早くも週末です。今日はセッションが一件入っているだけで、
時間に余裕があるので、岩盤浴にでも行って体をを温めたいと思います。
さて、冬になるとその寒さを乗り越えるために、
秋くらいから食欲が増し、寒さが脂肪を燃焼するため
体が脂肪を蓄えるようになるって、聞いたことがありますが、
おっしゃるとおり、私は冬になるとちょっぴり体脂肪が増えます。
体脂肪も増えますが、
それに伴って体重もちょっぴり増えます。
ま、体はよく出来ているもので、
そんな風に体重が増えたり減ったりを繰り返しますが、
気にしないほうがいいです。もっと細かく言えば、
生理前も、子宮のあたりに脂肪がつきますもんね。
それゆえ、その辺りも1キロくらいなら体重増えるし。
要は、1,2キロの増減は気にしないこと。
気になればなるほど、食べたくなる。
食べると罪悪感･･･その繰り返しになるくらいなら、
おいしく食べて、そのあとつじつまを合わせる
エクササイズをしたりすれば全ＯＫです。
皆さんは、食欲と美欲、どっちが勝ちますか？
私の場合、最終的に美欲が勝つのですが、
実際にそれに直面したときには、絶対と言っていいほど、
食欲が勝ちます。夜中だろうが、美食が続いていようが、
私は、体が食べたいナーと、欲したときには、素直に従います。
しかし、どこかでつじつまを合わせなければ･･･
とは思っているので、当日、もしくは翌日、
最低でも２日以内には、エクササイズやプチ断食にて
微調整するようにしております。
また最近私、以前も書きましたが、
クライアントさんとスクワットの約束してから
それが習慣化しまして、今では一日100回に回数を増やしました。
ただのスクワットじゃなくて、深くしゃがみこまないスクワットですが、
スロトレのメソッドで、かなりゆっくりスクワットをするんです。
加えて、立ち上がるとき、膝を伸ばしきらないのがコツ。
つまり、負荷をかけたまま、スクワットを継続するんです。
完全に膝を伸ばしきってしまうと、そこでせっかく掛けた負荷が、
リセットされてしまいますので、このまま50回続けるのは相当苦しいです。
しかし、その苦しさがなんと！！！！
加圧トレーニングの同じ効果があると言われています。
つまりその負荷を掛けたままのトレーニングにより、
若返るホルモンと言われている成長ホルモンの
分泌が促されていくということ。
今、芸能人をはじめ、アンチエイジングに関心のある女性たちは
高いお金を払って加圧トレーニングに通いますが、指導もいらず、
自宅で加圧トレーニング並の効果があるスロトレで、
気軽に筋トレしてみませんか？
また、この太る季節にあるモニターにチャレンジ中です。
病院やサロンなどに設置してあるアクアクララさんの
ウォーターサーバーのモニターにチャレンジ中です。
お手軽簡単♪白湯ダイエット
最初、「場所とか取るだろうな・・・」と、
モニターを躊躇していたんですが、頼んでみたらビックリするくらい
スペースも要らず、初日から、お気に入りで、白湯をガブガブ飲んでおります。
何で白湯かっちゅーと、アクアクララさんでは今、
白湯ダイエットを推奨中だそうです！！
早速年末ですが、担当の方に設置していただきました。
アクアクララさんは、ウォーターサーバーの設置率は、
Ｎｏ１！の会社さんです。
※白湯ダイエットとは→40〜50度の体温より少し高めの温度が、
体を温めるのに最適です。時間をかけて白湯を飲むことで
体が温まって血液循環がよくなり、その結果、脂肪が燃焼して
新陳代謝が活発化。女性に多い便秘症にも効果があるといわれています。
白湯ダイエットってお聞きになったことおありですか？
ヨガのインストラクターの千葉麗子先生が提唱しているのをはじめ、
今、多くの芸能人、山本モナ、深田恭子、江角マキコ、宇多田ヒカル、
牧瀬里穂さんも実践している、超簡単なダイエット法です。
白湯ダイエットの詳しいことはこちらのサイトへ
朝に50度位の温度の白湯をゆっくりと飲み、
体を温めるのが最初の目的。
以前武田久美子さんが朝一に、毒素を排出する
イメージで水を飲んでいる、とありましたが、
水よりも、温かいお湯のほうが効果がありそうだと感じました。
私は一日３杯白湯を飲んでいます。
まず朝起きて。日中一杯。夜寝る前に一杯。
10日間試した結果、私が感じた効果は、体が温まる。
そして、朝は特に体がすごく水分を吸収している感がある。
お通じがいい（と、言ってもこれはもとからいいのですが＾＾；）
そして、その後の体が動きやすい感がありました。
体がゆっくり目覚めて細胞が生き返る感じかな。
白湯の作り方は、3月31日までお申込みいただいた方に、
専用マグカップが付いてくるのですが、
その滴マークの下までお湯をいれて、
その滴マークの上まで水を入れると、
ちょうどいい温度になります。
サーバーの温度は、お茶やコーヒーを飲むのに、
最適な温度80〜90℃設定ですので、気軽に使えます。
（カップラにはちょっと温度低いよ＾＾；）
担当の方にウォーターサーバーの設置は、
企業と一般家庭、どっちが多いか？を聞いてみましたら、
なんと！！！一般家庭が６〜７割の設置率だそうです。
絶対企業さんが多いと思っていたのに･･･
あまりの一般家庭の多さに驚いたのですが、
設置理由の大半は、利便性であることは間違いないのですが、
お湯を沸かして、やかんのかけ忘れが心配な、ご年配のお宅や、
ミルクをつくるのに簡単に温度調整ができるようにと、
赤ちゃんのいらっしゃるご家庭や、あとは普通にお料理や
おいしいお茶やコーヒーが飲みたい、ということで
普通の主婦に大人気だそうです。
言われて見れば、ウォーターサーバーは。
電気ポットと同じくらいの電気代ですから、
安全性を考えたら、こっちのほうが断然いいですよね。
また、メンテナンスもアクアクララさんでやってくれます。
ま、詳しいことはサイトに訪問してみてください。
今はキャンペーン中で、2010年3月31日までのお申込みの方には、
初月分は設置料レンタル料無料で、ボトル1本分￥1,260で、
12リットル入り×3本をお使いいただけるキャンペーンだそうです。
何だか、便利過ぎてモニター過ぎても
使い続けてしまいそうな勢いです。
便利ならそれでもいいか・・・
体の調子もいいし。と節約を考えるよりも
便利なほうに流されがちな今日この頃です。
それよりも、うちの実家にも勧めようかな、とも思っています。
特に父が水の出しっぱなしをよくしでかすんですよね・・・
夜、水出しながら歯磨きしていてそのまま朝まで流しッぱ･･･とか。
もし、白湯ダイエットにご興味のおありの方、
もしくは、ウォーターサーバーに関心のおありの方は、
↓サイトに訪問してみてくださいませ↓
あ、スロトレスクワットも試してみてね！
週末は応援がちょっぴり少なくなるので、
応援いただけますとありがたいです。
わたしはワタナベさんがスクワットをすると書かれていたので、こっそり一緒にあの記事からスタートしました。
５０代でも更なるエイジレスを目指す限りは
やるぞ！スクワット！！ッて気合十分ですよ！
でも３０回が限界です（スローだと）
がんばりますよ〜ん♪
応援
昨年も為になる沢山の記事、有難とうございました。
今年もヨロシクお願いしますネ。
白湯ダイエット興味あったんでチャレンジしてみます。
スローダイエットも本を買って一時がんばっていたのですが、知らぬ間にやるのを忘れていました、、。汗
昨年は太ったり痩せたりを繰り返したんで、今年こそはワタナベさんを目指してがんばります。
今年もワタナベさんにとって素敵な年になりますように！
気になっている今の私にピッタリの記事です！
白湯がいいんですね。
今まではお水がいいと聞いていたので、
お水を一日２リットル目標によく飲んでいました。
冷え性なので、白湯をゆっくり飲むほうが
体を暖めて、やさしそうですね。
今年からは「白湯でダイエット」にのぞみます！
今日もお役立ちの記事をありがとうございます(^_^)
冷たい水はダメだべさ！！！
結石によるいた〜い思いをしとりましたゆえ・・・水は本当に・・・大切よと思う！
（結石痛み中の水分補給は必須なれど排出どころか飲むのも痛いんだよねぇ・・・汗）
良い水を身体の代謝よく補給し排泄する！
それだけで体重の１〜２キロは違うんですなぁ・・・実感ですわまじ！
結石の後って必ず・・・代謝も落ち（鎮痛剤のせいだろなぁ） 排泄も悪いので体重ビックリに増えますもん！
朝 冷たいお水ってな説もありまするが 私は白湯か常温の水だなぁ・・・あれをゆっくり飲む！
これが 普通に出来てると体調も良いかもだ！
ダイエットというより健康法じゃないかなあと思うちゃーばー・・・
ダイヤモンドのような硬い石にたま〜に悩まされておりまする！
女性の３大欲といえば食欲と美欲そして睡眠欲ですか
私は美欲はあきらめていますのでやはり
男の三大欲 食欲 性欲 睡眠欲かな〜この欲望の内
二つの欲望は布団やベッドの上ですがやがて 私は
食欲も布団やベッドの上で満たさないといけなくなるんですかね
そうならないように スクワット ん〜腰が治ったらにして
私は一日３杯の白湯を飲むことにします 今年もよろしく
スクワット…。キツそうですね。でも確かに今の時期は体がお肉をつけようとするので太りますよね。 私も少しずつストレッチしよっと。
スロトレのスクワットは効きそうですね〜！！
取り入れようかなぁ〜^^
いつもありがとうございます凸凸
一日に１００回もスクワットをされているんですか？
すごすぎです！
今、５０回ほどやってみましたが、は〜は〜言ってます。（笑）
私も続けてみようと、今、決意しました！
ポチッ
【 hannaさん へ】
あけましておめでとうございます＾＾
今年も仲良くしてやってくださいね。
白湯いいですよね〜。私も何だか簡単なので
継続できそうです＾＾
スロトレ、きついですよね〜。
私も以前はまってやっていたことがあったんですが、
一回辞めると始めるのにまた気合がいりますね＾＾
hannaさん、ファイトです！一緒にがんばりましょう！
【ちゃーばーさん へ】
うわわわわ・・・コメントわざわざありがとうございます。
ちゃーばーさん、しんどいのはブログ読んでいて
わかっておりました。メールとかすると、きっと
返事くれるから遠慮しておりました。
どんだけ痛いか・・・想像を絶するものです。
以前かってたニャンコも結石でそうとうおしっこするのが、
痛くて、ニャニャニャニャ・・・と苦しい声を出していましたから
（ニャンコと一緒にしてごめんさい）
どうかお大事してください。といっても、
すべてご自身で調整なさっているとは思いますが、
ムリだけはなさらずに・・・
回復、お祈りしております。
【yokoさん へ】
あれ？以前来てくださっていたyokoさんかな？
それとも初コメのお方でしょうか？（＾＾）
どっちかわかんなくてごめんなさい。
ホントスロトレのスクワットは太ももぷるぷるですよね〜。
私は朝晩それぞれ50回ずつなんですが、息は切れません（＾＾；）
数えることも出来ます。たぶんそれはタヒチアンダンスも
武道も、中腰になってやるものが多く、太ももの
筋肉が鍛えられているからだと思います。
ゆえに、最近太もも筋肉で太くなりすぎてヤバめなので、
一日おきにするか回数減らそうと思いました。
競輪の選手みたいな腿です（Ｔ∀Ｔ）
太ももがしまってらっしゃって羨ましいです。私のは脂肪でブヨブヨなので。ためになる記事を毎日ありがとうございます！ではまた。
【ＳＪのyokoさんへ】
再びコメントありがとうございました＾＾
＞太ももがしまってらっしゃって羨ましいです。
それほど締まっているわけではないですが、
筋肉質で体がマッチョです（＾＾；
女性らしい体型じゃないので、悩んでいる
部分でもあります。もうちょっと体脂肪増やして
胸に持っていきたいところです・・・（泣）