思考の癖を直す方法

こんにちは。ワタナベです。

本日、大阪セミナー、どうぞよろしくお願いいたします。（＾＾）

お会いできますこと、心より楽しみにしております。

場所などわからない方いらっしゃいませんか？

そして、今回はキャンセル待ちのお申し込みも大変多くて、

ほとんどの方にご案内ができないでしまいました。

本当に申し訳ありませんでした。次はお早目のお申し込みでお願いいたします。




開始時間がいつもと違いますので、お間違いのないように。

14時スタートです。受付は13時半〜となります。

ワークが含まれていますので、時間通りキッチリ終わると限りません。




参考までに今まで最高時間オーバーが15分というのがありました。

あとは、5分とか、10分とか・・・そんな感じです。

それと、室温はちょっと寒めになっております。

申し訳ありませんが、寒がりのお方は一枚多めにお持ちくださいませ。




さて、本日は、思考の癖を直す方法について記事にしたいと思います。




例えば、今までのクライアントさんの中には、

こんな思考の癖を直したい、というのがありました。




・考えすぎる癖

・マイナスに想像しちゃう癖

・起きてもいないことを心配する癖

・相手をどうしてもねたんでしまう癖




ま、人にはいろんな人間臭い癖というのがあるのですが、

「それもありっちゃあ、ありじゃないの？」と言いたいところなんですが、

コーチの立場からしたら、”変えたい”というものを、

「そのままでいいんじゃない？」と強くは言えないもので、

その思考の癖を直したい方にはちょっとしたヒントを与えることがあります。




まず、それらの思考の癖に関して、

自分の「理想の思考」について考えてみてください。




例えば、上の例からすると、「マイナスに想像しちゃう癖」があるとしたら、

考えはじめたときに、どうなったら理想か？のゴールを決めてみます。




「考えててマイナスにいってしまったことに気付いたら、

そこで、考えることをやめて、違うことに気持ちをシフトできたらいいな」

なんて、自分の理想の思考、つまりゴールを決めます。




その後、自分なりのフローチャートを作ってみる。

例えば、上記のケースのばやい・・・




考えがマイナスにいった

↓

頬をぺチンして、マイナスを打ち消す

↓

深呼吸を5回する

↓

考えてて一番楽しいことを考える



・・・とかね。

このフローチャートができたら次は、何度も”反復練習”することです。

繰り返し繰り返し、思考のトレーニングすること。

あなたにとって一番いいフローを作ってみてくださいませ。




マイナスに考えていることに気付いた時点で、

無理やりでも、違う楽しいことや心地よいことにシフトする「癖付け」をする。

それを何度も反復していくと、最初は努力が要ったことでも、

あとは、努力なしに自然とそちらの思考に移行していけるようになります。




例えで言うと、野原に新しい道を作るようなもの。








あるとき、いつものバス停に行くのに、この原っぱを一直線に行くと、

すごく近いことに気付きました。しかし、そこは野原なので、

道がありません。しかし、近いので草をかき分けていってみます。

最初は、道がなかったのでしんどかったのですが、通ってみたら結構いい！




翌日、そこを見たら、昨日自分が通った後がうっすら残っている。

もう一度通ろうと思ってそこを歩く・・・まだ草があって歩きづらい。

そして、翌日もさらに次の日も・・・




そうこうしているうちに、そこにはしっかり道ができている。

しかも、自分以外の人も通っているようで、1年後には、

そこの歩く道には、草も生えなくなった。

最初、草が生えてて歩きづらかったその道は、もはや考え事していても

無意識にバス停に向かえるようになっている。




これが、思考の中でも起きるんですよね。




最初は、マイナスになったらプラスに無理やりでもシフトする、

最初は無理やりだったんだけど、反復トレーニングにより、

いつの間にか、脳内でもしっかりマイナスになったら考えるのをやめて、

プラスを考えるようにする！というのが自然とできるようになるものです。




簡単に思考を変えられますよ。と謳（うた）っている本も

たくさんありますが、簡単に変えられたものは、簡単に戻る、ともいえます。

ですので、思考のトレーニングは地道にコツコツと変えていくほうが確実かな。




もちろん中には、簡単に変わる人がいるのも事実。

難しく捉えず、楽しんで反復練習する人は、早いかもねん（＾∀＾）

ちょっとだけ、ツイトッピクでつぶやいています。




連休ですね。皆様どうぞ楽しい一日をお過ごしくださいませ＾＾

応援のご協力、感謝しております。





ブラウザが開ききるまでお待ち頂けますと、
応援にカウントされるようです。
ご協力お願いいたします。





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Comments

こんにちは。
自分が歩いた後に道が出来ている。思考もそうですが、人生ってそうやって切り開いていくものですよね(^_^)
セミナーの成功を祈っております。頑張って下さいね。

Posted by grace姉さん at 2010年09月19日 11:50

ワタナベさん、こんばんは。
ちょうど、大阪セミナーが終わった頃でしょうか？
お疲れ様でございます。

思考の癖
気付いた時に、｢こりゃ〜！！｣っと
言って、背伸びをしてみます♪
明日の神戸セミナーで
背伸びをしてる人にご注目くださいませ＾＾

Posted by 鹿嶋あやさん at 2010年09月19日 18:15

ワタナベさんこんにちは♪＠＾＾＠
今日の記事、私にはとても興味深かったです☆

私の場合、絶対に思考のクセがまとわりついているんですよねぇ〜(汗）
確かに「それもあり」っちゃぁ〜ありなのですが(笑)
楽しみながら、クセを変えるように励んでいきます＠＾＾＠

それから、ワタナベさんの昨日の記事を読みましたら、私の記事、シンクロ記事でした・・＾＾；；
アップしようかどうか少々とまどったのですが、、
数時間かけて書き上げた記事でしたので(爆）
どうぞ読みにいらしてくださいませ。ぺこり。<m(__)m>
いつもありがとうございます。
((((●･ω･)ﾉ 凸凸☆

Posted by yukiさん at 2010年09月19日 20:39

簡単と単純て一見似てそうですけど
習慣て単純な事の繰り返しでも
簡単＝決意なしでもできる、
ってわけじゃないんですよね(*´ω`*)

歌を覚えるときに歌詞カード見てるだけじゃ
覚えられないけど
聴いて歌ってるうちに覚えちゃう。
あれも反復ですよね(*´ω`*)

マイナス思考に支配された時や、自分との約束を破った時、
以前だと
「いけない、いけない」って自分を責めてましたが
「いいよ、いいよ」って思って自分を許すことで
肩の力の抜き方を覚えて感じです(笑)
でも、こうなりたいんだよね？
だったらそのために何をする？って問いかけを

…最近ちょっと真剣にやってます(笑)


あ、それ(σ･ω･)σポチ×２っとな♪

Posted by たら＠すくすく美乳＆美尻さん at 2010年09月19日 21:57

今日はありがとうございました♪
本当に毎回楽しいです！

実例を織り交ぜていただいたり
時折笑いがあったり

エレガントに見せること・・・
私たち施術者側に大事な事ですっ。

全てに残心・・・今日の晩御飯が終わって残心したら
「まだ食べたいの？」って言われましたけど（笑）
当分の間はお風呂にもトイレにも残心です（笑）

Posted by Concierge*mihoさん at 2010年09月19日 23:12

私超ウルトラマイナス思考です。
ここの、サイトにたどり着いて
気持ちが軽くなりました。
これから、切り替え思考
ゆっくり頑張っていこうと思います
ゆるいほうが自分にも心にも
優しいですよね。
ありがとうございます

Posted by ゆきさん at 2011年12月01日 02:43