こんにちは。ワタナベ薫です。
３つの朝べん、実行していますかー？
よい習慣は、よい思考を作り、人生が変わっていきます。
３つの朝べん、結構いいのでやってみてね。
朝べんの習慣で、朝から美人を作る方法
さてさて、今週からジムに通っていますが、
こんなにいいものだとは思ってもみませんでした！
・・・と言いますのは、私、今までジムにお金を支払って
ランニングマシンに乗っている方を、ちょっとだけ冷たい目で
見てたことがありました（＾∀＾；）「外、走ればいいじゃん？」って。
わざわざ、ジムに行ってトレーニングしている人を見ると、
「そのくらいは家でもやれるじゃん？」みたいに。これは貧乏性ゆえです。
なので、昨年から夫がジムに通っているのを横目で見ながら、
自分は家でＤＶＤでエクササイズしていましたし、
仕事が忙しくなってジムに行けない夫を見ていると、
「ほら、お金の無駄だわよ・・・」なんて思っていたんです。
ところが、自分がジムに通うようになって思ったのは、
ジムってなんて親切なんでしょう！すっごくいい！（・∀・）って。
自分にあったメニューをトレーナーさんが考えてくださったり、
そして、食生活の栄養についても指導されたり、
有酸素と無酸素運動のそれぞれの役目の知識も徹底的に教え込まれるのです。
さらに言えば、ヨガもありーの、エアロビありーの、
ウォーキングレッスンもありーの、空手、ズンバ、ベリーダンス、
その他もろもろ、すっごいたくさんあるのです。
一つの習い事に行っても、月に1万くらいかかることを考えてみると、
何でも受け放題でたったの1万しないのです。安すぎ！
昨日は、エアロビ初体験！また、マシンをいろいろと使い方を指導受けて、
このマシンをやっているときは、どこどこの筋肉が鍛えられてどんな効能があるのか？
などの詳しい知識まで教え込まれるのです。なんて幸せ！
身銭を切ってこういうことをしていると、家でダラダラやるのと違って、
本気度が違ってきます。貧乏性はこういうところには超役立っています。
またジムに行くまでの歩きに関してもトレーニングだと思って、
チャキチャキ歩くしで、家を出てからがもうジムが始まってる感じ。
自分の体を大切にしている感がすごく湧き上がります。
せっかく改造計画して取り組んでいると思うと、食べる食事も気を遣います。
だって、お金かけて体を鍛えておきながら、食生活で台無しにしたくないんですもん。
以前、エクササイズに目覚めたのは、自分の体がかなりひどいことになったのに
気づいてからでした。今よりも約7、8キロ多かったと思います。
エクササイズ始めてから、つまり体に気を遣うようになってから、
自分のことを大切にしている感が、もっと強くなりました。
なので、そのころからもっともっと食生活にも気を遣うようになりました。
もちろん、ゆるゆるマクロビ、ゆるゆるローフード、さらには、
肉も時には食べますし、外食は楽しく美味しく摂るものの、家では粗食基本。
そして、足りないものはプロテインやマカ、オリゴ糖や
豆乳などで補いますが、5年ほど前から家から姿を消したものは
マーガリンや牛乳、マヨネーズ、白砂糖、サラダ油・・・などです。
また、お水にも気を遣っています。
浄水器を使ってから随分なります。
衣・食・住に気を遣うということは、
自分を大切にしている証拠、だと思うようになりました。
なかなか自己肯定できないとか、自己承認できない、という
強い気持ちがありますと、暴飲・暴食、運動しない…といった
自分を顧みない生活をしてしまいがちですが、そのような生活習慣は、
どんどん老化が進むだけでなく、私たちの見た目にも影響を与えるものです。
40歳くらいになると、容姿がいい人も悪かった人も、
だいたい同じスタートラインに立つと言われています。
若いころ美人でスレンダーだった人でも、手をかけなかった人は、
普通のレベル、またはそれ以下になり、容姿がさほど良くなかった人でも、
一生懸命内外共に手をかけた人は、綺麗になっているものです。
つまり、40歳の時点で逆転している可能性も結構あります。
40過ぎると何もしないと、一気に来るというか行くというか…（＾＾；）
ホント、実感しています。一週間で数年分老けることだってあるんですから。
20代の人には、これ、わからないですよね。
40過ぎの方には理解してもらえると思いますが・・・
美意識は人に会わないと下がるものです。なので、なかなか人に会わない
私は、常に家でも、デニムにロンＴという色気のない格好でも、
キラキラ光るアクセサリーを付けて、気持ちを高めていたり、
ネイルで先っぽをキラキラさせて、気を付けたり。
指先の手入れだって怠りません。オイルを塗って指先をマッサージしますが、
それをするとネイルのもちも、爪の生え際の質も違うのです。
なので、40過ぎてから気を付けている美に関することワタナベ流は、
基本中の基本、衣・食・住、そして運動なのです。
「衣」・家でも小綺麗にしておくこと
「食」・栄養のあるものを食べること、そして、
「住」・環境もきれいに整えておいて、目から入ってくる情報で
ごちゃごちゃさせないで脳内もシンプルにしておくこと、そして、
「運動」・美に関して何が何でも外せないのが、運動、引き締めのための
エクササイズです。ストレッチに加え、筋トレは絶対なのです。
何もしなければ、垂れるのです。お尻も胸もお腹も顔も・・・
サプリで痩せようって思考はありませんし、所詮無理です。
サプリで体重減らすことは、美しいボディラインを作ることとは関係ないからです。
ボディラインを整えるには、筋肉を鍛えるしかないのです。
自分のことを好きじゃない人は、型から入ってみることをお勧めいたします。
自分の体の声に耳を傾けて、自分の体を第三者の大切な人を扱うと思って扱ってみる。
自分の体を丁寧に、マッサージしてみるとかは、すごくいいです。
また、下記の事柄も考えてみてください。
大切な体に無理やり、油たっぷりのステーキばかり何度も食べさせますか？
大切な体に、害となるとわかってて煙草の煙を一日に何度も何度も肺に入れますか？
大切な体に、悪いとわかっててスナック菓子をガバガバ食べさせますか？
動かないと血流が悪くなって、体に悪いとわかってて、放置しますか？
大切に扱っているうちに、自分が大切な存在であることに気づくこともあるでしょう。
そして、何もお金をかけることだけがいいわけではありません。
日常生活で、是非自分の体をいたわる方法論をリストアップしてみて、
取り入れられるものからやってみてくださいませ。
今日からの週末、皆様はどのようにお過ごしですか？
普段お仕事の方は、この機会にゆっくり体を休めるのもいいですし、
ストレス発散のために買い物や運動もいいですし、心地いい一日を
お過ごしくださいませ。皆様の体と心の美に関して、これからも
情報提供できるよう、更新がんばりますので、応援クリックいただけますと
ありがたく存じます。では、また明日〜（＾∀＾）
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おうちでエステの習慣化
エステナードソニック超音波美顔器
明日は(もう今日ですが)5時起きなのに、お腹がこわれてこんな時間まで起きてます…(;^_^A
体、労れてないですね…私。
でも最近、自分の体を大切にすることの意味がわかってきたんです。前に何かで、魂は生まれ変わっても同じで、神様から体をお借りしてるから大切にしましょうって聞いたことがあって、なんとなく意味はわかっても理解までは出来ていませんでした。
きっと、毎日何も問題なく過ごしていたから気づかなかったのだと思います。年齢を感じて、やっと理解した感じです。
これからは、この体とながーくお付き合い出来るように、メンテナンスをしていこうと思っています。
まずは明日、久しぶりのディズニーシーに行って夢の国にどっぷり浸かってリフレッシュしてきます♪カイロ貼りまくりで(笑)
私もかなり自分のカラダ大切にしてますが（笑）水は今日の記事参考に取り入れてみようかと思いました。メモメモd(￣ ￣)
今は青汁も水道水湯冷ましなんです(^^;;
ぽちっと
今日のお話はチョーわかりやすかったです！！
もろに感じていることなので･･･
私もひとつ前のｺﾒﾝﾄのあこさんの様に
６０歳同窓会を目標にしようかなと思いました♪
他の方のｺﾒﾝﾄも すご〜くためになりますね〜
私は今日はまったりの日です♪
今朝、起きたら一面の雪景色でした！こちらの地区では、何年かぶりの大雪です。
とは言え、多分3cmくらいの積雪ですが…(゜∀゜)
夏から始めたカービィダンスはまだ続いていますが、改めて筋トレはしていません。
食は、有機野菜を取り寄せて、砂糖もきび砂糖に変えオイルはなるべくオリーブオイルを使い、でも押さえられない食欲に、毎日暴食をしています(T_T)
なんか中途半端だなぁ…。
そう言えば、なんでﾜﾀﾅﾍﾞさんの声って心地よいのかなぁ…と考えたのですが、お声の美しさもありますが、文章を区切るところで、軽やかに半音上げてるからかしら？と感じました。個人の感想ですが(笑) あとは、美しい鼻濁音も心地よく聴こえるのかな？
そんなん聞いてないで、内容をちゃんと聴け！ですよね(苦笑)
では、今日もありがとうございました！
朝の3べん続行中ですヽ(´∇｀)ノ
休みの日は「弁」は休憩。
自分の体を、一部分でも大切にし始めると「大切なわたし」という意識が芽生える感覚があるのってなんとなくわかるようになってきました。
衣食住やお手入れって、気持ちにまで影響を与えるんですね。自分を大切に労る習慣を取り入れてそれが当たり前になっていったら、自己像まで変わりそう。「わたしには、その価値があるから」という化粧品のコピーのように。
今日、午前中は音声プログラムを聴きながらノートをまとめて過ごしました。今週末は「よしゃー！」っと掛け声をかけて、カオス渦巻く洋服コーナーとブログにアップしたゴミ箱のような引き出し（笑）を綺麗に整理します。
音声プログラムはワタナベさんの声が耳に心地よく、ドトールでくつろぎながらずーっと聴いていました。すごく気に入ってしまいました。
あとは課題、がんばります。また経過報告させていただきます！
きのう一昨日とカップヌードル食べて、
ポテチをかじった身としては、耳がイタいです。
ま、
その後食べた野菜や果物が、
よりおいしく感じたがら、
たまにはヨシとしよう。 笑
自分を労る。
心に刻んで、今日も笑顔でいきま〜す。
朝べん続けてますよヽ(・∀・)ノ
本業休みで朝ゆっくりでしたが
午前中にやり終えました★
運動はしだしたら大切さが本当に
見に染みます。
今日は河川敷をウォーキングしました!!
四国なのに雪がかなり降ってきてビックリでした。
東北の方はきっと我慢強いですね。
アルバイト今日ももう少しで終わりです。
頑張って、夢に近づきますー!!
今日もありがとうございます★