こんにちは。ワタナベです。
本日は、いよいよ高松に移動です。
なんと！新幹線での移動となります。飛行機よりも実のところ楽です。
移動時間が長いとは言えども、乗り換えが少ないとのメリット、
そして、長く乗っているので、たっぷり眠れるというメリット。
いつでもトイレがある安心感。経費的にもちょっとお安い。
そんなことで新幹線になりました。
午後からちょっとだけ高松、観光できるかな？
暑いとお聞きしていましたので、覚悟していきます。
明日の高松セミナーのご参加者様、どうぞよろしくお願いいたします（＾＾）
さて、本日の記事です。
ストレス社会ですので、最近はストレスマネジメント、なんて
言葉もある通り、私たちはストレスと上手に付き合っていくために
毎日のストレス管理について、事前に考えておくことはよいことでしょう。
・・・なんて、書いている私なんですが、ストレス、全くない環境ゆえ、
気持ちとしてはそれを感じていないのに、体が反応していること、結構あります。
皆様は、そんなことありますでしょうか？
何に一番ストレスを感じているか？ということを知っていらっしゃる方は、
もう、ストレスマネジメント半分くらいＯＫだと思うんですよね。
あとは、対処方法考えればいいだけですもんでね。
しかし、やっかいなのは、何にストレスを感じているか、
よくわからない、私のような人（＾∀＾；）
こういう場合は、時折よーーーーく考えてみることがお勧めです。
で、今日の着眼点はそこじゃないんですが、
ストレスをこまめに対処していくことをお勧めいたします。
で、そのこまめの中の一つが今日の記事テーマなのですが、それは、
自分の家の中でリラックスできるスペースを
確保しておく、ということ。
主婦の方であれば、自分だけの部屋を持っている、ということは
あまりないかもしれません。それでも、家の中のどこか一部分を
自分のお気に入りのもので作られた小さなスペースを持ち、
そこで、自分の息抜きできたら、ストレスは大分軽減することでしょう。
その小さなスペースというのは、ほんの一畳でも、半畳でも
もしくは、シングルソファ一つの場所であっても、
その場所は、私たちにとっては癒しの空間となります。
私にとっての一番の癒しの場所は、リビングのソファのところですが、
ここで、ダウンライトにしてアロマを焚いてヒーリングミュージックかけて、
そして、瞑想したり、コーヒー飲んだり、マッサージしたり、読書したり・・・
そして、ストレスが高じているな、と感じていらっしゃる方に
一番のお勧めは、そうした気に入った場所で、
深呼吸や呼吸法を数分する、ということ。
ストレスが高じている人は、大抵の場合呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅いと、自律神経が狂ってきます。そこが狂うと体調もおかしくなってきます。
なので、是非、深い呼吸を毎日数分意識して行ってみましょう。
副交感神経が優勢となり、リラックス状態になります。
話を戻しますが、こんな環境を常に整えておく、というのはとても大切なことです。
もし、その環境がどうしても得られない方は、自分にとって心地のいい
環境に定期的に身をおき、そこでリラックスすること。
別にお金をかけなくてもいいですよね。図書館だっていいし、公園だっていい・・・
とにかく、一人になる環境を大切にし、そこで自分と向き合える環境作りをする、
これは、本当にお勧めです。
忙し過ぎる生活をしていますと、そういうことにまで手がまわりません。
だからこそ、そういう余裕がある人がするような時間を忙しくても
しっかり自分に与えてあげることで、本当に心の余裕もでてくることにも
つながっていきます。
もし、今、自分の家の中にそういう自分の小さなスペースを
作れる方は（別に自分ちのリビングや寝室でもＯＫ）、
是非、お気に入りのもので環境を整えられるように
少しずつやってみてくださいませ＾＾
ボクもここがお気に入り♪
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夏の体、意外に冷えています。
お風呂でリラックス、ストレス解消！
一人の時間って大切ですよね〜。
私の場合一週間のうち、１日でも何も予定の無い日がないとストレス溜まります(^_^;)
で、ワタナベさんちのようなゆったりしたソファーに座って好きな音楽聞いて、
美味しい珈琲でも飲みながら、読者したり…至福の時ですね！
しかしながら、猫たんがソファーで爪とぎするので、高級なソファーを買えないんです(T_T)
マイケルは大丈夫ですか？
どうしたら、爪とぎ止めさせることが出来るでしょう(>_<)？
これも相当なストレスになってるかも(^_^;)
昼食後の昼寝タイムが私の一番のストレス解消法になっていると思います＾＾
確かに一人でくつろげる時間＆スペースがとれないとストレスがマックスになりますね。
あと笑わしてくれるお友達に会うこと！
笑うことさえできれば他には何もいらないとまで思っちゃいます。
以前に比べストレスがほとんどない、
かなりシアワセな今の生活。
とても感謝しています。
でも、たしかに
小さなストレスは見過ごしているかも…
自分とちゃんと向き合ってみますね。
高松、楽しんでください。
笑顔あふれる１日でありますように！
おはようございます＾＾
深呼吸、ほんと大事ですね。
ふか〜〜〜い呼吸をしながらの
ヨガ☆
1時間半くらいのレッスンなんですが
だんだん終わりのポーズになって
くると共に・・・毎回睡魔に襲われ
ます 笑
ヨガも私のリラックススペースの
一つです☆
あとはやっぱり部屋で
ストレッチしたり本読んだり
マッサージしたりしてる時かなぁ〜☆
溜めずにチョコチョコ
出していきたいと思います＾＾
断捨離して、快適空間を作るために、今。
（って、捨てる作業だけでかなり時間かかっているような…汗）
ワタナベさん、
今日からご出張なのですね。
観光も楽しめるといいですね。
どうぞお気をつけて。
私もお盆明けからけっこう出張が多くなっているのですが、
早く部屋の片づけをすませて、
憧れのリラックスできるスペースを確保できるようがんばりますね☆
快適空間でリラックスしてすごせる日を励みに、
がんばります！！
外面だけ頑張って平常心でも心の中はワサワサ。過去のワタナベさんの日記に助けを求めました。
「柳のように生きる」（http://ameblo.jp/wjproducts1/entry-10945762691.html）とあったので、周囲から受ける負の感情、自分から湧き上がる負の感情もユラユラあるがままを受け入れて今日一日は過ごしてみたいと思います。
そう思ったら「柳」に焦点が集まってきてちょっといい感じです♪
さて、お仕事がんばろう♪
ちなみに、デスクトップをマイケルの寝顔に変えました。癒され度UP↑
ワタナベさん、今日もありがとうございます！
特にモモちゃんとマイケルくんの記事、効きます〜！！！
私は現在ストレスのない生活を送っていますが、
時々来年からの新生活を想像しては
慣れない環境に耐えて行けるか不安を感じていました。
今日の記事を読んで、この余裕のある内に癒やし空間作りをしようと思いました。