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※重要【1月のセミナーにお申込みの皆様へ】
1月に行われる「目標達成術のセミナー」にお申込みいただいていた方の中で、
ご入金が完了していない方は、自動的にキャンセル扱いになります。
もし、お忘れだった方は今週末までお願いいたします。月曜日に確認されなければ、
キャンセル待ちの方にご案内するようになりますので、よろしくお願いいたします。
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こんにちは。ワタナベ薫です。
12月初めに募集したクライアント様との2時間オリエンテーションが
ここ数日、毎日続いております。どのお方にも、
「どうやって、当ブログを知ったんですか？」と質問させて
いただいているんですが、思いもよらない方からのご紹介だったり、
中には、「何を検索してもワタナベさんのブログにヒットしたので、
ご縁かと思いました」と言われる方や・・・
何やら不思議な繋がりを感じております。
さて、今日は、ちょっとだけ息抜き記事で・・・
ここ数ヶ月、アロママッサージに毎週通っています。
仕事で肩や頭が凝る、背中の天使の羽がない、太もものセルライトが気になる、
・・・などの症状緩和のために、通っているんですが、やっぱりプロが
私の体を触りますと、それだけで、私がどんな生活をしているかなどまで当てられます。
そして、適切なアドバイスももらえます。
私の場合は、エクササイズは、息が切れるくらいやって、
筋肉にアプローチするものが好きで、それで満足するほうだったのですが、
施術者さんには、「筋肉が固まりすぎて、そして緊張状態で膨らんでいます。
ストレッチにしたほうがよいですよ」とのアドバイスをいただいてから、
ストレッチ系に変えました。
しかし、何も考えないでストレッチするって、結構おもしろくない、
ていうか、やっぱり何か音楽に合わせて動かしたい、という感じがあるんですよね。
で、最近のマイブームに入りますが、それはストレッチも程よく入った
ラジオ体操第一第二を朝晩にやる、ということをここ2ヶ月くらい続けてきました。
最初は、「こんなのエクササイズじゃない、ダリ〜」なんて思っていましたが、
やり始めたら、身体が「気持ちいいですー！」と叫んでいるのです。
身体を伸ばすって、本当に気持ちがいいのです。
脇で見ていた夫も始めてはまり、二人で朝はラジオ体操やっています。
我が家で見ているのはこれです。第一と第二の間に首回しが入っています。
こんなんで、ボディライン、保てるのかな・・・と思ったのですが、
これが飽きることなく、365日続いたら何か体に変化ってあると思いますか？
365日×10年続いたら、やらなかったときのボディラインと
何か変わりはあると思いますか？
答えは明白です。絶対に体は変わることでしょう。
一日たった５分の何かを毎日続けてごらんなさいな。
絶対に身になることでしょう。
・・・と自分に言い聞かせ、やっています。
何よりも気持ちがいいのです・・・ストレッチってすごいですね。
もっと昔からやっていればよかった・・・
と、一つ目のマイブームでしたが、二つ目はね、
ちょっと美容に関することです。特に何かをする、ってわけじゃないのですが、
この乾燥の季節に、マスクをしていること。
最初は、のどの乾燥が気になりはじめ、のどがイガイガしたので、
マスクをして寝るようになりました。最初は息苦しい感じがしたのですが、
薄手の使い捨てのデッカなマスクにしたら、息苦しさも軽減し、
朝までマスク着用したまま安眠できるようになったんですよね。
そうしましたら、朝起きてお肌を触ってみたら、しっとりぷるぷる。
自分の息でマスク内の湿度が上がり、お肌の水分が飛ばない環境を
作ってあげることで、お肌の乾燥を防いでくれていたんですね。
それからは、一日マスクしています（￣∀￣）
ただ、注意点としては、マスクしていると表情が乏しくなります。
つまり、表情筋を使うことがないので、あまりよくありません。
なので、日常生活でもマスクをしているときは、常に幸せなことを
思い出して、口角を上げている状態を意識することは大切。
ということで、今日の記事を読んで、
「ワタシもラジオ体操やろうっと！」とか
「マスクして寝ようっと！」とか思った人がいるかどうかは別として、
そんなに努力が要らない小さなことを、毎日365日毎日したときに、
どんな変化があるかをちょっと考えてみると小さなプチ習慣、毎日しよう！
という意欲につながるよ、と思いました。
◆英単語を一日一つ覚える。一年で365個覚えられます。
（覚えの悪い人でも半分の数覚えられたらすごいですよね）
◆毎日10分のウォーキングしたら、一年で60時間以上ウォーキングしたことになります。
（長く歩けばいいってもんじゃありません。正しく10分でも効果あります）
◆一日腹筋10回したら、一年で3650回の腹筋をしたことになります。
◆一日一回「私はホントよくやっている。ありがとう」と
鏡に向かって言ったら、一年で365回も自己承認自己肯定してあげたことになります。
こんな風に考えてみますと、小さな小さなプチ習慣を、
完全に習慣化させたら、一年後二年後、どんなに素晴らしいことになるでしょう。
小さな事柄はそう簡単に変化は起きないかもしれません。
しかし、もし、今のあまり良くない習慣は、毎日の積み重ねで
できたものです。それを考えてみたら、よい習慣も同じこと。
1年先、3年先、はたまた10年先のスパンで考えてみると
継続力もつくかもです（＾∀＾）ファイトです！
三連休、楽しんでくださいね。毎日コメントを入れてくださいまして、
本当にありがとうございます！皆様が何に関心をもっていて、
そして、何に共感されているのかをも知ることができて、参考になっております。
また、陰ながらポチポチと応援クリックを押してくださる方にも心よりのチューを！
ブラウザが開ききるまでお待ち頂けますと、
応援にカウントされるようです。
ご協力お願いいたします。
ワタナベ一押しの優秀パウダーです。
今日ラジオ体操すると決めました。
ラジオ体操がいいとは分かっていましたが、今日をきっかけに楽しんで励んでみよっと(^^♪
そっかぁ、確かに！
YUKARI先生のエクササイズを毎日するようになってから、
カラダのラインが変わってきましたもん。
批判癖もそうしてついたものならば、
批判しないようにする癖も、
毎日の過ごし方からついていきますね！
何事もあきらめず、
理想に向かって続いていこう。
ありがとうございます。
今日も笑顔いっぱいで過ごしますよ〜
ﾗｼﾞｵ体操、良いですよね(*^o^*)
子供会で夏休みの朝、集まってのラジオ体操の習慣、残念ながら親の都合で無くなりつつあるようですが、「新しい朝が来た 希望の朝〜が♪」の音楽を聞くと気持ちがｼｬｷーﾝとします(￣∀￣)
朝一番で、この音楽と共にラジオ体操すれば、1日が身も心も清々しく過ごせそうです。
因みに、NHKの朝の体操も緩くてお勧めです(゜∇゜)
今日もありがとうございました。
因みに私は、カービィダンスを毎日…続けてます♪
5年後、10年後は変わってきますよね。^^
ラジオ体操もいいですね〜
ワタシも股関節回しにプラスしてみようかな。^m^
私もかれこれ…
五年程、平日のみですが、会社の部所のみんなで毎朝ラジオ体操やってますよ(*^o^*)
社内放送で流れてくるので☆
始業前のラジオ体操、いいですね(^w^)
あとはリンパマッサージとストレッチ！
継続は力なりo(^-^)o
そのおかげで脚が前よりスッキリなって、痩せたね。って言われることが多くなりました(^_^)v