チョコで痩せる チョコと美容とダイエット

こんにちは。ワタナベです。

なんだか冬ってホント脂肪を溜めて太らせ、

冬の寒さ対策で、食欲が増すってホントかしらね？（＾∀＾；）





妙に甘いものが欲しい今日この頃です。

もちろん、制限は一切していません。

我慢せず食べたいだけ食べる。

ストレスなし。その代わり、その分の運動をする。

筋肉をつけると代謝が良くなるので、

やっぱ、ちょっと激しい筋トレ＆そのあとの

ゆるめの有酸素運動がいいかも。





さて、今日は久しぶりにダイエットの話。

私も、ブログを始めたことがきっかけで、

８〜１０キロほど痩せましたが、

私は食べないダイエットというのは、

絶対無理でして、たらふく食べております。





おやつも、10時と15時と22時に、

甘いものと一緒にコーヒータイムを必ずとります。

さらに、食後にもお茶飲みながら、

甘いものがあれば食べます。





それでいて、太らないのは、

たぶん食べ方が自分にあっているんだと思います。





最近、食べたい時に食べたいだけ食べて痩せる。

なんてダイエット方法が流行っているようですが、

実は、私も実践しているのがそれ。

ですので、規則正しい時間には食べていません。

食べたいときが食事の時間。おなかがすいたら、

食べたいだけ食べてあとはやめる。










この食べ方で痩せる人もいれば、

痩せない人もいます。カロリーの吸収率や

満腹感を意識したダイエット法ですから、

これまた合う合わない人もいるかも。






でね、今日は私のダイエット法ではなくて、

女性の皆さんが大好きなチョコレートでのダイエット、

チョコレートでの美容について記事にしたいと思います。









チョコレートダイエットって、

聞いたことがおありかと思います。

チョコレートが好きな方にとっては朗報ですよね。





ただし、正直ダイエットを人に勧めるって

専門的な知識がある人じゃないと無理だと私は思っています。

人の細胞や吸収率も代謝も、全く違いますものね。





私は、ダイエットの指導者でもなければ、

医者でもありませんし、栄養士でもありませんので、

ご自身の責任の範囲で、さらには、このメソッドが

合う合わないということも踏まえて記事を

読んでいただければと思っております。





まず、どうしてチョコレートが

ダイエットにいいかと言いますと･･･





■チョコは血糖値を素早く上げる働きがあり、

　それゆえ満腹中枢が刺激され食欲が抑えられる。


■チョコは食物繊維豊富なので、便秘解消に役立つ。


■カカオポリフェノールの働きにより、全身の血流が上昇し、

　基礎代謝が高まり、痩せやすい体作りに寄与する。





・・・ということで、チョコ食べると痩せるよ？（・∀・）

って、そんな簡単なわけないじゃんね。





本当に痩せる食べ方というのがあるようです。

一日５０グラムを目安に、カカオ含有量70％以上の

ビターチョコを食事の20分前の空腹時に少量を

ゆっくり食べる。そうしますと、血糖値が上がり、

満腹中枢が刺激され、次なる食事をバカ食いしないですむ、

という仕組み。確かに私、食事前だって言うのに、

チョコっとチョコを食べていたかも（＾＾；）

↑ツッこみなしね！





それとね、カカオに含まれているテオブロミンという物質は、

幸福感をもたらすセロトニンという脳内神経物質に働きかけ、

食欲を抑える働きもありますので、少量のチョコで

幸せを感じるのも、ダイエットに効果があると思います。





また、チョコレートはダイエットだけでなく、

美容にもとっても効果があるもの。

カカオに豊富に含まれているポリフェノールは

抗酸化効果があるそうです。





ゆえに、動脈硬化の予防、コレステロール値下げる、

ガンの発生を抑制する効果・・・そして、ある調査によると、

チョコレートをたくさん食べる国では、胃がんの死亡者が、

すっごく少ない。日本はチョコの消費がすごく少なく、

胃がんによる死亡者が一番であることが報告されているようです。





こうして考えてみますと、

ダイエットや健康の敵のようなものに見ていた

チョコレートは私たち女性の大事な味方だったんですね。





何よりも、幸せのセロトニンの分泌を

促してくれていたんですもの、

敬遠しないで上手に付き合いたいですね。





で、ワタクシ、最近うれしいお試しをいただきまして、

只今、チョコ食べ放題状態です。











■楽天ランキングチョコレート部門１位

■「スマステーション」「はなまるマーケット」でも紹介

■その他、メディアでも取り上げられている商品。





割れチョコ専門店 チュベ・ド・ショコラ の

ウィンターミックスを毎日食事前に食べております。





内容は、ミルクチョコ、抹茶マカダミアンナッツ、

抹茶マシュマロアーモンド、抹茶マーブル、

イチゴマシュマロアーモンド、つぶつぶイチゴ

イチゴマカダミアンナッツ、ホワイトチョコ、

ホワイトマシュマロアーモンド、

ホワイトマカダミアンナッツ





上記の内容が、

ドーンと1.2キロも入って、￥3980（税抜き）

クリスマスパーティーに、チョコの山盛りって

いいかもしれませんね。

最初この量のチョコを見たとき、

あまりにも多いので、正直言うと、おいしそうに

見えませんでした・・・（￣∀￣；）





しかし、食べたら、うんめぇーーーっ！

って感じで、一日数回に分けて食前とコーヒータイム時に食べています。

※注　このチョコはカカオ70％ではありません。

(同ショップで”割れチョコハイビターカカオ７０％も販売しています”)










ご興味のあるお方は下記のバナーから

お入りくださいませ。







チョコってやっぱり女性の味方ですね。

ダイエットによし！

健康によし！

美容によし！





チョコレートと上手に付き合って、

美しくなっていきましょうね！

応援凸凸押してくださった方に、

レイキの運気上昇パワーがいくように

設定しておきました。お試しあれ。







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限定復活♪割れチョコウィンターミックス

Comments

こんばんは
チョコのお話し　面白かったです
いつもありがとうございます

応援にきました

Posted by イシさん at 2009年12月18日 00:15

ワタナベさん、おはようございます！
私もチョコはカカオ86％と決めています（笑

86％だと絶対食べすぎませんね。
というか、結構苦いし。でも食べているという満足感があります。

Posted by 「香」さん at 2009年12月18日 03:41

おはようございます。
えーーー！ちょうど昨日カカオ70%っていうチョコレートを買ってみたんです。
ビターですよね。ここまでカカオが多いと。

でも美容の為にもこれから食べていこうと思います。

Posted by grace姉さん at 2009年12月18日 09:03

こんにちは(#^.^#)

私の好きなチョコってカカオ…すごく少ないですね(-"-)
だって、ガーナ大好きですもの♪
こんな甘いチョコはダイエットにはなりませんね(^^ゞ

Posted by きょうたんさん at 2009年12月18日 10:28

こんにちは。
はじめまして。
数ヶ月前からずっと読ませてもらっています。
おかげで元気を沢山もらっています(^_^)

ちょうどこの間、もう着ない服をたんまり捨てたら
服を捨てる記事があり
今日、このチョコの話題を読んだすぐ後に
実家の母から「チョコレート買っておいたよ」と
電話があったりと
シンクロ？していて面白いです。

コーチングのお仕事をされているとのこと。
私も人前に立つことがよくあり
人前での自分の気持ちのあり方など
参考にさせてもらっています。

これからも日々の記事
楽しみにしています(^_^)

Posted by ミキさん at 2009年12月18日 11:19

うがぁ・・・画面見てたら　すでに満腹感覚１００％・・・（エコに安い体質か？）

私も好きな時に食べてるなぁ（笑）

一番カロリー消費するのは脳だから　脳使うとてきめんに痩せる！と思うね♪
使わない細胞ってことなんだろうなぁ・・・・痩せたいなら頭を使おう！具体的には何するんだろなあ？
不得意分野を勉強するとか？

ぼーっとして　好きなことして　食べてる場合は太らないかも・・・
動きたくなくて　イラついて　不満感がどっかある時って同じつもりでも太るもん・・・


年末年始って微妙に危ないのは　ぼーっとが多過ぎて脳は動かず　身体も動かず　食べ物を満腹感なく食べるからかなぁ　

ま　全部　私の場合っすけど！

Posted by ちゃーばーさん at 2009年12月18日 11:59

ワタナベさんこんにちは。
チョコでダイエットは初めて聞きました！
私も甘いものが好きで、チョコを食べるのが生きがい（？）なタイプ☆
食べてた方が精神的に調子良し！（笑）
白砂糖が多く含まれてるとカラダを冷やしやすいとか、
それで食べすぎはダメなんですよね。

なんでも適度にバランス良くがいいですね♪
人それぞれ、自分に合った方法を見つけることが一番大事なんでしょうね！
最近の私は１袋１００円とか、安もんのチョコを１日５粒まで、
と決めて食べるのを楽しみに仕事してます！（＾＾）
割れチョコおいしそぉ〜〜〜〜！！

Posted by くーさん at 2009年12月18日 12:36

コメントありがとうございましたーー★
早速また遊びきてます＾＾*
チョコで、便秘解消なんて初めて聞きました＾＾
食物繊維が豊富なんて良い情報を得ました〜。

それと、ここに記入しても良いのかわからないですが書き込みさせてもらいます＾＾；
為になる情報がたくさん詰まってるワタナベさんのブログと相互リンクをさせてもらえればと思うのですがいかがでしょうか？いきなりなので…申し訳ないですがご検討お願いします★

Posted by sakikoさん at 2009年12月18日 13:40

こんにちは。
いつも、ありがとう〜
今朝は、寒かったよー！
チョコケーキ作ったよ。V（*^_^*）

Posted by 15キロダイエット成功したANZUさん at 2009年12月18日 17:21

え゛ーーー、ワタナベさんがダイエットした！っていうことにびっくりしました。。。
ホントですか？
ずっとその細い体かと思ってました。。。

チョコっと、チョコね！ツッこんどこヽ(ﾟ∀ﾟゞ)

Posted by ライラさん at 2009年12月18日 18:13

こんばんは〜ワタナベさん。

グログ始めた当初って８〜１０キロも太っていたんですって！
スリムなワタナベさんも素敵だけど、ポッチャリしていたワタナベさんも見たかったなぁ＾＾

ワタシ小さい頃は痩せていて、一年生になってランドセル背負って学校に行く後姿が哀れだった。。と
いつも母に聞かされていました。
若い頃もどちらかというと痩せてたのに
４０過ぎた頃から、毎年０．５キロ単位で増えていく〜＾＾；
あ〜ウエストがほしぃ〜

そういえば、、おなかいっぱいでも
時間がくりゃあ、食べなアカンみたいに食べてるからなぁ。。＾＾；

「食べたいときに食べたいだけ食べて痩せる！！！」
って、
　これいいなぁ！って思いました。

自分のカラダに忠実にってことだね。


でもこの年になって痩せたら顔がやつれるしなぁ。。まっいっか！なんてちょっと逃げ道考えてる＾＾；

私が実践しているダイエットは
　毎朝、裸で体重計に乗ること。
少しの増で食い止めれるようにしています。

今年のやりたったこと
ひとつ残っていたけど、やっと完了しました。
来年ぜひやりたいこと
また書き出していきたいです。

Posted by mikakoさん at 2009年12月18日 20:45

チョコってダイエットの敵だと思ってました〜！
何を食べるかも大事だけれど、
どう食べるかはもっと大事なんだな〜って
思いました^^
チョコも上手に摂ると、ダイエットにもなるんですね。

応援凸^^

Posted by ねーねさん at 2009年12月18日 21:12

ワタナベさん、こんばんは！

チョコレートダイエットというのありましたね〜！

注意点も含めてよい勉強になりました＾＾

いつもありがとうございます凸凸

Posted by やまゆりさん at 2009年12月19日 00:11

【イシさんへ】

イシさんの穴、ふさがってよかったです＾＾
安心いたしました。どうぞお大事に。




【きょうたんさんへ】

ガーナチョコって、私、一番おいしいチョコだと
思っています。カカオ何％くらい入って
いるんでしょうね〜。

でもカカオ入っていなくても、
セロトニンはでそうですね＾＾食前なら
ダイエット効果あるかもよ。




【ちゃーばーさんへ】

エコ過ぎますよ。それ＾＾；

おっしゃるとおり、ダイエットの一番効果は、
頭を使うことですよ！これは本当にカロリー消耗します。
本をしっかり読む習慣つけるだけで、
かなり痩せると思います。

あ！次のネタにしよーっと。ありがと♪＾＾





【くーさんへ】

おっしゃるとおり、食べないダイエットは
ストレス加速して、より太りますよね〜。

決めた分だけ幸せ感じてしっかり
食べるほうがいいですよね＾＾

チョコって幸せになりますよね＾＾





【mikakoさんへ】

そうなの！8〜10キロ太っていました。
服のサイズはそれでも7号サイズだったんですが、
顔はやっぱり今よりぽっちゃりしていましたよ〜＾＾；

私も素っ裸で体重計乗る習慣があります。
私の場合は、お風呂に入る前に乗る。
体重と体脂肪だけはチェックしていますね＾＾
それだけで調整されている感があります。

Posted by ワタナベさん at 2009年12月19日 00:31