【オリジナル商品】
バイノーラル音源入りアファメーションCDセット
バイノーラル音源入りアファメーションCD「MindSwitch」

2015年度音声プログラムの製品CDの一般販売を開始しております
お金に好かれる人になるMoneyReprograming

ワタナベ薫の音声教材などの一覧はコチラ
ワタナベ薫の音声教材などの一覧




2014年06月05日の美人になる方法
テーマ:美人たちのコーチング

一日5分の美活習慣


『習慣は、最高の召使いか

最悪の主人のいずれかである』


(アメリカの神学者 ナサニエル・エモンズ)





習慣が人生を形作っていると言っても過言ではないくらい

私たちは習慣に支配されています。

良い習慣であれば、よい生き方、クオリティの高い生活が可能でしょうし、

悪い習慣であれば、健康問題や対人関係、または「美」に関しても

大きな影響を与えることでしょう。





できれば、いい習慣を身につけて、

心地いい生活を送りたいものです。

不摂生な生活をずっと続けているのもただの習慣です。





癖は反復作業で変えられる、ということについては

昨日の記事でお伝えしましたが、習慣も癖みたいなもの。

変えたい、というゴールが何であるか明確になった途端

私たちはそこに向かいたくなります





ただ、「どうなりたいのか?」という部分が明確になっていなかったり、

または、その「どうなりたいのか?」のゴールがあまりにも高い設定ですと、

途中でくじけたり、そして、くじけた自分に対して

「ダメだ〜」とか、「どうせできない自分」、失敗体験として

記憶してしまいますと、もう動けなくなります。





まずは、新しい習慣作りはとても短い時間で

簡単な設定にすることをお勧めいたします。

それで、私がお勧めしたいのは、たったの5分の習慣です。





5分くらいなら誰でもできますし、朝昼晩の5分を習慣にしてしまえば、

それをやらないほうが違和感、という感じになります。

さて、新しい習慣で取り入れたいことは何でしょうか?

例えば・・・





・5分の読書または音読

・5分の足モミマッサージ

・5分の表情筋トレーニング

・5分間 すべてにありがとう言う

・5分の瞑想または深呼吸

・5分間 当音声プログラムの速聴のみ聴く


などなど・・・





shutterstock_59839633.jpg






今日、特に私がお勧めしたい5分習慣は二つ。

@エクササイズ

A片付け






たった5分を朝晩(つまり一日10分)続けただけで、

一年間でのエクササイズの時間は60時間となります。

二の腕だけ60時間エクササイズしたとして、

一年後、どんな二の腕になっていると思いますか?

何もしない一年間と、二の腕60時間のエクササイズ、

どんな違いがあるでしょうか?





別に二の腕じゃなくてもいいのですが、

ラジオ体操を5分を毎日一年間続けたらどうなるだろう?

ということを想像してみると、この5分の価値というのは、

とても重要であることにお気づきになるでしょう。





また、片付け5分習慣。

寝る前に、デスクやテーブルの上を5分間だけ片付けてみてください。

朝起きて、そのデスクやテーブルが綺麗に整っていたら、

どんな気持ちがするでしょうか?とてもさわやかに朝をスタートできます。





このように、何でもいいので、5分習慣を持ってみてください。

一日の中で、5分は何もしなくてもただただ過ぎ去る時間ですが、

何かをすれば成果がでます。そしてそれが歯磨きをするがごとく

無意識でできるようなったら、こっちのもん!

またその時には、新しい5分習慣を作れば、

どんどんよい習慣で生活が支配されていくことでしょう。





最初の格言にありますように、その時にはじめて

習慣が『最高の召使い』になるのです。





さあ、今日から5分習慣はじめてみましょう。

無意識出来るようになるまで。

また明日の訪問もお待ちしております。

もし、この記事があなたにとって参考になりましたら、

下記バナーのランキングの応援クリックいただけますとありがたいです。

☆人気ブログランキング

☆にほんブログ村
「」ブラウザが開ききるまでお待ち頂けますと、
応援にカウントされるようです。
ご協力お願いいたします。
おきてがみ



習慣を変えるお手伝い
自己基盤徹底お手伝い音声 
美人のライフクオリティ向上プログラム

quality_up_of_life20130320.png




美人になる方法@ワタナベ薫 at 23:58 | コメント(1) | 美人たちのコーチング
この記事へのコメント
こんばんは。
今日歯医者さんで歯をクリーニングしてもらった後、歯磨きは5分位かけて丁寧に磨くようにと先生に言われたばかり。
そしてワタナベさんのブログで、毎日5分の習慣を身に付けようの記事。
今日から寝る前5分の歯磨きを新しい習慣にします。
毎日のブログ楽しみにしています。
Posted by しろはなさん at 2014年06月06日 22:34
コメントを書く
お名前: [必須入力]

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]



【コメントをされる方へ】

明らにアクセス誘導と分かるような宣伝のコメントは、こちらの判断で削除させていただきますので、ご了承ください。また、ワタナベに御用のある業者の方は、コメント欄ではなく、トップのメニューバーの「ContactUs」よりお入りくださいますよう、お願い申し上げます。個人的に、このコメント欄はとても大事にしておりますので、どうぞご理解頂ければと思います。皆様のご協力に前もって感謝申し上げます。

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。