。
大きな変化の１年でした。
そして、漢字一文字・・・一つに絞れない・・・
「苦」「愛」
・・・なんだかドロドロした昼ドラみたいな漢字 笑
苦汁を飲まされた年でもありましたが、
しかし、たくさん愛を注がれた年でもありました。
私に愛を注いでくださったそれのおかげで、
その苦汁は、だんだんと甘い汁に変わっていきました。
皆様の愛、本当にありがとうございました。
来年は「影」または「陰」かな？意味は・・・
今以上に、影のような存在になりたい。陰に隠れていたい・・・
もっともっともっと引きこもりたい・・・どよよよ〜ん・・・笑
「それ以上引きこもってどーすんだーーー！」
ってどこからか聞こえてきそうです。
またもや、執筆に忙しい１年になりそうです。
ではでは、上記の質問に今年中に答えてみて。
あとでやろうと思うと、やらないでしまうかもしれませんので、
読んだついでに、コメント欄で書き込んで行くのも整理されてよいかもです。
全員のを読みます。
さあ、残すところ今年もあと半月。
周りが忙しいと忙しい気分になると思いますが、
のんびりいきましょ！ではまた明日。
ブラウザが開ききるまでお待ち頂けますと、
応援にカウントされるようです。
ご協力お願いいたします。
私の今年の一文字は生、来年は輝。
今年は５月に三女を出産し、まさに生を体感。
また、２歳の次女のイヤイヤに毎日イライラする中で、薫さんの本やブログなどに出逢い、それを機に色んなことへの感謝や引き寄せを実感できるようになりました。
本当にありがとうございます！
来年はもっとイキイキと輝きたいナ〜
達筆なサイン本GETです！
今回も素敵な装丁でワクワク読みました〜
ありがとうございます(^0_0^)
来年の一文字‥
私は一生通して「愛」これにつきるのですが、
一年で考えると来年は「支」
主人、お姑さん、実母、
今まで支えられ生きてきました‥
家族がそれぞれ大変な時期なので
まずは来年一年、支える事ができる自分でいたいですv
人からは挑まれ、自分からはここ数年避けていたことに挑戦し続けたから。
今振り返るとほんとに充実した一年でした。
来年は「躍」
さらに挑み続けて躍進したいです。
今年の私の漢字は「変」です。五月に出産があったため、愛や生なども思いついたのですが、何よりめまぐるしい変化に追われた一年でした。
さて来年は、と考えるより前に思いついたのが「編」でした。
今年一年で変化のあったいろいろなことを、今度は取りまとめて編んで形にして、結果を出したいと思います。
結婚する予定です(笑)
仕事の結果を出して目指せ年収１０００万、
マンションも買うので契約締結。
もうちょっと高い目標でもいいかな、と思うのですが、すぐに思いついた一文字だったのです。
中古で買った家のリフォームに7カ月もかけ頑張りました。なかなかの出来栄えです。
育休中でがっつり家にいて子供とすごせました。
両方の親にも支えられ、暖かで穏やかな家庭ができました。ついつい無いものに目が行きがちですが、本当に幸せな一年でした。
来年は 行 かな。テキパキ決断し、行動できる一年にしたいです。