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2011年06月09日の美人になる方法
テーマ:美人たちのコーチング

夜のクオリティタイムで美人を作る

こんにちは。ワタナベです。

普段は珈琲党ですが、今日は珍しくハーブティの気分。

このハーブティはね、自信を持ってお勧めできるものです。

香さんのところのオーガニックなハーブティです。ジェーム・ルタン



1 ハーブティ.JPG



昨日は、私のコーチングセッションの日でして、

珍しく、普通のテーマ(笑)でコーチとセッションをいたしました。



自己基盤の確立にはいろいろな分野があるのですが、

特に生活習慣は基本中の基本でして、ここからすべてがはじまる、

といっても過言ではないと、私は思っています。



バランスの取れた自己基盤を作るために

生活習慣の見直しは、定期的に入れたいものです。



で、私のセッションテーマとしてあげたものは、これ。

「生活習慣を変える!ブログを日中に書く!」・・・みたいな(笑)

わざわざセッションテーマに上げなくても、自分もコーチなんだから、

決めたら、やりゃあいいじゃんね、って話でもあるのですが(^∀^;)



もちろんそれもそうなのですが、セッションで扱うと、習慣化したり、

決意が高まったり、やろうと思っていたことがどれだけ

大切なことなのかがものすごく明確になっていく
のです。

大切だってわかると、やっぱり絶対実行したほうがいいって決意が高まるしね。



なぜ、私が日中にブログを書きたいと思ったかの、最大の理由は、

今日の記事のテーマにもあるように、夜の時間を充実させたい、ってこと。

このクオリティの高い夜の時間を過ごすと、かなりよい状態の

メンタリティ(心理状態のこと)作りに寄与できるのです。



今までは、夜、セッションが終わってから23時とか、24時になってから

パソコンに向かって記事を書くわけですが、私はその直前まで

セッションをやっていて、脳はたぶんヘトヘトなわけです。

その状態で、いい記事書けるわけないし、時には、

何時間たっても、記事が書けないときもあるのです。



しかも、脳が疲れた状態で記事の誤字脱字が多いこと!

かつ日本語になっていないことも結構あって、

朝読んで慌てて記事修正することもしょっちゅうです(^^;)

面倒で放置も多いですが・・・ひどいもんですよ。記事の雑さに関しては・・・

誰も指摘しないところが、みなさん大人な対応だな〜・・・と思ったりもして。



で、ようやく記事を書いたかと思えば、2時過ぎていたりで、

体をゆるめたりマッサージしたり、瞑想したりする時間が短縮されたり、

寝るのは朝方3時とかと言う日も結構あるんですよね。



または、疲れて何もリセットしないまま、ベットに倒れ込むことも・・・



と言うことで、決意の意味も込めてこれからは記事の下書きだけは

日中にして夜の時間を楽しもう!と計画を立てました。



さて、夜何をしたいかをセッションが終わってから棚卸してみました。


1 リラックスタイム.JPG


■ダウンライトにしてアロマ焚いてその香りの中、YUKARI先生からいただいた

ピラティスボールで体をゆるめる。そして簡単なエクササイズやストレッチ。


■さらに、温かい紅茶やハーブティーでも飲みながら、10分くらいの読書。


■その後、アロマやボディクリームなどで丹念に足ツボ刺激やセルフマッサージ。


■そして、マッサージチェアで15分。最後は、グランディングや瞑想で仕上げ。



これだけやったら、私としたら夜の過ごし方100点です。

全部やったら1時間くらいはかかるかもですが、

やるのとやらないのとでは、体も心も数日間で違いが出てきます。



ので!次のセッションの日には、「コーチ、私は日中にブログの下書きをして

夜は充実した時間をもてました!」と報告できるように、昨日から調整中です。



さてさて、あなたは理想を言えば、寝る一時間前は

どんな過ごし方をしたら心地良いでしょうか?

そして、それをすることで得られる益ってなんでしょうか?

もしよろしかったら教えてくださいませ。



クオリティの高い時間を自分に設けることの益は計り知れません。

何もお金をかけなくてもいいわけです。アロマや照明などで

工夫をして心地いい空間作りをしてみてくださいませ。

そして、たった一角でも良いので、家の中に自分のくつろぎスペースを作って、

そこだけは、常に片付いた状態をキープしてみましょう。



本日も皆様にとって素敵な一日となりますように。

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美人になる方法@ワタナベ薫 at 00:00 | コメント(7) | トラックバック(0) | 美人たちのコーチング
この記事へのコメント
記事を読んでいるだけでも心地いい気分になれました!
私も、ボディのケアはやりたいです。あとは日記も書きたいです。あとは録画したバラエティー番組を見て笑ってから寝たいです。
ほとんど全部実行出来てません。
でもいつもここにきて癒されています\(^ー^)/
Posted by ミルクさん at 2011年06月09日 01:49
ワタナベさん、おはようございます。
わたしもブログを午前中に終わらせる。を目標にしてます。
気がつくとダラダラとPCに向かっていて、
他のことをないがしろにしていたから...
やりたいこと、やろうとしてることの時間を
きちんととって生活をしたいのです。
(あたりまえなんですけどね。  苦笑)

寝る前の時間は、
・まずはゆっくりバスタイム。
・マッサージしながらボディーケア。
・好きなアロマを焚いて、カラダをゆるめる&ストレッチ。
・いいことひとこと日記を書く。

あ、この時点で1時間は軽くオーバーしますね。  笑

これが習慣化できたら、
・シアワセな気分で眠りに入れる。
・心に余裕が生まれる。
・ココロとカラダの声を聞ける。
・すべすべしっとりの肌になる。
・しなやかなカラダになる。
・しなやかなココロになる。
・自然と笑顔になる。
・翌日も元気いっぱいで過ごせる。
・毎日が輝く!

なんてことになるんだろうな〜
と思ったら、ワクワクしてきました。  笑

ゆっくりバスタイムだけは、
諸事情により今のところできないのですが、
今日から、
今までテレビを付けたまま「ながら」でやっていたことを、
きちんと集中してやるようにします!

ありがとうございます!!

では、今日も笑顔で!!!
Posted by FUMIEさん at 2011年06月09日 08:50
おはようございます。
画像のソファ、テーブル、カップ&ソーサー、ワタナベさんの持ち物ですか?すごく好みです!素敵ですね、優雅で贅沢な気分です。記事とは関係ないこと書いてしまいました。
Posted by ゆかさん at 2011年06月09日 08:53
おはようございます。。
日中忙しく時間に追われていますから
ひとりになるだけでも十分満足…
好きな音楽を聴いて
一人ファッションショーだとか(笑)
マニキュアをしたり…

心に余裕が出来ると
全てに優しくなれますよね♪
Posted by れぁ*さん at 2011年06月09日 09:27
ソ・ソ・ソファーがエエナ〜♪
素敵やな〜、好みやな〜・・と、眺めつつ
こんな暮らし、憧れます♪
家建てて、1年くらいこんなだった・・。

今日は香さんのハーブティのご紹介、ありがとうございます。

味と製品へのこだわりはプロだと思います<汗

私も夜は夜更かししてしまうほうです。
朝がゆっくりなのでどうしてもそうなっちゃいますね〜。

私も一日の過ごし方を考えてみようと思います。

応援
Posted by マリエさん at 2011年06月09日 12:30
ワタナベさん☆

こんにちわ^^

確かに・・・
夜寝る前の過ごし方で、
寝入りや寝起きが全然違い
ますよね。

全てをやり終えてから
照明落としてアロマキャンドルと
間接照明だけの中でストレッチを
して、そのままふにゃ〜〜〜と
布団に入るのが私にとっては
最高の入睡法です☆

あ、あと、先日本で読んだんですけど
風水では、運気が夜寝てる間に変わる
とされてるらしくて、寝る前にトイレ
掃除をしたらいいらしいです。

で、さっそく昨日から寝る前にトイレ
掃除やってみてます^^

Posted by 実江さん at 2011年06月09日 16:35
ワタナベさん^^こんばんは

一日の終わりは・・・
アロマで癒されてます♪

今までに無い心地良い時を
毎夜過ごしています^^

ありがとうございます
Posted by さん at 2011年06月09日 21:22
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