【クライアント様へ】
2日にコーチング及びオリエンテーションの予約フォームからの、
予約の仕方に関するメールをお送りいたしましたので、
ご覧頂けますと助かります。迷惑メールBOXに入っている方も
いらっしゃるかもしれませんので、ご確認お願いいたします。
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【メルマガご登録者様へ】
１月１日に音声メルマガを配信済みです。
まれに届かない方もいらっしゃいますが、これまでは個別に
メールでお一人お一人再送信させていただいておりましたが、
今後、今回届かなかった方には、そのアドレスを諦めていただき、
再登録していただいておりました。また、中には迷惑メールBOXに
入ってこともありますので、そちらもあわせてご確認お願いいたします。
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こんにちは。ワタナベです。
皆様、お正月はどのようにお過ごしですか？
私はとことん眠っています。
こんなに眠ることができて私、幸せです！
人間年を取ると、眠れなくなる、っていいますが、
私にホントそのような日が来るのでしょうか？
もし、そんな日が来てもその眠られない時間は
思う存分読書ができるので、それもまたうれしい。
・・・今日はのんびり正午過ぎてから起きて、
ブランチ後、５時間ほど、ブ厚い本を読みました。
２時間もあれば読めるだろ、とタカくくっておりましたが、
気になるところをメモしながら読んだので、
こんなに時間かかっちゃって・・・
それでも、満足な正月の過ごし方です。
さて、昨日はアンチ・アンチエイジング語っていたのに、
さっそく今日はアンチエイジングネタです（＾∀＾；）ﾍﾞﾂﾆｲｲﾖﾈ?
先月末からあるクライアントさんと
コミットメントしたことを続けております。
クライアントさんが一日最低でも50回スクワットをするって
宣言しましたので、私も一緒にやることにしました。
調子よく続いています。コーチである私が
クライアントさんに約束したことをやらないわけには
いきませんから、継続していますが、
割と結構スクワットって筋肉使うのね。
かの今年90歳になる森光子さんも、
スクワット（ヒンズースクワット）を
一日150回（86歳の時点で）やっている、
とのことだったので50回くらいで喜んでいては、
半分も生きていない私は満足しててはダメですね。
少しずつ回数を増やしていく予定です。
あの吉永小百合さん（64歳）や黒柳徹子さん（76歳）
もやっているとのこと。お若い方は、
やっぱり何かやっているんですね。
人間って足腰から老化していくと言われています。
よく歩く人は本当に若いですし、健康です。
ゆえに私もこのスクワットを習慣化したいと思っています。
※ただ、間違ったやり方でスクワットしますと、
思わぬ障害などが起きることもあるので、サイトなどで
検索してみるようにおすすめいたします。
一般的に40歳を超えると普通の生活をしていても、
約1年で1%ほど筋肉の量が減少していくといわれており、
筋肉の量が減ると、体力が衰え＆基礎代謝が低くなる。
つまり消費されるエネルギー量が減るわけですから、
同じ量を食べていても太りやすい体になるという仕組み。
キャー。こえーよー（T∀T）
ということで、この筋肉量を上げてあげないことには、
いくらお肌がキレイだろうが、若く見られようが、
体はどんどんオバチャン化していくのです。
キャー！こえーよー（T∀T）
先日、私の友人35歳も言っておりました。
「体重変わらないのに、20代の時に着ていた服が
入らないーー！！」って･･･（＾∀＾；）
脂肪と筋肉では、筋肉が重いので、
筋肉が減っていて、しっかり脂肪が増えていることの証拠ですね。
そうならないためにもエクササイズは必須です。
しかも、若さの源である成長ホルモンも減少していくゆえ、
本当のアンチエイジングを求める人に欠かせない要素は
エクササイズである、と言えるわけです。
「でもね、私、もう50歳だししかも体重が
70キロも超えているから、今更エクササイズしても
痩せるってムリよぉ〜ん」という方でも大丈夫です。
エクササイズだけは90歳になろうが100歳になろうが、
効果があることがわかっています。
体はいつでもこたえ応じる準備ができています。
エクササイズが最高のアンチエイジングであることは、
ダイエット、自律神経の調整、
脳の活性化、細胞の活性化
･･･などなどにも効果があることから知られています。
私は35歳から体の崩れを感じ始めました。
尻が恐ろしいほど垂れる〜（T∀T）
よくこの年くらいからガードルとかボディスーツを
身に着ける方もいらっしゃいますが、
私は自力でがんばろうと思います。
だって、それらは脱いだら、ダラァ〜ンでしょう？（＾∀＾；）
まだまだビキニ着る気満々でいますので、
鍛え続けたいと決意しております。
さて、本当の若返りを目指している読者の皆様。
一緒にスクワットしませんか？あ、いや、スクワットに限らず、
お好みのエクササイズをして、2010年、若返りましょう。
もし、少しでもモチベーション上がったり、
ヤル気が出ましたら、凸凸応援いただけるとうれしいです。
もし、そうでもない方、明日また訪問してくださいませ。
よりよい記事を提供できるように明日はがんばります（＾＾）
楽しいが続く。コアリズム。
最初は筋肉痛になるよ（＾＾；）
そうですね〜 なにもしないと確かに
重力に逆らえなくなってきてるぅ(>_<)
40過ぎて特に感じております。
スクワット、50回ってまじめにやったら
けっこうキツイですょね(-.-)
すごい！「慣れ」もあるのかな。
私は毎晩顔のお手入れの際、顔に手を
当てながら10回がせいいいっぱい(^^ゞ
インスパイリングの基本コースはできるだけ
毎日やるようにしてますが、コアリズムは
時間と心に余裕があったときだけに
なってしまってます。。。
今年はもう少しがんばてこうと思います(*^^)v
いつも、ありがとうございます。
お餅は、沢山食べましたか？
スクワットは、毎日やってるけど、
５０回まではやってないかも（汗）
頑張ってみるよー！！
お正月は餅食べまくり、ビール飲みまくって
もうどうにも止まらない状態です（涙）。
コアリズムの前に流行ったターボジャムを
先月は真面目にやってましたが、
初ターボは明日から明日からと伸びたままです。
コアリズムも楽しいですか？
お腹周りによく効きそうですね。
運動もしたいなぁと本当に思っています。
まだ計画が後回しになっているので、今週中に決めなければ・・・！！
運動すると本当に筋肉が変わってスタイル全然違いますもんね！
がんばります。
神戸の小松です^^
コメントは久々ですが、毎回欠かさず読ませてもらっています。
正直昨年はたまにまとめ読みになってしまっていましたが、今日のブログでやろっかな〜程度で決め切れていなかったエクササイズ、明日から私早起きして２種類やるぞって決断できたので、美人になるブログも今年は朝から毎朝しっかり読ませていただこうと思っています。
毎回「ふむふむ」と興味深く読ませてもらって刺激をいただいていますよ〜！
今年も勉強会あったらぜひとも参加してワタナベさんに会いたいです！
遅ればせながら明けましておめでとうございます。
本当に久しぶりにコメントさせていただきますが、エクササイズ、やろうやろうと思いつついろいろ言い訳してしまって（汗）やらずじまいです。ﾊｧ〜
以前インスパ続けてましたが、坐骨神経痛が悪化しまして（今も通院中ですが）以来それっきりで、体は垂れるわ、でも何とかしたいわで、もぅどうしましょ！？
とにかくまずは何かやらねばですね。加齢は止められませんから！
エクササイズは本当に大切ですね。
エイジレスには重要で、必須です
いくら顔が若くなっても体系がダサいと
中年ぽさが抜けませんからね！
私も今日から再びやりますよ〜
何にも使わない素の体だけでやるやつ！
応援
エクササイズはいろんな効果があるので
続けたいですよね〜！！
最近さぼり気味なので、
種目を増やす等飽きない工夫をして
継続するつもりです^^
いつもありがとうございます凸凸
ラ・ラララーイ♪
って芸人最近見ないですね〜
いや
エクササ〜イズ♪
で思い出しました(笑)
スクワットとエア自転車こぎ
割と続いてる感じかな〜
P.S.昼過ぎまで寝るのってホント最高です♪ﾁｱﾜｾ(笑)
応援☆ﾎﾟﾘｸﾘﾝｺ×２
そうですよね〜
結局はエクササイズだと思いますね。
それがつづけられたら
ぜったいに痩せれると思います。
今年も頑張りましょう〜♪
【masaki☆さん へ】
masaki☆さん 、インスパでただでさえ
キャシャな体より締まりましたものね〜。
まだ基本コースやっているとは、尊敬です！
習慣化すると継続できるんですね〜＾＾
【みずどんさんへ】
コアリズム楽しいですよ〜。私はインスパイリングで
まずは痩せたのですが、コアリズムやったとき、
こっちだったらもっと楽しく出来たかも〜！と
思いました。かなり腹筋使いますよ＾＾
ゆえにくびれと太もも絞るには最適です＾＾
【komatsuさん へ】
プチっとお久しぶりです＾＾
お忙しそうですね。うれしい悲鳴かな？
エクササイズ、２種類決行ですね！！
ファイトです！＾＾
今年もお会いできましたら嬉しいです！
いろいろと活躍きたいしていますよ。
【かおりさん へ】
あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
坐骨神経ですか？うわ・・・痛そう・・
大丈夫ですか？って大丈夫じゃないから
病院行っているんですよね。どうぞお大事になさってください。
ホント、お尻や太ももって数日で垂れますね（＾＾；
ちょっと休むと実感です。何か負担のないエクサが
あるといいですね・・・でもまずは完治しますように。