普段は珈琲党ですが、今日は珍しくハーブティの気分。
このハーブティはね、自信を持ってお勧めできるものです。
香さんのところのオーガニックなハーブティです。ジェーム・ルタン
昨日は、私のコーチングセッションの日でして、
珍しく、普通のテーマ（笑）でコーチとセッションをいたしました。
自己基盤の確立にはいろいろな分野があるのですが、
特に生活習慣は基本中の基本でして、ここからすべてがはじまる、
といっても過言ではないと、私は思っています。
バランスの取れた自己基盤を作るために
生活習慣の見直しは、定期的に入れたいものです。
で、私のセッションテーマとしてあげたものは、これ。
「生活習慣を変える！ブログを日中に書く！」･･･みたいな（笑）
わざわざセッションテーマに上げなくても、自分もコーチなんだから、
決めたら、やりゃあいいじゃんね、って話でもあるのですが（＾∀＾；）
もちろんそれもそうなのですが、セッションで扱うと、習慣化したり、
決意が高まったり、やろうと思っていたことがどれだけ
大切なことなのかがものすごく明確になっていくのです。
大切だってわかると、やっぱり絶対実行したほうがいいって決意が高まるしね。
なぜ、私が日中にブログを書きたいと思ったかの、最大の理由は、
今日の記事のテーマにもあるように、夜の時間を充実させたい、ってこと。
このクオリティの高い夜の時間を過ごすと、かなりよい状態の
メンタリティ（心理状態のこと）作りに寄与できるのです。
今までは、夜、セッションが終わってから23時とか、24時になってから
パソコンに向かって記事を書くわけですが、私はその直前まで
セッションをやっていて、脳はたぶんヘトヘトなわけです。
その状態で、いい記事書けるわけないし、時には、
何時間たっても、記事が書けないときもあるのです。
しかも、脳が疲れた状態で記事の誤字脱字が多いこと！
かつ日本語になっていないことも結構あって、
朝読んで慌てて記事修正することもしょっちゅうです（＾＾；）
面倒で放置も多いですが･･･ひどいもんですよ。記事の雑さに関しては･･･
誰も指摘しないところが、みなさん大人な対応だな〜･･･と思ったりもして。
で、ようやく記事を書いたかと思えば、２時過ぎていたりで、
体をゆるめたりマッサージしたり、瞑想したりする時間が短縮されたり、
寝るのは朝方３時とかと言う日も結構あるんですよね。
または、疲れて何もリセットしないまま、ベットに倒れ込むことも･･･
と言うことで、決意の意味も込めてこれからは記事の下書きだけは
日中にして夜の時間を楽しもう！と計画を立てました。
さて、夜何をしたいかをセッションが終わってから棚卸してみました。
■ダウンライトにしてアロマ焚いてその香りの中、ＹＵＫＡＲＩ先生からいただいた
ピラティスボールで体をゆるめる。そして簡単なエクササイズやストレッチ。
■さらに、温かい紅茶やハーブティーでも飲みながら、10分くらいの読書。
■その後、アロマやボディクリームなどで丹念に足ツボ刺激やセルフマッサージ。
■そして、マッサージチェアで15分。最後は、グランディングや瞑想で仕上げ。
これだけやったら、私としたら夜の過ごし方100点です。
全部やったら１時間くらいはかかるかもですが、
やるのとやらないのとでは、体も心も数日間で違いが出てきます。
ので！次のセッションの日には、「コーチ、私は日中にブログの下書きをして
夜は充実した時間をもてました！」と報告できるように、昨日から調整中です。
さてさて、あなたは理想を言えば、寝る一時間前は
どんな過ごし方をしたら心地良いでしょうか？
そして、それをすることで得られる益ってなんでしょうか？
もしよろしかったら教えてくださいませ。
クオリティの高い時間を自分に設けることの益は計り知れません。
何もお金をかけなくてもいいわけです。アロマや照明などで
工夫をして心地いい空間作りをしてみてくださいませ。
そして、たった一角でも良いので、家の中に自分のくつろぎスペースを作って、
そこだけは、常に片付いた状態をキープしてみましょう。
本日も皆様にとって素敵な一日となりますように。
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体をゆるめる前に、おうちで温泉はいかがですか？
冷房の季節、女性は夏の方が冷えます。
家では毎晩湯船につかりたいものですね。
私も、ボディのケアはやりたいです。あとは日記も書きたいです。あとは録画したバラエティー番組を見て笑ってから寝たいです。
ほとんど全部実行出来てません。
でもいつもここにきて癒されています＼(^ー^)／
わたしもブログを午前中に終わらせる。を目標にしてます。
気がつくとダラダラとPCに向かっていて、
他のことをないがしろにしていたから...
やりたいこと、やろうとしてることの時間を
きちんととって生活をしたいのです。
（あたりまえなんですけどね。 苦笑）
寝る前の時間は、
・まずはゆっくりバスタイム。
・マッサージしながらボディーケア。
・好きなアロマを焚いて、カラダをゆるめる＆ストレッチ。
・いいことひとこと日記を書く。
あ、この時点で１時間は軽くオーバーしますね。 笑
これが習慣化できたら、
・シアワセな気分で眠りに入れる。
・心に余裕が生まれる。
・ココロとカラダの声を聞ける。
・すべすべしっとりの肌になる。
・しなやかなカラダになる。
・しなやかなココロになる。
・自然と笑顔になる。
・翌日も元気いっぱいで過ごせる。
・毎日が輝く！
なんてことになるんだろうな〜
と思ったら、ワクワクしてきました。 笑
ゆっくりバスタイムだけは、
諸事情により今のところできないのですが、
今日から、
今までテレビを付けたまま「ながら」でやっていたことを、
きちんと集中してやるようにします！
ありがとうございます！！
では、今日も笑顔で！！！
画像のソファ、テーブル、カップ&ソーサー、ワタナベさんの持ち物ですか？すごく好みです！素敵ですね、優雅で贅沢な気分です。記事とは関係ないこと書いてしまいました。
日中忙しく時間に追われていますから
ひとりになるだけでも十分満足…
好きな音楽を聴いて
一人ファッションショーだとか（笑）
マニキュアをしたり…
心に余裕が出来ると
全てに優しくなれますよね♪
素敵やな〜、好みやな〜・・と、眺めつつ
こんな暮らし、憧れます♪
家建てて、１年くらいこんなだった・・。
今日は香さんのハーブティのご紹介、ありがとうございます。
味と製品へのこだわりはプロだと思います＜汗
私も夜は夜更かししてしまうほうです。
朝がゆっくりなのでどうしてもそうなっちゃいますね〜。
私も一日の過ごし方を考えてみようと思います。
応援
こんにちわ＾＾
確かに・・・
夜寝る前の過ごし方で、
寝入りや寝起きが全然違い
ますよね。
全てをやり終えてから
照明落としてアロマキャンドルと
間接照明だけの中でストレッチを
して、そのままふにゃ〜〜〜と
布団に入るのが私にとっては
最高の入睡法です☆
あ、あと、先日本で読んだんですけど
風水では、運気が夜寝てる間に変わる
とされてるらしくて、寝る前にトイレ
掃除をしたらいいらしいです。
で、さっそく昨日から寝る前にトイレ
掃除やってみてます＾＾
一日の終わりは・・・
アロマで癒されてます♪
今までに無い心地良い時を
毎夜過ごしています＾＾
ありがとうございます