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2013年12月17日の美人になる方法
テーマ:美人の潜在意識

痩せ体質&アンチエイジング&夢が叶うミラクル呼吸法

今日は東京に出張中でして、ホテルからの更新になります。

やっぱりホテル最高!大好きなホテルなので、来年は一週間くらい

このホテルに籠って執筆したい!という超贅沢な目標。




今回の二日間の出張は、来春と夏に出す本の打ち合わせ。

編集者さんと少しずつ煮詰めて行くこの作業、大好きです。

そして、その編集者さんと少しずつ親友のような関係になって行く訳ですが、

二人のエネルギーが注ぎ込まれるとき、いい本が生まれます。

その前に、お互いが好きになること大事。

好きってやっぱりパワーが半端ないので。





さて、この寒い時期になりますと、家の中にいるにしても、

外を歩くにしても、どうしても寒さで筋肉が縮まって、

猫背気味な感じな姿勢になってしまいますよね。




背中が丸まってしまいますと、

おなかにも余計な贅肉が溜まりやすくなりますし、

いつもそのような姿勢をしていますと、

体に形状記憶されてしまったかのように、

いざというときに、姿勢をまっすぐにすることができません。




最初の10分くらいは意識できても、

数時間姿勢を正すということは難しくなっていくので、

普段の生活の中で、正しい姿勢をカラダに形状記憶させていきましょうね。

・・・書いている私も、こういう機会に自分に言い聞かせ、

背筋を伸ばして、パソコンに向かっております。




さて、今日は呼吸法のお話です。

私は7年くらい前から、呼吸を意識するようになりました。




気功や太極拳、ヨガ、ピラティス、さらには、

瞑想やイメージング・・・その他もろもろ、

深い呼吸は、健康にいいばかりでなく、

生命エネルギーや免疫力を高め、

アンチエイジング効果、願望実現、などに

よい効果をもたらすといわれています。




深く、ゆっくりとした呼吸の効果は、

脳の呼吸中枢を刺激して、脳内に幸せホルモンとも言われている、

セロトニンという物質が放出され、気持ちを鎮めるだけでなく、

女性ホルモンをも増やす働きがあるそうです。




さらには、深い呼吸は、代謝も促すので、

老廃物などのカラダにとって不要なものを排出するそうです。

呼吸により、デトックスまでできるって驚きじゃありませんか?




さらに、深い呼吸をしていると、細胞の再生能力が高まるので、

アンチエイジング効果も言われていて、さらにさらに、

深い呼吸は、腹筋を使っているので、インナーマッスルが

鍛えられるので、ダイエット効果にも繋がるのです。




shutterstock_62712154.jpg




呼吸法には、○○流呼吸法とか、○○式呼吸法・・・

とか、いろいろとあるのですが、基本的には、

自分が一番しやすい方法がいいと思います。

私が採用しているのは、どちらかというと、

「丹田(たんでん)呼吸法」といって、

おへその下5センチくらいを意識してやる呼吸法です。




塩谷信男氏の「自在力」という本に書いてあった方法なのですが、

すごくいい!イメージングにも使えます。

”正心調息法”という呼吸方法なのですが、

私はそれをアレンジした仕方でオリジナルの呼吸法をしています。

ここで言う”正心”とは、心を正しい方向に向ける、ということで、




・物事をすべて前向きに考える

・感謝の心を忘れない

・愚痴をこぼさない





こうしたことを土台として生活する、

その上で、呼吸法をすすめていらっしゃいました。









方法としては、姿勢をまっすぐにして、

@鼻から静かに息を肺まで吸い込む

A丹田に力を込めて、肛門をキュッと締め、そのまま息を止める

B鼻から息をすべて吐き出す(おなかを引っ込める感じで)

C普通の呼吸を一回だけ行う





これを25回くらい毎日繰り返すと、

ミラクルが起きてくることでしょう。

この吸い込む空気をピンクのイメージにしますと、

若返り作用がありますよ。カラーブリージングもお試しくださいませ。




結構、最初は苦しいんですよね。

私の場合、上記の事柄をアレンジして、まず、

■息を全部吐き切って、鼻から4秒で吸い込み、

■肛門締めて、4秒静止。そのあと、

■口から8秒で吐ききる。

■そのあと、一呼吸・・・




慣れてくると、5秒、6秒と数時間も

吐ききる時間も10秒、12秒とどんどん深くなってくるので、

本当にインナーマッスルが鍛えられてきます。

痩せるだけでなくて、脳に酸素がいくようになりますので、

脳内の若返りにも役立つそうです。




どうぞ、普段何気ない生活をしながらも、

この呼吸法を習慣にしていくと、願望達成にも役立ちますので、

参考にしてみてくださいませ。瞑想と呼吸法と願望達成は

密接な関係がありますが、その件に関してはまた別の日に記事書きますね。




では、本日も楽しい一日をお過ごし下さいね!

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 01:05 | コメント(0) | 美人の潜在意識
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