この場を借りて、一昨日お問い合わせ欄から、
私へのメッセージをくださった、ここ様。
お返事したのですが、メールが戻ってきてしまいました。
どうしても感謝の言葉をお伝えしたかったのです。
この場から一言だけ。メッセージ本当にありがとうございました。
ここ様のお言葉で、私は生き返ることができました。
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こんにちは。ワタナベ薫です。
さて、久しぶりに美容ネタ！もう、震災以来、
何となく美容ネタを書くタイミングを逸していましたが、
最近新しいクライアントさんの多くが、ご自身を
美しくするための方法をセッションテーマにされるんですよね。
私にとってもいいタイミングで、エクササイズに火が付きます。
まず、ちょっとエクサについて入る前にですが、
皆様は、食べると太る～・・・でも食べたい、と言うときに、
下記のどちらを選びますか？
①食べるけど、その分運動をする。
②食べると太るので、食べるの我慢する。
どちらかというとどちら？（・∀・）
私は、もちろん①なのですが、食べるという行為は脳と心の満足感を促します。
それは、糖分を取る事は、精神安定剤を取る事と匹敵する、
つまり、糖分を取る事で、神経伝達物質のセロトニンが放出されるので、
「はぁ～ん、しあわせぇ～」の状態を作り出すことになります。
なので、もちろん食べすぎはいけませんが、たま～に摂る甘いものは、
精神衛生上よろしい、ということになります。
しかし、食べたいのに食べないのは軽いストレス状態をもたらします。
もちろん、食べることよりも痩せることに価値を置き、
食べることにストレスがある場合は、食べないほうがいいに決まっているのですが、
体が欲しているのに食べない行為は、軽いフラストレーションになり、
セロトニン量がなくなっているときには、過食に向かう可能性も
出てくるというわけです。ダイエットネタに関しては、
パリ式ダイエットで20キロ減！ キレイにやせる効果的な方法にＧＯ！
さて、いつものように話はブッ飛んで・・・
ワタクシ、５月末からセミナーが開始が決定したわけですが、
少々焦り気味でございます。何がってーと・・・
ハッキリ申し上げますと、体のライン崩れました（Ｔ◇Ｔ）
いかに人の目線が、体のラインを引き締めるか？というのが
わかります。女性たちの目の前に出るだけで、
体はどんどん絞られていっていたのです。
やっぱね、半年もセミナー活動休んでいるわけでね、
そりゃ、家からもでませんで、体のラインもやりたい放題ってわけですわ！
ということで、家でも時間を決めてボディスーツを着用するようにしました。
着用画像は、こちらの過去ログから「美プロポーションを目指して」
といってもね、長時間は着ません。締め付けはあまりいい感じしないので、
２時間くらいは、背筋を伸ばし形状記憶合金をイメージして
ボディラインもそうなるようなリアルイメトレにボディスーツを利用しています。
それだけで、体自体がなりたい形を覚えててくれます。
服のリアルイメージングについては、過去記事でも何度も書きましたが、
ワンサイズ小さいデニムを利用して、何度もそれを試着して
それが着用できることをイメージングしてエクサを続けると効果大です。
過去記事はこちら リアルイメージングで簡単太ももシェイプ術
さて、私は現在、改めてエクササイズの時間をとる、というのは、
たったの５分だけです。あとはすべてながらエクサ。
歯磨きの時、食事を作る時、コーヒーのお湯が沸く時間、コーヒーを淹れながら･･･
などなど、もうこれは完全に癖になっています。普段家の中を歩くときも
つま先立ちで歩いています。それにより、ハイヒールを履いて歩いている効果があり。
自分でやるエクササイズの５分とながらエクサをあわせると、
それでも全部で一日15分くらいだと思います。
しかし、10分や15分を一年間続けた時って
何もしなかった一年間とどれだけの差があると思いますか？
一日15分のエクササイズを365日やったら･･･
15×365＝約91時間のエクササイズをやっていることになる。
結構な時間だと思いませんか？
最後にコーチングで学んだことを一つだけシェアいたします。
例えばダイエットに関して言うならば、
「やる」は「やめる」より成功率が高い
つまり、甘いものを食べるのを「やめる」よりも
甘いものを食べたらエクササイズを「やる」のほうが
成功率が高いということ。「やる」ほうが２倍の成功率です。
「やめる」ことには上記でも説明したようにストレスがかかるので、
継続が難しいからです。それでは、超超久しぶりの美容ネタ、
何か皆様の参考になれば幸いです。
もし、参考になった方は、応援クリックのご協力いただけますと、
ありがたいです。いつも陰ながらの応援いただきまして感謝です。
ブラウザが開ききるまでお待ち頂けますと、
応援にカウントされるようです。
ご協力お願いいたします。
太ももはこちらのクリームと
エクサ併用で絞りました。
家で着用ボディスーツはこちら
ほんと、いつもながらありがとうございます。
そろそろ、丁度やった方がいい時期になっていたんですよね～。
ワタナベさん、ナイスです。
＆
意味不明ですみません<(_ _)>
過剰なカロリー摂取さえしてなければ
適当に食べることを楽しんで
あとは体を動かして発散！がいいなあと思いますよね。
食べて動いて、エンジョイッて感じで。
おはようございます！
温かくなると、ボディーライン気になりますよね～・・・
いつも（なんで冬の間に頑張っておかなかったんだろ・・・）って後悔するんですけどね＾＾；
私も食べる事が、楽しみの一つなのでガマンはできませ～～ん！！
その分、動いて引き締めよう！
ちょっと意識するだけでも、随分違いますよね！＾＾
今日のワタナベさんの記事でとってもなっとくしました。確かに人の目を意識しないと体のラインってきになりませんよね！
私の私生活でちょっとでも活かしたいと思ってます。
あとワタナベさんはこんな時でも読者の方の気持ちを考えれてとっても尊敬します。
つま先エクサ初めて聞きました!! 即実行します。
最近、家にいる時間が長く、暇で暇でお菓子食べまくり…体重が増えたのも分かっているんですが、我慢するとストレスになっちゃうから止められません(;_;)
わたしが住む地方はマダマダ寒くてウォーキングに行くのも億劫… あぁダメダメ女だぁ…と、罪悪感を抱く今日この頃でした。
今日から心入れ替えて、一つ一つの行動に気合い入れてシェイプアップ目指します(笑)
ポチって応援します♪
そうですね～
やめるより、やる。
NGなことより、OKなことに意識を向ける。
わたしも夏までに
＊体重：46kg
＊二の腕：25cm
＊ウエスト：60cm
＊おなか：80cm
＊太腿：43cm
めざします！
さっそく、ワンサイズ小さなスキニーをかってこよう♪
そうそう過去ログをたどって、
夢が叶う魔法の質問をみつけました。
潜在意識からの声、聞いてみます。
ありがとうございました♪
幸せな気持ちで、美味しい～って思って食べると
太りません（*^_^*）
私は、これは完全に脳内インプットされています(笑)
なんだか食べたい。。。食べたいは、完全にストレスから来るものです。
骨盤あたりをゆるゆ～るすると、副交感神経が優位になってリラックスするので、ストレス食いの防止になります♪
おはようございます。
「やる」は「やめる」より成功率が高い
なんてタイムリーな私への言葉のプレゼント！！
エクササイズは全く関係ないのですが、昨日まで仕事の事で迷っていた事があったんですよ～！！
ワタナベさんに背中を蹴っ飛ばしてもらった気分です！
ありがとうございます。
早速動き出します(^^)v
そんな短い時間のエクササイズでも
１年間で約91時間にもなるなんて驚きました。
すごい時間になるのですね！
「やるはやめるより成功率が高い」
というのも、名言ですね。
確かに、全てを諦めてしまうより
やる事を積み重ねていった方が成功につながりそうですね。
お勉強になりました＾＾
私も「さぁ！今日からダイエット！！」
というのはやったことがありません・・。
ほぼながらダイエット。
会社ではおなかをひっこめ
背筋をただし、気になるとこを
を意識しながら階段の登り下り。
座ってるときも常に背筋を伸ばす。
ポットに水をためながら
体を伸ばす・・・ etc
お風呂では体を洗いながら
リンパマッサージ。
そしてたまにヨガに行ったり
岩盤浴に行ったり＾＾
自分に負荷をかけすぎると途中で
放り出してしまう性格なので。
笑
ほんと、これからどんどん
薄着になっていく季節ですね＾＾
堂々と二の腕出せるように
引き締めがんばりま～す☆
夏に向けて、身体しぼらなきゃ！と焦りまくりの今日このごろに、励みになる記事ありがとうございます。
地震の後、断水＋しばらく食料が手に入りにくかった時期、お菓子や炭水化物ばかりを食べる状態が続き、ハッキリ言って太りました(T_T)
やめるよりも「やる」ダイエット、そして日常でのながらダイエット、わたしも実践します！
夏までに…！くびれたウエストになってやるー！
今日もありがとうございました♪
「私って太る気がしないのよね～」を実践しています。
美味しいものを我慢してストレスをためるよりも、
美味しいものを美味しく頂けることに
感謝しながら、この呪文を唱えています。
だけど、メリハリボディーのためには
エクササイズも必要ですね。
頑張ります！
この説明にとても合点がいきました。
エクササイズ、毎日ちょっぴりですが
頑張っていますよ(^^)。